Μασάζ στο πίσω μέρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Οφέλη και προφυλάξεις για λήψη
Σε αυτό το άρθρο
- Είναι ένα μασάζ πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ασφαλή;
- Οφέλη από τα μασάζ στο πίσω μέρος ενώ είναι έγκυος
- Πώς να κάνετε μασάζ με ασφάλεια στο σπίτι σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Προφυλάξεις για το πίσω μασάζ κατά την εγκυμοσύνη
- Συμβουλές για να βρείτε και να επιλέξετε ένα επαγγελματικό σαλόνι μασάζ
Η εγκυμοσύνη θεωρείται ότι είναι η καλύτερη στιγμή στη ζωή μιας γυναίκας. Είναι ένας ευτυχισμένος χρόνος περιποίησης και αυτο-φροντίδας. Αλλά η εγκυμοσύνη έρχεται επίσης με το δίκαιο μερίδιο των ενοχλήσεων όπως πρωινή ασθένεια, κράμπες, οίδημα, και ο πόνος στην πλάτη. Πολύ συχνά, οι μητέρες πρέπει να αμφιβάλλουν για την ασφάλεια ενός μασάζ πλάτης και τις επιπτώσεις του στο έμβρυο. Εδώ, συζητούμε τις ιδιότητες ενός μασάζ μπροστά από το μωρό, ενώ παράλληλα έχουμε κατά νου τις προφυλάξεις που πρέπει να λάβουμε ενώ έχουμε μια τέτοια θεραπεία.
Είναι ένα μασάζ πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ασφαλή;
Οι έγκυες γυναίκες συχνά συγκλονίζονται με πόνο στην πλάτη και μπαίνουν στον πειρασμό να κάνουν ένα χαλαρωτικό μασάζ. Αλλά παίζουν με την ιδέα, πηγαίνουν πέρα δώθε, μελετώντας την ερώτηση - μπορώ να πάρω ένα πίσω μασάζ ενώ είμαι έγκυος; Παρόλο που μέχρι πρόσφατα υπήρχε μεγάλη αμφισημία σχετικά με τα προγεννητικά μασάζ πίσω, πρόσφατες επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει ότι οι θεραπείες μασάζ έχουν πραγματικά οφέλη για τις έγκυες γυναίκες. Τα μασάζ στο πίσω μέρος μπορούν να εκτελεστούν με ασφάλεια σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης, υπό την προϋπόθεση ότι θα συζητηθούν δεόντως με το γιατρό σας πριν κάνετε μια συνάντηση με έναν θεραπευτή. Πολλοί επαγγελματίες έχουν την τάση να αποφεύγουν να παίρνουν σε μητέρες που βρίσκονται στο πρώτο τρίμηνο τους, επειδή τα ποσοστά αποβολής ήταν υψηλά εκείνη την εποχή.
Οφέλη από τα μασάζ στο πίσω μέρος ενώ είναι έγκυος
Τα οφέλη ενός χαλαρωτικού μασάζ, στο σώμα και στο μυαλό των μητέρων, θα αντισταθμίσουν σε μεγάλο βαθμό τις ανησυχίες που συνήθως ζητούνται.
1. Κανονισμός ορμόνης
Μελέτες δείχνουν ότι οι ορμόνες που σχετίζονται με το στρες και τη χαλάρωση μεταβάλλονται σημαντικά όταν οι γυναίκες λαμβάνουν προγεννητικά μασάζ. Η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη που ανακουφίζουν από το άγχος βρέθηκαν να αυξάνονται, ενώ η κορτιζόλη και η νορεπινεφρίνη που ανυψώνουν τα επίπεδα άγχους βρέθηκαν να πέφτουν μετά από δί εβδομαδια μασάζ για πέντε εβδομάδες. Αυτό, ως εκ τούτου, προωθεί την καρδιαγγειακή υγεία και τη ρύθμιση των διαθέσεων.
