Αυτή η 37χρονη μαμά διαχειρίζεται να χάσει 15 κιλά μετά την εγκυμοσύνη! Μοιράζεται το μυστικό της
Σε αυτό το άρθρο
- Τι κίνητρο για την Sameeta;
- Ποιο είναι το μυστικό της για την επιτυχία;
Η απώλεια βάρους γίνεται ένας αγώνας για τους περισσότερους από εμάς, ειδικά μετά την εγκυμοσύνη. Τα σώματά μας περνούν από τεράστιες αλλαγές και χρειάζονται χρόνο για να ανακάμψουν. Και όμως βλέπουμε αναφορές των μέσων μαζικής ενημέρωσης σχετικά με τα «κορίτσια» να λικνίζουν ένα λεπτό σώμα 3 μήνες μετά τον τοκετό ». Όλα αυτά έχουν μετατρέψει την απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη σε μια κούρσα, με πολλές γυναίκες να στραφούν σε ανθυγιεινές συνήθειες και δίαιτες μανίας. Αυτό που έχουμε την τάση να ξεχνάμε είναι ότι η απώλεια βάρους ΠΡΕΠΕΙ να είναι υγιής! Αυτή είναι η ιστορία της μαμάς Sameeta Deepak, μιας μητέρας 37 ετών με δύο παιδιά. Μια φοβερή φοβία για την υγεία μετά την εγκυμοσύνη την έκανε να συνειδητοποιήσει την ανάγκη για ένα υγιές ταξίδι απώλειας βάρους - και έχασε 15 κιλά στη διαδικασία!
Η Sameeta Deepak, μητέρα δύο παιδιών, συσσωρεύτηκε σε μεγάλο βάρος ειδικά μετά τη δεύτερη εγκυμοσύνη της. Το υψηλότερο βάρος που καταγράφηκε ήταν 80 κιλά το οποίο ήταν μετά τη δεύτερη εγκυμοσύνη της. Αλλά μετά από μια εμπειρία που πραγματικά την κούνησε από μέσα, ξεκίνησε ένα ταξίδι «απώλειας βάρους μετά την εγκυμοσύνη». Σήμερα, με το νεαρότερο παιδί της μόλις 14 μηνών, η Sameeta έχει ήδη χάσει 15 κιλά!
Τι κίνητρο για την Sameeta;
Η πρώτη εγκυμοσύνη έκανε την Sameeta να αποκτήσει σημαντικό βάρος. Η δεύτερη εγκυμοσύνη της μόλις προστέθηκε σε αυτό. Αντιμετώπισε πολλά προβλήματα υγείας λόγω του υπερβολικού βάρους. Τα αποτελέσματα της δίαιτας και της άσκησης δεν κράτησαν ούτε πολύ
Αυτό που ήταν χειρότερο ήταν οι σοβαρές αλλεργίες με αυγά και μέλι που επίσης αντιμετώπισε. Η παραμικρή έκθεση θα σήμαινε ένα ταξίδι στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης! Οι αλλεργίες της όχι μόνο δεν την οδήγησαν στην εστίαση στην απώλεια βάρους, αλλά την κράτησαν από το να ξοδεύουν χρόνο με τα παιδιά της - από την ανύψωση των παιδιών της στο θηλασμό της κόρης της - όλα ήταν απλά τρομακτικά! Λέει, "Πέρασα σχεδόν πέντε ώρες την ημέρα στο Internet για να μελετήσω πώς μπορούν να θεραπευτούν οι αλλεργίες; Δεν ήθελα να το εγκαταλείψω. Η χρονική αλλεργική επίθεση συνέβη τελευταία, η κόρη μου ήταν 10 μηνών και ο γιος ήταν 5 και μισά χρόνια
..."
Όταν, μετά τη γέννηση για δεύτερη φορά, προσγειώθηκε στο νοσοκομείο για 6η φορά σε ένα χρόνο - ο γιατρός της έδωσε τελεσίγραφο:
"Ο γιατρός μου είπε ότι αν αυτό συμβεί ξανά δεν θα μπορέσουμε να σας σώσουμε."
Αυτό το τελεσίγραφο τελικά την έκανε αποφασισμένη όχι μόνο να επικεντρωθεί στην απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη, αλλά και στη συνολική υγεία της. Έχει αποφασίσει να το κάνει αυτή τη φορά και ΔΕΝ παραιτηθεί. Και έχει καταφέρει τόσο εκπληκτικά!
