10 είδη ανθρώπων που μπορούν να κάνουν το άγχος σας χειρότερο
Πριν από την απώλεια ενός από τα δίδυμα μου, 19 εβδομάδες στην εγκυμοσύνη μου, έβλεπα το άγχος απλά μια κακή περίπτωση των κονδυλωμάτων ανησυχίας. κάτι που απλά περάσατε αν έχετε επίγνωση και ασκείστε μερικές τεχνικές αναπνοής ή, ξέρετε, απλά ηρεμήστε. Τότε έζησα μια απώλεια τόσο βλαπτική για τον πυρήνα κάθε πίστης που είχα και το άγχος έγινε ένα πολύ πραγματικό κομμάτι της ζωής μου. Συνειδητοποίησα ότι το άγχος δεν είναι κάτι που μόλις «ξεπεράσετε» και οι επιθέσεις άγχους είναι πολύ πραγματικές και υπάρχουν ορισμένοι τύποι ανθρώπων που μπορούν να κάνουν το άγχος σας χειρότερο. Βασικά, αναγκάστηκα να φάω τα λόγια μου και να καταπιώσω την αφέλειά μου και να εκφράσω ειλικρινή και ειλικρινή συγγνώμη σε πάρα πολλούς ανθρώπους.
Αφού ο γενναιόδωρος δίδυμος γιος μου γεννήθηκε ευτυχισμένος και υγιής και φαινομενικά άψογος, άρχισα να βιώνω έντονες κρίσεις πανικού. Δεν μπορούσα να κοιμηθώ, γιατί ο γιος μου δεν θα ξυπνούσε, και πέρασα την πλειοψηφία των ημερών μου μετά τον τοκετό που οραματιζόταν ένα πλήθος γκροτέσκων και τρομακτικών τρόπων με τους οποίους ο γιος μου θα μπορούσε να πεθάνει. Δεν αισθάνθηκα άνετα να οδηγώ ή να πάω έξω ή να κάνω μια βόλτα στην πόλη. όλα τα πράγματα που χρησιμοποιούσα απόλυτα να κάνω. Όλα όσα σκέφτηκα να κάνω δεν συνέβαιναν να μετακινούνται από το κρεβάτι στον καναπέ στο μπάνιο και ξανά πίσω, με έκανε να ανησυχώ και να φοβάμαι και να μην μπορώ να λειτουργήσω σε ένα επίπεδο στο οποίο ήμουν συνηθισμένος.
Συνειδητοποίησα ότι το άγχος μου δεν ήταν φυσιολογικό και οι επιθέσεις άγχους που βίωσα (ότι ήμουν πεπεισμένος ότι ήταν καρδιακές προσβολές μέχρι ο σύντροφός μου με περπάτησε μέσα από αυτούς, έχοντας βιώσει τον εαυτό τους) δεν ήταν συνηθισμένες αντιδράσεις στη μητρότητα. Καθώς κοίταξα αυτή τη συνειδητοποίηση στο πρόσωπο, άρχισα να ανοίγω και να μιλάω σε περισσότερους ανθρώπους για το άγχος μου. Αυτό συμβαίνει όταν έγινε μια άλλη, ίσως ακόμα πιο οδυνηρή συνειδητοποίηση: υπάρχουν άνθρωποι που δεν θα βοηθήσουν το άγχος σας, αλλά στην πραγματικότητα θα το καταστήσουν χειρότερο. Υπάρχουν άνθρωποι που είτε δεν μπορούν είτε δεν θέλουν να καταλάβουν τι αισθάνεται να ζουν, να μάχονται και να εργάζονται μέσω του άγχους. Υπάρχουν άνθρωποι που αρνούνται να είναι αρκετά προσεκτικοί, αρκετά καλοί, αρκετά κατανοητοί ή αρκετά υποστηρικτικοί, για να σας βοηθήσουν να ασχοληθείτε με τα πάντα που σας προκαλεί το άγχος.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, όταν συναντήσετε αυτούς τους δέκα τύπους ανθρώπων που πραγματικά κάνουν το άγχος σας χειρότερο, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας και για τη συνέχιση της υγείας σας είναι να τα αποκόψετε από τη ζωή σας (αν μπορείτε). Τερματισμός κάθε είδους σχέσης μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά έχοντας κάποιον στη ζωή σας που κάνει το άγχος σας χειρότερο είναι, καλά, εκθετικά σκληρότερο.
Οι άνθρωποι που απλά δεν σας πιστεύουν
Εάν κάποιος αμφισβητεί σοβαρά το πολύ πραγματικό γεγονός ότι υποφέρετε από άγχος, πιθανώς δεν αξίζει τον κόπο να προσπαθήσουμε να τα πείσουμε. Αυτού του είδους οι άνθρωποι είναι αρκετά τυχεροί που δεν είχαν ποτέ άγχος πριν, γι 'αυτό το συσχετίζουν με συναισθήματα νευρικότητας. τα συναισθήματα που πιθανότατα χειρίζονται εύκολα επειδή η νευρικότητα και η αγωνία είναι διαφορετικά από την πραγματικότητα που έχουν άγχος. Εάν πρόκειται να προσπαθήσουν και να αστυνομεύσουν τα συναισθήματά σας λέγοντάς σας ότι είναι άκυρα, καλά, επάνω στο επόμενο. Δεν τα χρειάζεστε στη ζωή σας, καθιστώντας το άγχος σας χειρότερο.
Άτομα που αποσιωπίζουν τα συναισθήματά σας
Και πάλι, αν κάποιος πιστεύει ότι έχετε άγχος, αλλά επίσης πιστεύετε ότι το άγχος σας δεν είναι πραγματικά τόσο μεγάλο μιας συμφωνίας και θα έπρεπε ίσως να το «ξεπεράσετε», δεν είναι κάποιος που θα πρέπει να κρατάτε γύρω σας. Το τελευταίο πράγμα που ένα άτομο με άγχος πρέπει να αρχίσει να σκέφτεται ή ακόμα και να αναρωτιέται, είναι το αν κάτι είναι λάθος μαζί του και είναι όλα στο κεφάλι τους και αυτό που εξουθενώνει γι 'αυτούς, είναι εύκολα διαχειρίσιμο από άλλους. Αυτό δεν είναι παραγωγικό. δεν είναι υποστηρικτικό. δεν είναι χρήσιμο και θα κάνει το άγχος σας χειρότερο.
Οι άνθρωποι που σας πιέζουν να κάνετε πράγματα
Αν κάποιος δεν θέλει να σας ακούσει όταν επιμένετε ότι η έξοδος δεν είναι η καλύτερη ιδέα ή βλέπετε ότι μια ταινία σε αυτό το κινηματογραφικό θέατρο δεν είναι κάτι που αισθάνεστε ικανή να κάνετε τώρα και αντίθετα επιμένει να επισημάνετε καθ 'οιονδήποτε τρόπο, σαφώς δεν ενδιαφέρονται για εσάς και / ή τι είναι καλύτερο για εσάς. Στην πραγματικότητα, η συνεχής γκρίνια και η πίεση τους να κάνουν ό, τι αισθάνονται είναι τόσο εύκολο να κάνουν γι 'αυτούς (ειδικά αν είναι σε ένα κοινωνικό περιβάλλον που προσθέτει μόνο στο άγχος σας), θα το υποθέσετε, θα κάνουν το άγχος σας χειρότερο. Εάν δεν είναι διατεθειμένοι να βάλουν τα πολύ έγκυρα συναισθήματά σας (που είναι, για να μην αναφέρουμε, εξουθενωτικά) πάνω από την ανάγκη τους να επωφεληθείτε από κάποια ευτυχισμένη ώρα, δεν είναι κάποιος που θέλετε στη ζωή σας. Εμπιστέψου με.
Οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι ξέρουν τι είναι καλύτερο για εσάς
Αχ, οι ψευδο-γιατροί και οι γκουρού αυτοβοήθειας που ισχυρίζονται ότι το γνωρίζουν όλα. Κοιτάξτε, τα μέλη της οικογένειας και οι φίλοι μας έχουν τη δυνατότητα να (μερικές φορές) γνωρίζουν τι είναι καλύτερο για εμάς; Φυσικά. Αυτός είναι ίσως ο λόγος για τον οποίο είναι αξιόπιστα μέλη της οικογένειας και φίλοι. Ωστόσο, αν κάποιος αρνείται να σας ακούσει και, αντίθετα, επιμένει ότι ξέρουν τι είναι καλύτερο και ότι δεν πρέπει να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας και θα πρέπει, αντίθετα, να ακούτε τυφλά ό, τι λέει. κορίτσι (ή αγόρι), αντίο. Είστε το δικό σας πρόσωπο. αξίζετε πλήρη αυτονομία ως προς το ύφος σας. αξίζετε να ακούσετε τη φωνή σας.
Οι άνθρωποι που δεν παίρνουν το χρόνο να ακούσουν πραγματικά σε σας
Και πάλι, αν κάποιος δεν είναι πρόθυμος να σας ακούσει πραγματικά και να σας δώσει το λόγο για να εκφράσετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που έρχονται με άγχος, πρόκειται μόνο να προσθέσετε σε αυτά. Όταν κάθεσθε απέναντι σε κάποιον, συζητώντας ευθέως κάτι τόσο βαρύ όσο άγχος, μόνο για να δείτε κάποιον να ονειρεύεται για τα σχέδια του Σαββατοκύριακου, καλά, το άγχος σας τριπλασιάζεται. Δεν έχετε χρόνο, ενέργεια ή υπομονή γι 'αυτό. Εσείς, καλά, όχι.
Άτομα που δεν σέβονται τα προσωπικά σας όρια
Πιο συχνά όχι, και ειδικά όταν ήρθε η αντιμετώπιση του άγχους μου, οι άνθρωποι που έχουν άγχος θέλουν να μείνουν μόνοι τους. Αυτό ήταν ιδιαίτερα δύσκολο για τον σύντροφό μου να καταλάβει, καθώς πάντα ήθελε να με κρατήσει όταν μια επίθεση άγχους άσκησε το άσχημο και αδιάφορο κεφάλι του. Δυστυχώς, ήθελα να σκαρφαλώσω σε μια σφαίρα ή υπεραελάτη, μόνο, στο μπάνιο, και ο σύντροφός μου ακούγοντας και σεβασμό αυτό που ήθελα και χρειάζονταν, με έκανε ευκολότερο να ασχοληθώ με το άγχος μου. Αν κάποιος δεν είναι διατεθειμένος να το κάνει αυτό και προτιμούσε να κάνει κάτι στο όνομα της "βοήθειας" που πραγματικά μόνο κάνει τους εαυτούς τους να αισθάνονται καλύτερα, θα κάνουν πραγματικά τα πράγματα χειρότερα.
Οι άνθρωποι που σκέφτονται το Google και ο γιατρός είναι οι ίδιοι
Οχι. Είναι απλά, όχι. Έτσι, λυπάμαι, αλλά αν κάποιος θέλει να μιλάει συνεχώς για μια "μελέτη" που βρήκαν σε κάποια σκοτεινή τοποθεσία μετά από μια εύχρηστη αναζήτηση Google που έρχεται σε αντίθεση με όσα είπε ο γιατρός σας ή ο επαγγελματίας ψυχικής υγείας, ευγενικά ) να τους ζητήσετε να φύγουν. Δεν χρειάζεται η ψευδοεπιστήμη τους να παρεμποδίζει την υγεία και την ευτυχία σας.
Οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται μόνο για το πώς επηρεάζει το άγχος τους
Όταν κάποιος συνεχίζει και συνεχίζει να σκέφτεται πως το άγχος σας έχει επηρεάσει αρνητικά τα σχέδια του Σαββατοκύριακου ή την υπερβολή των γενεθλίων ή οτιδήποτε άλλο, σας εγγυώμαι, το άγχος σας θα επιδεινωθεί. Επειδή, σε αυτό το σημείο, όχι μόνο ανησυχείτε για τον εαυτό σας, αλλά ανησυχείτε και για τους άλλους. Κυριολεκτικά βάζετε την ευτυχία των άλλων ανθρώπων μπροστά από τη δική σας. εσείς κυριολεκτικά κάνετε τον εαυτό σας υπεύθυνο για άλλους ανθρώπους όταν είναι περισσότερο από ικανός να είναι υπεύθυνοι για τον εαυτό τους. και κυριολεκτικά αντιμετωπίζετε ακόμα περισσότερο άγχος επειδή κάποιος είναι εγωιστής.
Άτομα που φορολογούν συναισθηματικά
Εάν είστε σε μια σχέση που φαίνεται να παίρνει περισσότερα από όσα δίνει, το άγχος σας θα επιδεινωθεί. Δεν μπορείτε να δώσετε συνεχώς τον εαυτό σας (και θα υποστήριζα, κανείς δεν μπορεί ) όταν είστε στη μέση μιας επίθεσης άγχους. Δεν μπορείτε να είστε σε μια μονόπλευρη σχέση με κανέναν, είτε πρόκειται για εραστή, για φίλο ή για μέλος της οικογένειάς σας, και εξακολουθείτε να εργάζεστε μέσω του άγχους σας ή να αντιμετωπίζετε το καθημερινό σας άγχος ή ακόμα και να αισθάνεστε σχετικά ασφαλείς και ασφαλείς, ανησυχία. Η δεξαμενή σας είναι απλά πάρα πολύ κενή, επειδή, δεν είστε ένα ατελείωτο πηγάδι για άλλους να σιφόνι.
Οι άνθρωποι που σε κάνουν να νιώθεις ένοχος
Εάν κάποιος πρόκειται να φέρει συνεχώς μια φορά που δεν θα μπορούσατε να το κάνετε αυτό λόγω του άγχους σας, πρέπει να πάτε. Οπως τώρα. Δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο θα πρέπει ποτέ να αισθάνεστε ένοχοι για το άγχος σας. Θα νιώθετε ένοχος για το να έχετε, για παράδειγμα, τη γρίπη; Τι θα συμβεί αν είχατε καρκίνο; Τι θα συμβεί αν σπάσει το πόδι σας και φυσικά δεν θα μπορούσε να παρακολουθήσει μια λειτουργία; Το άγχος σας δεν είναι διαφορετικό. είναι μια ιατρική κατάσταση που ποτέ δεν πρέπει ποτέ να ζητήσετε συγνώμη. Οι άνθρωποι που σας αγαπούν και σας υποστηρίζουν και θέλουν να σας βοηθήσουν, θα το ξέρουν αυτό. Οι άνθρωποι που θα κάνουν το άγχος σας χειρότερο; Λοιπόν, δεν θα το κάνουν.