Κορυφαίοι 8 τρόποι αύξησης του ύψους στα παιδιά
Οι περισσότεροι γονείς θα αγαπούσαν για τα παιδιά τους να είναι ψηλοί και ισχυροί, καθώς έχει θεωρηθεί ευρέως ως ένδειξη καλής υγείας. Οι γονείς συνήθως διανύουν μεγάλες προσπάθειες για να εξασφαλίσουν ότι τα παιδιά τους μεγαλώνουν υγιεινά και το ύψος τους αντιμετωπίζεται ως ένδειξη της γενικής τους κατάστασης υγείας από τα περισσότερα μέρη της κοινωνίας.
Τα γονίδια έχουν το μεγαλύτερο λόγο στον καθορισμό του ύψους του παιδιού - ωστόσο, δεν είναι ο μόνος παράγοντας που το επηρεάζει. Πολλοί εξωτερικοί παράγοντες, όπως οι συνθήκες διαβίωσης και η υγιεινή διατροφή, μπορούν να επηρεάσουν το ύψος των παιδιών αρκετά. Ως εκ τούτου, είναι δυνατό για τους γονείς να βελτιώσουν τις πιθανότητες να μεγαλώσουν τα παιδιά τους για να είναι ψηλά και δυνατά, με απλές μεθόδους. Ας ρίξουμε μια ματιά στους κορυφαίους 8 τρόπους για να κάνετε το παιδί σας να μεγαλώνει ψηλότερα.
Πώς να αυξήσετε το ύψος ενός παιδιού;
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για το πώς ένας γονέας μπορεί να επηρεάσει το ύψος του παιδιού του και οι καλύτεροι συζητούνται εδώ.
1. Μια ισορροπημένη διατροφή
Η πιο σημαντική πτυχή του τρόπου με την οποία αυξάνεται το ύψος των παιδιών είναι να εξασφαλιστεί ότι λαμβάνουν σωστή διατροφή. Το φαγητό που καταναλώνουν πρέπει να είναι υγιές, ώστε να μεγαλώσουν για να είναι ψηλά. Μια ισορροπημένη διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες, το λίπος και τις βιταμίνες στη σωστή αναλογία - η φόρτωση μόνο σε ένα από αυτά μπορεί να έχει επιζήμια αποτελέσματα. Πρέπει επίσης να διασφαλίσετε ότι το παιδί κρατάει μακριά από τα πρόχειρα φαγητά τις περισσότερες φορές - αυτό περιλαμβάνει τα τρόφιμα όπως τα μπιφτέκια, τα αεριούχα γλυκά ποτά και τα τηγανητά αντικείμενα γενικά. Οι άσπρες πρωτεΐνες πρέπει να έχουν άφθονο, μαζί με φυλλώδη λαχανικά και αντικείμενα πλούσια σε μεταλλικά στοιχεία όπως το ασβέστιο και το κάλιο. Οι απλοί υδατάνθρακες όπως η πίτσα και τα κέικ πρέπει να αποφεύγονται στο μεγαλύτερο μέρος τους. Ο ψευδάργυρος έχει βρεθεί ότι έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ανάπτυξη του παιδιού, οπότε πρέπει να προστεθούν στη διατροφή του και τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, όπως σπόροι σκουός και φιστίκια. Μια ισορροπημένη διατροφή όχι μόνο παρέχει την τροφή για την αύξηση του ύψους του παιδιού, αλλά και τους καθιστά ισχυρότερες από κάθε άποψη.
2. Stretching Ασκήσεις
Οι ασκήσεις τέντωσης, ακόμα κι αν είναι απλές, μπορούν να έχουν τεράστιο λόγο για το ύψος του παιδιού σας. Είναι ένας μούστος από νεότερη ηλικία αν θέλετε το παιδί σας να γίνει ψηλό. Η τέντωμα βοηθά στην επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης και επίσης βελτιώνει τη στάση του παιδιού σας ανά πάσα στιγμή. Οι ασκήσεις μπορεί να είναι απλές. Τον κάνει να σταθεί στα δάκτυλα του με την πλάτη του στον τοίχο και να τεντώσει τους μυς στο πόδι του, ενώ φτάνει ταυτόχρονα. Μια άλλη απλή άσκηση για τέντωμα περιλαμβάνει το παιδί που κάθεται στο πάτωμα με τα πόδια ευρύτατα απομακρυσμένα και αγγίζοντας τα δάχτυλα των ποδιών και των δύο ποδιών με τα χέρια του.
3. Κρεμαστά
Το Hanging συνιστάται εδώ και δεκαετίες, για τους γονείς που θέλουν τα παιδιά τους να είναι πιο ψηλά. Κρεμάστε από τα ράφια βοηθά επίσης την επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης, η οποία είναι ένα σημαντικό μέρος της αύξησης του ύψους. Εκτός από την τακτική κρέμονται, μπορείτε επίσης να ενθαρρύνετε το παιδί σας να κάνει αναρρόφηση και κουνάβια. Και οι δύο κάνουν τους μυς του βραχίονα και την πλάτη ισχυρότεροι, και είναι μια μεγάλη άσκηση για να τους βοηθήσει να διατηρήσουν την εφαρμογή τους.
