Ταξιδεύοντας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Σε αυτό το άρθρο
- Είναι ασφαλές το ταξίδι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- Ταξιδεύοντας στο πρώτο τρίμηνο
- Ταξιδεύοντας στο δεύτερο τρίμηνο
- Ταξιδεύοντας στο τρίτο τρίμηνο
- Οδικά ταξίδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Αεροπορικά ταξίδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Θαλάσσιο ταξίδι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Ταξίδι με τρένο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Πότε πρέπει οι έγκυες γυναίκες να αποφεύγουν να ταξιδεύουν;
- Συμβουλές ασφάλειας για το ταξίδι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι μια κουραστική στιγμή και να συμμετάσχει σε ταξίδια κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί ακόμη και να είναι συντριπτική σε πολλούς. Μερικοί άνθρωποι θα έλεγαν ότι το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να μείνετε στο σπίτι και να μην κινηθείτε πολύ. Αλλά η ζωή είναι απρόβλεπτη και ίσως να αναγκασθείτε σε μια κατάσταση όπου πρέπει να ταξιδέψετε, όπως η μόνιμη μετάβαση σε μια άλλη πόλη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ίσως φυσικά να αντιμετωπίζετε το δίλημμα του κατά πόσο είναι ασφαλές να το κάνετε αυτό. Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες ανησυχούν για την ασφάλεια του μωρού, ειδικά κατά τη διάρκεια ταξιδιών σε μεγάλες αποστάσεις. Ο καλύτερος τρόπος για να θέσετε το μυαλό σας σε ηρεμία είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από το ταξίδι και να λάβετε όλες τις προφυλάξεις που απαιτούνται. Το σημαντικό είναι να καταλάβετε ότι πρέπει να διατηρήσετε το αναπτυσσόμενο μωρό σας ασφαλές και να αποφύγετε οποιεσδήποτε περιττές επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να αναβάλλετε τα ταξίδια λόγω έκτακτης ανάγκης ή εργασίας, μπορείτε πάντα να συζητήσετε τις επιλογές με το γιατρό σας και να βεβαιωθείτε ότι είναι τόσο ασφαλές όσο θα μπορούσε να είναι.
Είναι ασφαλές το ταξίδι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Είναι ασφαλές να ταξιδεύετε καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, εκτός εάν έχετε επιπλοκές εγκυμοσύνης που χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή. Ο καλύτερος χρόνος για να ταξιδέψετε είναι στο δεύτερο τρίμηνο όταν περάσετε την πρωινή σας ασθένεια. Ταξιδεύοντας κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου είναι δυνατή, αλλά θα μπορούσατε να είστε επιρρεπείς σε κόπωση και δυσφορία. Λόγω του κινδύνου της εργασίας, του αέρα και των ταξιδιών με σκάφος μετά την 36η εβδομάδα δεν συνιστάται.
Ταξιδεύοντας στο πρώτο τρίμηνο
Ταξιδεύοντας κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη, αν και είναι δυνατόν, γενικά δεν συνιστάται λόγω των διαφόρων κινδύνων που συνεπάγεται. Το πρώτο τρίμηνο είναι όταν συναντάτε τα περισσότερα από τα συμπτώματα εγκυμοσύνης όπως η πρωινή ασθένεια, η ναυτία, ο έμετος κλπ., Και αυτά είναι πιο έντονα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Επίσης, ενδέχεται να είστε σε υψηλότερο κίνδυνο αποβολής κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου. Συνεπώς, δεν συνιστάται η διαδρομή μεγάλων αποστάσεων με οδική και αεροπορική μετακίνηση. Δεδομένου ότι το μωρό σας βρίσκεται σε στάδιο ανάπτυξης, οποιοσδήποτε κίνδυνος κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μπορεί να επηρεάσει τη σωστή ανάπτυξη του μωρού. Ωστόσο, μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αξιολογήσετε την εγκυμοσύνη σας και ο γιατρός σας μπορεί να επιτρέψει το ταξίδι εάν η εγκυμοσύνη είναι σταθερή.
