Λήψη προβιοτικών κατά τη διάρκεια του θηλασμού - Οφέλη για την υγεία και πηγές τροφίμων
Σε αυτό το άρθρο
- Τι είναι ένα προβιοτικό;
- Είναι ασφαλές να λαμβάνετε προβιοτικά ενώ θηλάζετε;
- Πώς τα μωρά παίρνουν τα προβιοτικά;
- Οφέλη για την υγεία των προβιοτικών για το μωρό και τη μητέρα
- Πλούσια σε προβιοτικά τρόφιμα για θηλάζουσες μητέρες
Ο θηλασμός είναι το μόνο που χρειάζεται ένα μωρό. Το φαγητό και η θρεπτική αξία που χρειάζεται ένα μωρό είναι ικανοποιητικά ικανοποιημένα από το θηλασμό, το οποίο επίσης βοηθά στη δημιουργία ενός ισχυρότερου δεσμού μεταξύ της μητέρας και του παιδιού. Αν και αυτή η θρεπτική αξία στο γάλα θα μπορούσε να υποστηριχθεί καλύτερα με τη χρήση άλλων στοιχείων. Πολύ πρόσφατα, πολλοί γιατροί και άνθρωποι έχουν αρχίσει να συνειδητοποιούν τα οφέλη των προβιοτικών και αναρωτιούνται αν είναι κατάλληλα κατάλληλα για μια θηλάζουσα μητέρα.
Τι είναι ένα προβιοτικό;
Οποιαδήποτε αναφορά στα βακτήρια μέσα στο σώμα δεν είναι απλώς σχετική με μια ασθένεια ή μια μόλυνση. Υπάρχουν τόνοι βακτηρίων και μικροβίων που υπάρχουν στα διάφορα τμήματα του σώματος που διαδραματίζουν ουσιαστικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας μας. Το ίδιο το έντερο μας περιέχει μια μεγάλη ποσότητα από αυτά που βοηθούν στην υποστήριξη της πέψης. Ο τρέχων τρόπος ζωής και οι επιλογές τροφίμων έχουν οδηγήσει σε μια καταστροφική μείωση αυτών των βακτηριδίων, προκαλώντας μια εκτεταμένη παρουσία των προβλημάτων που σχετίζονται με την πέψη σε όλους. Τα προβιοτικά είναι το διορθωτικό μέτρο που προμηθεύει το σώμα μας με αυτά τα βακτηρίδια και βοηθά στην αναβάθμιση της ποσότητας τους με τον σωστό τρόπο.
Είναι ασφαλές να λαμβάνετε προβιοτικά ενώ θηλάζετε;
Για μια έγκυο γυναίκα να επιλέξει ένα προβιοτικό για το νεογέννητο θηλασμό θα μπορούσε επίσης να σημαίνει ότι παίρνει και τα προβιοτικά. Αλλά είναι μια ασφαλής επιλογή; Στην πραγματικότητα είναι.
Αυτό δεν είναι ένα αφύσικο συμπλήρωμα που είναι τεχνητό στο σώμα. Είναι ένας τρόπος για να αναπληρώσετε την παρουσία υγιών βακτηρίων που υπάρχουν ήδη μέσα. Τα περισσότερα μωρά έχουν αυτά σε καλές ποσότητες δεδομένου ότι είναι παρόντα στο μητρικό γάλα. Για τις μητέρες που θηλάζουν να καταναλώνουν προβιοτικά έτσι ώστε τα δικά τους βακτήρια να είναι σε καλές ποσότητες, δεν πρέπει να δημιουργούν προβλήματα.
Πώς τα μωρά παίρνουν τα προβιοτικά;
Τα υγιή βακτήρια μέσα σε ένα μωρό αρχίζουν να ευδοκιμούν σχεδόν αμέσως μετά τη γέννησή του. Πρωτογενείς μεταξύ αυτών είναι τα μπιφιδό βακτήρια και τα γαλακτοβακίλλια. Όταν το μωρό βρίσκεται στη μήτρα, πολλά προβιοτικά βακτήρια έχουν ήδη περάσει σε αυτόν. Αργότερα, κατά την φυσική παράδοση, το μωρό έρχεται σε επαφή με τον κόλπο, όπου υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός υγιών βακτηριδίων. Αυτά βρίσκουν το δρόμο τους και στο μωρό, και γι 'αυτό τα μωρά που γεννήθηκαν κολπικά φαίνεται να είναι πιο υγιεινά από άλλα μωρά. Αυτός ακριβώς είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί ενημέρωσαν τις έγκυες γυναίκες για το πλύσιμο των κόλπων τους με καθαριστικά ή χημικά.
