8 πράγματα που κάθε νέα μαμά πρέπει να ξέρει για να επιβιώσει τον πρώτο μήνα της μητρότητας

Περιεχόμενο:

Φέρνοντας το μωρό σας σπίτι για πρώτη φορά θα είναι μια από τις πιο ευτυχισμένες στιγμές της ζωής σας, αλλά έχει επίσης τη δυνατότητα να είναι ένα από τα πιο τρομακτικό. Σίγουρα, είστε ενθουσιασμένοι που είστε έξω από εκείνο το νοσοκομειακό εσώρουχο και να είστε στην άνεση του δικού σας νοικοκυριού χωρίς νοσηλευτικό προσωπικό που μπαίνει στο δωμάτιό σας κάθε δέκα λεπτά, αλλά μόλις πάρετε το μωρό σας στο σπίτι, είστε λίγο πολύ μόνος σας και ίσως να χάσετε πραγματικά βοήθεια όλο το εικοσιτετράωρο. Είναι δύσκολο για οποιαδήποτε μητέρα να γνωρίζει ακριβώς πώς να επιβιώσει τον πρώτο μήνα της μητρότητας, καθώς μαζί με τον κανονικό ενθουσιασμό έρχονται εξάντληση και φόβος και άγχος, αβεβαιότητα και αυτο-αμφιβολία και ο κατάλογος συνεχίζεται.

Στην πραγματικότητα, δεν είναι ανήκουστο ότι μερικές γυναίκες μισούν το να έχουν ένα νεογέννητο, αν και κανείς δεν τους αρέσει (ή αισθάνεται ότι είναι σίγουροι ή ασφαλείς ή δεν έχουν αρκετή κρίση) για να το παραδεχτούν. Η φροντίδα ενός ανθρώπου που καταναλώνει όλο το χρόνο, ενώ προσπαθείτε ταυτόχρονα να θεραπεύσετε και να ξεκουραστείτε και να προσαρμόσετε τη νέα σας ζωή ως μητέρα, θα επηρεάσει τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική σας ευεξία. Αυτό είναι ειλικρινά γιατί, εάν αισθάνεστε άνετα και έχετε ένα μεγάλο σύστημα υποστήριξης ή πόρους που είναι διαθέσιμοι σε εσάς, ζητώντας από μια έμπειρη μητέρα αυτό που μπορείτε ειλικρινά να περιμένουμε όταν φέρετε το μωρό σας στο σπίτι μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετικό.

Έτσι, αφού το είπατε και από τη μια μαμά σε μια άλλη, εδώ πρέπει να γνωρίζετε (και αυτό που θα ήθελα να γνωρίζω με την πρώτη μου) να επιβιώσετε τον πρώτο μήνα στο σπίτι σας με το νεογέννητο.

Υπόλοιπο

Ξέρω, η έννοια του ύπνου δεν είναι κάτι που ένας νέος γονέας είναι πολύ εξοικειωμένος, αλλά ακριβώς γι 'αυτό το λόγο η απόσπαση είναι τόσο σημαντική. Η παραμονή εστιασμένη και αρκετά συναγερμένη για να φροντίσετε το νεογέννητο σας απαιτεί να είσαστε τουλάχιστον ημι-ξύπνιος, οπότε πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να κοιμηθείτε. Αφήστε τον σύντροφο ή τον φίλο σας ή κάποιον από την οικογένειά σας να αναλάβει την παρακολούθηση του μωρού για λίγες ώρες ενώ παίρνετε έναν υπνάκο. Ξέρω ότι θέλετε να το κάνετε όλα αυτά μόνοι σας, αλλά τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή να επιτρέψετε την υπερηφάνεια σας για να κάνετε τη διαπραγμάτευση.

Κρατήστε τις προσδοκίες σας ρεαλιστικές

Οι άνθρωποι έχουν την τάση να σκέφτονται ότι φέρνοντας τα μωρά τους στο σπίτι θα είναι μια απολύτως ευτυχισμένη εμπειρία. Σήμερα είναι, μερικές φορές, αλλά όταν η νεότητα εξαφανιστεί και η εξάντληση βυθιστεί, είναι φυσιολογικό να αναπτυχθεί λίγο κουρασμένος από την πλεονασμό των νεογέννητων. Υποθέθηκα ότι θα αδράξω κάθε μέρα με μια θετική στάση. ότι θα φόρεσα τον γιο μου στα πιο αξιολάτρευτα ρούχα. ότι θα γελούσαμε και θα είμαστε ερωτευμένοι μεταξύ μας κάθε ώρα κάθε μέρα, αλλά αυτό δεν ήταν το πώς πήγε κάτω.

Στην αρχή αισθάνθηκε σαν εκείνη η σκηνή από το The Sound of Music όπου η γυναίκα τραγουδά ευτυχώς στα βουνά, αλλά μερικές εβδομάδες μαζί μαζί μου φωνάζονταν οργισμένοι με φωνές στην οθόνη, ελέγχοντας το Facebook ενώ τρώω το μωρό μου και κλαίνε από την πλήρη και πλήρη εξάντληση. Ήταν σχεδόν ποτέ ντυμένος με τίποτα περισσότερο από μια πάνα, πολύ λιγότερο μια συντονισμένη στολή. Οι προσδοκίες μου δεν θα μπορούσαν να είναι πιο διαφορετικές από την πραγματικότητα μου, και γνωρίζοντας ότι πραγματικά με βοήθησε να μην αισθάνομαι ένοχος μετά το δεύτερο γιο μου γεννήθηκε.