Ταξιδεύοντας στο δεύτερο τρίμηνο
Εάν πρέπει να ταξιδέψετε, το δεύτερο τρίμηνο είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Αυτό συμβαίνει όταν οι κίνδυνοι αποβολής είναι σημαντικά χαμηλότεροι. Θα παρατηρήσετε ότι τα συμπτώματα εγκυμοσύνης σας όπως η ναυτία και η πρωινή ασθένεια έχουν μειωθεί, γεγονός που μπορεί να κάνει πολύ πιο άνετο το ταξίδι. Ωστόσο, εάν έχετε σοβαρές επιπλοκές, τα ταξίδια ενδέχεται να μην σας συμβουλεύονται. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να συζητήσετε τα ταξιδιωτικά σας σχέδια μπροστά από το χρόνο, ακόμα και κατά το δεύτερο τρίμηνο.
Ταξιδεύοντας στο τρίτο τρίμηνο
Ενώ ταξιδεύετε στο τρίτο τρίμηνο δεν είναι προβληματική, σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης σας, είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε κόπωση λόγω του αυξημένου βάρους του αυξανόμενου μωρού. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και να κάνει τα ταξίδια αγχωτικά για σας. Επίσης, εάν έχετε καταστάσεις όπως ολιγοϋδραμνιός ή πολυϋδραμνιός, συνιστάται να μην ταξιδεύετε για να αποτρέψετε επιπλοκές. Εάν πρέπει να ταξιδέψετε, θα χρειαστεί επίσης να επικοινωνήσετε με τις αεροπορικές εταιρείες πριν κλείσετε το εισιτήριο. Οι περισσότερες αεροπορικές εταιρείες δεν επιτρέπουν στις γυναίκες τις τελευταίες 36 εβδομάδες να ταξιδεύουν λόγω της δυνατότητας εργασίας.
Οδικά ταξίδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ταξιδεύοντας οδικώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι βολικό, ειδικά για μικρές αποστάσεις. Η οδήγηση σε ένα αυτοκίνητο σας επιτρέπει να κάνετε όσες στάσεις χρειάζεστε για να τεντώσετε και να περπατήσετε. Μπορείτε επίσης να αποφύγετε την ασθένεια υψηλού υψομέτρου που μπορεί να συμβεί στο αεροπορικό ταξίδι.
Πράγματα που πρέπει να θυμάστε
Εάν επιθυμείτε να ταξιδέψετε οδικώς, ίσως χρειαστεί να λάβετε υπόψη σας τα ακόλουθα πράγματα προτού πάτε στο δρόμο.
1. Πριν ταξιδέψετε
- Κρατήστε τα ιατρικά και προγεννητικά αρχεία σας στο αυτοκίνητο.
- Φέρτε κινητό τηλέφωνο για έκτακτες ανάγκες.
- Κρατήστε μερικά σπιτικά σνακ στο αυτοκίνητο για να μην τρώτε από τυχαία μέρη.
- Κρατήστε αρκετό εμφιαλωμένο νερό στο αυτοκίνητο για να μείνετε ενυδατωμένο.
2. Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού
- Κρατήστε τη ζώνη ασφαλείας κλειδωμένη ανά πάσα στιγμή κάτω από την κοιλιά σας.
- Εάν βρίσκεστε στο κάθισμα του συνοδηγού, σπρώξτε το κάθισμα πίσω εντελώς, για να έχετε αρκετό χώρο για να τεντώσετε.
- Αν οδηγείτε, σπρώξτε το ερεισίνωτο όσο το δυνατόν περισσότερο για μια άνετη θέση καθίσματος.
- Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας άφθονο νερό στο δρόμο.
- Φάτε υγιεινά σνακ για να αποφύγετε τη ναυτία.
- Κρατήστε ένα μαξιλάρι ή ένα μικρό μαξιλάρι μεταξύ του καθίσματος και της πλάτης σας για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη.
- Σταματήστε όσο το δυνατόν συχνότερα για να τεντώσετε και να περπατήσετε για να διατηρήσετε το αίμα σας να κυκλοφορεί.