Μόλις ολοκληρωθεί η παράδοση, η άλλη πηγή προβιοτικών για βρέφη είναι μέσω του μητρικού γάλακτος. Οι ολιγοσακχαρίτες είναι πρεβιοτικά που βοηθούν στην ανάπτυξη υγιών βακτηρίων στο μωρό. Αυτά τα στοιχεία είναι αβλαβή και, ως εκ τούτου, καταλήγουν να δημιουργούν ένα προστατευτικό φράγμα για το έντερο, επιτρέποντας στα βακτήρια να μεγαλώνουν σε μεγάλους αριθμούς. Αυτά τα βακτήρια αναπόφευκτα συμβάλλουν στην ανάπτυξη ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος και ωριμάζουν τον αμυντικό μηχανισμό ενός παιδιού σε πρώιμα στάδια. Τα θηλάζοντα μωρά καταλήγουν να είναι σε θέση να καταπολεμήσουν τις μολύνσεις πολύ καλύτερα, εξαιτίας αυτού ακριβώς του λόγου.
Οφέλη για την υγεία των προβιοτικών για το μωρό και τη μητέρα
Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη για την υγεία των προβιοτικών για το μωρό και για εσάς.
1. Η μαμά μένει υγιής και προστατευμένη
Για όλη την ομορφιά γύρω από αυτό, ο θηλασμός οδηγεί στην πραγματικότητα το σώμα της μητέρας με πολλές θρεπτικές ουσίες καθώς μεταφέρονται στο μωρό. Αυτό παρέχει επίσης πολλά αντισώματα που μπορούν να μειώσουν τη δύναμη του συστήματος ανοσίας της μητέρας. Με την κατανάλωση προβιοτικών, λειτουργούν ως ενισχύσεις και φέρνουν πίσω την απαραίτητη ανοσία για να σας κρατήσουν υγιείς. Εξασφαλίζει επίσης ότι ο μεταβολισμός σας παραμένει εξορθολογισμένος και ρυθμισμένος.
2. Το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού παίρνει μια ώθηση
Ένα μεγάλο μέρος της ασυλίας που παρέχει ένα σώμα προέρχεται από τα έντερα. Τα προβιοτικά που καταναλώνει η μητέρα βρίσκουν το δρόμο τους στο μωρό, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Υπάρχουν φυσικά αντισώματα που απορροφώνται από το παιδί μέσω του μητρικού γάλακτος. Αλλά όταν αυτά συμπληρώνονται εσωτερικά με προβιοτικά, το σύστημα ασυλίας αρχίζει γρήγορα να αναπτύσσεται και να φτάνει σε ένα ώριμο στάδιο.
3. Μείωση στη συχνότητα της αναρροής
Ένας ειδικός τύπος προβιοτικών βακτηρίων που ονομάζεται Lactobacillus reuteri παρέχει ένα μοναδικό όφελος. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα μωρά που κατανάλωσαν αυτά τα βακτήρια έδειξαν λιγότερα σημάδια ότι πάσχουν από παλινδρόμηση οξέος σε σύγκριση με άλλα μωρά. Η παρουσία προβιοτικών διεγείρει τη διαδικασία πέψης, μειώνοντας έτσι τις πιθανότητες εμφάνισης τροφής στο στομάχι για μεγάλα χρονικά διαστήματα και αποτρέποντας έτσι την αναρροή.
4. Βελτίωση της συχνότητας των κινήσεων του εντέρου
Η δυσκοιλιότητα είναι μια ασθένεια που πολλά μωρά υποφέρουν από τις πρώτες μέρες. Μερικοί συνεχίζουν να το έχουν αργότερα στη ζωή, επίσης. Τα προβιοτικά έχουν δείξει αξιοσημείωτη βελτίωση στα μωρά που είχαν χρόνια δυσκοιλιότητα. Μελέτες έχουν αποκαλύψει μια εξορθολογισμό των κινήσεων του εντέρου και την καλύτερη συνοχή στο σκώρο όταν τα προβιοτικά καταναλώνονται από μωρά.
