Περιορίστε τους πόθους σας με αυτές τις 6 απλές αμυχές!
Οι επιθυμίες για φαγητό δεν είναι κάτι που μπορεί κανείς να σκουπίσει εύκολα κάτω από το χαλί. Όχι όταν έχετε ένα πακέτο γεμάτο από πατατάκια ή ένα τυροκομικό χάμπουργκερ που σας κοιτάζει στο πρόσωπο. Ωστόσο, μερικές χρήσιμες συμβουλές και μια τεράστια δύναμη δύναμης θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την επιθυμία για φαγητό.
Για να περιορίσετε τους πόθους, πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι είναι η επιθυμία για φαγητό και γιατί επιθυμείτε ορισμένα τρόφιμα. Ξεκινά όταν προσπαθείτε να πάτε σε μια δίαιτα για να χάσετε βάρος. Το σώμα σας σε αυτό το σημείο είναι πεινασμένο από ορισμένα θρεπτικά συστατικά και αυτή η έλλειψη θρεπτικών ουσιών εκδηλώνεται με τη μορφή πόθους. Λόγω της περιορισμένης διατροφής σας, η επιθυμία για τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες γίνεται όλο και πιο έντονη.
6 τρόποι να περιορίσουν τους φαγητό σας
1. Πλένετε το φαγητό σας μαζεμένο
Μερικές φορές, εξαιτίας της αφυδάτωσης, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας λαχτάρα αλμυρά τρόφιμα? Ως εκ τούτου, αυτό που παίρνετε για φαγητό πόθους είναι συχνά η ανάγκη σας για το νερό. Το να πίνετε άφθονο νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε γεμάτος, καταστέλλοντας έτσι τις επιθυμίες σας για φαγητό.
2. Αποφύγετε την πείνα με πρωτεΐνες
Ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε αν θέλετε να ξέρετε πώς να απαλλαγείτε από τις επιθυμίες φαγητού είναι ότι οι πρωτεΐνες παίζουν σημαντικό ρόλο σε αυτό το παιχνίδι. Βοηθούν να αισθάνεστε γεμάτοι ώστε να μπορείτε να πηγαίνετε περισσότερο ώρες χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι. Τα ψάρια, τα αυγά, το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί, το κρέας, οι φακές και το γιαούρτι είναι όλες πλούσιες πηγές πρωτεϊνών, οι οποίες αν συμπεριληφθούν σε κάθε γεύμα μπορούν να βοηθήσουν να διατηρηθούν οι πόνοι στον κόλπο.
3. Αποφύγετε τα Τεχνητά γλυκαντικά
Τα ποτά και τα ποτά που είναι τεχνητά γλυκασμένα προκαλούν πόθους για τη ζάχαρη. Απομακρύνετε από αυτά. Δοκιμάστε ένα φρέσκο χυμό φρούτων αντ 'αυτού. Μπορεί να ικανοποιήσει τις επιθυμίες σας χωρίς να συσσωρεύεται στις θερμίδες. Ένα άλλο καλό buster της ζάχαρης πόθους είναι τζίντζερ. Ρίξτε σε μερικές φέτες τζίντζερ σε ζεστό νερό ή έχετε ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ για να σας βοηθήσουμε να μάθετε την επιθυμία να σνακώσετε κάτι γλυκό.
4. Βρείτε μια αποσταθεροποίηση
Όταν ξεπεραστεί από μια ψυχολογική επιθυμία για φαγητό παρά μια φυσιολογική, βρείτε κάτι για να σας αποσπάσει την προσοχή από τις τροφές σας. Η ιδέα είναι να αντικαταστήσετε το φαγητό με μια δραστηριότητα που είναι συναισθηματικά ικανοποιητική. Μια σωματική δραστηριότητα ειδικά, με τη μορφή μιας βόλτας, ελαφριά jog, ή ένα τρέξιμο μπορεί να σβήσει κάθε επιθυμία για να επιδοθούν τις επιθυμίες σας φαγητό.
5. Chomp σε κάποια γόμα
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να σταματήσετε την επιθυμία για φαγητό είναι να μασήσετε τα ούλα. Απλά φροντίστε να μην μασάτε υπερβολικό ποσό για να προκαλέσει γαστρική αγωνία. Μασήστε στο τσίχλα μόνο όταν προκύψει η ανάγκη.
6. Παρακολουθήστε το ρολόι τροφίμων
Μεγάλα κενά μεταξύ των γευμάτων μπορεί να σας προκαλέσουν να ξεπεραστούν τα πόνε της πείνας. Συντομεύστε αυτά τα κενά τρώγοντας μικρές ποσότητες τροφών χαμηλών θερμίδων κάθε 2 ώρες περίπου. Ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα και τα φιστίκια είναι πολύ ωραίο να σνακάρουν ανάμεσα στα γεύματα καθώς σας κρατούν γεμάτα.
Η εκμάθηση του πώς να ελέγχετε τους πόθους των τροφίμων μπορεί να είναι δύσκολη από την αρχή, αλλά μπορείτε να το κάνετε. Όταν η ώθηση είναι ισχυρότερη από ποτέ, δοκιμάστε να απεικονίσετε μια εικόνα του εαυτού σας σνακ σε ένα παγωτό ή δαγκώνοντας σε μια πλάκα σοκολάτας και κοιτάζοντας το διπλάσιο του μεγέθους σας. Εκεί.