10 καλύτερες τροφές για μωρά που πρέπει να δώσετε στο παιδί σας

Περιεχόμενο:

Ως νέοι γονείς, θέλετε πάντα το καλύτερο για το μωρό σας. Αλλά όταν πρόκειται για φαγητό, δεν υπάρχει τίποτα που καλείται πραγματικά το καλύτερο για όλα τα μωρά. Το «καλύτερο» θα μπορούσε να είναι πιο κοντά σε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στο μωρό σας.

Ωστόσο, τα τρόφιμα πρέπει να είναι κατάλληλα για την ηλικία του μωρού. Οι ειδικοί προτείνουν ότι δεν πρέπει να εισάγετε στερεά τρόφιμα πριν από τέσσερις μήνες. Μετά από αυτό, σταδιακά προσθέστε ημιστερεά στη διατροφή τους.

Δεν πρέπει να απορρίπτετε εντελώς κανένα είδος τροφής εκτός εάν το μωρό έχει αποδεδειγμένη αλλεργία σε αυτό. Επειδή αυτή είναι η εποχή που οι διατροφικές συνήθειες τους θα αναπτυχθούν για πάντα. Έτσι, τοποθετήστε μια ποικιλία στην πιατέλα τους. Μερικές φορές κάθονται πίσω και προσέχουν τι φυσικά επιλέγουν. Τα μωρά έχουν και τις δικές τους γεύσεις!

Καλύτερα τρόφιμα για βρέφη

Λαμβάνοντας υπόψη τα παραπάνω, δημιουργήσαμε μια λίστα με 10 στοιχεία που θα μπορούσατε να προσθέσετε στη διατροφή απογαλακτισμού. Αυτές βασίζονται σε συστάσεις των εμπειρογνωμόνων. Εξασφαλίζουν τη βέλτιστη διατροφή από διαφορετικές κατηγορίες τροφίμων και όλα είναι «e-some» (διαβάστε απίστευτα!):

• Εύκολο να φτιαχτεί.
• Εύκολο φαγητό.
• Εύκολα στην τσέπη.

Ωστόσο, μην προσθέσετε τα πάντα με τη μία. Πάρτε ένα βήμα μωρών κάθε φορά. Κρατήστε ένα χάσμα τριών ημερών μεταξύ των νέων ειδών διατροφής για να προσέξετε για οποιαδήποτε αλλεργική αντίδραση.

Θα πρέπει επίσης να ελέγξετε με τον παιδίατρό σας για πρόσθετες οδηγίες για το καλύτερο φαγητό για 6 μήνες μωρό , για να καλύψει τις ειδικές ανάγκες του για την υγεία.

1. Γάλα στο στήθος

Αυτό είναι ένα τρόφιμο που καλύπτει σχεδόν όλες τις πτυχές της διατροφής για το πρώτο έτος της ζωής του μωρού. Είναι επίσης απαραίτητο για την ανάπτυξη της ασυλίας τους. Ωστόσο, είναι χαμηλή στο σίδηρο και μπορεί να μην παρέχει επαρκή διατροφή μετά από έξι μήνες όταν το μωρό αρχίζει να γίνεται πιο ευκίνητο και κινητό. Αυτή είναι η στιγμή που πρέπει να αρχίσετε να προσθέτετε τα καλύτερα τρόφιμα για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και αύξηση βάρους .

Συνιστώμενη ηλικία

• Μόνο το μητρικό γάλα τους πρώτους έξι μήνες.
• Συμπληρώστε υγρό, ημιστερεό, στερεό φαγητό με μητρικό γάλα έως 12 μήνες ή περισσότερο, αν είναι δυνατόν.

2. Αβοκάντο

Τι θα μπορούσε να είναι ένα ιδανικό πρώτο «πράσινο» φαγητό για το μωρό; Τα αβοκάντο, επειδή είναι γεμάτα από καλό λίπος (μονοακόρεστα) και πολύ υψηλά σε πρωτεΐνες, περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο φρούτο / λαχανικό.

Είναι επίσης ιδανικό για την πολυάσχολη και νέα μητέρα γιατί:

1. Η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά διατηρεί το μωρό γεμάτο με ώρες.
2. Δεν χρειάζεται να μαγειρευτούν.

Συνιστώμενη ηλικία

Ξεκινώντας έξι μήνες.

3. Δημητριακά ενισχυμένα με σίδηρο

Προφανώς, τα μωρά γεννιούνται με σιδερένιο αποθέμα που αρχίζει να εξαντλείται από 6 μήνες. Ξεκινήστε πλούσια σε σίδηρο τροφή εκείνη την εποχή. Επιπλέον, το μητρικό γάλα έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο. Οποιοδήποτε από τα δημητριακά πλούσια σε σίδηρο, όπως το ρύζι, το αλεύρι βρώμης και το κριθάρι, συμπληρώνουν όλα αυτά. Κολλήστε σε ένα από αυτά για να ξεκινήσετε. Κάποιοι προτείνουν το ρύζι επειδή προφανώς δεν προκαλούν συνήθως αλλεργία.

Συνιστώμενη ηλικία

Καλύτερα νωρίς από ό, τι αργά: τέσσερις έως έξι μήνες είναι καλός.

4. Κόκκινο κρέας

Το κόκκινο κρέας είναι πηγές πρωτεΐνης, σιδήρου, ριβοφλαβίνης, νιασίνης, βιταμίνης Β6 και ψευδαργύρου. Τα θρεπτικά συστατικά από ζωοτροφές είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή ανάπτυξη του εγκεφάλου, των σκελετικών και των μυών. Έτσι, μόνο τα λαχανικά για το πρώτο γεύμα του μωρού είναι ένας μύθος, περισσότερο επειδή δεν μπορούν να αφομοιώσουν σίδηρο από φυτικές πηγές εύκολα.

Το κόκκινο κρέας πρέπει να είναι πολύ καλά μαγειρεμένο, αναμειγμένο και αναμεμειγμένο με μητρικό γάλα και πολτό λαχανικών έτσι ώστε να μπορεί εύκολα να καταναλωθεί και να αφομοιωθεί. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αφαιρέσει οποιαδήποτε μικροσκοπικά κομμάτια οστού από τον πολτό. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε κονσερβοποιημένο πολτό από απλό κρέας.

Συνιστώμενη ηλικία

Επτά έως 10 μήνες μετά.

5. Μπρόκολο

Όταν ένα μωρό είναι έξω από το κουτάλι σίτιση, broccoli florets ταιριάζει απόλυτα σε μικροσκοπικά δάχτυλα μωρών. Βράστε τα για να τα κάνετε απαλά και διαχειρίσιμα. Είναι μια θαυμάσια πηγή βιταμίνης C, αλλά θα πρέπει να είναι στον ατμό ή το φούρνο μικροκυμάτων επειδή το βρασμό εξαλείφει το ήμισυ της βιταμίνης. Περιέχουν επίσης βήτα-καροτίνη, φολικό οξύ, σίδηρο, κάλιο και φυτικές ίνες.

Μερικά μωρά μπορεί να μην αρέσει η γεύση του μπρόκολου. Για να γίνει πιο ελκυστική, θα μπορούσατε:

• Ανακατέψτε το με ένα γλυκότερο λαχανικό όπως το καρότο και τη γλυκοπατάτα.
• Βράζουμε, δροσίζουμε και ψύχονται. Αλλά μην υπηρετείτε τίποτα ψύχεται αν το μωρό είναι επιρρεπής σε κρύο ή εάν ο καιρός είναι γενικά κρύος.

Συνιστώμενη ηλικία

8-10 μήνες.

6. Τεύτλα

Τα τεύτλα περιέχουν βιταμίνη C, βιταμίνη Α, ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο και φολικό οξύ. Είναι ένα από τα πιο λαχανικά λαχανικά που προτιμούν τα μωρά. Η καλύτερη προετοιμασία των τεύτλων για το μωρό είναι σε μορφή χυμού ή πουρέ μετά τη βρασμό ή το ψήσιμο τους.

Συνιστώμενη ηλικία

Τα τεύτλα περιέχουν νιτρικά που δεν είναι κατάλληλα για μωρά πριν από 6 μήνες επειδή μπορούν να προκαλέσουν αναιμία. Η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε τεύτλα είναι 8-10 μήνες.

7. Γλυκοπατάτες

Η γεύση μερικών λαχανικών είναι συχνά μια αναβολή για τα μωρά. Αν ξεκινήσετε το ταξίδι του μωρού με τα ζώα σας, μπορεί να υπάρξει κάποια αντίσταση. Θα προτιμούσατε να ξεκινήσετε με κάτι πιο φυσικό ευχάριστο γευστικό όπως τη γλυκοπατάτα. Παρέχουν κάλιο, βιταμίνη C και ίνες. Περιέχουν επίσης βήτα-καροτένιο, ένα αντιοξειδωτικό που ενισχύει ορισμένα είδη καρκίνου. Πιάστε καλά για μια αξέχαστη πρώτη «λαχανικά» για το μωρό.

Συνιστώμενη ηλικία

Περίπου 6 μήνες.

8. Μπανάνες

Αυτό είναι ένα φαγητό που φέρνει ένα άσπρο χαμόγελο στο παιχνιδιάρικο πρόσωπο του μωρού. Εύκολο να σβήσουμε και να χάλια, 'sooooo

«το γλυκό δίνει ένα θρεπτικό« υψηλό »και ξέρει τα« κόλπα »κόλπα. Αποτελούν πηγή:

1. Ενέργεια, επειδή είναι πλούσια σε υδατάνθρακες.
2. Τα πεπτικά στοιχεία και το μαλακτικό σκαμνιού, επειδή είναι γεμάτα από φυτικές ίνες.

Είναι επίσης ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για τα μωρά για να πάρει βάρος από 6 έως 9 μήνες.

Σερβίρονται όταν είναι ώριμα και πολτοποιημένα. Οι ψιλοκομμένες μπανάνες μπορούν να σερβιριστούν σε μεγαλύτερα μωρά ως τροφή με δάχτυλα.

Συνιστώμενη ηλικία

4 μήνες επειδή είναι εύκολο να χωνέψει.

9. Δαμάσκηνα

Τα δαμάσκηνα που ίσως γνωρίζετε ως αποξηραμένα δαμάσκηνα μπορεί να είναι ελκυστικά για τα μωρά επειδή είναι απαλά και γλυκά. Η καλοσύνη του περιλαμβάνει πολλές ίνες που είναι μια φυσική θεραπεία για δυσκοιλιότητα. Αυτό συμβαίνει συχνά όταν τα μωρά μετακινούνται από ημιστερεά σε στερεά τρόφιμα. Μπορείτε να εξυπηρετήσετε μπανάνες με τη μορφή πολτού ή να τα συνδυάσετε με βρώμη, δημητριακά ή μήλα.

Συνιστώμενη ηλικία

4 έως 6 μήνες, διότι είναι εύπεπτα και δεν αναφέρουν κινδύνους αλλεργίας.

10. Καρότα

Προστατέψτε τα μάτια του μωρού σας με τα φορτία των καρότων επειδή περιέχουν βρετανικά β-καροτένιο που μεταβάλλουν τη βιταμίνη Α στο σώμα που είναι απαραίτητο για την υγιή όραση. Το β-καροτένιο είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό που δίνει στα καρότα το πορτοκαλί χρώμα.

Τα καρότα είναι επίσης ένα εξαιρετικό πρώτο λαχανικό για τα μωρά λόγω της φυσικής του γλυκύτητας. Τα καρότα πρέπει να βράσουν μέχρι να είναι πολύ μαλακά. Στη συνέχεια, μπορείτε είτε να κάνετε ένα πουρέ, να τα φτιάξετε με ζάρια ή απλώς να χρησιμοποιήσετε τα δάκτυλα των καρότων. Βεβαιωθείτε ότι τα βραστά καρότα είναι δροσερά στον πυρήνα πριν τα χρησιμοποιήσετε ολόκληρα.

Συνιστώμενη ηλικία

6 και 8 μήνες.

Να γνωρίζετε ότι δεν υπάρχει ένα σύνολο τροφίμων ή κανόνων που να μπορούν να δημιουργήσουν ένα μωρό που τροφοδοτείται με ενέργεια και υπερφορτωμένο. Είναι όλα σχετικά με τον πειραματισμό και την ανακάλυψη πώς να δημιουργήσετε μια ισορροπημένη, κατάλληλη για την ηλικία δίαιτα που ταιριάζει στο μωρό σας.