5. Πρόληψη κάποιων δερματικών παθήσεων από την εμφάνιση
Ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν τα μικρά μωρά και τα νεογέννητα παιδιά είναι το έκζεμα. Όμως, τα προβιοτικά κατάφεραν να το αντιμετωπίσουν. Με τη συμπερίληψη προβιοτικών στη διατροφή της μητέρας, τα μωρά έχουν περισσότερες πιθανότητες να αποτρέψουν οποιοδήποτε έκζεμα να εμφανιστεί για τουλάχιστον δύο χρόνια πρώιμης ζωής.
6. Μειώνοντας τις πιθανότητες εξανθήματος και ζύμης λόγω των πάνες
Πολλές φορές, τα εξανθήματα που παρατηρείτε σε ένα μωρό λόγω των πάνες προκαλούνται στην πραγματικότητα λόγω μιας λοίμωξης ζύμης. Αυτή η ζύμη είναι ήδη παρούσα στον πεπτικό σωλήνα του μωρού και η παρατεταμένη έκθεση οδηγεί σε λοίμωξη. Ένα προβιοτικό δεν μπορεί να αφαιρέσει τη λοίμωξη, αλλά μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση της λοίμωξης από την πρώτη. Ορισμένα προβιοτικά που είναι πλούσια σε βακτήρια, όπως το lactobacillus acidophilus ή το bifidobacterium, είναι γνωστό ότι προκαλούν θαύματα στη μόλυνση ζύμης. Αυτό που κάνουν αυτά είναι να δράσουν άμεσα στη μαγιά που υπάρχει στο έντερο και να μειώσουν την ανάπτυξή τους. Εάν έχουν ήδη χορηγηθεί αντιβιοτικά για τη μόλυνση, τα προβιοτικά δεν πρέπει να χορηγούνται παρά τουλάχιστον δύο ώρες μετά το φάρμακο.
7. Αποφύγετε την εμφάνιση του κολικού στα νεαρά μωρά
Αρκετά σημαντικοί αριθμοί μωρών φαίνεται ότι υποφέρουν από κολικούς. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν ένα μωρό καταλήγει να πάρει πολύ αέρα ενώ θηλάζει. Συνήθως εξαφανίζεται μετά τις πρώτες 24-30 εβδομάδες αλλά μέχρι τότε μπορεί να προκαλέσει αρκετή ενόχληση, κυρίως λόγω της παρουσίας εντέρου που υφίσταται φλεγμονή. Το μόνο που χρειάζεται είναι κάποια βοήθεια από τα φιλικά βακτηρίδια, τα οποία μπορούν να προσφέρουν τα προβιοτικά.
Παρόλο που δεν υπάρχουν ακόμη συμπεράσματα, πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η χορήγηση προβιοτικών για τη μείωση του χρόνου που ένα μωρό περνάει στο κλάμα εξαιτίας του κολικού πόνου, της μείωσης του αριθμού των εμετών του μωρού, καθώς και της αύξησης των κινήσεων του εντέρου, όλα σε σύγκριση με τα μωρά που δεν έλαβαν προβιοτικά.
8. Βοηθά στην ανακούφιση της δυσφορίας της τσίχλας
Αυτή είναι μια άλλη λοίμωξη που προκαλείται από μαγιά. Κατά κύριο λόγο το στόμα, η τσίχλα στα βρέφη μπορεί να βρεθεί και στις θηλές της μητέρας. Η πηγή είναι άγνωστη αλλά τα αντιβιοτικά θεωρούνται πιθανή αιτία. Εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, τείνει να παραμείνει για μεγαλύτερες περιόδους και να γίνει ακόμα πιο οδυνηρό με την πάροδο του χρόνου. Η κατανάλωση προβιοτικών δεν μπορεί μόνο να ανακουφίσει την ενόχληση, αλλά μπορεί τελικά να αντιμετωπίσει συνολικά την πάθηση.
9. Βοηθά στην παραγωγή βιταμίνης Β
Η βιταμίνη Β είναι απόλυτη ανάγκη για ένα μικρό μωρό και τη μητέρα, και τα δύο. Τα προβιοτικά είναι γνωστό ότι παράγουν αυτές τις βιταμίνες, οι οποίες επηρεάζουν άμεσα τις μεταβολικές δραστηριότητες και βοηθούν στην απορρόφηση των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών. Οι βιταμίνες είναι επίσης απαραίτητες για τη διατήρηση των επιπέδων του σιδήρου άθικτα για την πρόληψη της αναιμίας, καθώς και για τη διατήρηση του υγιούς ιστού του δέρματος, ενώ παράλληλα προάγουν την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος.