3. Τι να αποφύγετε
- Προσπαθήστε να αποφύγετε μεγάλες οδικές μετακινήσεις.
- Αποφύγετε να τρώτε τροφή στο δρόμο.
- Αποφύγετε να φοράτε περιοριστικά ή σφιχτά ρούχα.
- Αποφύγετε τη λήψη διαδρομών που έχουν ανώμαλους δρόμους.
4. Όταν αποβιβάζεστε
- Ξεκουράσου αρκετά.
- Ενυδατώστε και τρώτε.
- Μην πηγαίνετε σε ένα άλλο μακρύ ταξίδι χωρίς να έχετε αρκετό υπόλοιπο.
Αεροπορικά ταξίδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Τα αεροπορικά ταξίδια μπορούν να είναι μια ασφαλής επιλογή για πολλές έγκυες γυναίκες, καθώς δεν υπάρχουν αιφνίδιες κινήσεις. Είναι ιδιαίτερα βολικό για ταξίδια μεγάλων αποστάσεων. Ωστόσο, η έλλειψη χώρου μπορεί να αισθάνεται λίγο στενότητα ειδικά όταν πρέπει να τεντώσετε.
Πράγματα που πρέπει να θυμάστε
Με τις κατάλληλες προφυλάξεις, τα αεροπορικά ταξίδια μπορούν να γίνουν όσο το δυνατόν πιο ελεύθερα για να αποφευχθεί οποιαδήποτε δυσφορία.
1. Πριν ταξιδέψετε
- Παγώστε το φως και μεταφέρετε όλα τα φάρμακά σας.
- Φορέστε άνετα και χαλαρά ρούχα.
- Φορέστε ευρύχωρα παπούτσια για να αποφύγετε τυχόν δυσφορία λόγω πιθανής διόγκωσης.
- Αίτημα για κάθισμα διαδρόμου κοντά στην έξοδο για να πάρει περισσότερο χώρο στο πόδι.
- Ζητήστε να αναζητηθεί με ραβδί ή χειροκίνητα αντί για το μηχάνημα σάρωσης.
2. Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού
- Να κρατάτε πάντα την ζώνη ασφαλείας σας.
- Πίνετε αρκετά υγρά για να κρατήσετε τον εαυτό σας ενυδατωμένο.
- Τεντώστε τους αστραγάλους και τα πόδια σας τακτικά, ειδικά σε μεγάλες πτήσεις, για να αποφύγετε τη διόγκωση ή τους θρόμβους αίματος λόγω της υψηλής πίεσης στην καμπίνα.
- Προσπαθήστε συχνά να περπατήσετε για να κρατήσετε το αίμα σας κυκλοφορούν.
- Ζητήστε βοήθεια από τους αγωνοδίκες αν αισθάνεστε οποιαδήποτε δυσφορία.
3. Τι να αποφύγετε
- Αποφύγετε μικρότερα ιδιωτικά αεροπλάνα και ταξιδεύετε σε μεγάλες αεροπορικές εταιρείες με καμπίνες υπό πίεση.
- Εάν οδηγείτε σε μικρότερα αεροπλάνα, αποφύγετε υψόμετρα άνω των 7000 ποδιών.
- Αποφύγετε να ταξιδεύετε αεροπορικώς μετά από 36 εβδομάδες εγκυμοσύνης για να αποφύγετε τον πρόωρο τοκετό.
4. Όταν αποβιβάζεστε
- Δοκιμάστε και τεντώστε τα πόδια και τους αστραγάλους για να χαλαρώσετε τους μυς σας.
- Εάν αισθάνεστε οποιαδήποτε δυσφορία κατά την προσγείωση, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για συμβουλές.
- Πάρτε ξεκούραση και να έχετε αρκετό ύπνο.
Θαλάσσιο ταξίδι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Εκτός αν υποφέρετε από εγκληματικότητα ή έχετε άλλες επιπλοκές στην εγκυμοσύνη, τα θαλάσσια ταξίδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι ασφαλή για εσάς.
