Top 10 εναλλακτικές λύσεις καπνίσματος
Σε αυτό το άρθρο
- Υγιεινά και φυσικά υποκατάστατα καπνίσματος
- Συχνές ερωτήσεις
Το κάπνισμα, μας λένε ξανά και ξανά, είναι επιβλαβές για την υγεία. Σίγουρα, σας δίνει λίγα λεπτά ευδαιμονίας επειδή είναι μια εξαιρετική buster άγχος, αλλά η αρνητική επίδραση που έρχεται μαζί με αυτό είναι πολύ χειρότερη από τα οφέλη της. Κάθε τσιγάρο που καπνίζετε θέτει σε κίνδυνο τον καρκίνο, τις καρδιακές παθήσεις και την κακή ποιότητα ζωής.
Υγιεινά και φυσικά υποκατάστατα καπνίσματος
Αν διαβάζετε αυτό το άρθρο, οι πιθανότητες είναι ότι σκέφτεστε ή σχεδιάζετε να αποφύγετε αυτήν την κακή συνήθεια. Διαβάστε παρακάτω για μερικά υγιή και φυσικά υποκατάστατα για να νικήσετε αυτόν τον εθισμό.
1. Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένος
Είστε εξαρτημένος από τη νικοτίνη; Τότε οι πιθανότητες είναι ότι μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα στέρησης. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, καθώς τα περισσότερα από τα συμπτώματα που εμφανίζονται περιλαμβάνουν ανησυχία, άγχος, ερεθισμό, κόπωση, διαταραχές του ύπνου και αλλαγές στη διάθεση. Για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε αυτό, πρέπει να είστε απασχολημένοι. Πάρτε μια νέα πορεία ή συμμετέχετε σε μια κοινότητα. Με αυτό τον τρόπο, θα κρατήσετε το μυαλό σας απασχολημένο.
2. Βεβαιωθείτε ότι δεν απομονώνετε τον εαυτό σας
Το μεγαλύτερο μέρος του καπνίσματος είναι μια κοινωνική δραστηριότητα. Οι άνθρωποι παίρνουν διαλείμματα καπνού ανάμεσα σε πολλές ώρες εργασίας ή κατά τη διάρκεια ενός συναντήσεις. Εάν έχετε αποφασίσει να σταματήσετε το κάπνισμα, οι πιθανότητες είναι να κόψετε τον εαυτό σας από τους συνηθισμένους καπνιστές φίλους σας. Οι αλλεργικοί καπνιστές μπορεί να έχουν αλλαγές στη διάθεση κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, γεγονός που θα επιταχύνει περαιτέρω την ανάγκη απομόνωσης. Αλλά πρέπει να αποφύγετε αυτό. Η κατάργηση του καπνίσματος δεν αποτελεί μορφή τιμωρίας. Δεν χρειάζεται να ασχοληθείς μόνο με αυτό. Συζητήστε με τους πλησιέστερους και αγαπημένους σας, πείτε τους για την απόφασή σας. Πείτε στους καπνιστές φίλους σας για αυτό το βήμα προς την άλλη κατεύθυνση, έτσι ώστε να κατανοούν τα όριά σας.
3. Σκεφτείτε για τα οφέλη του μη καπνίσματος
Οι πόθοι μπορεί να είναι σκληροί όταν εστιάζετε στο πόσο πραγματικά χρειάζεστε έναν καπνό. Αντ 'αυτού, κοιτάξτε προς την άλλη κατεύθυνση. Σκεφτείτε πώς δεν σκοτώνετε τους πνεύμονές σας και τελικά τον εαυτό σας. Η καρδιά σας είναι πλέον πολύ πιο υγιεινή από ό, τι όταν καπνίζετε συνεχώς. Ακόμη και η υφή του δέρματος και των μαλλιών σας βελτιώνεται όταν παραιτείστε από το κάπνισμα. Τα οφέλη του καπνίσματος σε μια δεδομένη ημέρα θα ζυγίζουν βαρύτερα από τα μειονεκτήματα του καπνίσματος, για τα οποία δεν υπάρχουν.
4. Πάρτε ένα νέο χόμπι
Η ανάληψη νέων χόμπι μπορεί να έχει θετική επίδραση στη ζωή σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να μεγαλώσετε και να γίνετε πιο παραγωγικός. Μπορεί επίσης να σας δώσει μια αίσθηση εμπιστοσύνης και να βελτιώσετε το σύνολο δεξιοτήτων σας. Πάρτε ένα νέο χόμπι σαν να διαβάζετε ένα καλό βιβλίο ή ζωγραφική. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές για να διαλέξετε.
5. Πατήστε το γυμναστήριο
Η προετοιμασία είναι μεγάλη για το σώμα σας, καθώς και για το μυαλό σας, είναι επίσης μια από τις καλύτερες εναλλακτικές λύσεις για το κάπνισμα για ανακούφιση από το στρες. Εγγραφείτε στο πλησιέστερο γυμναστήριο και εργάζονται για την καλή υγεία σας. Όταν καπνίζετε, ο εγκέφαλος απελευθερώνει ορμόνες που αισθάνονται καλά. Όταν σταματήσετε το κάπνισμα, πηγαίνετε σε μια αίσθηση απόσυρσης κυρίως επειδή αυτές οι καλές ορμόνες δεν παράγονται. Η άσκηση βοηθά πραγματικά να απελευθερώσει αυτές τις ορμόνες που αισθάνονται καλά, γι 'αυτό αισθανόμαστε υπέροχα μετά από μια καλή προπόνηση.
