Λήψη βιταμίνης Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Οφέλη από τη λήψη βιταμίνης Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Ο ρόλος της βιταμίνης Ε στην ανάπτυξη εμβρύων
• Συνιστώμενη δοσολογία της βιταμίνης Ε για τις έγκυες γυναίκες
• Τι γίνεται αν καταναλώνετε πάρα πολύ βιταμίνη Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
• Βιταμίνη Ε πλούσια τρόφιμα
• Μπορείτε να έχετε συμπληρώματα βιταμίνης Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η βιταμίνη Ε είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, επίσης γνωστή ως Alpha TE ή Alpha Τοκοφερόλη. Υπάρχει ένας σημαντικός ρόλος της βιταμίνης Ε στην εγκυμοσύνη. Βοηθά στην προστασία των κυττάρων του σώματος από βλαβερές ρίζες (αντιδραστικά μόρια οξυγόνου). Αναμένοντας τις γυναίκες συνιστάται να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης Ε αν έχουν:

• Υψηλή πίεση του αίματος
• Εμμηνοπαυσιακό Σύνδρομο
• Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο
• Επιπλοκές στην καθυστερημένη εγκυμοσύνη
• Κυστική ίνωση
• Εξάψεις
• Συμπτώματα του καρκίνου του μαστού.

Οφέλη από τη λήψη βιταμίνης Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η βιταμίνη Ε και η εγκυμοσύνη αλληλοσυνδέονται μεταξύ τους. Μια επαρκής ποσότητα βιταμίνης Ε είναι ευεργετική για εσάς και το παιδί σας.

• Η βιταμίνη Ε δρα ως αντιοξειδωτικό και προστατεύει τους ιστούς του σώματος από τις ελεύθερες ρίζες. Αυτές οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα, τα όργανα και τους ιστούς σας.
• Η βιταμίνη Ε βοηθά στην παραγωγή προσταγλανδινών, οι οποίες είναι χημικές ουσίες των οποίων ο ρόλος είναι να μειώσουν την ποσότητα της παραγωγής προλακτίνης. Η προλακτίνη είναι ο λόγος για τα φυσικά και συναισθηματικά συμπτώματα του PMT. Η προλακτίνη είναι μια ορμόνη που αυξάνεται κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας σας. Η βιταμίνη Ε βοηθά το σώμα σας να ισορροπήσει το επίπεδο της προλακτίνης το οποίο με τη σειρά του βοηθάει το θηλυκό αναπαραγωγικό σύστημα να λειτουργεί καλά.
• Η βιταμίνη Ε διατηρεί τη δομή των λιπών στο σώμα σας.
• Βοηθά επίσης στην προστασία από ιούς και βακτήρια ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Βοηθάει να διευρύνετε τα αιμοφόρα αγγεία σας προλαμβάνοντας την πήξη του αίματος μέσα στα αγγεία.
• Η βιταμίνη Ε βοηθά στο σχηματισμό των RBC (ερυθρών αιμοσφαιρίων)
• Είναι πολύ καλό να έχουμε έλαιο βιταμίνης Ε για τις ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Η βιταμίνη Ε επιτρέπει στο σώμα σας να κάνει χρήση της βιταμίνης Κ.
• Η βιταμίνη Ε χρησιμοποιείται από τα κύτταρα του οργανισμού σας για να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους και να εκτελούν ποικίλες σημαντικές λειτουργίες με συντονισμό.
• Η βιταμίνη Ε συμβάλλει στη μείωση των πιθανών αποβολών εάν καταναλώνεται στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης.

Ο ρόλος της βιταμίνης Ε στην ανάπτυξη εμβρύων

Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους η βιταμίνη Ε παίζει ρόλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

