Αντιοξειδωτικά Πλούσια Τρόφιμα Τα παιδιά σας πρέπει να αρχίσουν να τρώνε σήμερα
Πίτσες, μπιφτέκια, πατάτες - αυτά είναι τα τρόφιμα που τα παιδιά σας απολαμβάνουν και τρώνε εύκολα. Όλοι είναι γεμάτοι με λίπη και υδατάνθρακες και δεν έχουν τίποτα άλλο να προσφέρουν. Και γνωρίζοντας καλά αυτό, προσπαθείτε να γλιστρήσετε σε πιο υγιεινά τρόφιμα όπως τα πράσινα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Αλλά είναι μια ανηφόρα ανόδου, τι με το παιδί σας αρνείται να τα φάει. Για κανένα παιδί δεν νοιάζεται για τη διατροφική αξία των γευμάτων τους. όλα που νοιάζονται είναι ότι πρέπει να είναι νόστιμο! Τι θα συμβεί αν σας είπα ότι υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα των οποίων η καλοσύνη σας λείπει - τρόφιμα που είναι τόσο υγιεινά όσο είναι νόστιμα και πραγματικά κάνουν τα παιδιά σας πιο δυνατά και πιο ανθεκτικά;
Έτσι μπορείτε να μαντέψετε τι είναι αυτό που χάσατε; Αντιοξειδωτικά.
Τι ακριβώς είναι τα αντιοξειδωτικά και πώς μας ωφελούν;
Στον ολοένα και περισσότερο μολυσμένο κόσμο μας, τα σώματά μας πρέπει να καταπολεμούν σκληρά τις μολύνσεις και τις ασθένειες. Ξέρατε ότι υπάρχει ένα μυστικό και φυσικό όπλο για την καταπολέμηση αυτών και τη βελτίωση της ασυλίας; Ναι, αυτό το μυστικό όπλο είναι γνωστό ως αντιοξειδωτικά. Με απλά λόγια, τα αντιοξειδωτικά είναι θρεπτικά συστατικά όπως οι βιταμίνες Α, C και Ε που βρίσκονται σε ορισμένα φρούτα, λαχανικά και όσπρια. Ας ΡΙΞΟΥΜΕ μια ΜΑΤΙΑ.
1. Γλυκό πατάτες
Φορτωμένο με βιταμίνη Α, η γλυκοπατάτα είναι η πιο υγιεινή και γλυκιά έκδοση της τακτικής πατάτας. Το υψηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε β-καροτένιο - το οποίο, παρεμπιπτόντως, είναι μεγαλύτερο από αυτό στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά - το καθιστά εξαιρετικά πλούσιο αντιοξειδωτικό.
Πώς να πάρετε το παιδί σας να τα φάει: Οι γλυκοπατάτες έχουν καλύτερη γεύση ψητή και ακόμη τηγανητές σαν κανονικές πατάτες.
2. Τα δαμάσκηνα
Τα δαμάσκηνα ή τα αποξηραμένα δαμάσκηνα αποτελούν μία από τις καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών. Πλούσιο σε διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες, βιταμίνη Α, σίδηρο, ακόμα και βασικά μέταλλα όπως κάλιο, μαγνήσιο και χαλκό, τα δαμάσκηνα έχουν κερδίσει πλήρως την ιδιότητα της σούπερ-τροφής. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι, χαμηλών θερμίδων και ακόμα χείλη
τι δεν αγαπάς;
Πώς να φάνε το παιδί σας να τα φάει : Πιέστε μερικά δαμάσκηνα Del Monte και προσθέστε τα σε απλό γιαούρτι για μια νέα γλυκιά γεύση γιαουρτιού που το παιδί σας δεν θα μπορέσει να αντισταθεί. Αυτά τα δαμάσκηνα είναι εξαιρετικής ποιότητας και αποξηραμένα από τα πιο φρέσκα δαμάσκηνα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μερικές από τις δημιουργικές (και yummy!) Συνταγές με δαμάσκηνα διαθέσιμες στη σελίδα του Del Monte India στο Facebook. Αυτές οι συνταγές μπορεί απλά να γίνουν η επόμενη αγαπημένη οικογένεια! 
3. Κόκκινο καψάκιο
Το γλυκό και τραγανό, κόκκινο capsicum είναι πολύ πιο υγιεινό από τους πράσινους και κίτρινους ομολόγους του. Χαμηλά σε θερμίδες, έχει δύο φορές περισσότερη βιταμίνη C και Α. Για να μην αναφέρουμε το ζωντανό κόκκινο χρώμα το καθιστά πολύ πιο ορεκτικό!
Πώς να πάρετε το παιδί σας να τα φάει: Όχι, δεν χρειάζεται να παραγγείλετε μια πίτσα για να πάρετε το παιδί σας να τρώει κόκκινη πιπεριά. Απλά ψητό και πουρέ τους και σερβίρετε ζεστό
Έχει γεύση ακριβώς όπως σούπα ντομάτας.
4. Σταφίδες
Ποιος θα πίστευε ότι αυτή η νόστιμη θεραπεία είναι καλή για τα μικρά σου παιδιά; Με όλη τη συζήτηση γύρω από το αν οι σταφίδες είναι υγιείς ή όχι, η αλήθεια είναι ότι οι σταφίδες είναι υγιείς και σίγουρα πρέπει να αποτελούν μέρος της καθημερινής διατροφής του παιδιού σας. Η αποξηραμένη μορφή των σταφυλιών, αυτοί οι μικροί συνεργάτες έχουν τρεις φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά από τα σταφύλια. Και δεδομένου ότι είναι εύκολο να μεταφέρονται όπου κι αν πάτε και λατρεύτηκαν από παιδιά όλων των ηλικιών, αυτό είναι ένα στοιχείο τροφίμων που σίγουρα δεν πρέπει να παραιτηθεί.
Πώς να φάνε το παιδί σας να τα φάει: Συσκευασία ως σνακ στο tiffin τους - και μην περιμένετε το tiffin να επιστρέψει στο σπίτι άδειο.
5. Σκόνη κακάου
Αυτό είναι κάτι που θα κάνει τα παιδιά σας να σας αγαπούν ακόμα περισσότερο! Συσκευασμένα με μέταλλα όπως το ασβέστιο, το μαγνήσιο και το νάτριο, το κακάο είναι καλύτερο από τη σοκολάτα σε περισσότερους από έναν τρόπους.
Πώς να φάνε το παιδί σας να το φάει: Προσθέστε μια κουταλιά κακάου και μια παχιά ζάχαρη στο καθημερινό ποτήρι γάλα του παιδιού σας - και τον προσέξτε να το γλύφει μέσα σε λίγα λεπτά.
Συμπεριλαμβανομένων αυτών των αντικειμένων στα καθημερινά γεύματα του παιδιού σας θα διασφαλιστεί ότι θα πάρει την ποσόστωσή του αντιοξειδωτικά. Αυτό θα τον βοηθήσει να παραμείνει πιο ισχυρός ενάντια στις λοιμώξεις και τις ασθένειες και να του επιτρέψει να αξιοποιήσει στο έπακρο τις ένδοξες ημέρες της παιδικής ηλικίας. Έτσι μαμάδες, προχωρήστε και μεταχειριστείτε το παιδί σας σε μια μερίδα νόστιμα δαμάσκηνα και ένα ποτήρι κακάο αμέσως!