Κατανάλωση βερίκοκων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Σε αυτό το άρθρο
- Τι είναι τα Βερίκοκα
- Είναι τα βερίκοκα ασφαλή για τις έγκυες γυναίκες;
- Οφέλη για την υγεία που έχουν βερίκοκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Αποξηραμένα βερίκοκα
- Κίνδυνοι και παρενέργειες της κατανάλωσης βερίκοκα ενώ είναι έγκυος
- Σημεία για να θυμάστε
Η εγκυμοσύνη και η διατροφή πηγαίνουν χέρι-χέρι, και μια mommy-to-be πρέπει να παρακολουθεί τα τρόφιμα που καταναλώνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τι να φάτε και τι να μην φάτε μπορεί να γίνει μια ατέλειωτη μάχη για σας στην εγκυμοσύνη σας. Η δίαιτα εγκυμοσύνης πρέπει να είναι πλούσια σε ζωτικά θρεπτικά συστατικά όπως ο σίδηρος, το φολικό οξύ, η πρωτεΐνη, το ασβέστιο και το ιώδιο. Το βερίκοκο είναι ένα τρόφιμο που είναι γεμάτο ενέργεια και περιέχει τα περισσότερα από αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Έχετε ανησυχίες σχετικά με την προσθήκη αυτού του θαυμάσιου καρπού στη δίαιτά σας εγκυμοσύνης; Καλά! Θα συζητήσουμε λεπτομερώς πώς να προσθέσετε αποτελεσματικά το βερίκοκο στη διατροφή της εγκυμοσύνης σας και να έχετε τα μέγιστα οφέλη από αυτό.
Τι είναι τα Βερίκοκα
Το βερίκοκο είναι ένας καρπός που ανήκει στην κατηγορία των φρούτων drupe (τα οποία μπορούν να καταναλωθούν τόσο σε ακατέργαστη όσο και σε ξηρή μορφή). Αυτός ο καρπός είναι μια καλή πηγή ασβεστίου, σιδήρου, καλίου, φωσφόρου και βιταμίνης Α, C και Ε και τρώει βερίκοκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι καλό για εσάς και το μωρό σας.
Είναι τα βερίκοκα ασφαλή για τις έγκυες γυναίκες;
Ναι, είναι εξαιρετικά ασφαλές να τρώτε βερίκοκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το βερίκοκο ανήκει στην οικογένεια των Rosaceae (κεράσια, ροδάκινα, δαμάσκηνα, αμύγδαλα, κλπ. Ανήκουν επίσης σε αυτήν την οικογένεια) και αυτό το φρούτο μπορεί να προστεθεί στη δίαιτά σας εγκυμοσύνης για τα τεράστια οφέλη για την υγεία. Μπορείτε να καταναλώνετε με ασφάλεια 1 έως 2 πυρήνες την ημέρα. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να πλένουμε καλά τα φρούτα για να απαλλαγούμε από τα επιβλαβή φυτοφάρμακα και τα χημικά.
Οφέλη για την υγεία που έχουν βερίκοκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση βερίκοκων κατά την εγκυμοσύνη. μερικά από τα οφέλη είναι τα εξής:
1. Βοηθά με τη Δυσκοιλιότητα
Τα βερίκοκα είναι μια πλούσια πηγή φυτικών ινών και έτσι τα καταναλώνουν στην εγκυμοσύνη βοηθούν να ξεπεράσουν τη δυσκοιλιότητα. Βοηθούν επίσης στη βελτίωση της πέψης σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
2. Βοηθά στην αντιμετώπιση της αναιμίας
Τα βερίκοκα είναι πολύ πλούσια σε σίδηρο και χαλκό. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες είναι πολύ αποτελεσματικές στην αύξηση της αιμοσφαιρίνης στο αίμα και έτσι βοηθούν στη θεραπεία της αναιμίας κατά την εγκυμοσύνη.
3. Βοηθά στη διατήρηση της καλής υγείας των ματιών
Τα βερίκοκα είναι μια καλή πηγή βήτα-καροτίνης. Το βήτα-καροτένιο είναι πολύ ωφέλιμο για τη βελτίωση της υγείας των ματιών. Η κατανάλωση βερίκοκων κατά την εγκυμοσύνη φροντίζει για την υγεία των ματιών σας.
4. Βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων ζάχαρης στο αίμα
Τα βερίκοκα είναι αποτελεσματικά για τη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο. Διατηρώντας τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα υπό έλεγχο, είναι λιγότερο πιθανό να πάσχετε από διαβήτη κύησης κατά την εγκυμοσύνη.
5. Καλό για το μωρό σας
Η κατανάλωση βερίκοκων κατά την εγκυμοσύνη είναι επίσης καλή για το μωρό σας. Η παρουσία φολικού οξέος στα βερίκοκα βοηθά στην πρόληψη των γενετικών ανωμαλιών, όπως η σπειροειδή διήθηση στα νεογέννητα μωρά. Τα βερίκοκα είναι γεμάτα με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά τα οποία είναι ευεργετικά για την ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου.
6. Καλό για το δέρμα σας
Τα βερίκοκα είναι πολύ καλά για το δέρμα σας. Τρώγοντας βερίκοκα κατά την εγκυμοσύνη είναι καλό για το δέρμα σας και κάνει το δέρμα σας λάμψη.
7. Βοηθά στη γαλουχία
Τα βερίκοκα δεν είναι μόνο καλά στην εγκυμοσύνη, αλλά είναι επίσης αποτελεσματικά στη βελτίωση της παραγωγής γάλακτος σε θηλάζουσες μητέρες.
