Τρώγοντας βούτυρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Είναι ασφαλές;
Σε αυτό το άρθρο
- Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε βούτυρο;
- Οφέλη κατανάλωσης βουτύρου στην εγκυμοσύνη
- Επιβλαβείς επιδράσεις της ύπαρξης βουτύρου όταν είναι έγκυος
- Είναι αλατισμένο βούτυρο ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες;
- Μπορείτε να φάτε άπαχο βούτυρο όταν είστε έγκυος;
- Πόσο βούτυρο είναι ασφαλές να φάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- Προφυλάξεις κατά την κατανάλωση βουτύρου
- Υγιεινή εναλλακτική λύση στο βούτυρο για τις έγκυες γυναίκες
Η κατανάλωση βουτύρου κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης ή σε οποιοδήποτε άλλο στάδιο γι 'αυτό το θέμα είναι ένα ζήτημα που τίθεται σε πολλές έγκυες γυναίκες. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη χωρίς αμφιβολία. Η κατανόηση εάν το βούτυρο ταιριάζει σε αυτή την εξίσωση επίσης και αν υπάρχουν όποιες σκέψεις πρέπει να γίνουν, είναι εξίσου σημαντικό να είσαι ασφαλής ανά πάσα στιγμή.
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε βούτυρο;
Ναι, οι έγκυες γυναίκες μπορούν απολύτως να απολαύσουν το βούτυρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι σημαντικό να διατηρείτε πάντα μέτρια κατανάλωση. Παρόλο που η κατανάλωση βούτυρου πρέπει να αποφεύγεται αν έχετε ιστορικό δυσανεξίας στη λακτόζη ή είστε επιρρεπείς σε αλλεργίες που βασίζονται σε τέτοια προϊόντα.
Οφέλη κατανάλωσης βουτύρου στην εγκυμοσύνη
Μια έγκυος μητέρα μπορεί να αποκομίσει τους τόνους των παροχών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αν καταφύγει σε τακτικά βρώσιμα βούτυρα στο σωστό ποσό. Αυτά τα οφέλη κυμαίνονται από φυσιολογική έως και διατηρώντας τη διάθεσή της σε καλή κατάσταση.
1. Ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα
Μια σημαντική παρουσία λιπαρών οξέων μεσαίας και βραχείας αλυσίδας έχει παρατηρηθεί στη σύσταση βουτύρου. Αυτά τα λιπαρά οξέα δεν είναι μόνο υγιή για τον οργανισμό αλλά και για τον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης ειδικά σε έγκυες γυναίκες.
2. Μείωση των επιπτώσεων των ορμονικών προβλημάτων
Οι ορμόνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και οι επιπτώσεις τους στο σώμα σας μπορεί να μην είναι πάντα ευπρόσδεκτες. Πολλά επίπεδα ορμονών μπορούν να ελεγχθούν και ακόμη και να μειωθούν με την κατανάλωση βουτύρου. Ωστόσο, δεδομένου ότι οι ορμόνες συνδέονται άμεσα με την ευημερία του αναπτυσσόμενου μωρού, συνιστάται ιδιαίτερα η γνωμάτευση του γιατρού.
3. Μια μεγάλη πηγή γρήγορης ενέργειας
Πολλή ενέργεια καταναλώνεται από το σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προκαλώντας σας να αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι και συγκλονισμένοι. Το βούτυρο περιέχει μερικές ζωτικές βιταμίνες, όπως η βιταμίνη Κ, η βιταμίνη Ε και η βιταμίνη D. Αυτοί διαδραματίζουν βασικό ρόλο στη διευκόλυνση της απορρόφησης σημαντικών στοιχείων από το σώμα και την απαιτούμενη άσχημη ενέργεια.