10. Ολοκληρωμένη οθόνη παρακολούθησης υγείας και προστατευτικό
Τα προβιοτικά κάνουν τα πάντα από την απορρόφηση ορυκτών για το σώμα, την αφαίρεση των τοξινών, την τόνωση της πέψης, τη μείωση της φλεγμονής σε διάφορα όργανα και τη μείωση των πιθανών διαταραχών, την ενίσχυση της ανοσολογικής αντίδρασης και πολλά άλλα. Παρέχουν προστασία 360 μοιρών για το αναπτυσσόμενο παιδί.
Πλούσια σε προβιοτικά τρόφιμα για θηλάζουσες μητέρες
Αν θέλετε να ενσωματώσετε προβιοτικά στη διατροφή του μωρού σας και στη δική σας, εδώ είναι μερικά τρόφιμα που μπορείτε να δοκιμάσετε.
1. Βουτυρόγαλα
Το απλό γιαούρτι που καλλιεργείται με βακτήρια γαλακτικού οξέος κάνει μια μεγάλη πηγή προβιοτικών.
2. Προβιοτικό ενισχυμένο γάλα
Το ενισχυμένο με Acidophilus γάλα δεν είναι μόνο γλυκό στη γεύση, αλλά δίνει και τα απαραίτητα προβιοτικά για το έντερο.
3. Μαλακό τυρί
Ειδικά ζυμωμένο μαλακό τυρί, όπως το Gouda, κρατά τα προβιοτικά βακτήρια ζωντανά μέχρι να φτάσουν στο έντερο και να ευδοκιμήσουν.
4. Τσάι Kombucha
Ένας τύπος ζυμωμένου τσαγιού που παρέχει οφέλη για πολλά χρόνια. Αποφύγετε εάν πάσχετε από candida.
5. Kimchi
Ένα παρασκεύασμα ζυμωμένου λάχανου, παρέχει προβιοτικά μαζί με έναν τόνο άλλων θρεπτικών ουσιών.
6. Tempeh
Αυτό μπορεί να ονομαστεί κυριολεκτικά μια πλούσια σε προβιοτικά εναλλακτική λύση για tofu, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλές συνταγές.
7. Τυριά
Χρειάζεται ένας άλλος λόγος για να βουτήξετε σε τουρσιά; Η παρουσία προβιοτικών θα πρέπει να το αξίζει πολύ για σας.
8. Miso σούπα
Φτιαγμένο από φασόλια, ρύζι και ζύμωση σίκαλης, αυτή η προβιοτική σούπα βοηθά στην ανακούφιση των πεπτικών θεμάτων επίσης.
9. Μικροφύκη
Η σπιρουλίνα και διάφορα μπλε-πράσινα φύκια μπορούν να βρουν το δρόμο τους στο σώμα σας από τον ωκεανό και να σας δώσουν την προβιοτική ώθηση που χρειάζεστε.
10. Σκούρα σοκολάτα
Ορίστε! Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η μαύρη σοκολάτα είναι τόσο δημοφιλής στους φανατικούς της υγείας. Η παρουσία προβιοτικών βακτηρίων είναι όλοι οι λόγοι που χρειάζεστε.
11. Ξινολάχανο
Όχι μόνο περιέχει προβιοτικά βακτήρια, αλλά είναι ένας εξαιρετικός συνδυασμός πλήθους βιταμινών.
12. Κεφίρ
Φτιαγμένο από ζυμωμένους κόκκους και γάλα κατσίκας, η κεφίρ παρέχει την ενίσχυση της ανοσίας καθώς και ένα συμπλήρωμα αντιοξειδωτικών.
13. Γιαούρτι
Εάν αποτύχει οτιδήποτε άλλο, η φτηνή και καλύτερη επιλογή για τα προβιοτικά είναι αυτή.
Κρατώντας το μωρό σας ισχυρό και βοηθώντας τον να παραμείνει δυνατός μπροστά στη ζωή είναι αυτό που αρχίζουν τα στάδια της ανάπτυξης του μωρού. Με την ενσωμάτωση προβιοτικών ως μέρος της διατροφής σας, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι θα βρουν το δρόμο τους στο μικρό παιδί σας και θα του δώσετε τη δύναμη που χρειάζεται για να αναπτυχθεί γρήγορα και να ζήσει μια υγιή ζωή.