8. Αποτελεσματική στην αντιμετώπιση κολπικών λοιμώξεων
Μπορεί να αντιμετωπίσετε κολπικές μολύνσεις κατά την εγκυμοσύνη. Η πάστα πυρήνα βερίκοκου μπορεί να εφαρμοστεί για να θεραπεύσει τις κολπικές μολύνσεις σας.
Αποξηραμένα βερίκοκα
Τα αποξηραμένα βερίκοκα έχουν επίσης τεράστια οφέλη για την υγεία. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη της κατανάλωσης βερίκοκων κατά την εγκυμοσύνη:
- Τα αποξηραμένα βερίκοκα έχουν διουρητικές ιδιότητες. Η κατανάλωση αποξηραμένων βερίκοκων είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στη θεραπεία της διόγκωσης κατά την εγκυμοσύνη.
- Τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι μια καλή πηγή φυσικής ζάχαρης, γλυκόζης και φρουκτόζης. Η κατανάλωση αποξηραμένων βερίκοκων βοηθά στην αποτροπή της επιθυμίας για γλυκά για εγκυμοσύνη.
- Τα αποξηραμένα βερίκοκα μπορούν να καταναλωθούν κατά την εγκυμοσύνη για να φροντίζουν τα θέματα της πέψης σας.
- Τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι πλούσια σε ασβέστιο. Η κατανάλωσή τους κατά την εγκυμοσύνη βοηθά στην ανάπτυξη των οστών του εμβρύου.
- Τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση της καούρας κατά την εγκυμοσύνη.
Κίνδυνοι και παρενέργειες της κατανάλωσης βερίκοκα ενώ είναι έγκυος
Η κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής είναι σημαντική στην εγκυμοσύνη. Είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε τα πάντα με μέτρο. Ο ίδιος κανόνας ισχύει και για τα βερίκοκα. Αν και τα βερίκοκα έχουν πολλά οφέλη για την υγεία για μια έγκυο γυναίκα και το μωρό της, υπάρχουν επίσης οι ακόλουθοι κίνδυνοι ή παρενέργειες που μπορεί να προκύψουν μετά την κατανάλωση βερίκοκων:
- Η κατανάλωση περισσότερου αριθμού βερίκοκων μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ζάλη κατά την εγκυμοσύνη. Μπορεί να παρατηρήσετε ακόμη και πονοκέφαλο και ζάλη.
- Η κατανάλωση άγουρων βερίκοκων μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και γαστρικά προβλήματα σε μια έγκυο γυναίκα.
- Τρώγοντας πάρα πολύ βερίκοκο μπορεί να επηρεάσει το νευρικό σύστημα μιας εγκύου γυναίκας και μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό για μια έγκυο γυναίκα.
- Τα βερίκοκα μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις. Τα βερίκοκα περιέχουν διοξείδιο του θείου και μπορεί να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση σε γυναίκες που είναι αλλεργικοί σε θειώδη άλατα.
- Η άκρη του φρούτου βερίκοκου περιέχει αμυγδαλίνη, μια χημική ουσία που μπορεί να διαταράξει το σύστημά σας. Συνιστάται να καταναλώνετε βερίκοκο μετά την αφαίρεση της άκρης του για να έχετε τα μέγιστα οφέλη από το φρούτο.
- Η κατανάλωση υπερβολικών ποσών βερίκοκων μπορεί να οδηγήσει σε αναπνευστική παράλυση.
- Τα βερίκοκα έχουν γλυκόπικρη γεύση και πολλές έγκυες γυναίκες μπορεί να μην αρέσουν στην ιδιαίτερη γεύση της.
Σημεία για να θυμάστε
Είναι καλό να τρώτε ξηρό φρούτο βερίκοκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ωστόσο, είναι καλό να θυμάστε μετά πριν από την προσθήκη στη δίαιτά σας εγκυμοσύνης:
- Συνιστάται να τρώτε βερίκοκο μαζί με το πρωινό σας, ή είναι μια καλή επιλογή να το προσθέσετε ως μεσημεριανό ή βραδινό σνακ.
- Το καλύτερο είναι να τρώτε βερίκοκο σε ξερά μορφή ή ωρίμανση. Τα άγρια βερίκοκα μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή δυσφορία και γαστρικά προβλήματα κατά την εγκυμοσύνη.
- Συνιστάται να τρώτε βερίκοκα με μέτρο και η υπερκατανάλωση μπορεί να αποδειχθεί επιβλαβής κατά την εγκυμοσύνη.
- Συζητήστε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε βερίκοκα στη διατροφή σας.
Τα βερίκοκα έχουν πολλά οφέλη για την υγεία και είναι εξαιρετικά ασφαλές να τρώτε αυτό το φρούτο στην εγκυμοσύνη σας. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί και να μην πάτε στη θάλασσα για την κατανάλωση βερίκοκων κατά την εγκυμοσύνη. Αν παρατηρήσετε οποιαδήποτε ασάφεια ή άλλα συμπτώματα μετά την κατανάλωση βερίκοκων, προτείνεται η αναζήτηση ιατρικής βοήθειας. Συνιστάται να έρθετε σε επαφή με το γιατρό σας προτού προσθέσετε ή αφαιρέσετε τυχόν τρόφιμα από τη δίαιτα της εγκυμοσύνης σας.