5 Θέσεις ύπνου για να βοηθήσετε με την Υπερημερωσία
Το Hyperemesis gravidarum είναι μια σοβαρή και αδυσώπητη κατάσταση η οποία χαρακτηρίζεται από υπερβολική ναυτία και έμετο που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη. Οι έγκυες γυναίκες που διαγιγνώσκονται με αυτή την πάθηση είναι συχνά τόσο άσχημα ώστε δεν είναι σε θέση να εκτελούν απλές καθημερινές δραστηριότητες. Δεδομένου ότι πολλές γυναίκες που πάσχουν από αυτή την κατάσταση είτε νοσηλεύονται είτε τίθενται σε ανάπαυση στο κρεβάτι, συχνά κοιτάζουν τις θέσεις για ύπνο για να βοηθήσουν με την hyperemesis gravidarum.
Λιγότερο από το 2% των εγκύων γυναικών στις ανεπτυγμένες χώρες έχουν προσβληθεί από το hyperemesis gravidarum, ωστόσο ο αριθμός μπορεί να είναι μεγαλύτερος, καθώς συχνά δεν διαγιγνώσκεται. Η Kate Middleton, η Δούκισσα του Cambridge, και η τραγουδίστρια Kelly Clarkson υπέφεραν από την κατάσταση κατά την πρόσφατη εγκυμοσύνη τους. Η Janet Gezari με το Πανεπιστήμιο του Oxford Press έγραψε ότι έχει υποθέσει ότι ο μυθιστοριογράφος Charlotte Brontë πέθανε από επιπλοκές που οφείλονταν στην υπεραιμία του gravidarum το 1855.
Σύμφωνα με το Ίδρυμα της, το hyperemesis gravidarum βελτιώνεται κάπου μεταξύ 14 και 21 εβδομάδων, αλλά για τις μισές γυναίκες που διαγιγνώσκονται, τα συμπτώματα διαρκούν ολόκληρη την εγκυμοσύνη. Ο συνεχής έμετος έρχεται με τον κίνδυνο απώλειας πέντε τοις εκατό ή περισσότερο του σωματικού σας βάρους, της αφυδάτωσης, της ανισορροπίας των ηλεκτρολυτών και των πιθανών προβλημάτων στα νεφρά.
Η μεγαλύτερη ανακούφιση του hyperemesis gravidarum έρχεται με τον ύπνο. Εδώ είναι μερικές θέσεις ύπνου που μπορεί να σας βοηθήσουν αν υποφέρετε με hyperemesis gravidarum.
1 Νάρκη στην αριστερή πλευρά σας
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης, ο ύπνος πλευράς συνιστάται για όλες τις έγκυες γυναίκες, ιδιαίτερα την αριστερή τους πλευρά, καθώς κρατά το βάρος της μήτρας μακριά από το συκώτι έτσι ώστε να μπορεί να λειτουργεί κανονικά. Η Mama Natural εξηγεί ότι ασκεί επίσης λιγότερη πίεση στην κοίλη φλέβα μας, τη μεγάλη φλέβα που μεταφέρει αίμα από το κάτω μέρος του σώματός μας πίσω στην καρδιά μας.
Όμως, ο κοιλιακός ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τις γυναίκες με υπερβολή, καθώς διευκολύνει τον εμετό σε ένα κουβά δίπλα στο κρεβάτι σας, εάν νοιώσετε άρρωστος εν μία νυκτί. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε για να τραυματιστείτε ενώ σπεύσατε στο μπάνιο ή να ασχοληθείτε με μια επείγουσα εκκαθάριση στο διάδρομο στη μέση της νύχτας.
2 Λυγίστε τα γόνατά σας και βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από το πάνω πόδι σας
Το Pregnancy.org δίνει αυτό το κόλπο για να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να πάρετε τον απαραίτητο ύπνο εάν υποφέρετε από υπερβολή. Γιατί; Λοιπόν, είναι μια άνετη θέση και κοιμάται άνετα μπορεί να μειώσει τον αριθμό των φορών που ξυπνάτε για να κάνετε εμετό.
3 Προωθήστε το ανώτερο σώμα σας με μαξιλάρια
Σύμφωνα με το WebMd, οι ορμονικές αλλαγές χαλαρώνουν το μυ μεταξύ του οισοφάγου και του στομάχου, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αύξηση στομαχικών οξέων δημιουργώντας καούρα, γεγονός που επιδεινώνει την υπεραιμία. Κρατώντας το ανώτερο σώμα σας ανυψωμένο μπορεί να κρατήσει το οξύ από την άνοδο του οισοφάγου μειώνοντας τις περιπτώσεις νυχτερινής καούρας.
4 ύπνο στο πλάι σας που υποστηρίζεται από μαξιλάρια
Η Mama Natural συνιστά να κοιμάται στο πλάι σας με τα μαξιλάρια προς το τελευταίο τρίμηνο, καθώς επιτρέπει καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, η οποία μπορεί να μειώσει το πρήξιμο, ειδικά στους αστραγάλους σας. Τα μαξιλάρια μπορούν να βοηθήσουν στη στήριξη του βάρους της κοιλιάς σας και να μειώσουν τον πόνο στην πλάτη διατηρώντας τους γοφούς σας πιο ευθυγραμμισμένους. Όντας σε μια πιο άνετη θέση σας επιτρέπει να πάρετε την απαραίτητη ξεκούραση εάν υποφέρετε με υπερβολή.
5 ύπνου σε μια καρέκλα ξαπλώματος
Σύμφωνα με το Ίδρυμα της, πολλές γυναίκες με μακροχρόνια υπερβολή συνιστούν να κοιμούνται σε μια ξαπλώστρα. Αυτό το βοήθημα ύπνου ανακουφίζει από τον πόνο στην πλάτη, σας κρατάει σε ημι-όρθια θέση για να αποτρέψετε την καούρα και την παλινδρόμηση και καθιστά πολύ πιο εύκολο να σταθείτε για τα συχνότερα ταξίδια στο μπάνιο.