Χτυπάει το μπλουζ του 'Μου Σύζυγός μου και δεν μπορώ να κοιμηθώ'
Αγαπάς τον άνθρωπο σου, πραγματικά το κάνεις. Η ζωή μαζί θα ήταν τέλεια, αν μόνο οι κακές συνήθειες ύπνου του δεν σας κρατούσαν όλη τη νύχτα. Μπορείτε εύκολα να πάρετε το δίκαιό σας μερίδιό σας για έναν καλό ύπνο βάζοντας μια στάση σε αυτό με αυτές τις συμβουλές.
Μόλις ξυπνήσατε από ένα ακόμα άγρυπνο βράδυ, ενώ ο σύντροφος σας ροχαλάει το δρόμο του σε έναν βαθύ ύπνο. Πάρτε τα βήματα προς τη σωστή κατεύθυνση για να αλλάξετε τις συνήθειες του ύπνου και να πάρετε τον πολύ-άξιο ύπνο σας, καθώς και με αυτές τις ερεθιστικές απόδειξη από εμπειρογνώμονες.
"Ο σύζυγός μου αναστέλλει και δεν μπορώ να κοιμηθώ"! Λοιπόν, τώρα μπορείτε!
1. Σκεφτείτε το μοτίβο ύπνου σας
Οι διαφορετικές μορφές ύπνου των ανδρών και των γυναικών μπορούν να αποτελέσουν αιτία ανησυχίας. Δεν κοιμούνται βαθιά, ενώ οι γυναίκες είναι ελαφρές στρωτήρες. Οι ειδικοί υποδεικνύουν ότι οι γυναίκες επικεντρώνονται στο δικό τους ρολόι ύπνου. Πηγαίνετε στο κρεβάτι και ξυπνάτε το επόμενο πρωί την ίδια ώρα κάθε μέρα. Μην χρησιμοποιείτε τα κινητά τηλέφωνα ή τους φορητούς υπολογιστές, καθώς οι οθόνες τους μπορεί να σας αφήσουν να νιώσετε πολύ ξύπνιοι.
2. Κολύμβηση εναντίον του ύπνου
Υπάρχει κάτι απίστευτα οικείο για το γάμο μαζί του ενώ κοιμάται, αλλά αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον ύπνο με τον σύντροφό σας! Ξεχωρίστε το χρόνο ομιλίας μαξιλαριού από τις ώρες ύπνου σας. Μόλις τελειώσετε να μιλάτε, να διεκδικήσετε το χώρο σας και να κοιμηθείτε ειρηνικά!
3. Ρυθμίσεις ύπνου
Ενώ ψάχνετε βοήθεια για έναν άντρα ροχαλητού, εδώ μπορείτε να δοκιμάσετε κάτι. Εάν κάνετε κάνοντας με ένα μικρό κρεβάτι, πάρτε ένα μεγαλύτερο, έτσι ώστε τα αποτελέσματα του ροχαλητού μειώνεται πάνω από τον επιπλέον χώρο. Οι ειδικοί έχουν επίσης προτείνει ύπνο σε ξεχωριστά υπνοδωμάτια για μερικές ημέρες έως ότου βρεθεί λύση. Μην ασκήσετε πίεση έξω από τον ύπνο, μετά από μια ξεκούραστη νύχτα, θα είναι λιγότερο πιθανό να μπει σε αγώνες ούτως ή άλλως!
4. Επισημάνετε την επικράτεια σας
Οι γυναίκες τείνουν να έχουν χαμηλότερη θερμοκρασία σώματος το βράδυ, ενώ οι δραστηριότητες τεστοστερόνης και θυρεοειδούς του αρσενικού σώματος τους κρατούν ζεστό κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αν δεν θέλετε να ξυπνήσετε με την αίσθηση των ρούχων του με ιδρώτα, τοποθετήστε ένα φράγμα μαξιλαριού για να επισημάνετε το LOC!
5. Η άλλη πλευρά των πραγμάτων
Οι άνδρες που κοιμούνται στις πλάτες τους είναι πιο πιθανό να ροχαίνουν πιο δυνατά. Μπορείτε εύκολα να το διορθώσετε ζητώντας τον ύπνο από την πλευρά του. Ένα μαξιλάρι πλήρους μήκους είναι μια εξαιρετική λύση για να σταματήσει το ροχαλητό και να έχει και κάτι πολύ ωραίο!
6. Θεραπεία των Πράξεων
Δοκιμάστε αυτές τις φυσικές θεραπείες για προβλήματα ύπνου για να ανακουφίσετε τον σύντροφό σας από τη φραγμένη μύτη του. Ένα ζεστό ντους πριν από τον ύπνο ή ακόμα και το jala-neti (αλατούχο νερό) βοηθά στο άνοιγμα της φραγμένης ρινικής κοιλότητας. Εάν ο άνθρωπος σας είναι αλλεργικός στη σκόνη, ρυθμίστε την ηλεκτρική σκούπα σας να λειτουργεί. Αλλεργιογόνα μπορεί επίσης να είναι ο λόγος που ξοδεύετε άγρυπνες νύχτες.
Όπως και όλες οι άλλες πτυχές της παντρεμένης ζωής, ο ύπνος μαζί απαιτεί επίσης συμβιβασμούς. Ωστόσο, μερικά βήματα και αλλαγές μπορούν να απαλύνουν το ροχαλητό του και μπορείτε να καλύψετε τον πολύτιμο ύπνο σας επίσης!