Ποιο είναι το μυστικό της για την επιτυχία;
Το ένα μυστικό κλειδί που βοήθησε την Sameeta στην απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη της ήταν να μαθαίνει από τις προηγούμενες προσπάθειές της για απώλεια βάρους και να μην επαναλαμβάνει τα λάθη που είχε κάνει. Κατανοούσε ότι αυτά τα λάθη παρεμπόδισαν το ταξίδι της στην απώλεια βάρους, είτε κάνοντάς τα πολύ δύσκολα είτε κάνοντας τα κιλά να επιστρέψουν μόλις σταμάτησε η δίαιτα / άσκηση!
Ελέγξτε τις υγιείς συμβουλές για την απώλεια βάρους εγκυμοσύνης που μπορείτε επίσης να αρχίσετε να εφαρμόζετε στην καθημερινή σας ζωή. Είναι πολύ εύκολο να ακολουθήσουν.
1. Μην αφήνετε τα λίπη! Απλά επιλέξτε το σωστό είδος λίπους
Πιστεύουμε γενικά ότι τα λίπη είναι κακά για μας, ειδικά όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος. Η δίαιτά μας με απώλεια βάρους σημαίνει ότι αντιστέκεται στα προϊόντα που έχουν γεμίσει με λίπος για να χάσουν βάρος. Τότε τι συμβαίνει; Τελικά δώσουμε στις επιθυμίες μας και φλέβουμε τους - είναι ένας φαύλος κύκλος! Η Sameeta λέει: "Είμαστε τόσο εμμονή με χαμηλά λιπαρά, χαμηλή σε θερμίδες, χωρίς ghee, χωρίς βούτυρο τρόφιμα. Και ήμουν και ένας από αυτούς. Έχουμε βαρετό και υποβαθμισμένο κορεσμένο λίπος για τα τελευταία 20 χρόνια. "
Αλλά η αλήθεια είναι αυτή: Μερικά λίπη είναι ΚΑΛΑ για μας! Ενώ τα κορεσμένα λίπη ή τα trans λιπαρά οξέα (που βρίσκονται στα επεξεργασμένα, τηγανητά, ψητά τρόφιμα και τα κρέατα) αποφράσσουν τις αρτηρίες και αυξάνουν τον καρδιακό νόσημα, το ακόρεστο λίπος στην πραγματικότητα κάνει το αντίθετο! Εάν περιορίζουμε τον εαυτό μας από την κατανάλωση οποιωνδήποτε λιπών, αυτό θα σημαίνει μόνο το σώμα μας αισθάνεται στερημένο και η απώλεια βάρους δεν θα συμβεί ποτέ. Έτσι, αρχίστε να τρώτε μερικά από αυτά τα τρόφιμα για να πάρετε τα καλά λίπη:
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- Αβοκάντο
- Σολομός
- Λινόσποροι
- Tofu
- Αυγά
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πηγαίνουμε στη θάλασσα με τις επιδοτήσεις μας - η μετριοπάθεια είναι το κλειδί!
2. Daal δεν είναι αρκετή για τις ανάγκες πρωτεΐνης του σώματός σας
Η πρωτεΐνη είναι το κλειδί για την απόκτηση δύναμης, καθώς βοηθά στην οικοδόμηση μυών και στη συνέχεια στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Αυτό είναι που θέλετε να επιτύχετε όταν προσπαθείτε να χάσετε το περιττό σωματικό λίπος. Πολλοί από εμάς πιστεύουν ότι το καθημερινό daal-chawal είναι αρκετό για αυτό. Ωστόσο, οι φακές ΔΕΝ είναι αρκετές! Η Sameeta συνειδητοποίησε ότι έκανε ένα λάθος: «Χάνοντας χορτοφάγους και αλλεργία στα αυγά, σκέφτηκα ότι οι φακές επαρκούν για την πρόσληψη πρωτεϊνών, κάτι που δεν συμβαίνει».
Η Sameeta πρόσθεσε πολλά paneer, tofu, σόγια και γιαούρτι για να διαχειριστεί την πρόσληψη πρωτεΐνης. Άρχισε να έχει πρωτεΐνη ορού γάλακτος για να εξασφαλίσει ότι κέρδισε πρωτεΐνη. Αυτό τελικά βοήθησε την απώλεια βάρους στο σώμα της.
