Top 12 τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας για μωρά
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μητέρα πρέπει να καταναλώνει θρεπτικά τρόφιμα προκειμένου να προμηθεύει το αναπτυσσόμενο έμβρυο με την απαραίτητη ποσότητα καυσίμων για ανάπτυξη. Μετά την παράδοση, το μωρό πρέπει να εισαχθεί σε κανονικό φαγητό μετά την πάροδο του θηλασμού. Η δίαιτα του βρέφους πρέπει να είναι καλά ισορροπημένη και υψηλή στη διατροφή, η οποία θα υποστηρίζει τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη του παιδιού.
12 τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας για την αύξηση του βάρους του μωρού
Οι γονείς θέλουν να εξασφαλίσουν ότι το μωρό τους καταναλώνει επαρκείς θρεπτικές ουσίες και θερμίδες για να διατηρήσει τα ενεργειακά τους επίπεδα υψηλά και να εκπληρώσει τις καθημερινές απαιτήσεις των ορυκτών στο σώμα. Καθώς τα μωρά αυξάνονται συνεχώς, είναι ζωτικής σημασίας να διασφαλιστεί ότι δεν υπάρχει έλλειψη καλής τροφής και ότι το ίδιο θα τους τροφοδοτείται σε εύθετο χρόνο. Η ιδανική πρόσληψη θερμίδων για βρέφη κυμαίνεται από 430 έως 844 θερμίδες ανά ημέρα, ανάλογα με την ηλικία, το μέγεθος και το φύλο του μωρού.
Κατά τους πρώτους τέσσερις έως πέντε μήνες μετά τη γέννηση, το γάλα της μητέρας και το τυποποιημένο γάλα είναι το μόνο είδος τροφής που δίνεται στο μωρό. Οι στερεές τροφές μπορούν να εισάγονται αργά εκεί με τη μορφή πικάντικων και μιγμάτων.
Ακολουθούν τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας για τα βρέφη που είναι υγιή και συνδυάζονται με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
1. Νόστιμο γιαούρτι γάλακτος
Ένα υγιεινό πρόσθετο στο μητρικό γάλα, το γιαούρτι μπορεί να χορηγηθεί στο μωρό μετά από έξι μήνες από τη γέννηση. Συνήθως, 100 γραμμάρια γιαουρτιού φτιαγμένα με φρούτα και πολτοποιημένα δημητριακά περιέχουν περίπου 100 θερμίδες. Μην πηγαίνετε για το χωρίς λίπος γιαούρτι, καθώς αυτό έχει λιγότερες θερμίδες.
2. Πλούσια σε πρωτεΐνες φακούς
Οι βραστές φακές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και θερμίδες. Μπορούν να αναμιχθούν με το ρύζι και το ghee και να τροφοδοτηθούν με το μωρό. Εύκολο στην πέψη, είναι θρεπτικό καθώς και πλήρωση.
3. Γάντζος στο τυρί
Υψηλές θερμίδες και γεύση, το τυρί μπορεί να συμπεριληφθεί στο σχέδιο διατροφής του μωρού σας. 25 γραμμάρια τυριού περιέχουν περισσότερες από 100 θερμίδες που θα σας βοηθήσουν να εκπληρώσετε την καθημερινή απαίτηση θερμίδων. Το τυρί μπορεί να τεμαχιστεί και να αναμιχθεί με πολτοποιημένο ή πολτοποιημένο ρύζι και να δοθεί στο μωρό. Ακόμα κι αν το μωρό δεν θέλει τη γεύση των λαχανικών, το τυρί θα κάνει το φαγητό νόστιμο. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο για το βούτυρο.
4. Κρόκος αυγού
Το αυγό, το οποίο είναι άλλο πλούσιο σε θερμίδες παιδικές τροφές, είναι γεμάτο με πρωτεΐνες και μπορεί να μαγειρευτεί και να προστεθεί σε πολτό λαχανικών ή ρυζιού. Ο κρόκος αυγού όχι μόνο τρέφει το μωρό με βασικά μέταλλα, αλλά βοηθά επίσης το μωρό να πάρει βάρος. Ωστόσο, ο κρόκος αυγού πρέπει να αποφεύγεται κατά τη διάρκεια των πρώτων οκτώ μηνών μετά τη γέννηση και μετά από αυτό μπορεί να χορηγηθεί στο παιδί τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα.
5. Καταπληκτικό αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε καλά λίπη και μέταλλα όπως κάλιο, φυλλικό οξύ και βιταμίνες Ε, Β, Γ και Κ. Είναι καλό για την υγεία του μωρού και μπορεί να χορηγηθεί σε πλυμένο ή πολτοποιημένο σχήμα ή αναμεμειγμένο με γάλα τύπου γάλακτος για να σχηματίσει μια πάστα. Το αβοκάντο μπορεί επίσης να συνδυαστεί με άλλα φρούτα όπως μπανάνα και να ταΐσει στο μωρό. Το ένα όγδοο φλιτζάνι του Avocado μπορεί να παρέχει έως και 46 θερμίδες.
6. Πηγαίνετε τις μπανάνες
Η μπανάνα είναι ένας ουρανός καρπός για διάφορους λόγους. Έχει μεγάλη γεύση, είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου και υψηλή σε υδατάνθρακες (υδατάνθρακες). Είναι μια αποθήκη ενέργειας και είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για το μωρό. Οι μπανάνες μπορούν να προστεθούν στο χυλό ή τα δημητριακά ή μπορούν να πλυθούν και να δοθούν απευθείας στο μωρό. Η παρασκευή μιλκσέικ μπανάνας με τυποποιημένο γάλα είναι επίσης μια νόστιμη επιλογή.
7. Κρέμα φυστικοβούτυρου
Το φυστικοβούτυρο είναι ένα άλλο στοιχείο που περιέχει πολλές πρωτεΐνες που θα σας βοηθήσουν να ενεργοποιήσετε το μωρό και να αυξήσετε το βάρος σας. Το φυστικοβούτυρο μπορεί να εφαρμοστεί σε τοστ, που καλύπτεται με κροτίδες ή μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μια βουτιά για σνακ και να δοθεί στο παιδί. Αυτό θα προσθέσει zing σε ήρεμο φαγητό. Να είστε βέβαιος να αποφύγετε το αλεσμένο βούτυρο φυστικοβούτυρου καθώς τα κομμάτια φυστικιών μπορούν να κολλήσουν στο λαιμό του μωρού και να προκαλέσουν ερεθισμό.
8. Τραγανό Nuts
Τα καρύδια όπως τα κάσιους και τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Τα αμύγδαλα και τα καρύδια είναι γνωστό ότι βελτιώνουν τη δύναμη μνήμης. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή του μωρού σας έχει καρύδια που περιλαμβάνονται σε αυτό. Τα καρύδια μπορούν να προστεθούν σε κούνημα ή λειοτρίβηση, μπορούν να πλυθούν και να χορηγηθούν ή μπορούν να μασήσουν αμέσως μόλις το μωρό έχει δόντια. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας δεν είναι αλλεργικό σε κανένα από τα καρύδια προτού τα κάνετε ένα μέρος του καθημερινού σχεδίου διατροφής τους. Επίσης, αποφύγετε τη χορήγηση μεγάλων κομματιών καρυδιών στο μωρό, καθώς μπορεί να προκαλέσουν δυσκολίες στην κατάποση και την πέψη.
9. Ψάρια και κρέας
Τα ψάρια περιέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα Ωμέγα 3 τα οποία είναι πολύ σημαντικά για την ανάπτυξη του μωρού. Το κρέας είναι επίσης υψηλό στη διατροφή και περιέχει πρωτεΐνες και λίπος στο σωστό ποσό. Τα ψάρια και το κρέας μπορούν να δοθούν σε μικρά παιδιά αφού μαγειρευτούν σωστά. Βεβαιωθείτε ότι το κρέας και τα ψάρια αγοράζονται από χώρους υγιεινής, κατά προτίμηση από ένα αξιόπιστο εμπορικό σήμα που είναι καλά συσκευασμένο.
10. Γλυκοπατάτα
Η γλυκιά πατάτα είναι επίσης ένα καλό φαγητό που βοηθά το μωρό να κερδίσει βάρος. Η γλυκιά πατάτα περιέχει β-καροτένιο και ζάχαρη που βοηθούν στην αύξηση του βάρους του μωρού. Η γλυκιά πατάτα μπορεί να βράσει, να πλυθεί και να δοθεί στο μωρό απευθείας ή να προστεθεί σε άλλα φρούτα και λαχανικά. Η γλυκιά πατάτα είναι συμβατή με τη σούπα και το γάλα και κάνει ένα νόστιμο και υγιεινό συνδυασμό με τα δύο.
11. Γύρος Σιταριού Θαυμάστε
Το φύτρο σίτου είναι μια εξαγωγή από τον πυρήνα του σιταριού που είναι εξαιρετικά θρεπτική και μια καλή πηγή θερμίδων για το μωρό. Το φύτρο σίτου μπορεί να αποτελεί μέρος κάθε παιδικής τροφής που είναι έτοιμη για το παιδί. Μπορεί να προστεθεί στα κανονικά πιάτα, τα πουρέ ή τα δημητριακά και έχει γίνει μέρος του καθημερινού σχεδίου διατροφής του μωρού.
12. Αειθαλές Λαχανικά και Φρούτα
Ίσως οι πιο βασικές αλλά αποτελεσματικές ομάδες τροφίμων για το μωρό είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι υποχρεωτικά είδη διατροφής που πρέπει να περιλαμβάνονται στο καθημερινό σχέδιο διατροφής του μωρού. Είναι αποθήκες θρεπτικών ουσιών και μετάλλων που παρέχουν το μωρό με τα απαραίτητα για τη ζωή. Λαχανικά όπως η κολοκύνθη, το σπανάκι, το καρότο και τα παντζάρια μπορούν να πλυθούν ή να μετατραπούν σε ένα πουρέ για να τροφοδοτηθούν στο μωρό. Μόλις το μωρό μασήσει τα τρόφιμα, τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως επικάλυψη στο ψωμί και να δοθούν στο παιδί.
Η δίαιτα ενός μωρού πρέπει να προγραμματιστεί προσεκτικά σε συνεννόηση με τον γιατρό και έναν διατροφολόγο. Καθώς μεγαλώνει το μωρό, η σύνθεση των τροφίμων πρέπει επίσης να αλλάξει για να ταιριάξει και να εκπληρώσει τις απαιτήσεις διατροφής του αναπτυσσόμενου παιδιού. Είναι σημαντικό να ζητήσετε τη συμβουλή των επαγγελματιών της υγειονομικής περίθαλψης προτού δώσετε νέα στοιχεία για το μωρό. Η παρακολούθηση της επίδρασης διαφόρων ειδών διατροφής σε αυτά θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τις προτιμήσεις και τις αντιπαθείς.
Οι θερμίδες είναι ένα σημαντικό μέρος της διατροφής τους, το οποίο πρέπει να εξισορροπηθεί ανάλογα με την ηλικία, το βάρος και το μέγεθός τους. Πρέπει να καταβληθούν προσπάθειες για να αποφευχθεί η παροχή επιπλέον θερμίδων στο παιδί.