Πράγματα που πρέπει να θυμάστε
1. Πριν ταξιδέψετε
- Συμπληρώστε τα φάρμακά σας και βεβαιωθείτε ότι σας διαρκούν καθ 'όλη τη διάρκεια του ταξιδιού.
- Μεταφέρετε τα ιατρικά και προγεννητικά αρχεία σας.
- Πάρτε ένα διάγραμμα διατροφής από το γιατρό σας με τα πράγματα που μπορείτε και δεν μπορείτε να φάτε.
- Παρακολουθήστε τα μέτρα ασφαλείας στην κρουαζιέρα.
- Ελέγξτε το πρόγραμμα και γνωρίστε πόσο χρόνο έχετε σε κάθε λιμάνι.
- Βεβαιωθείτε με τα αρμόδια γραφεία ότι το σκάφος έχει εκκαθαρίσει όλες τις επιθεωρήσεις.
2. Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού
- Φάτε υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα.
- Πίνετε άφθονο νερό και μείνετε ενυδατωμένοι.
- Χρησιμοποιήστε το χώρο για περπάτημα και κάνετε τακτικούς περιπάτους.
3. Τι να αποφύγετε
- Αποφύγετε να αφιερώνετε πολύ χρόνο στο κατάστρωμα για να αποφύγετε την ηλιακά εγκαύματα και την υπερθέρμανση.
- Παρακολουθήστε τα θαλασσινά και τα ψάρια που τρώτε. Ορισμένες από αυτές περιέχουν υδράργυρο που μπορεί να παρεμποδίσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου στο έμβρυο. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εκ των προτέρων για το τι μπορείτε και δεν μπορείτε να καταναλώσετε.
- Μην περπατάτε σε ολισθηρές επιφάνειες για να αποφύγετε τις πτώσεις.
- Αποφύγετε να τρώτε τοπικά φαγητά στα λιμάνια.
- Αποφύγετε κοινές περιοχές πισίνας για την πρόληψη λοιμώξεων. Αντ 'αυτού, επιλέξτε μια ιδιωτική πισίνα ή τζακούζι.
- Αποφύγετε το νερό και τα αθλήματα περιπέτειας.
4. Όταν αποβιβάζεστε
- Εάν αισθάνεστε οποιαδήποτε δυσφορία που δεν μπορείτε να χειριστείτε, είναι καλύτερο να αποβιβαστείτε.
Ταξίδι με τρένο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Το ταξίδι με το τρένο μπορεί να είναι πιο βολικό και δεν προκαλεί ναυτία. Παίρνετε επίσης περισσότερο χώρο για τα πόδια και αρκετό χώρο για να περπατήσετε και να τεντώσετε καθ 'όλη τη διάρκεια του ταξιδιού.
Πράγματα που πρέπει να θυμόμαστε
1. Πριν ταξιδέψετε
- Κάντε κράτηση για ένα άμεσο τρένο με ελάχιστο αριθμό στάσεων.
- Φορέστε ένα μαξιλάρι για να στηρίξετε την πλάτη σας.
- Κρατήστε χαμηλότερη γέννηση για ευκολία.
- Πάρτε έναν αχθοφόρο για να μεταφέρετε τις αποσκευές σας στο τρένο.
- Αίτημα για κάθισμα κοντά στην τουαλέτα.
- Φορέστε άνετα ρούχα και παπούτσια.
2. Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού
- Ξεκουράστε τα πόδια σας και βάλτε τα πόδια σας όσο πιο συχνά μπορείτε.
- Κάντε τακτικά δρομολόγια μέσα στο τρένο με την κατάλληλη υποστήριξη.
3. Τι να αποφύγετε
- Αποφύγετε την αγορά τροφίμων από τους πωλητές. Φέρτε σπιτικό φαγητό αντ 'αυτού.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε τη μετακίνηση μεταξύ πούλμαν ή τη χρήση του χώρου υγιεινής όταν το τρένο κινείται.
- Αποφύγετε να ταξιδεύετε μόνοι σας και να ταξιδεύετε με τουλάχιστον ένα άτομο για να σας υποστηρίξουμε.