2. Μείωση της διόγκωσης
Ένα μασάζ βοηθά στη μείωση της συλλογής υγρών αρθρώσεων που προκαλούν οίδημα, με την τόνωση των μαλακών ιστών. Η απομάκρυνση των αποβλήτων τοξικών ιστών μέσω των λεμφαδένων προωθείται επίσης από ένα αναζωογονητικό μασάζ πλάτης.
3. Βελτιώνει τον πόνο στα νεύρα
Η πίεση μιας πλήρους μήτρας που στηρίζεται στο κάτω μέρος της πλάτης και στον πυελικό πυθμένα αναγκάζει τα νεύρα που γειτνιάζουν με την περιοχή να διογκωθούν. Συχνά ονομάζεται πόνος στο ισχιακό νεύρο, μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ενόχληση που ταξιδεύει προς τα κάτω στους μηρούς και τα πόδια. Ένα θεραπευτικό μασάζ ανακουφίζει από την ένταση στα νεύρα και καταπραΰνει τις φλεγμονώδεις νευρικές απολήξεις.
4. Βελτιωμένη οξυγόνωση στους μυς και τους μαλακούς ιστούς
Ο μαλακός ιστός και οι μύες επωφελούνται από βελτιωμένη ροή αίματος και περισσότερο οξυγόνο που μεταφέρεται σε όλο το σώμα. Αυτό βελτιώνει τη μυϊκή ενέργεια και μειώνει την κόπωση.
5. Άλλες παροχές περιλαμβάνουν
- Βελτιωμένος ύπνος
- Μειωμένη ένταση μυών και πονοκεφάλους
- Μειωμένο στρες και άγχος
- Βελτιωμένη κυκλοφορία
- Η αυτο-φροντίδα και ο χρόνος μου
Πώς να κάνετε μασάζ με ασφάλεια στο σπίτι σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Παρόλο που μπορείτε να κλείσετε ραντεβού με έναν φημισμένο επαγγελματία για ένα καλό μασάζ πλάτης, μπορείτε να αναζωογονηθείτε και να χαϊδέψετε την άνεση του σπιτιού σας. Για να έχετε ένα αποτελεσματικό μασάζ με πλήρη πλάτη, οι έγκυες μητέρες μπορούν να έχουν τους συνεργάτες τους να καταλάβουν μερικές συμβουλές σχετικά με τις σωστές θέσεις μασάζ και τεχνικές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο σπίτι. Αυτό εξοικονομεί πολύτιμο χρόνο για την κράτηση ραντεβού, καθώς επίσης και ένα επιπλέον κόστος για ένα επαγγελματικό μασάζ.
1. Πράγματα που πρέπει να θυμάστε
Η κατανόηση άνετων θέσεων, όπως το ξαπλωμένο στο πάτωμα ή η γονατιστή τεχνική, είναι σημαντικό να θυμόμαστε κατά την εκτέλεση ενός μασάζ στο σπίτι. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε δύο μαξιλάρια εκατέρωθεν της μητέρας, να στηρίζετε το στομάχι της, ενώ ένα μαξιλάρι να στηρίζει το κεφάλι και το λαιμό της. Ένα πρόσθετο μαξιλάρι, για την άνετη στήριξη του ποδιού, είναι απαραίτητο.
2. Πώς να κάνετε το μασάζ
Το μασάζ πρέπει πάντα να γίνεται ξεκινώντας από την κορυφή, κοντά στο λαιμό και τους ώμους. Ολόκληρη η πλάτη πρέπει να δουλεύεται σε μαλακούς κύκλους με ελαφριά πίεση χρησιμοποιώντας αρθρώσεις ή δάκτυλα. Μια μαλακή γροθιά θα βοηθήσει ελαφριά πίεση για το κάτω μασάζ της πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ένα μασάζ δεν πρέπει ποτέ να εκτελείται απευθείας στην σπονδυλική στήλη. Και οι δύο πλευρές μπορούν να μασαριστούν περιστρέφοντας την μέλλουσα μητέρα μία φορά.
Προφυλάξεις για το πίσω μασάζ κατά την εγκυμοσύνη
Τα βασικά στοιχεία που πρέπει να θυμάστε πριν από ένα προγεννητικό μασάζ είναι:
- Το τέντωμα του συνδέσμου κατά τη διάρκεια ενός μασάζ μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και πιθανόν να είναι επικίνδυνο για το έμβρυο και τη μητέρα.
- Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας τουλάχιστον 250ml / 8fl.oz νερό μετά από ένα μασάζ.
- Η κοιλιά δεν πρέπει να είναι υπό οποιαδήποτε πίεση.
- Μην αφήνετε έντονη κίνηση οποιουδήποτε είδους κατά τη διάρκεια του μασάζ.
- Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν αντιμετωπίσετε δυσφορία ή ζάλη.
- Τα σημεία πίεσης του καρπού και των αστραγάλων δεν πρέπει να μαλάσσονται καθώς διεγείρουν τους μύες της μήτρας που οδηγούν σε συσπάσεις.
- Αποφύγετε τα αιθέρια έλαια, καθώς είναι πολύ συγκεντρωμένα και μπορεί να έχουν δυνητικά δυσμενείς επιπτώσεις.
- Να είστε ενήμεροι για τη θέση του σώματος σας, καθώς τα τραπέζια με επιπλέον παραπετάσματα ή κηλίδες μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία επιτρέποντας στην κοιλιά να κουνάει.
- Αποφύγετε τα μασάζ αν έχετε προηγουμένως εργαστεί πρόωρα ή έχετε τοποθετηθεί σε κατηγορία υψηλού κινδύνου.
- Επιλέξτε τον κατάλληλο θεράποντα και βεβαιωθείτε ότι έχετε τη βοήθεια ενός ίδιου του επαγγελματία εάν εσείς ή ο συνεργάτης σας δεν είστε σίγουροι για το να κάνετε το μασάζ στο σπίτι.
Συμβουλές για να βρείτε και να επιλέξετε ένα επαγγελματικό σαλόνι μασάζ
Το σωστό σαλόνι μασάζ και ένας καλός θεραπευτής είναι υψίστης σημασίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατανοήστε πώς μπορείτε να επιλέξετε το ακριβές για τις ανάγκες σας προωθώντας και συζητώντας με το σαλόνι σχετικά με τις τεχνικές, την κατοχή και την εξειδίκευση των θεραπευτών τους.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε check-in σε μέρη που προσφέρουν αποκλειστικά προγεννητικά μασάζ επειδή έχουν ειδικά σχεδιασμένα τραπέζια καθώς και πιστοποιημένους επαγγελματίες.
- Πριν από το μασάζ, συζητήστε με τον θεραπευτή σας την τεχνική και πώς σχεδιάζουν να σας ξαπλώσουν κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης.
- Ελέγξτε αν το σαλόνι έχει λάδια χωρίς άρωμα, καθώς μπορεί να είναι ερεθιστικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι κρέμες χωρίς άρωμα είναι επίσης μια βιώσιμη επιλογή για τις γυναίκες που έχουν αυξημένη ευαισθησία στα αρώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Ζητήστε από το σαλόνι να δει ότι δεν χρησιμοποιούν κανένα προϊόν που περιέχει ρετινοειδή. Είναι μια βιταμίνη που προάγει την κυτταρική διαίρεση και μπορεί να είναι επιβλαβής για το έμβρυο αν χρησιμοποιείται σε μεγάλες ποσότητες.
Ένα καλό προγεννητικό μασάζ πλάτης μπορεί να είναι μια ιδανική απόλαυση για οποιαδήποτε ανήσυχη, μελλοντική μητέρα. Τα επιστημονικά στοιχεία επιβεβαιώνουν τα οφέλη που αποκομίζει η μητέρα, εφόσον τηρούνται όλα τα προληπτικά μέτρα. Έτσι, απολαύστε και χαλάρετε τον εαυτό σας γιατί ξέρετε ότι το αξίζετε!
Διαβάστε επίσης: Μασάζ ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης