ΒΜΙ (Δείκτης Μάζας Σώματος) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Τι είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ);
• Είναι ΔΜΣ ακριβής δείκτης καλής υγείας
• ΒΜΙ και εύρος κέρδους βάρους στην εγκυμοσύνη
• Πώς να υπολογίσετε τον ΔΜΣ ενώ είστε έγκυος
• Μήπως το BMI αλλάζει από το φυσιολογικό σε παχύσαρκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
• Παχύσαρκα ΒΜΙ και Επιπλοκές Εγκυμοσύνης
• Συμβουλές για τη διαχείριση του βάρους σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Εάν ο ΔΜΣ σας είναι υψηλός
• Προφυλάξεις / Οδηγίες για γυναίκες με υψηλό ΔΜΣ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη δεν είναι εύκολο ταξίδι. Καθώς η εγκυμοσύνη εξελίσσεται, υπάρχει πάντοτε ο κίνδυνος ορισμένων επιπλοκών αλλά όχι όλες οι γυναίκες θα αντιμετωπίσουν προβλήματα. Ωστόσο, αν είστε παχύσαρκοι ή είστε στην βαρύτερη πλευρά, μπορεί να αντιμετωπίσετε ορισμένες επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή κατά τη γέννηση του μωρού σας. Η κατανόηση του φυσιολογικού ΔΜΣ για την εγκυμοσύνη είναι απολύτως απαραίτητη, καθώς η εμφάνιση της παχυσαρκίας αυξάνει άμεσα τις πιθανότητες να έχει ένα ανθυγιεινό βαρύ μωρό ή να οδηγήσει στην επιλογή μιας καισαρικής τομής σε κανονική.

Τι είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ);

Η έννοια του ΔΜΣ υπήρχε στο χώρο της υγειονομικής περίθαλψης και των ιατρικών επιστημών εδώ και πολλά χρόνια. Πρόσφατα, έχει βρεθεί αναγνώριση στην επικρατούσα τάξη και θεωρείται ως ένα εξαιρετικό πρότυπο για να καταλάβετε τη θέση σας στην υγεία. Ο ΔΜΣ είναι ένας απλός μαθηματικός τύπος που χρησιμοποιεί διάφορες παραμέτρους για να κατανοήσει το βάρος σας, οριοθετημένο είτε ως υποβαθμισμένο, κανονικό είτε ως υπέρβαρο. Όπως υποδηλώνει το όνομα «δείκτης μάζας σώματος», η βαθμολογία ΔΜΣ χρησιμοποιείται για να υπολογίσετε αν έχετε το σωστό ποσοστό σωματικού λίπους με βάση το ύψος και το βάρος σας. Μια απλή φόρμουλα για τον υπολογισμό της βαθμολογίας είναι να διαιρέσετε το βάρος σας σε κιλά από το τετράγωνο του ύψους σας σε cms.

Είναι ΔΜΣ ακριβής δείκτης καλής υγείας

Παρόλο που το ΔΜΣ χρησιμοποιείται σήμερα αρκετά ευρέως, δεν δείχνει ακριβώς την κατάσταση της υγείας σας. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, ο δείκτης BMI ορισμένων ανθρώπων συγκρίθηκε με τις πραγματικές τιμές διαφόρων άλλων δεικτών υγείας, όπως η αρτηριακή πίεση, η χοληστερόλη, τα επίπεδα σακχάρων κλπ. Και παρατηρήθηκε ότι πολλοί άνθρωποι που ήταν υγιείς σε αυτές τις γραμμές ονομάστηκαν υπέρβαρο σύμφωνα με τη βαθμολογία ΔΜΣ. Από την άλλη πλευρά, άλλοι με καλή βαθμολογία ΔΜΣ εντοπίστηκαν για να έχουν διάφορα θέματα υγείας σε άλλους τομείς.