4. Γιόγκα θέτει
Η παλιά πρακτική της γιόγκα συνεπάγεται πολλή τέντωμα και ισορροπία, γι 'αυτό είναι ιδανικό για τα παιδιά να τα κάνουν πιο ψηλά. Ορισμένες γιόγκασανες είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες για να βοηθήσουν το παιδί σας να μεγαλώσει. Το «Surya Namaskar» παίρνει ολόκληρο το σώμα για να δουλέψει, απλώνει τους μυς του βραχίονα, της πλάτης και ακόμη και τα πόδια σε μια ενιαία, ρευστό κίνηση. Μια άλλη ωφέλιμη Asana είναι η Chakrasana, η οποία περιλαμβάνει το παιδί σας που βρίσκεται στην πλάτη του αρχικά. Στη συνέχεια, πρέπει να κάνει την πλάτη του να καμαρώνει προς τα πάνω και να στηρίζει το σώμα του επάνω χρησιμοποιώντας τα χέρια και τα πόδια του, για να διατηρήσει ένα σχήμα U. Δοκιμάστε να κρατήσετε αυτό το σχήμα όσο το δυνατόν περισσότερο, για να είναι αποτελεσματικό.
5. Παράλειψη
Υπάρχουν λίγες ασκήσεις όπως η παράλειψη που βοηθούν την εργασία ολόκληρου του σώματος. Γνωστός για τα εκπληκτικά αποτελέσματα στην καρδιά, είναι επίσης μια μεγάλη άσκηση για να κάνετε αν θέλετε το παιδί σας να γίνει ψηλότερο. Το σώμα εκτείνεται εξ ολοκλήρου όταν ένα άτομο παραλείπει, έτσι προωθεί την κάθετη ανάπτυξη του παιδιού. Είναι επίσης μια εκπληκτική προπόνηση καρδιο, και σίγουρα θα κρατήσει το παιδί σας ταιριάζει και ενεργό.
6. Κολύμπι
Η κολύμβηση είναι μια άλλη υγιεινή συνήθεια, η οποία βοηθά το παιδί σας να παραμείνει ενεργό και να το απολαύσει και αυτός. Κολύμπι είναι μια άσκηση πλήρους σώματος, που σημαίνει ότι λειτουργεί όλους τους μυς του σώματος για μεγάλη επίδραση. Η κολύμβηση για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να χάσει οποιοδήποτε επιπλέον λίπος παρών, καθιστώντας τον υγιέστερο συνολικά. Η άσκηση περιλαμβάνει πολλή επέκταση προς τα εμπρός, η οποία ενισχύει τη σπονδυλική στήλη και θέτει τις βάσεις για ένα ψηλό, υγιές σώμα. Η κολύμβηση είναι επίσης μια εξαιρετικά ευχάριστη δραστηριότητα - κανένα παιδί δεν έχει πει ποτέ να μην παίζει στο νερό!
7. Τζόγκινγκ
Το τζόκινγκ είναι μια εκπληκτική άσκηση, όχι μόνο για τα παιδιά - έχει και πολλά οφέλη για τους μεγάλους. Το τζόγκινγκ ενισχύει τα οστά στο πόδι και επίσης αυξάνει την ποσότητα HGH, την αυξητική ορμόνη, η οποία απαιτείται για οποιαδήποτε ανάπτυξη του σώματος. Για να το κάνετε ακόμα πιο διασκεδαστικό, μπορείτε ίσως να συμμετάσχετε με το παιδί σας και να κάνετε jogging μια δραστηριότητα που κάνετε μαζί!
8. Νάρκη
Η σημασία του ύπνου δεν μπορεί ποτέ να τονιστεί αρκετά, όχι μόνο για τα παιδιά - και για τους ενήλικες. Προφανώς, η παράκαμψη του ύπνου περιστασιακά δεν επηρεάζει την ανάπτυξη του παιδιού σας μακροπρόθεσμα - ωστόσο, πρέπει να διασφαλίσετε ότι το παιδί θα έχει καλές 8 ώρες ύπνου στις περισσότερες νύχτες, για να είναι πιο ψηλός και ισχυρότερος. Αυτό συμβαίνει επειδή η αυξητική ορμόνη στα παιδιά, HGH, απελευθερώνεται μόνο όταν το παιδί κοιμάται. Αυτό παίζει έναν άμεσο ρόλο στο να κάνει το παιδί σας ψηλότερο, οπότε η παραβίαση του ύπνου συνεχώς είναι σίγουρα μια κακή ιδέα.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε το παιδί σας να μεγαλώνει, αλλά όλοι λειτουργούν μόνο όταν συμπληρώνονται από τις άλλες δραστηριότητες που περιλαμβάνονται στον κατάλογο. Μια καλή διατροφή πρέπει να συνοδεύεται από τακτική άσκηση και υγιή ύπνο - αλλιώς, δεν παίρνετε αυτό που θέλετε. Επομένως, φροντίστε το παιδί σας με τον σωστό τρόπο, και τον κάνει να μεγαλώνει και να δυναμώνει.