- Μην επιβιβάζεστε στην αμαξοστοιχία όταν κινείται.
4. Όταν αποβιβάζεστε
- Να είστε προσεκτικοί των ολισθηρών βημάτων ενώ βγαίνετε από το τρένο.
- Περιμένετε μέχρι να αποβιβαστούν οι άλλοι επιβάτες για να αποφύγετε μια βιασύνη.
- Να μισθώσετε έναν αχθοφόρο για να μεταφέρετε τις αποσκευές σας.
Πότε πρέπει οι έγκυες γυναίκες να αποφεύγουν να ταξιδεύουν;
Τα ταξίδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να αποφεύγονται στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- Ιστορικό αποβολής ή πρόωρου τοκετού: Εάν εσείς ή κάποιος στην οικογένειά σας είχατε προγενέστερες αποβολές ή πρόωρο τοκετό, είναι καλύτερο να αποφύγετε το ταξίδι.
- Πολλαπλές εγκυμοσύνες: Εάν είστε έγκυος με δίδυμα ή περισσότερα, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει κατά του ταξιδιού. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι πολλαπλές εγκυμοσύνες σας κάνουν πιο επιρρεπή στον πρόωρο τοκετό.
- Προεκλαμψία ή υψηλή αρτηριακή πίεση: Οι γυναίκες με προεκλαμψία ενδέχεται να αντιμετωπίσουν ορισμένες επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το ταξίδι μπορεί να σας κουράσει και να προκαλέσει περισσότερες επιπλοκές.
- Διαταραχές του πλακούντα: Συνθήκες όπως η πρόβια του πλακούντα και η αποβολή του πλακούντα μπορεί να αποτελέσουν σημαντικό κίνδυνο τόσο για το μωρό σας όσο και για το μωρό σας. Η αιμορραγία μπορεί επίσης να είναι συχνή εάν υποφέρετε από αυτές τις καταστάσεις. Το ταξίδι σε αυτή την κατάσταση δεν συνιστάται καθώς μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο επιπλοκών σε εσάς και το μωρό σας.
- Διαβήτης κύησης: Οι γυναίκες με διαβήτη κύησης απαιτούν επαρκή ανάπαυση και φροντίδα, καθώς σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσουν σε επιπλοκές γέννησης. Ως εκ τούτου, τα ταξίδια πρέπει να αποφεύγονται εάν έχετε διαβήτη κύησης.
- Ανεπαρκής τράχηλος: Ένας αδύναμος τράχηλος αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού και η βαριά κίνηση μπορεί να προκαλέσει σπάσιμο της μεμβράνης που προκαλεί εργασία. Προκειμένου να αποκλειστούν αυτές οι επιπλοκές, συνιστώνται πολλές περιόδους ανάπαυσης στο κρεβάτι.
- Βαριά αιμορραγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Κάποιες αιμορραγίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συχνές Ωστόσο, αν έχετε παρουσιάσει έντονη αιμορραγία, είναι συνετό να αποχωρήσετε από το ταξίδι για να αποφύγετε τυχόν επιπλοκές και δυσφορία.
- Έκτοπη κύηση: Η έκτοπη εγκυμοσύνη αποτελεί σοβαρό κίνδυνο για τη μητέρα. Εάν εκτοπική εγκυμοσύνη, ειδικά μαζί με την προεκλαμψία, είναι καλύτερο να αποφύγετε το ταξίδι για να μειώσετε τις επιπλοκές.
Συμβουλές ασφάλειας για το ταξίδι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Τεντώστε τους μυς σας: Είναι σημαντικό να κρατάτε το αίμα να κυκλοφορεί κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μέσω της κανονικής άσκησης. Πάρτε τα διαλείμματα, τα πόδια και τεντώστε τα πόδια σας όσο πιο συχνά μπορείτε. Αυτό θα αποτρέψει τον κίνδυνο της βαθιάς φλεβικής θρόμβωσης (DVT) που μπορεί να οδηγήσει σε δυνητικά επικίνδυνους θρόμβους αίματος.
