Ψευδάργυρος για Παιδιά - Οφέλη & Τρόφιμα

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Τι είναι ο ψευδάργυρος;
• Οφέλη από ψευδάργυρο για το παιδί σας
• Δοσολογίες ψευδαργύρου για παιδιά
• Πλούσιες πηγές τροφίμων ψευδαργύρου
• Προσοχή Εάν σχεδιάζετε να χορηγήσετε συμπληρώματα ψευδαργύρου σε παιδιά

Ο ψευδάργυρος είναι ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό που είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη. Όχι μόνο αυτό, η έλλειψη ψευδαργύρου έχει συσχετιστεί με εξασθενημένη γνωσιακή ανάπτυξη, γεγονός που καθιστά ακόμη πιο κρίσιμη την προσθήκη στη διατροφή κάθε παιδιού. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σημασία του ψευδαργύρου στη διατροφή του παιδιού, πώς επηρεάζει την υγεία και την ανάπτυξη του παιδιού σας και ποιες τροφές μπορείτε να προσθέσετε για να τις ενσωματώσετε στη διατροφή του παιδιού σας.

Τι είναι ο ψευδάργυρος;

Ο ψευδάργυρος είναι ένα ορυκτό ίχνος που πάνω από 70 πεπτικά ένζυμα βασίζονται στη ρύθμιση της πέψης και του μεταβολισμού στο σώμα. Τα παιδιά με ανεπάρκειες ψευδαργύρου παρουσιάζουν ελλείψεις ανάπτυξης και ανωμαλίες, γεγονός που καθιστά αυτό ζωτικό θρεπτικό συστατικό σε κάθε δίαιτα. Είναι επίσης απαραίτητο για την σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη των αναπαραγωγικών οργάνων στα παιδιά.

Οφέλη από ψευδάργυρο για το παιδί σας

Τα παρακάτω είναι τα οφέλη του ψευδαργύρου στα παιδιά-

• Προωθεί το υγιές ύψος και το εύρος βάρους
• Βοηθήματα στη γνωστική ανάπτυξη
• Βελτιώνει τη διάθεση και τη μνήμη
• Αποτρέπει την ADHD και βελτιώνει την εστίαση
• Δεδομένου ότι είναι ένα ενισχυτικό ανοσίας, λειτουργεί καλά για τα παιδιά καθώς είναι ευάλωτα σε λοίμωξη
• Καλύπτει τα τραύματα και αποτρέπει την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία
• Αντιμετωπίζει κοινό κρυολόγημα και διάρροια
• Αποτρέπει τη φθορά του αμφιβληστροειδούς και απώλεια της όρασης
• Οι τοπικές αλοιφές ψευδαργύρου εφαρμόζονται στο δέρμα των παιδιών για να εξαλείψουν τα εξανθήματα της πάνας και να αποτρέψουν τα ηλιακά εγκαύματα.
• Ο καρκίνος είναι σε άνοδο και είναι σημαντικό να προστατεύσετε τα παιδιά σας από αυτό. Ο ψευδάργυρος λειτουργεί ως ισχυρό αντιοξειδωτικό που κρατά τα παιδιά σας πολύ ασφαλέστερα.

Δοσολογίες ψευδαργύρου για παιδιά

Αν αναρωτιέστε πόσο ψευδάργυρο να δώσει τα παιδιά, τότε σας έχουμε καλύψει. Σύμφωνα με το Γραφείο Συμπληρώματα Διατροφής, πρόκειται για τις ακόλουθες δόσεις ψευδαργύρου για παιδιά -

• Ηλικίες 4 έως 8 - 5 mg / ημέρα
• Ηλικίες 9 έως 13 - 9 mg / ημέρα
• Ηλικίες 14 έως 18 - 11 mg / ημέρα
• Τα εφηβικά κορίτσια ηλικίας μεταξύ 14 και 18 ετών χρειάζονται μόνο 9 mg ψευδαργύρου την ημέρα.

Οι έφηβοι συστήνεται ιδιαίτερα να μην καταναλώνουν περισσότερο από 34 χιλιοστόγραμμα ψευδαργύρου την ημέρα που είναι το ανεκτό επίπεδο ανώτερης πρόσληψης, καθώς ενδέχεται να εμφανίσουν διάφορες επιβλαβείς παρενέργειες.

Πλούσιες πηγές τροφίμων ψευδαργύρου

Μπορείτε να πάρετε την πρόσληψη ψευδαργύρου στα παιδιά σας μέσω φυσικών πηγών τροφίμων. Μπορείτε να προσθέσετε αυτές τις τροφές ψευδαργύρου για τα παιδιά στη διατροφή του παιδιού σας -

• Κόκκινο κρέας (χοιρινό, κοτόπουλο, βοδινό κ.λπ.)
• Οστρακόδερμο
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• Μανιτάρι
• Δημητριακά ολικής αλέσεως
• Δεν καλλιεργούνται πατάτες
• Φασόλια
• Μητρικό γάλα

Προσοχή Εάν σχεδιάζετε να χορηγήσετε συμπληρώματα ψευδαργύρου σε παιδιά

Αν σκοπεύετε να δώσετε συμπληρώματα ψευδαργύρου στα παιδιά σας, τότε εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να ξέρετε -

• Μπορεί να εμφανίσει παρενέργειες όπως έμετο, ναυτία, διάρροια και κοιλιακό άλγος
• Η υψηλή δόση ψευδαργύρου στα παιδιά έχει συνδεθεί με αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις.
• Μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα όπως ανοσοκατασταλτικά, φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και αντιβιοτικά
• Τα παιδιά ηλικίας κάτω των 18 ετών δεν συνιστώνται να παίρνουν συμπληρώματα ψευδαργύρου χωρίς συνταγή εκτός εάν συνταγογραφούνται από γιατρό.
• Μην χρησιμοποιείτε ενδορινικό ψευδάργυρο εάν επιλέξετε να δώσετε στο παιδί σας συμπλήρωμα ψευδαργύρου, καθώς έχει συσχετιστεί με την απώλεια της αίσθησης της όσφρησης.

Αν και τα φυτικά τρόφιμα έχουν ψευδάργυρο, είναι σε χαμηλές δόσεις και συχνά δεν επαρκούν για να καλύψουν την ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη. Μπορείτε να προσθέσετε ψευδάργυρο στη διατροφή του παιδιού σας, ενθαρρύνοντάς τους να καταναλώνουν τεμάχια ψωμιού και σόγιας με ζυμομύκητα, όπως το miso και το tempeh, για να αυξήσουν την πρόσληψη αυτού του ορυκτού. Τα δημητριακά εμπλουτισμένα με ψευδάργυρο και τα ολόκληρα δημητριακά είναι άλλες επιλογές για τα παιδιά που σπάζουν το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Συμβουλευτείτε τον οικογενειακό σας γιατρό ή έναν πιστοποιημένο διατροφολόγο πριν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε ένα συμπλήρωμα ψευδαργύρου για τα παιδιά, καθώς ενδέχεται να εμφανίσουν τις προαναφερόμενες παρενέργειες με μια υπερβολική δόση του μετάλλου.