3. Κάντε μία από αυτές τις απλές φυσικές δραστηριότητες
Δύσκολο, όπως μπορεί να φανεί για εμάς τις μητέρες, δεν υπάρχει διαφυγή από τη σωματική δραστηριότητα αν θέλουμε να χάσουμε βάρος. Ωστόσο, το γυμναστήριο και η ανύψωση βαρών θεωρούνται συχνά ως «πολύ αυστηρή άσκηση» από τους περισσότερους ανθρώπους. Φαίνεται αδύνατο για τα πολυάσχολα προγράμματα που έχουμε οι περισσότεροι από εμάς. Ωστόσο, το σωστό είδος σωματικής άσκησης μπορεί να σας δώσει τη συνολική απώλεια βάρους ακόμα και χωρίς να χτυπήσετε το γυμναστήριο!
Απλά επιδοθείτε σε μερικές υψηλές ασκήσεις καρδιάς όπως το zumba. Επίσης, δοκιμάστε να τρέξετε, γιόγκα και ποδηλασία. Αν μπορείτε, δοκιμάστε και συνδυάστε το με βασική κατάρτιση δύναμης μέσα από καταλήψεις, ολισθήσεις και σκαμπανεβάσματα. Σας συνιστούμε να δοκιμάσετε το 30 Day Fitness Challenge για να εκπλήξετε τον εαυτό σας για αυτό που μπορείτε να επιτύχετε σε ένα μήνα!
Από τις ιδέες της για τη σωστή προπόνηση, η Sameeta λέει: "Μερικές φορές, απολάμβανα υψηλές ασκήσεις καρδιο, οι οποίες βοήθησαν στην απώλεια βάρους, αλλά αργότερα έμαθα ότι η απώλεια μόνο της μυϊκής μάζας δεν είναι υγιής τρόπος. Προσθέτοντας ασκήσεις δύναμης ήταν μια μεγάλη συστροφή σε αυτό το ταξίδι. "Σήμερα η Sameeta επιδοκιμάζει την ενίσχυση του βάρους για 5 ημέρες την εβδομάδα για τη συνδυασμένη προπόνηση της. Αν πραγματικά θέλετε να επιταχύνετε το ταξίδι απώλειας βάρους και φυσικής κατάστασης, μπορείτε να πάρετε ένα φύλλο από το βιβλίο της και να συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή γυμναστικής. Ένας επαγγελματίας θα μπορεί επίσης να σας καθοδηγήσει σε ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σας.
4. Μην απλά Στόχος για απώλεια βάρους? Στόχος για Υγιεινή Ζωή
Τέλος, συχνά πιστεύουμε ότι η απώλεια βάρους είναι συχνά συνώνυμη με την εφαρμογή - η οποία δεν θα μπορούσε να είναι μακρύτερα από την αλήθεια! Ένας υγιεινός τρόπος ζωής που εξισορροπεί μια καθαρή διατροφή με άσκηση τόσο για τον φυσικό όσο και για τον πνευματικό μας εαυτό, θα οδηγήσει αυτόματα σε απώλεια βάρους - αλλά αυτή τη φορά θα είναι υγιής!
Η Sameeta δήλωσε ότι κάθε Κυριακή παρακολουθεί την εκκλησία του Sant Nirankari για την πνευματική ευεξία της. Αυτό το βοήθησε να καταλάβει τι πιστεύει ότι είναι η μεγαλύτερη εκμάθηση της σε αυτό το ταξίδι:
Στο παρελθόν, είχα βαθιά βουτήξει σε άσκηση και υγιεινή διατροφή και ακολούθησε όλα τα είδη των σχεδίων διατροφής, αλλά δεν ήμουν σε θέση να καταλάβω τι είναι σωστό και τι είναι λάθος. Τίποτα δεν φάνηκε να λειτουργεί. Αλλά αυτή τη φορά δεν ένιωθα ότι ήμουν σε μια δίαιτα. Τώρα έχει γίνει ο τρόπος ζωής μου.
Η κλίμακα ζύγισης μπορεί να σας δώσει μόνο μια αριθμητική αντανάκλαση της σχέσης σας με τη βαρύτητα. Αυτό είναι. Δεν μπορεί να μετρήσει την ομορφιά, το ταλέντο, το σκοπό, τη δύναμη της ζωής, τη δυνατότητα, τη δύναμη ή την αγάπη. Ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε, σηκωθείτε, ντύστε, δείτε και μην σταματήσετε ποτέ! "
Δεν μπορούσαμε να συμφωνήσουμε περισσότερο, Sameeta! Αυτό το ταξίδι απώλειας βάρους της μαμάς είναι πραγματικά μια έμπνευση - όχι μόνο να χάσει τα επιπλέον κιλά αλλά να αγκαλιάσει μια υγιή ζωή, να πιστέψει στον εαυτό της και να επιτύχει τους στόχους που θέσαμε για τον εαυτό μας.