- Συσκευασία ταξιδίου: Φορέστε ένα κιτ ταξιδιού με κάλτσες συμπίεσης, προγεννητικές βιταμίνες, αιμορροΐδες κρέμα, ιατρικά έγγραφα και τα στοιχεία επικοινωνίας του γιατρού σας, υγιεινά σνακ, απολυμαντικό χεριών, φάρμακα (κατάλληλη εγκυμοσύνη).
- Ενυδατική: Θυμηθείτε να παραμείνετε ενυδατωμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια του ταξιδιού. Αποφύγετε τα ποτά με την καφεΐνη.
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας: Συζητήστε τα σχέδια ταξιδιού σας με το γιατρό σας, συμπεριλαμβανομένου του πού θα ταξιδέψετε. Ο γιατρός σας θα μπορεί να παρέχει όλες τις συμβουλές και να προτείνει τις απαιτούμενες ιατρικές προφυλάξεις. Θα χρειαστεί επίσης να πάτε για ρουτίνα check-ups για να βεβαιωθείτε ότι είστε στη βέλτιστη υγεία για ταξίδια.
- Φροντίστε για το τι τρώτε: Πίνετε μόνο εμφιαλωμένο νερό και παστεριωμένο γάλα και βεβαιωθείτε ότι το φαγητό σας μαγειρεύεται σωστά.
- Πάρτε ασφάλεια ταξιδιού: Βεβαιωθείτε ότι η ασφάλιση ταξιδιού σας καλύπτει την εγκυμοσύνη σας και τους ιατρικούς λογαριασμούς αν πηγαίνετε στην εργασία.
- Ελέγξτε με την αεροπορική εταιρεία: Εάν ταξιδεύετε αεροπορικώς, βεβαιωθείτε ότι η αεροπορική εταιρεία επιτρέπει ταξίδια, καθώς οι περισσότερες αεροπορικές εταιρείες δεν επιτρέπουν στις έγκυες γυναίκες πέραν των 36 εβδομάδων να ταξιδέψουν. Μόλις κάνετε κράτηση εισιτηρίου, ζητήστε ένα κάθισμα διαδρόμου για να έχετε μεγαλύτερο χώρο στο πόδι και για ευκολία κίνησης.
- Μείνετε άνετοι: Φορέστε τα άνετα ρούχα, προστατεύστε τον εαυτό σας από τον ήλιο και βεβαιωθείτε ότι ακούτε τα συνθήματα του σώματός σας. Εάν αισθάνεστε οποιαδήποτε δυσφορία, απολαύστε αρκετή ξεκούραση.
- Μην βιαστείτε: Να είστε υπομονετικοί όταν επιβιβάζεστε. Αφήστε τον άλλο επιβάτη να προχωρήσει προς τα εμπρός για να αποτρέψει οποιαδήποτε ώθηση.
- Υγιεινή άσκησης: Εξασφαλίστε σωστή υγιεινή κατά τη χρήση των αποχωρητηρίων και τουαλέτας. Εάν έχετε την επιλογή, χρησιμοποιήστε μια τουαλέτα κατάλοιπο αντί για μια δυτική τουαλέτα. Εάν ταξιδεύετε με έναν σύζυγο ή έναν φίλο σας, καθώς αυτοί θα σας περιμένουν έξω από την τουαλέτα για ασφάλεια.
Το ταξίδι στην εγκυμοσύνη είναι εφικτό με τις σωστές προφυλάξεις και φροντίδα. Συνιστάται επίσης να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για έγκριση πριν προχωρήσετε σε ταξίδια μεγάλων αποστάσεων. Επίσης, πηγαίνετε για ελέγχους ρουτίνας για να αποκλείσετε τυχόν επιπλοκές που μπορεί να σας εμποδίσουν να ταξιδέψετε. Η ασφαλής διαδρομή απαιτεί καλό σχεδιασμό και προφυλάξεις. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν είστε έγκυος για να εξασφαλίσετε την ασφάλεια τόσο του ίδιου όσο και του αναπτυσσόμενου μωρού σας.