• Η βιταμίνη Ε παίζει σημαντικό ρόλο στην πρώιμη ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του εμβρύου.
• Η βιταμίνη Ε είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη των ματιών και του κεφαλιού του εμβρύου.
• Η έλλειψη βιταμίνης Ε μπορεί να οδηγήσει σε κακές εκβάσεις κατά την εγκυμοσύνη για το μωρό και τη μητέρα.
• Η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία.
• Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Ε μπορεί επίσης να οδηγήσει στον κίνδυνο αυξημένων λοιμώξεων.
• Η έλλειψη βιταμίνης Ε μπορεί να οδηγήσει σε κακή ανάπτυξη του εμβρύου.
• Η έλλειψη βιταμίνης Ε μπορεί να προκαλέσει νευρολογικές διαταραχές, επιδείνωση μυών ή καρδιομυοπάθεια.
• Πολλές μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά που έχουν υψηλότερη συγκέντρωση βιταμίνης Ε κατά τη γέννηση, έχουν βελτιωμένες γνωστικές ικανότητες στην ηλικία των δύο ετών.
• Η βιταμίνη Ε βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στη μητέρα. Όταν η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα της μητέρας είναι καλή, η κυκλοφορία του αίματος στον πλακούντα θα είναι επίσης καλή - αυτό σημαίνει ότι το οξυγόνο φτάνει στο μωρό και το μωρό βρίσκεται σε υγιές περιβάλλον της μήτρας.

Συνιστώμενη δοσολογία της βιταμίνης Ε για τις έγκυες γυναίκες

Η υψηλή δόση της βιταμίνης Ε μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές κατά την εγκυμοσύνη. Ως εκ τούτου, πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με τη δόση της βιταμίνης Ε που καταναλώνετε. Μπορείτε πάντα να συμπεριλάβετε τα πλούσια σε Βιταμίνη Ε τρόφιμα στη διατροφή σας.

• Μια έγκυος γυναίκα δεν πρέπει να παίρνει περισσότερα από 15 mg βιταμίνης Ε ανά ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Σε περίπτωση που καταναλώνετε ήδη συμπληρώματα πολλαπλών βιταμινών που περιέχουν ήδη Βιταμίνη Ε, δεν πρέπει να πάρετε μια επιπλέον δόση βιταμίνης Ε εκτός εάν σας το δοθεί ο γιατρός.

Τι γίνεται αν καταναλώνετε πάρα πολύ βιταμίνη Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

• Η κατανάλωση πολύ υψηλών δόσεων συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης γενετικών ανωμαλιών.
• Μπορεί επίσης να αυξήσει τις πιθανότητές σας αιμορραγίας με τον κίνδυνο σοβαρής αιμορραγίας στον εγκέφαλό σας.
• Αυξημένη κατανάλωση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών ανωμαλιών στα μωρά.

Βιταμίνη Ε πλούσια τρόφιμα

• Φυλλώδη πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι, το μπρόκολο, το λάχανο, κλπ. Αποτελούν μια πολύ καλή πηγή βιταμίνης Ε.
• Τα καρύδια όπως τα φιστίκια, τα φουντούκια και τα αμύγδαλα είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης Ε.
• Φυτικά έλαια όπως ηλίανθος, κρόκος, φύτρο σιταριού, καλαμποκέλαιο και σόγια είναι επίσης καλές πηγές.
• Τα εμπλουτισμένα τρόφιμα όπως δημητριακά για πρωινό, ψωμιά, μαργαρίνη και χυμοί φρούτων περιέχουν επίσης μια καλή ποσότητα βιταμίνης Ε.
• Σπόροι όπως οι σπόροι ηλίανθου περιέχουν επίσης βιταμίνη Ε. Μπορείτε να πασπαλίζετε τους σπόρους στη σαλάτα σας ή μπορείτε να τα αναμίξετε στο κουάκερ σας.
• Αυγά (βραστά) είναι επίσης μια πλούσια πηγή βιταμίνης Ε.

Μπορείτε να έχετε συμπληρώματα βιταμίνης Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Συνιστάται να μην λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμίνης Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η κατανάλωση συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε με άλλα συμπληρώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν βοηθά στην πρόληψη των προβλημάτων που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη όπως ο θάνατος του μωρού, ο τοκετός, τα νεογέννητα βρέφη, η προεκλαμψία ή η πρόωρη γέννηση. Ωστόσο, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του κοιλιακού άλγους στις γυναίκες. Μπορεί επίσης να αυξήσει τον αριθμό των γυναικών που έχουν πρόωρη ρήξη μεμβρανών κατά τη διάρκεια της θητείας τους.

Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του παιδιού σας και για τη δική σας υγεία. Η επαρκής δοσολογία της βιταμίνης Ε θα πρέπει να επιτευχθεί με την κατανάλωση μιας καλά ισορροπημένης διατροφής. Θα πρέπει να αποφεύγετε τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε εκτός εάν το συστήσει ο γιατρός σας.