6. Αποσταθεροποιήστε τον εαυτό σας όταν ο πόθος χτύπησε
Είστε υποχρεωμένοι να έχετε πόθους. Αυτό αποτελεί βασικό στοιχείο της εγκατάλειψης του εθισμού. Αλλά όταν αισθάνεστε όπως αυτοί οι πόθοι σέρνουν σε σας, προσπαθήστε να αποσπάσετε τον εαυτό σας με κάτι άλλο. Σηκώστε και κάντε μια βόλτα, καλέστε έναν φίλο ή απλά επιλέξτε ένα βιβλίο που μπορείτε να διαβάσετε. Προσπαθήστε να μην αναγνωρίσετε τους πόθους.
7. Βελονισμός
Ο βελονισμός είναι μια αρχαία θεραπεία που περιλαμβάνει λεπτές βελόνες που εισάγονται στο σώμα. Η θεραπεία με βελονισμό είναι χρήσιμη για διάφορα θέματα και το κάπνισμα είναι ένα από αυτά. Ωστόσο, αν και αυτό δεν λειτουργεί για όλους, κάνει για λίγες - η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να είναι έξω για το αν αυτό είναι μια αποτελεσματική θεραπεία ή όχι.
8. Επιλέξτε ηλεκτρονικά τσιγάρα ή φυτικά τσιγάρα
Τα ηλεκτρονικά ή τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι συσκευές που λειτουργούν με μπαταρία και αποτελούν λιγότερο επιβλαβή εναλλακτική λύση από τα συμβατικά τσιγάρα. Τα φυτικά τσιγάρα είναι μια πιο οργανική βάση, η οποία είναι πάλι μια λιγότερο επιβλαβής εναλλακτική λύση από τα συμβατικά τσιγάρα. Αυτά τα τσιγάρα περιέχουν εναλλακτικά βότανα καπνίσματος που περιέχουν ελάχιστα ή και καθόλου περιεχόμενο νικοτίνης. Μπορείτε να επιλέξετε αυτό αντί για το συνηθισμένο σας αλλά πρέπει να ξέρετε ότι ενώ αυτά είναι λιγότερο επιβλαβή σε σύγκριση, εξακολουθούν να είναι κακή για την υγεία σας. Ο στόχος εδώ είναι να τερματιστεί τελείως αυτή η κακή συνήθεια και να μην επιλεγεί το μικρότερο από τα δύο κακά.
9. Φροντίστε τον εαυτό σας
Πάρτε τον εαυτό σας ένα μασάζ ή να αγοράσετε ένα κουτί σοκολάτες. Εάν έχετε καταργήσει με επιτυχία το κάπνισμα, τότε έχετε κερδίσει τον εαυτό σας το προνόμιο να δώσετε στον εαυτό σας κίνητρα. Αυτό σας παρακινεί να εμμείνετε στην απόφαση σας να αφήσετε πίσω το πακέτο των τσιγάρων.
10. Αντικαταστήστε τα τσιγάρα με νερό ή καρότα
Για ορισμένους καπνιστές, ένα ζήτημα που αντιμετωπίζουν όταν εγκαταλείπουν το κάπνισμα είναι η ανάγκη να κάνουμε κάτι με το στόμα τους. Το πικρό νερό αποτελεί εξαιρετικό υποκατάστατο για το κάπνισμα. Το νερό έχει μόνο θετικά οφέλη, σε αντίθεση με το κάπνισμα. Αν αυτό δεν λειτουργεί, κόψτε μερικά καρότα και καταναλώστε το κάθε φορά που αισθάνεστε την επιθυμία να ανάψετε ένα τσιγάρο.
Συχνές ερωτήσεις
Ακολουθούν μερικές συνήθεις ερωτήσεις από εκείνους που σχεδιάζουν να σταματήσουν το κάπνισμα ή θέλουν να επιλέξουν υγιεινότερες εναλλακτικές λύσεις -
1. Υπάρχουν τσιγάρα χωρίς νικοτίνη;
Ναι, τα τσιγάρα χωρίς νικοτίνη υπάρχουν, αλλά προτού να ενθουσιαστείτε, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτά τα τσιγάρα, παρόλο που δεν είναι τόσο επιβλαβή όσο τα παραδοσιακά τσιγάρα, είναι επιβλαβή. Τα περισσότερα από αυτά τα τσιγάρα είναι φτιαγμένα από μέντα, λεμόνι και κελύφη κακάου. Ενώ αυτά τα βότανα δεν περιέχουν νικοτίνη, εκθέτουν το σύστημά σας σε άλλες τοξίνες που προκαλούν νόσο, πίσσα και μονοξείδιο του άνθρακα, όταν καίγονται.
2. Είναι κακό ατμός E-τσιγάρων;
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα διατίθενται στην αγορά ως μια πιο υγιεινή επιλογή στα συμβατικά τσιγάρα, αλλά εδώ είναι το πράγμα - κανένα τσιγάρο δεν είναι «υγιές». E-τσιγάρα, στην πραγματικότητα, περιέχουν φυσίγγια που είναι πραγματικά φορτωμένα με νικοτίνη και άλλες χημικές ουσίες, η οποία είναι κακή για την υγεία σας. Αυτές οι χημικές ουσίες μετατρέπονται σε ατμούς, οι οποίοι εισπνέονται από τον καπνιστή.
Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να αποβάλλετε τη συνήθεια του καπνίσματος. Μην αφήστε κάτι τόσο επικίνδυνο να πάρει τον έλεγχο της ζωής σας.