Τα σχήματα σώματος των ανθρώπων σε όλο τον κόσμο διαφέρουν στη φυσική δομή και στη σύνθεση των μυών, καθιστώντας δύσκολη τη διαφοροποίηση του απλού λίπους από τους μυς χρησιμοποιώντας μια μαθηματική φόρμουλα. Οι σημερινές τεχνολογίες κατέστησαν δυνατή την υπέρβαση αυτού του κενού και την επίτευξη υψηλότερης ακρίβειας. Λαμβάνοντας υπόψη τη σχέση μέσης προς ύψος αντί δίνει μια καλύτερη ιδέα για την υγεία του ατόμου δεδομένου ότι πολλά περισσεύει λίπος τείνει να πάρει κατατεθεί στην περιοχή της μέσης, γύρω από τα σημαντικά όργανα όπως τα νεφρά, το ήπαρ και την καρδιά.

ΒΜΙ και εύρος κέρδους βάρους στην εγκυμοσύνη

Για να έχετε καλύτερη κατανόηση του τι μπορεί να είναι η τρέχουσα κατάσταση υγείας σας με βάση το ΒΜΙ σκορ σας, καθώς και για να πάρετε μια καλύτερη κρέμονται από το κέρδος βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας που μπορεί να θεωρηθεί υγιής, έχουμε βάλει μαζί ένα BMI εγκυμοσύνη αύξηση του σωματικού βάρους διάγραμμα που μπορεί να σας βοηθήσει με τα ίδια.

Δείκτης ΒΜΙΚλίμακα υγιούς κέρδους βάρουςΥψηλότερο από 29 - 30Δεν υπερβαίνει τα 7 kgΜεταξύ 25 - 30Μεταξύ 7 - 11 kgΜεταξύ 18.5 - 26Μεταξύ 11 - 16 kgΛιγότερο από 18.5Μεταξύ 13 - 18 kg

Περιγραφή

Παχύσαρκος

Υπέρβαρος

Κανονικός

Λιποβαρής

Οι προτάσεις του γιατρού σας μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την κλίμακα που χρησιμοποιείται για τον υπολογισμό του ΒΜΙ.

Πώς να υπολογίσετε τον ΔΜΣ ενώ είστε έγκυος

Ο υπολογισμός του ΔΜΣ σας όταν είστε έγκυος δεν είναι δύσκολος. Πρέπει να πάρετε μια προσέγγιση του βάρους της εγκυμοσύνης σας από το γιατρό σας. Μόλις το έχετε, μπορείτε να το αφαιρέσετε από το συνολικό βάρος σας για να πάρετε το πραγματικό βάρος σας. Αυτό θα πρέπει να χρησιμοποιείται για τον υπολογισμό του ΔΜΣ σας. Με βάση αυτό, υπάρχει ένα κέρδος βάρους που θεωρείται ότι είναι υγιές κατά τη διάρκεια των τριμήνων. Η αρχική φάση θα πρέπει να δείχνει αύξηση βάρους περίπου μισών κιλών κάθε μήνα. Καθώς εισέρχεστε στο δεύτερο τρίμηνο, θα είναι διπλάσιο από το προηγούμενο, το οποίο αυξάνεται περαιτέρω σε τέσσερις φορές από αυτό του πρώτου όταν βρίσκεστε στο τρίτο τρίμηνο.

Μήπως το BMI αλλάζει από το φυσιολογικό σε παχύσαρκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ο ΔΜΣ είναι ένα σκορ που υπολογίζεται με βάση το σωματικό σας βάρος καθώς και το ύψος σας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το βάρος σας αυξάνεται, ενώ το ύψος σας παραμένει το ίδιο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το BMI να μετατοπίζεται βαθμιαία στην υψηλότερη πλευρά, κάτι που θα μπορούσε να σας βάλει στη ζώνη υπέρβαρης ή παχύσαρκης καθώς προχωράτε στην εγκυμοσύνη. Αυτό δεν αποτελεί αιτία ανησυχίας ως τέτοιο, αρκεί η αύξηση του σωματικού βάρους να είναι εντός των υγιεινών ορίων όπως καθορίζεται στην αρχή της εγκυμοσύνης.

