Eat Vinty Free - 6 διαιτολόγος Συνιστώμενες συμβουλές για ένα υγιές Diwali
Πολλοί άνθρωποι σχεδιάζουν απώλεια βάρους και δίαιτες με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορούν να απολαμβάνουν εορταστικές εκδηλώσεις και περιστάσεις - γάμους, γενέθλια, ακόμα και Diwali - στο περιεχόμενο της καρδιάς τους. Αλλά είναι μια καλή ιδέα; Ας ανακαλύψουμε.
Diwali - είναι αυτή η εποχή του χρόνου, όταν κλείνουμε με όλες τις γιορτές. Ως ένα από τα τελευταία ινδικά φεστιβάλ του έτους, εμείς όλοι είμαστε έτοιμοι να προσφέρουμε το χρόνο adieu σε μια υπερβολή των φώτων, των χρωμάτων και των αστρικών εκρήξεων στον ουρανό!
Όντας ινδικό φεστιβάλ, τα τρόφιμα διακρίνονται στις εορταστικές εκδηλώσεις του Diwali. Είτε πρόκειται για τις αλμυρές λιχουδιές όπως τσάκαλη, sev, chivda, ή γλυκά όπως shakkarpaare, laddu, karanji, υπάρχει κάτι για όλους
...και είναι πράγματι δύσκολο να σταματήσετε σε ένα! Αλλά δεν μπορούμε να αφήσουμε τις 5 ημέρες των εορτασμών να ανατρέψουν όλες τις προσπάθειες που καταβάλλουμε για όλο το χρόνο, τώρα μπορούμε;
6 Διαιτολόγος Συνιστώμενες συμβουλές για την ευθανασία που τρώει αυτό το Diwali
Είτε θέλετε να συνεχίσετε να χάσετε βάρος όπως και εσείς εδώ και ολόκληρο το χρόνο, διατηρήστε το σημερινό σας βάρος που έχετε επιτύχει μέσα από σκληρή δουλειά κατά τη διάρκεια του έτους ή τρώτε με τέτοιο τρόπο ώστε να μην κερδίζετε καθόλου, αυτοί οι 6 διαιτολόγος οι συνιστώμενες συμβουλές θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε το Diwali στο περιεχόμενο της καρδιάς σας χωρίς να αισθανθείτε ένοχος.
1. Φάτε δωρεάν την ενοχή
Ταραγμένος? Εδώ είναι πώς το έργο αυτό: Η ενοχή είναι ένας «στρες». Η ενοχή μας κάνει να νιώσουμε άγχος. Ενώ οι περισσότεροι από εμάς κάνουν καλά με τη διαχείριση του άγχους, για μερικούς ανθρώπους η ενοχή του συναισθηματικού φαγητού - και το επακόλουθο άγχος των σωματικών εμπειριών - μπορεί να είναι τόσο συντριπτική, ώστε να τους κάνει να βάλουν περισσότερο βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή το στρες αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα. Και όταν η κορτιζόλη ανεβαίνει, το σώμα μεταφέρεται σε κατάσταση «αποθήκευσης», μετατρέποντας ό, τι τρώμε σε λίπος. Έτσι, με κάθε τρόπο, φάτε το laddu, αλλά μην κτυπήστε τον εαυτό σας για αυτό!
2. Δεν αλάτι μέχρι το μεσημέρι
Ο καλύτερος τρόπος να ρίξετε βάρος και να αποφύγετε να επιστρέψετε είναι να αποφύγετε τη μαγειρεμένη τροφή και το αλάτι από το χρόνο που ξυπνάτε μέχρι το μεσημέρι. Είναι καλύτερο να τρώτε φρούτα για πρωινό. Αυτό περιλαμβάνει και τους πολωμένους (εφ 'όσον δεν τρώτε πάρα πολλοί από αυτούς και όχι καθημερινά). Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να φάτε 2 ολόκληρα φρούτα ως πρωινό και στη συνέχεια μισό φρούτο κάθε φορά που αισθάνεστε πεινασμένοι, μέχρι να φτάσετε στο μεσημέρι. Για όσους από εσάς δεν ενδιαφέρονται πολύ για τα φρούτα, μπορείτε να τα αναμίξετε με ωμά λαχανικά ή βραστά βλαστάρια. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει περισσότερα φρούτα εσπεριδοειδών και ινών στο μείγμα. Το πλεονέκτημα του να κάνει αυτό είναι ότι δίνει στο σώμα σας μια έκρηξη βιταμινών, ανόργανων συστατικών και φυσικών ενζύμων, που σας κάνει να νιώθετε φως και προετοιμάζοντας το σώμα σας για να χωνέψει αποτελεσματικά το μεσημεριανό.
3. Πηγαίνετε σε ένα ξεφάντωμα καθαρισμού!
Αυτό είναι περισσότερο ένα προπαρασκευαστικό βήμα προτού φτάσει ο Diwali, αλλά είναι ένα πράγμα που ισοδυναμεί με μια προπόνηση. Έτσι, δεν υπάρχουν άλλες δικαιολογίες για την τοποθέτηση σε βάρος επειδή χάσατε την προπόνησή σας! Κάντε ένα διάλειμμα από το γυμναστήριο και καθαρίστε το σπίτι αντί. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, οι δουλειές του σπιτιού μπορούν να σας κάνουν να χάσετε βάρος: σκουπίζοντας και σκουπίζοντας το πάτωμα καίει περίπου 250 θερμίδες την ώρα, το πλύσιμο του αυτοκινήτου καίει πάνω από 300 θερμίδες την ώρα, και κάνοντας τα πιάτα μπορεί να κάψει περίπου 100 θερμίδες την ώρα. Επιπλέον, όλοι στο σπίτι μπορούν να βγάλουν λεφτά για αυτό - και αυτό περιλαμβάνει και τους μπαμπάδες και τα παιδιά! Οι γυναίκες παντού θα είναι ευγνώμονες, καθώς η οικιακή βοήθεια δεν είναι ποτέ διαθέσιμη για εορταστικές εκδηλώσεις.
4. Ύπνος, Ύπνος, Ύπνος
Αφήστε το σώμα σας να ανακάμψει από όλες τις εργασίες που έχετε κάνει. Όλοι γνωρίζουμε ότι ο Diwali είναι μια πολλή δουλειά, μαζί με όλη τη γιορτή. Η διασκέδαση είναι σοβαρή δουλειά μετά από όλα! Ένα στερημένο από ύπνο σώμα πηγαίνει επίσης σε κατάσταση καταστροφής-ελέγχου: το σώμα αισθάνεται ότι οι πόροι είναι σπάνιοι και τείνουν να αποθηκεύουν ό, τι τροφοδοτείται. Έτσι βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου, και επίσης προσπαθήστε να πιέσετε σε μια ώρα ή δύο απογευματινή nap-time.
5. Μην ξεπεράσετε!
Παρόλο που επιτρέπονται τα γλυκά, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ξεπεράσει όλα τα σνακ. Το τέχνασμα είναι - έλεγχος μερίδας. Σταματήστε σε ένα laddu ή ένα karanji. Προσπαθήστε να μην τρώτε γλυκά αμέσως πριν ή μετά το γεύμα - κρατήστε τα για σνακ.
Ενώ επισκέπτεστε τους ανθρώπους, είστε στο χέρι σας. Θα υπάρχουν εκείνοι που απλώς αρνούνται να πάρουν «όχι» για μια απάντηση και επιμένουν να σας τροφοδοτούν κάθε είδους θεραπεία και γλυκό κρέας στο σπίτι. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να είστε κάποιος που δυσκολεύεται να πει «όχι» ή να αντισταθεί στον πειρασμό. Όταν βρεθείτε κολλημένοι σε μια τέτοια κατάσταση, κάντε μια δικαιολογία για την υγεία! Πείτε τους ότι έχετε πονόδοντο ή το στομάχι σας είναι αναστατωμένο. Αυτό είναι κάτι που οι άνθρωποι δεν θα μπορέσουν να αμφισβητήσουν!
6. Κάνετε ανταλλαγές απλών τροφίμων
Αυτή είναι μια συμβουλή που μπορείτε να ακολουθήσετε όλο το χρόνο, όχι μόνο για το Diwali. Η διαχείριση του βάρους δεν είναι μόνο σκληρή δουλειά, αλλά πρέπει και εσύ να είσαι έξυπνος.
Αντί για τα τηγανητά τρόφιμα, επιλέξτε για τον ατμό ή βραστό, ή ρηχά φιλικό φαγητό. Οι τηγανισμένες πρωτεΐνες (κοτόπουλο, για παράδειγμα) είναι καλύτερες από τις τηγανισμένες υδατάνθρακες (για παράδειγμα, πατάτες). Βοηθήστε τον εαυτό σας σε ένα μεγάλο μέρος της σαλάτας πριν από ένα γεύμα. Αλλάξτε το συνηθισμένο ποτό γεμάτο ζάχαρη με ένα ποτήρι αλατισμένο νερό λεμονιού ή ίσως ακόμα και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Όλες αυτές οι συμβουλές μπορεί να φαίνονται ασήμαντες. Αλλά κάνετε όλες αυτές τις αλλαγές μαζί, και μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.
Το Diwali είναι για να συγκεντρωθούμε και να απολαύσουμε τα πράγματα που δεν μπορούμε να απολαύσουμε όλο το χρόνο - την παρουσία όλων των αγαπημένων μας σε ένα μέρος σε μια στιγμή, χωρίς να ανησυχείτε για την τήρηση προθεσμιών και στόχων στην εργασία ή για καθυστέρηση στο σχολείο, και hogging στις νόστιμες απολαύσεις! Εφ 'όσον είστε συνειδητοί για σας, μπορείτε να απολαύσετε το φαγητό χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι!