10 συμβουλές για να επιζήσει η εγκυμοσύνη με ένα μικρό παιδί
Σε αυτό το άρθρο
- Γιατί είναι τόσο δύσκολο;
- Τρόποι διαχείρισης της εγκυμοσύνης ενώ φροντίζετε για ένα μικρό παιδί
Περιμένετε το δεύτερο μωρό σας και τρέξτε λίγο γύρω από το σπίτι; Αυτό μπορεί να φανεί όπως πολλά για να αντιμετωπίσει στην αρχή, αλλά με κάποια καθοδήγηση και βοήθεια, θα είστε σε θέση να επιβιώσει την εγκυμοσύνη με ένα μικρό παιδί με ευκολία.
Στην αρχή, θα αισθανθείτε κουρασμένοι, θα τρέξετε κάτω και θα κατακλύσετε, ειδικά με τη δεύτερη εγκυμοσύνη καθώς οι ορμόνες σας προκαλούν επίσης όλεθρο στο σώμα σας. Εκτός από αυτό, ως μαμά ενός ή δύο ετών, γνωρίζετε καλά το γεγονός ότι το μικρό σας munchkin έχει άφθονη ενέργεια και δεν θα παραμείνει ακίνητο. Πρέπει να τρέχετε συνεχώς, να παίζετε και να βεβαιώνεστε ότι το μικρό παιδί σας είναι καλά φροντισμένο.
Όταν έχετε ένα μικρό ανθρώπινο τρέξιμο γύρω, κυνηγώντας τον μπορεί να πάρει λίγο τραχιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εδώ μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι η δεύτερη εγκυμοσύνη σας είναι τόσο υπέροχη και ενδιαφέρουσα όσο η πρώτη σας. Με λίγη βοήθεια, φυσικά!
Γιατί είναι τόσο δύσκολο;
Το καλύτερο μέρος της πρώτης σας εγκυμοσύνης ήταν ότι μπορείτε να ξεκουραστείτε και να φάτε όποτε θέλετε. Όταν έχετε ένα μικρό τραβώντας τα ρούχα σας, ζητώντας να παίξετε το σκυλί ή το σπίτι, γίνεται πολύ πιο δύσκολο. Η δεύτερη εγκυμοσύνη με ένα μικρό παιδί είναι προκλητική, κυρίως επειδή η μαμά πρέπει να ταιριάζει με την ενέργεια και την προσοχή του πρώτου παιδιού της, ενώ παράλληλα δημιουργεί μια ρουτίνα για τη φροντίδα του δεύτερου στην παραγωγή.
Εκτός από αυτό, η ενοχή του να μην φροντίζει αρκετά, αρκετά προσεκτικός για το πρώτο παιδί σας εξαιτίας της εξάντλησης μπορεί να σας αφήσει να νιώσετε αναστατωμένος. Ευτυχώς, δεν είστε μόνοι σε αυτό το συναίσθημα! Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε παρέχοντας τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης της εγκυμοσύνης σας με αυτές τις κορυφαίες 10 ιδέες.
Τρόποι διαχείρισης της εγκυμοσύνης ενώ φροντίζετε για ένα μικρό παιδί
Η ίδια η έγκυος είναι σκληρή δουλειά, ειδικά αν βρίσκεστε στο πρώτο τρίμηνο, καθώς το σώμα σας κάνει χώρο για το μικρό στο εσωτερικό του. Με την πρωινή ασθένεια, τις ορμόνες και πολλά άλλα πράγματα για να αντιμετωπίσετε, μπορεί να υπάρχει ελάχιστος ή καιρός για το πρώτο σας παιδί. Ωστόσο, ίσως να αναρωτιέστε πώς οι άλλες μητέρες ασχολούνται με αυτό. Ποιο είναι το μυστικό τους; Υπάρχει μια ειδική ρουτίνα που μπορεί να σας πάρει από τη δεύτερη εγκυμοσύνη σας ενώ φροντίζετε το πρώτο παιδί σας; Λοιπόν, όπως αναφέρθηκε, το μεγαλύτερο μυστικό είναι ότι δεν είστε μόνοι και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διευκολύνετε την πίεση σας κατά τη δεύτερη εγκυμοσύνη σας.
1. Ο σχεδιασμός είναι Όλα
Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι είστε έγκυος, έχετε 35 εβδομάδες για να προγραμματίσετε τα πάντα, συμπεριλαμβανομένων των επισκέψεων στο νοσοκομείο και των ιατρικών διορισμών. Πάρτε ένα μικρό ημερολόγιο, καθίστε με το σύζυγό σας και να ετοιμάσετε ένα σχέδιο παιχνιδιού. Μικρές ερωτήσεις όπως «Πόσο καιρό θα είστε σε άδεια μητρότητας; Θα στείλετε το παιδί σας στην παιδική μέρα; Θα νοικιάσετε βοήθεια μόλις έρθει το μωρό; πρέπει να αναλυθούν πριν από την παράδοσή σας. Ο προγραμματισμός θα ηρεμήσει τα νεύρα σας και θα σας δώσει τον έλεγχο των μεγάλων αποφάσεων μειώνοντας έτσι το άγχος.
2. Μην προσπαθείτε να κάνετε όλα
Συνειδητοποιήστε ότι αυτό που κάνετε αυτή τη στιγμή είναι εκπληκτικό από μόνο του, οπότε δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε σκληρά για να είστε supermom επειδή είστε ήδη ένα. Θα σας αφήσει άγχος και συντριπτική. Πάρε εύκολα στον εαυτό σου και χαμηλώστε τις προσδοκίες σας. Αν τα πράγματα πάνε λίγο εδώ και εκεί, ξέρετε ότι είναι εντάξει και θυμηθείτε ότι κάνετε το καλύτερο που μπορείτε. Αν έχετε μια δύσκολη μέρα, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και πάρετε λίγο φρέσκο αέρα και ξέρετε ότι όλα θα είναι εντάξει.
3. Μην Burn-Out
Το μεγαλύτερο λάθος που κάνει η δεύτερη φορά η μαμά είναι να καεί. Τρέξιμο γύρω, κάνοντας δουλειές, φροντίζοντας την οικογένεια αφήνει λίγα περιθώρια για ξεκούραση καθιστώντας τις μητέρες συγκλονισμένες. Πάρτε λίγο χρόνο μακριά για να πάρετε ένα μασάζ, ένα hair-cut ή mani-pedi για να αποφύγετε την καύση
4. Ζητήστε βοήθεια
Εάν είστε γονέας που μπορεί να αντέξει οικονομικά ή να έχει νόμους ή συγγενείς που μένουν κοντά, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Συχνά ως μητέρες, προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα με τον εαυτό σας, οδηγώντας σε υπερφόρτωση. Μην φοβάστε να ρωτήσετε τους φίλους σας για βοήθεια, οι οποίοι μπορεί να φροντίζουν λίγο το παιδί σας για λίγο, όταν έχετε κάποια ξεκούραση. Επιπλέον, αν υπάρχει μια ευκαιρία για ημερήσια φροντίδα και το μικρό cutie είναι αρκετά μεγάλο, μη διστάσετε! Μπορεί να είναι συντριπτική στην αρχή, αλλά σίγουρα θα εκτιμήσετε την ελευθερία με την πάροδο του χρόνου.
5. Nap
Καταπολέμηση εξάντλησης με έναν υπνάκο! Όταν είστε έγκυος με ένα χρόνο, πάρτε το μικρό σας για να πάρετε ένα siesta μαζί σας. Κλείστε τα μάτια σας και σταματήστε τον κόσμο και ξεκουραστείτε, καθώς αυτό θα διαρκέσει πολύ στην αντιμετώπιση της υπόλοιπης ημέρας. Ένα μικροσκοπικό υπνάκο θα σας δώσει την απαραίτητη αναπαράσταση, θα έχετε τα επίπεδα στρες χαμηλά και θα σας δώσει την ενέργεια για να αντιμετωπίσετε το μικρό παιδί μόλις βρεθείτε. Σε ένα άλλο σενάριο, εάν είστε εξαιρετικά παγιδευμένοι, πάρτε τον κόμπους σας για να παρακολουθήσετε το παιδί και να πάρετε μια αναβολή για 15 λεπτά. Μόλις ξυπνήσετε, θα είστε λιγότερο ευερέθιστοι και πιο υπομονετικοί.
6. Κάντε το παιδί σας ανεξάρτητο
Το μικρό παιδί σας μπορεί να σας ακολουθήσει και να ζητήσετε βοήθεια όταν πρόκειται για τα πράγματα, αλλά βεβαιωθείτε ότι ενθαρρύνετε το παιδί σας να πάρει μερικές συνήθειες και να μάθει να είναι λίγο αυτοπεποίθηση. Αφήστε τους να παίξουν μόνοι τους, να ενθαρρύνετε τις ημερομηνίες αναπαραγωγής για να αποφύγετε την προσκόλληση, ειδικά όταν φτάνει το νέο μωρό. Βεβαιωθείτε ότι τους ντους με πολλά φιλιά και αγκαλιά όταν ολοκληρώνουν ένα έργο από μόνοι τους.
7. Σχεδιάστε τη νύχτα παράδοσης
Συζητήστε στο παρελθόν με τον γυναικολόγο σας ένα σχέδιο γέννησης και ένα πρόγραμμα παράδοσης. Βεβαιωθείτε ότι κάποιος είναι εκεί, κατά προτίμηση ένα μέλος της οικογένειας ή σε-νόμους που μπορούν να παρακολουθήσουν το μικρό σας ενώ πηγαίνετε στο νοσοκομείο. Διατηρείτε τις επαφές έκτακτης ανάγκης πρακτικές πριν από την ημερομηνία λήξης.
8. Χαλαρώστε
Όταν είστε έγκυος, οι άνθρωποι συχνά συμβουλεύουν και λένε ότι το μυαλό σας πρέπει να είναι ήρεμο. Ο τρόπος που αισθάνεστε επηρεάζει την υγεία και την ευημερία του μωρού σας, γι 'αυτό είναι σημαντικό να χαλαρώσετε. Αν το μυαλό σας είναι συννεφιασμένο με αρνητικά συναισθήματα, καθίστε και πίνετε απαλές αναπνοές. Ο διαλογισμός είναι ένας καλός τρόπος για την ανακούφιση του άγχους ή του στρες. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, πηγαίνετε για μια σύντομη βόλτα στο πάρκο, αν μπορείτε. Είναι σημαντικό να ασκείστε, να φροντίζετε τον εαυτό σας και να αγαπάτε άλλους βαθιά όταν είστε έγκυος, καθώς η διάθεσή σας είναι η διάθεση του μωρού σας.
9. Εστίαση στον γάμο σας
Είναι εύκολο να ξεχάσετε τον σύζυγό σας και τον ιδιαίτερο χρόνο σας μαζί όταν είστε εξαντλημένοι και έχετε ένα άτακτο μικρό παιδί τρέχει γύρω. Θυμηθείτε, ότι ο γάμος σας έρχεται πρώτο! Πάρτε κάποιον που εμπιστεύεστε στο babysit, λάβετε βοήθεια από τους γονείς σας, τους γονείς σας και κάνετε μια μέρα ελεύθερη για να πάτε σε μια ημερομηνία. Κάνετε μια εβδομαδιαία ή διμηνιαία τελετουργία αν είναι δυνατόν. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να πηγαίνετε για μια ταινία, να πάρετε παγωτό ή μια ωραία βόλτα, αλλά βεβαιωθείτε ότι περνάτε το χρόνο μεταξύ τους. Ο μεγαλύτερος σύμμαχός σας είναι ο κόμπλεξ σας, ώστε να τον συμπεριλάβετε και πάλι σε αυτό το ταξίδι μητρότητας!
10. Άσκηση
Μπορεί να έχετε ακούσει αυτή τη συμβουλή κατά τη διάρκεια της πρώτης σας εγκυμοσύνης επίσης, αλλά να κινηθείτε. Με μια δεύτερη εγκυμοσύνη και ένα παιδί, μπορεί να αισθάνεστε πιο εξαντλημένοι από πριν. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε αυτό είναι να μετακινηθείτε, να περπατήσετε και να παραμείνετε ενεργός. Όταν κάνετε μικρές ασκήσεις όπως γιόγκα, περπάτημα ή τζόκινγκ, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες που σας κρατούν ευτυχισμένους και χαλαρούς. Αυτό, με τη σειρά του, θα σας δώσει την ενέργεια για να αντιμετωπίσετε το μικρό παιδί σας.
Θυμηθείτε ότι το να είστε σκληροί για τον εαυτό σας δεν θα σας διευκολύνει να επιβιώσετε τη δεύτερη εγκυμοσύνη, ειδικά όταν έχετε ένα μικρό παιδί. Αυτό που κάνετε είναι μια σκληρή δουλειά, οπότε δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι επειδή δεν κάνετε αρκετά. Η εγκυμοσύνη έρχεται μαζί με πολλές καλές και κακές μέρες. Αυτό που πρέπει να έχετε κατά νου είναι να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε μέρα και να απολαύσετε αυτή την όμορφη εμπειρία της μητρότητας.