4. Βελτίωση στο δέρμα και μια νεώτερη ματιά
Η εγκυμοσύνη έχει μια φάση όταν το δέρμα σας φαίνεται να είναι λαμπερό με μια νέα ακτινοβολία. Ωστόσο, μπορεί γρήγορα να πάει μακριά όταν το σώμα είναι υπερβολικό και κουρασμένο. Για να αντιμετωπίσετε αυτές τις επιπτώσεις των ορμονών και των εσωτερικών σωματικών διαδικασιών, το βούτυρο μπορεί να βοηθήσει στην παροχή αντιοξειδωτικών που αναπληρώνουν τα κύτταρα και φέρνουν πίσω τη φρεσκάδα στο δέρμα σας.
5. Ενισχυμένη ανάπτυξη του εγκεφάλου του παιδιού
Οι έγκυες γυναίκες συνιστώνται ιδιαίτερα για να διατηρήσουν μια καλή πρόσληψη φυλλικού οξέος ή βιταμίνης Ε σε άφθονες ποσότητες. Αυτό είναι κυρίως για να βοηθήσει στην υποστήριξη της ανάπτυξης του εγκεφάλου του εμβρύου, η οποία συνεχίζει να εξελίσσεται ταχέως. Το βούτυρο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε και μπορεί να αποτελέσει συμπληρωματική πηγή για το ίδιο.
6. Μείωση του Ψυχικού Άγχους και του Άγχους
Εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ψυχική της υγεία και τα συναισθήματά της είναι εξίσου σημαντικά. Το άγχος της εγκυμοσύνης μπορεί εύκολα να επηρεάσει την ανάπτυξη του μωρού και τη δύναμη της μητέρας. Το βούτυρο περιέχει φλαβονοειδή που μειώνουν αυτά τα επίπεδα στρες και βοηθούν να διατηρήσουν ένα ήρεμο μυαλό.
7. Ανάπτυξη των οστών με κατάλληλο τρόπο
Το ασβέστιο απαιτείται σε καλές ποσότητες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αφού η ανάπτυξη της σκελετικής δομής του μωρού, συμπεριλαμβανομένων των δοντιών του, εξαρτάται από την παρουσία ασβεστίου στο σώμα. Το βούτυρο περιέχει μια καλή ποσότητα ασβεστίου που μπορεί να είναι χρήσιμη από αυτή την άποψη.
8. Υποστηρικτική δημιουργία ισχυρότερων μυών
Το βούτυρο περιέχει πολύ λίπος σε αυτό. Ενώ αυτό μπορεί να σας κάνει να ανησυχείτε για την παχυσαρκία και να κερδίζετε ανθυγιεινό βάρος, το μεγαλύτερο μέρος του λίπους στο βούτυρο είναι το κορεσμένο είδος. Αυτό είναι καλό για το σώμα σας και βοηθά στην ανάπτυξη των μυών μέσα στο παιδί.
Επιβλαβείς επιδράσεις της ύπαρξης βουτύρου όταν είναι έγκυος
Το βούτυρο είναι κατά κύριο λόγο αρκετά ευεργετικό για μια έγκυο γυναίκα, δεδομένου του ευρέος φάσματος των οφελών τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Οι περισσότερες από τις ανεπιθύμητες ενέργειες προκύπτουν εάν η ποσότητα βουτύρου που καταναλώνεται δεν είναι ρυθμισμένη και τείνει να γίνει το κύριο στοιχείο διατροφής της διατροφής. Κατά καιρούς, η ίδρυση του ίδιου του σώματος θα μπορούσε να καταστήσει την κατανάλωση βουτύρου επιβλαβή πράξη.
Το λίπος είναι ένα από τα κύρια συστατικά του βουτύρου. Για μια γυναίκα που πάσχει ήδη από διαβήτη κύησης ή έχει ιστορικό καρδιακών προβλημάτων, η κατανάλωση βουτύρου μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω αυτά ή να τα εκδηλώσει εντελώς. Οι παχύσαρκες και οι υπέρβαρες γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αποκτήσουν ακόμη μεγαλύτερο βάρος λόγω της κατανάλωσης βουτύρου σε λάθος ποσά.
