Γιόγκα ασκήσεις για να ωθήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Βελτιώστε την ανοσία του οργανισμού σας από τις ασθένειες, δίνοντας μια ώθηση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Εξερευνήστε τον κόσμο της γιόγκα για να μάθετε για τα πολλά οφέλη που μπορεί να σας προσφέρει σε μια πιο υγιεινή, πιο ευτυχισμένη ζωή. Διαβάστε παρακάτω για να πάρετε το lowdown σε λίγα yogasanas που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ασυλία του σώματός σας και να ξεκινήσετε στο δρόμο σας προς καλή υγεία! Καλύτερο κομμάτι? Δεν χρειάζεστε φανταχτερό εξοπλισμό γυμναστικής ή ακριβά αθλητικά εργαλεία - βρείτε τον εαυτό σας ένα χαλάκι γιόγκα και είστε έτοιμοι!
Είναι λίγο δεδομένο ότι πρέπει να έχετε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα για να οδηγήσετε μια υγιή ζωή. Πολλοί παράγοντες αποτελούν απειλή για το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της ρύπανσης, του στρες και μιας ακατάλληλης διατροφής. Αλλά περιμένετε - πώς να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σύστημα από τη γιόγκα, τότε; Λοιπόν, μπορείτε να ενισχύσετε τον αμυντικό σας μηχανισμό, ενσωματώνοντας τη γιόγκα στη ζωή σας για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Υπάρχουν πολλές στάσεις γιόγκα που βελτιώνουν την ασυλία, εξαλείφοντας τις τοξίνες και βοηθώντας τα ζωτικά όργανα να εκτελούν άψογα. Πηγαίνετε στη λίστα των yogasanas που θα σας βοηθήσουν να οικοδομήσετε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα με μερικά απλά βήματα για να ξεκινήσετε.
Γιόγκα θέτει για να ωθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα
Ενώ οι περισσότεροι από εμάς παίρνουν γιόγκα επειδή βοηθά στην απώλεια βάρους, ξέρατε ότι ορισμένες ασκήσεις γιόγκα μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα πάρα πολύ; Δίδονται παρακάτω μερικές στάσεις γιόγκα για καλύτερη ανοσία.
1. Bhujangasana (Cobra Pose):
Το Bhujangasana βοηθά το πεπτικό σας σύστημα και καθαρίζει το σώμα σας από τοξίνες, γεγονός που το καθιστά μία από τις καλύτερες θέσεις της γιόγκα για την ασυλία. Αυξάνει επίσης την πνευμονική σας ικανότητα και βοηθάει στην καλύτερη λειτουργία τους.
- Ξαπλώστε κάτω σε ένα χαλάκι γιόγκα.
- Τεντώστε τα πόδια σας, διατηρώντας τα τακούνια μαζί
- Τοποθετήστε τα χέρια σας κάτω από το στήθος σας.
- Εισπνεύστε και τεντώστε προς τα πάνω και προς τα πάνω μέχρι τον ομφαλό σας.
- Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε σε δέκα.
- Εκπνεύστε και επιστρέψτε αργά στην αρχική σας θέση.
2. Dhanurasana (Bow Pose):
Το Dhanurasana είναι εξαιρετικά ευεργετικό για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και τη διατήρηση ενός υγιούς αριθμού λευκών αιμοσφαιρίων - αυτό με τη σειρά του εξασφαλίζει ότι η ασυλία σας παραμένει υψηλή. Είναι επίσης μια από τις καλύτερες αποκαταστατικές γιόγκα θέτει που βοηθά στη διατήρηση των γενικών επιπέδων φυσικής κατάστασης.
- Ξαπλώστε με ένα χαλί γιόγκας με τα χέρια στο πλάι και τα πόδια σας απλωμένα.
- Λυγίστε τα γόνατά σας για να φέρετε τα πόδια σας κοντά στους γλουτούς σας.
- Αναπνεύστε και κρατήστε τους αστραγάλους σας με το τέντωμα προς τα πίσω.
- Σπρώξτε το κεφάλι και το στήθος σας.
- Τεντώστε προς τα πίσω - αλλά κάντε αυτό προσεκτικά, ώστε να μην ασκείστε την πλάτη σας.
- Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε στο 10.
- Αναπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική σας θέση.
3. Sethu Bhandasana (Bridge Pose):
Αυτή η γιόγκα θέτει για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, επικεντρώνεται στον θύμο σας και τον διεγείρει. που με τη σειρά του βελτιώνει τον μηχανισμό του οργανισμού σας για την καταπολέμηση λοιμώξεων. Μπορεί επίσης να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να ενισχύσει τους πνεύμονες.
- Ξαπλώστε στην πλάτη σας με τα χέρια σας στις πλευρές σας.
- Λυγίστε τα γόνατά σας για να τα τοποθετήσετε σε 90 μοίρες στο χαλί και να διατηρήσετε τις σόλες των ποδιών σας πιεσμένες σταθερά πάνω στο χαλάκι σας.
- Αναπνεύστε, ωθήστε τη λεκάνη και το στήθος σας και ισορροπήστε τον εαυτό σας με υποστήριξη από τα χέρια και τα πόδια σας.
- Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε στο 10.Sethu
- Εκπνεύστε, χαλαρώστε και επιστρέψτε στην αρχική στάση σας.
4. Ardhachakrasana (Half-wheel Pose):
Αυτή η άσκηση γιόγκα βελτιώνει τη λειτουργία των θυρεοειδικών και υποφυσικών αδένων σας, που ενισχύουν τα ενεργειακά σας επίπεδα βοηθώντας τους μυς σας να χαλαρώσουν. Συνιστάται πάντα όταν αρχίζετε με ένα καθεστώς γιόγκα για το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Ξαπλώστε στην πλάτη σας προς το ταβάνι.
- Κρατήστε τα τακούνια σας παράλληλα σε έναν τοίχο με πλάτη ισχίων στα πλάγια. Ισορροπίστε το σώμα σας χρησιμοποιώντας το κεφάλι και τις φτέρνες σας και σπρώξτε το σώμα σας προς τα πάνω.
- Εισπνεύστε και μετρήστε έως και 10.
- Εκπνεύστε και σιγά-σιγά επιστρέψτε στην αρχική σας στάση.
Με την πάροδο του χρόνου, η γιόγκα έχει κερδίσει τη δημοτικότητα και έχει αποδειχθεί εξαιρετικά ευεργετική για την καταπολέμηση των ασθενειών και τη βελτίωση της γενικής υγείας των τακτικών πρακτικών. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας με αυτές τις βασικές γιόγκα θέτει για το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να βελτιώσει τον οργανισμό καταπολέμησης των ασθενειών του σώματος σας, και να παραμείνει υγιής και να ταιριάζει φυσικά.