Αποδοχή Βοήθειας

Εάν κάποιος σας προσφέρει να σας βοηθήσει, αν σας αφήνει να σας υπνάκο ή το μαγείρεμα ή τον καθαρισμό ή απλά να φέρει πάνω από το κρασί, ώστε να μπορείτε να καραγάρετε και να φωνάξω σε τους, το αποδέχεστε . Αποδεχτείτε όλη τη βοήθεια που μπορείτε να πάρετε. Δεν σε κάνει αδύναμο, σε κάνει ανθρώπινο.

Ορίστε όρια

Φροντίστε τον χρόνο σας στο σπίτι εκείνες τις πρώτες εβδομάδες, αν νιώθετε σαν να χρειάζεστε. Οι άνθρωποι πρόκειται να θέλουν να γνωρίσουν το μωρό σας και να επισκεφθούν μαζί σας, αλλά γνωρίζετε και το μωρό σας έτσι ώστε αν θέλετε να έχετε μαζί του έναν αδιάσπαστο χρόνο στο σπίτι, μπορείτε να ενημερώσετε τους φίλους και την οικογένειά σας ότι είστε απλά δεν είναι έτοιμο για τους επισκέπτες.

Προσπαθήστε να πάρετε μια ρουτίνα

Τα μωρά χρειάζονται ρουτίνες, αλλά η είσοδος σε ένα μπορεί να είναι αρκετά μια πρόκληση μερικές φορές. Προσπαθήστε να κάνετε τη νύχτα και την ημέρα όσο πιο διαφορετικές μπορείτε. Εάν μπορείτε να το κρατήσετε φωτεινό και απασχολημένο με ήχους, αξιοθέατα και θορύβους για να τονώσετε το μωρό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. και να κρατήσετε νυχτερινές στιγμές εντελώς και ειρηνικά, στη συνέχεια να μειώσετε τα φώτα για να βοηθήσετε το μωρό σας να αισθάνεται ήρεμο και να διαβάσει ένα βιβλίο ή να του δώσει μπουκάλι ή μπουκάλι (ή μαστού, προφανώς) κατά τη διάρκεια της ίδιας χρονικής περιόδου κάθε βράδυ. καλή αίσθηση όταν είναι ώρα να κοιμηθεί και όταν δεν είναι. Η απόκτηση του μωρού σας σε μια ρουτίνα είναι καλή για όλους και θα τους βοηθήσει να αισθάνονται πιο άνετα και άνετα στον νέο κόσμο τους.

Δώστε προσοχή στα συναισθήματά σας

Η νέα πατρότητα είναι συντριπτική και αγχωτική και ενίοτε απογοητευτική, αλλά αυτές οι στιγμές αμφιβολίας και συναισθηματικής αναταραχής θα πρέπει να είναι κάπως φευγαλέες. Υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στο να έχουν τα μπλε μωρό και να υποφέρουν από την κατάθλιψη μετά τον τοκετό, και ο τελευταίος από τους δύο χρειάζεται ιατρική φροντίδα. Αν βρεθείτε λυπημένος ή απελπισμένος ή ακόμα και έντονη οργή, μιλήστε σε κάποιον. Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι σοβαρή, αλλά είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε μια τέτοια μνημειώδη αλλαγή ζωής. Μην προσπαθήσετε να είστε ήρωας και μην αισθάνεστε ένοχοι για τον τρόπο που αισθάνεστε γιατί δεν είναι δικό σας λάθος. Όλοι δεν αισθάνονται συντριπτική ευτυχία όταν έχουν ένα μωρό, αλλά με λίγη βοήθεια ή θεραπεία, θα φτάσετε εκεί.

Πηγαίνετε εύκολα στον εαυτό σας

Είναι φυσιολογικό να θέλετε να κρατάτε τη ζωή σας να τρέχει ομαλά μετά το μωρό, αλλά η ζωή σας θα συνεχιστεί καλά εάν το σπίτι σας δεν είναι σε άριστη σειρά. Αφήστε τα πιάτα και τα πλυντήρια να καθίσουν για λίγο, εάν είστε πολύ κουρασμένοι για να τα φροντίσετε. Αφήστε κάποιον τύπο παράδοσης να σας φέρει το δείπνο της οικογένειάς σας εάν δεν αισθάνεστε όπως το μαγείρεμα. Αφήστε κάποιον άλλο να εκτελέσει τα δικά σας πράγματα. Αφήστε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί όταν είστε σε θέση και προσπαθήστε να μην αισθάνεστε ένοχοι όταν το κάνετε. Έχετε αρκετό στο πιάτο σας ως νέα μητέρα χωρίς να υποβάλετε τις δικές σας κρίσεις.

Μην προσπαθείτε να είστε τέλειοι

Προσπαθήστε να μην δημιουργήσετε μια συγκεκριμένη εικόνα για το τι πρέπει να μοιάζει η μητρότητα, επειδή δεν φαίνεται το ίδιο για κανέναν. Μπορεί να μην ήθελες να ζήσεις στα παντελόνια της γιόγκα ή να πηγαίνεις χωρίς ντους ή να νιώθεις σαν να πνίγεσαι ανάμεσα σε όλες τις θυσίες και τα άγχη της φροντίδας ενός μωρού, αλλά όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά . Θα αισθάνεστε διαφορετικά σωματικά, συναισθηματικά και διανοητικά, επειδή η ζωή σας άλλαξε μόνο με μνημειώδη τρόπο. Βέβαια, όλοι θέλουμε να είμαστε οι καλύτερες μητέρες που μπορούμε να είμαστε, αλλά κανένας από εμάς δεν θα είναι τέλειος σε αυτό, και μπορείτε να είστε ακόμα μια καταπληκτική μητέρα χωρίς να προσπαθείτε να είστε τέλειος.