Είναι αλατισμένο βούτυρο ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες;
Οποιοδήποτε είδος βούτυρου είναι ασφαλές για μια γυναίκα που είναι έγκυος, εφόσον η κατανάλωση είναι σε ασφαλή και μέτρια ποσότητα. Επομένως, το αλατισμένο βούτυρο δεν είναι καθόλου ασφαλές και μπορεί να καταναλωθεί χωρίς να ανησυχείτε.
Μπορείτε να φάτε άπαχο βούτυρο όταν είστε έγκυος;
Ως κανόνας αντίχειρων, το αλατισμένο βούτυρο είναι μια καλύτερη επιλογή από το αλατισμένο βούτυρο, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι γεύσεις είναι λίγο πολύ οι ίδιες και μπορείτε εύκολα να συνηθίσετε στην αίσθηση. Ωστόσο, αυτό δεν αποτελεί λόγο συχνής κατανάλωσης βουτύρου από ό, τι απαιτείται.
Πόσο βούτυρο είναι ασφαλές να φάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Η προσθήκη βουτύρου σε συγκεκριμένα είδη διατροφής βοηθά στην ανύψωση της υφής τους και τους δίνει μια γεύση που είναι αρκετά δελεαστική. Το βούτυρο βοηθά στην απορρόφηση των σημαντικών στοιχείων, έτσι ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ελάχιστες ποσότητες. Είναι καλύτερο να μην συμπεριλαμβάνεται το βούτυρο ως τρόφιμο που καταναλώνεται τακτικά ή ακόμα και στο σχέδιο διατροφής εγκυμοσύνης. Ωστόσο, η επιλογή ενός κουταλακιού βουτύρου περιστασιακά δεν θα είναι επιβλαβής.
Προφυλάξεις κατά την κατανάλωση βουτύρου
Η κατανάλωση βουτύρου είναι υγιής, αλλά υπάρχουν μερικές προφυλάξεις που πρέπει να ακολουθήσουν. Αυτά είναι απαραίτητα για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές καθώς και να διατηρήσετε το μωρό ασφαλές επίσης.
- Διατηρήστε μια ελεγχόμενη ποσότητα βουτύρου, η οποία μπορεί να συνιστάται από το γιατρό σας.
- Συνδυάστε οποιαδήποτε κατανάλωση βουτύρου με λίγα υγιή φρούτα ή λαχανικά, για να διατηρήσετε την υγιεινή διατροφή σας στο σωστό δρόμο.
- Αποφύγετε το μη αλατισμένο βούτυρο αν αρχίζει να δίνει μια μυρωδιά ή μια οσμή που είναι ανοιχτή.
- Διατηρήστε μια καλή κατανάλωση των τροφίμων ολικής αλέσεως για να εξισορροπήσετε την πρόσληψη του βουτύρου.
Υγιεινή εναλλακτική λύση στο βούτυρο για τις έγκυες γυναίκες
Παρόλο που μπορείτε να αγαπάτε τη γεύση του βουτύρου, υπάρχει μια δέσμη εναλλακτικών λύσεων που μπορείτε να επιλέξετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η οποία είναι υγιής και νόστιμη.
- Χρησιμοποιώντας βότανα και ζωμούς για την εποχή λαχανικά αντί για το βούτυρο
- Χρησιμοποιήστε το ελαιόλαδο με τα λαχανικά ή ακόμα και τα συνδυάζετε με γιαούρτι
- Τρώγοντας muffins ή ψωμί με applesauce ή ακόμα και μαργαρίνη
Η κατανάλωση βουτύρου κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει στην παροχή των σημαντικών στοιχείων που χρειάζεται το έμβρυο για την ταχεία ανάπτυξή του. Η κατανάλωση βουτύρου μπορεί στη συνέχεια να ελεγχθεί αποτελεσματικά και να κάνει μια περιστασιακή απόλαυση στα μεταγενέστερα στάδια, να διατηρήσει ένα υγιές σώμα ανά πάσα στιγμή.
Τρώγοντας Ghee ενώ είναι έγκυος
Καταναλώντας το φυστικοβούτυρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Τρώγοντας σιτάρι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης