11 καθημερινές συνήθειες για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί περισσότερο & προγραμματισμένο
Από μεγάλες βόλτες στο πάρκο για να γαργαλάει τα μικροσκοπικά μικρά δάχτυλα των ποδιών τους, η ύπαρξη νέου γονέα είναι εκπληκτική κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά μετά από όλη αυτή τη διασκέδαση, μπορεί να είναι μια διαφορετική ιστορία μετά από τον ήλιο να πέσει κάτω. Ακόμα κι αν θεωρήσατε τον εαυτό σας νυχτερινή κουκουβάγια πριν να γίνετε γονιός, ίσως να μην είστε έτοιμοι για τη συνεχή σίτιση αργά τη νύχτα και την αλλαγή συνεδριών που έρχονται με ένα νέο μωρό. Αλλά υπάρχουν κάποιες καθημερινές συνήθειες που θα βοηθήσουν το μωρό σας να κοιμηθεί περισσότερο και με ένα χρονοδιάγραμμα.
Τα καλά νέα είναι ότι οι άγρυπνες νύχτες σας δεν θα διαρκέσουν για πάντα. Πιστέψτε το ή όχι, το μωρό σας θα συνειδητοποιήσει τελικά τη διαφορά μεταξύ της νύχτας και της ημέρας και θα σας δώσει μερικές επιπλέον ώρες ειρηνικού, αδιάκοπου ύπνου. Ωστόσο, θα χρειαστεί λίγος χρόνος για τον για να πάρει το κρέμα ενός κανονικού προγράμματος ύπνου. Σύμφωνα με το περιοδικό Parents, τα μωρά δεν είναι σε θέση να ακολουθούν σταθερό πρόγραμμα ύπνου μέχρι να είναι τουλάχιστον 4 μηνών.
Δοκιμάστε μερικές από αυτές τις συμβουλές για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται περισσότερο και πιο τακτικά και να δημιουργήσετε το τελετουργικό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς και την οικογένειά σας. Το πιο σημαντικό, να είστε υπομονετικοί με τη διαδικασία και να είστε προετοιμασμένοι για πράγματα όπως οδοντοφυΐα και κρυολογήματα για να πετάξετε τα πράγματα λίγο. Και πριν το ξέρεις, θα έχετε όλοι γλυκά όνειρα.
1 Διατηρήστε συνεπή ρουτίνα ύπνου
Μια συνεπής ρουτίνα για το βραδινό ύπνο μπορεί να βοηθήσει το μωρό να πάρει έναν καλό ύπνο, σύμφωνα με το περιοδικό Parents . Όταν έρθει η ώρα για ύπνο, επιλέξτε μερικές ηρεμιστικές δραστηριότητες, όπως η απαλή μουσική ή η ιστορία για το βραδινό ύπνο, που το μωρό θα έρθει να συσχετιστεί με τον ύπνο.
2 Διδάξτε τη διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας
Το Baby Center πρότεινε να διδάξετε στο μωρό σας τη διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας διατηρώντας το σπίτι ωραίο και φωτεινό κατά τη διάρκεια της ημέρας και σκούρο και ήσυχο τη νύχτα.
3 Πάρτε Cues Από το μωρό
Το WebMD επεσήμανε ότι οι γονείς δεν πρέπει να περιμένουν το μωρό να ξεχαστεί πριν την βάλει στο κρεβάτι. Αντ 'αυτού, αναζητήστε σημάδια ότι είναι κουρασμένη, συμπεριλαμβανομένης της τρίβει τα μάτια, χασμουρητό, και fussing.
4 Μην ξυπνάτε το μωρό για τις τροφοδοσίες τη νύχτα
Το WebMD συνέστησε επίσης στους γονείς να μην ξυπνήσουν το μωρό τους για νυχτερινές τροφές μετά από ηλικία 2 μηνών εάν κερδίσουν σωστά το βάρος. Αυτό θα τους βοηθήσει στη διαδικασία ύπνου μέσα στη νύχτα.
5 Κρατήστε ένα περιοδικό
Σύμφωνα με το Parenting, η τήρηση ενός περιοδικού για την παρακολούθηση των χρόνων όταν το μωρό πέφτει πεινασμένο και νυσταγμένο μπορεί να βοηθήσει τις μητέρες και οι μπαμπάδες να αρχίσουν να προβλέπουν τις ανάγκες τους και να δημιουργούν ένα χρονοδιάγραμμα. Εάν το στυλό και το χαρτί δεν είναι το πράγμα σας, υπάρχουν πολλές εφαρμογές που σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε τα πάντα στο smartphone σας.
6 Δοκιμάστε το Co-Sleeping
Σε αντίθεση με ό, τι μπορεί να σκεφτείς, το Parenting προτείνει ότι ο συν-ύπνος μπορεί πραγματικά να βοηθήσει τα μωρά να κοιμηθούν περισσότερο. Ένα μωρό που ξυπνάει δίπλα στη μαμά του και στον μπαμπά θα πάει πίσω στον ύπνο αμέσως επειδή αισθάνονται ασφαλείς και ασφαλείς.
7 Εξαλείψτε την επαφή με τα μάτια
Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κοιτάξετε τα μάτια του μωρού σας κατά τη διάρκεια μιας νυκτερινής τροφής, αλλά ο Δρ Alan Greene είπε στους γονείς ότι η επαφή με τα μάτια επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό του μωρού, καθιστώντας τους πιο ξύπνιοι. Αντ 'αυτού, αποθηκεύστε όλα τα βλέμματα για τη διάρκεια της ημέρας.
8 Φόρτωση σε τρόφιμα κατά τη διάρκεια της ημέρας
Ο Δρ Sears πρότεινε να δώσετε στο μωρό σας τη μεγαλύτερη τροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το να βεβαιώνεστε ότι οι κοιλιές τους είναι γεμάτες κατά τη διάρκεια της ημέρας θα τους εμποδίσει να σηκωθούν για ένα σνακ στη μέση της νύχτας.
9 Τυλίξτε τους για ύπνο
Ο Δρ Sears συνέστησε επίσης να ντυθούν τα μωρά χαλαρά κατά τη διάρκεια της ημέρας και να μπαίνουν σε μια βαμβακερή κουβέρτα ή σπάτουλα τη νύχτα κατά τους πρώτους μήνες, έτσι ώστε να συνδέουν τη ζεστασιά του σπάτουλα με τον ύπνο.
10 Βάλτε το Baby Down Awake
Αντί να λικνίζει το μωρό σας μέχρι να κοιμηθεί, οι γονείς πρότειναν να βάλει το μωρό στο παχνί της, ενώ είναι υπνηλία, αλλά ξύπνιος. Οι γονείς μπορούν να μείνουν κοντά και να προσφέρουν απαλές πινελιές μέχρι να κοιμηθεί.
11 Εκκρεμούν
Το CNN ανέφερε τα αποτελέσματα μιας αυστραλιανής μελέτης που διαπίστωσε ότι η μέθοδος αυτή είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική μέθοδος κατάρτισης στον ύπνο και δεν προκαλεί μακροπρόθεσμα άγχος στα μωρά. Οι κάτοικοι διαμερισμάτων μπορεί να μην έχουν πολλούς φίλους στο κτίριο, αλλά για μερικές ώρες επιπλέον ύπνου, μπορεί να αξίζει τον κόπο.