Παχύσαρκα ΒΜΙ και Επιπλοκές Εγκυμοσύνης

Με υψηλό ΔΜΣ κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης σας ή σε οποιοδήποτε στάδιο για αυτό το θέμα, οι πιθανότητες επιπλοκών αυξάνονται αρκετά, ειδικά αν η βαθμολογία είναι μεγαλύτερη από 30. Αυτά μπορεί να διαφέρουν σε πολλές δυνατότητες όπως:

• Αυξημένες πιθανότητες παράδοσης θνησιγενών.
• Μια τάση να πάει για καισαρική τομή αντί για κανονικό κολπικό.
• Λοιμώξεις.
• Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος ή τα νεφρικά προβλήματα.
• Σχηματισμός ανωμαλιών στο θρόμβο αίματος.
• Μια πιθανότητα ακραίας αιμορραγίας μετά την παράδοση.
• Αυξημένος κίνδυνος επιπλοκών λόγω αναισθητικών.
• Το έμβρυο έχει διάφορα ελαττώματα που συνδέονται με τη γέννηση.
• Η παχυσαρκία καθιστά δύσκολη την παρακολούθηση του μωρού μέσω υπερήχων.
• Μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη που προκαλείται από εγκυμοσύνη.

Συμβουλές για τη διαχείριση του βάρους σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Εάν ο ΔΜΣ σας είναι υψηλός

Η εγκυμοσύνη και το υπερβολικό βάρος δεν είναι ένας υγιής συνδυασμός. Ωστόσο, η παρουσία ενός υψηλού βαθμού BMI δεν πρέπει να σας εμποδίσει να συνεχίσετε την εγκυμοσύνη σας. Υπάρχει ένα σωρό συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε, κάτι που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα το βάρος σας.

• Απευθυνθείτε σε δημητριακά ή σπόρους, επειδή αυτά είναι εξαιρετικά υγιεινά και επηρεάζουν ελάχιστα την αύξηση του βάρους σας.
• Συνδυάζοντας διάφορα λαχανικά και φρούτα, μαζί με διαφορετικά όσπρια μπορεί να σας προσφέρει την απαραίτητη ενέργεια σε όλη την εγκυμοσύνη.
• Διατηρήστε ένα κομμάτι της κατανάλωσης κρέατος, μην το παρακάνετε.
• Ασκείστε καθημερινά, ξεκινώντας με περίπου 20 λεπτά την ημέρα, και ανεβείτε αργά.
• Πηγαίνετε για απλές ασκήσεις όπως περπάτημα ή κολύμπι και δοκιμάστε το χέρι σας στη γιόγκα για να ηρεμήσετε και να παραμείνετε χωρίς άγχος.

Προφυλάξεις / Οδηγίες για γυναίκες με υψηλό ΔΜΣ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Σε περίπτωση που έχετε υψηλό ΔΜΣ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι κατευθυντήριες οδηγίες και οι προφυλάξεις για εσάς είναι εξαιρετικά σημαντικές για να βεβαιωθείτε ότι η εγκυμοσύνη σας δεν χτυπά κανένα οδόφραγμα και προχωράει μπροστά με ελάχιστες επιπλοκές.

• Ως προληπτικό μέτρο, πάρτε εισηγήσεις από τον εμπειρογνώμονα απώλειας βάρους πριν προσπαθήσετε να συλλάβετε.
• Υπολογίστε το ΔΜΣ όσο το δυνατόν νωρίτερα όταν διαπιστώσετε ότι είστε έγκυος.
• Μείνετε μέσα στις υγιείς παραμέτρους της αύξησης του βάρους για το ΒΜΙ σκορ σας.
• Συζητήστε με το γιατρό ή τον διαιτολόγο σας για να χαλαρώσετε μια σωστή διατροφή που μπορεί να σας βοηθήσει να ισορροπήσετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά καθώς και να κρατήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο.
• Συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή για να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης κατάλληλο για εγκυμοσύνη.
• Συνεχίστε με τον καρδιολόγο σας για να ελέγξετε για τυχόν πιθανά προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιά καθώς και για τον γενικό γιατρό σας, για να ελέγξετε τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη που προκαλείται από εγκυμοσύνη.

Η μητρότητα είναι μια εμπειρία που δεν πρέπει να χάσετε. Εάν το βάρος σας δεν εμπίπτει στο πεδίο της κανονικότητας, δεν πρέπει να το κάνετε λόγο για να μην μείνετε έγκυος. Ναι, υπάρχουν πιθανότητες υψηλότερων κινδύνων και επιπλοκών κατά την παράδοση, αλλά αυτές μπορούν να αντιμετωπιστούν λαμβάνοντας σωστές αποφάσεις πολύ νωρίτερα.