Τρώγοντας αυγά κατά τη διάρκεια του θηλασμού - Είναι ασφαλές;

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Μπορούν θηλάζουσες μητέρες να τρώνε αυγά;
• Οφέλη από την κατανάλωση αυγών κατά τον θηλασμό
• Μπορείτε να φάτε ωμά αυγά;
• Αλλεργία Αυγών - Πράγματα που πρέπει να θυμάστε

Το μικρό παιδί σας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το μητρικό γάλα σας για τα απαραίτητα θρεπτικά συμπληρώματα. Επομένως, είναι επιτακτική η κατανόηση της σημασίας της διατροφής μιας υγιεινής και θρεπτικής διατροφής ενώ θηλάζετε. Στην σημερινή προχωρημένη εποχή, οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουν ήδη τι να φάει και τι να μην φάει κατά τη διάρκεια του θηλασμού, αφού ό, τι τρώτε εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος του μωρού σας μέσω του μητρικού γάλακτος.

Μπορούν θηλάζουσες μητέρες να τρώνε αυγά;

Τα αυγά, όπως όλοι γνωρίζουμε, είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης και η απάντηση στην ερώτησή σας αν μπορεί να καταναλωθεί κατά το θηλασμό του μωρού σας είναι ναι! Τα αυγά είναι πραγματικά καλά να καταναλώνουν 3-4 φορές την εβδομάδα. Ο κανόνας του αντίχειρα του θηλασμού είναι ότι πρέπει να καταναλώνετε 500 θερμίδες ημερησίως για να ικανοποιείτε τις ανάγκες του μωρού σας και πρέπει να προέρχεται από υγιεινή και υγιεινή θρεπτική διατροφή.

Οφέλη από την κατανάλωση αυγών κατά τον θηλασμό

Η κατανάλωση αυγών κατά το θηλασμό του μωρού σας είναι μια υγιεινή επιλογή, καθώς τα αυγά περιέχουν πολλά οφέλη για την υγεία τα οποία περιλαμβάνουν:

• Τα αυγά περιέχουν τέλεια αναλογία πρωτεϊνών και υγιεινών λιπών.
• Τα αυγά σας βοηθούν να αυξήσετε το καλύτερο επίπεδο χοληστερόλης στο σώμα σας, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων όπως καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και άλλα προβλήματα υγείας.
• Τα αυγά είναι γεμάτα με βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά και ανόργανα συστατικά όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη Β2, βιταμίνη Β12, φώσφορο, σελήνιο, ασβέστιο, ψευδάργυρο, φολικό οξύ και πολλά άλλα.
• Τα αυγά περιέχουν επίσης μια ουσιαστική ένωση γνωστή ως χολίνη, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για πολλές σωματικές λειτουργίες.
• Τα αυγά είναι επίσης ευεργετικά για τα μάτια. βοηθά στην πρόληψη της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και του καταρράκτη.
• Τα αυγά είναι επίσης μια αποθήκη απαραίτητων αμινοξέων που απαιτείται από τον οργανισμό για ουσιαστική λειτουργία.

Μπορείτε να φάτε ωμά αυγά;

Δεν είναι σκόπιμο να καταναλώνετε ωμά αυγά κατά το θηλασμό ή ακόμη και με άλλο τρόπο. Η κατανάλωση ωμών αυγών ή ακόμη και αβλαβών αυγών μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης σαλμονέλας, που προκαλεί πυρετό, διάρροια, έμετο, κράμπες στο στομάχι και ναυτία. Τα ωμά αυγά χρησιμοποιούνται για την παρασκευή σπιτικών σάλτσες, σάλτσες σαλάτας, τιραμισού, παγετώνες κλπ. Αλλά εάν καταναλώνετε ωμά αυγά, μην ανησυχείτε για τη μεταφορά τους στο μωρό σας. Σε περίπτωση που έχετε προσβληθεί από σαλμονέλα, παραμένει στα έντερά σας και δεν εισέρχεται στο μητρικό γάλα σας. Αλλά μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, η οποία επίσης δεν είναι καλή κατά το θηλασμό, καθώς η αφυδάτωση θα μειώσει την παροχή γάλακτος στο σώμα σας.

Αλλεργία Αυγών - Πράγματα που πρέπει να θυμάστε

Παρόλο που θεωρείται ασφαλές να καταναλώνετε αυγά ενώ θηλάζετε το μωρό σας, πρέπει να λάβετε υπόψη τα ακόλουθα σημεία:

• Συνιστάται να δοκιμάσετε το μωρό σας για αλλεργίες προτού συμπεριλάβετε τυχόν αλλεργικές τροφές στη διατροφή σας ενώ θηλάζετε το μωρό σας.
• Συμπτώματα όπως ναυτία, κοιλιακό άλγος, εξάνθημα, αναπνευστικά προβλήματα, κνίδωση, άσθμα κλπ. Υποδεικνύουν αλλεργία στα αυγά σε βρέφη εάν καταναλώνονται κατά το θηλασμό.
• Εάν παρατηρήσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό και σταματήστε να τρώτε αυγά και περιμένετε μέχρι να βελτιωθεί η κατάσταση.
• Σε περίπτωση που το μωρό σας είναι σοβαρά αλλεργικό, τότε πρέπει να σημειώσετε όλες τις άλλες τροφές που καταναλώνετε.
• Πολλές συσκευασμένες τροφές και καραμέλες περιέχουν αυγά που μπορεί επίσης να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις στο μωρό σας.
• Αποφύγετε απολύτως μαγιονέζα, σάλτσες σαλάτας που περιέχουν αυγά, τηγανητά τηγανητά αντικείμενα και άλλα τρόφιμα που αγοράζονται από το κατάστημα.
• Πίνετε άφθονο νερό ενώ θηλάζετε για να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο και να αποβάλει όλα τα τοξικά συστατικά από το σώμα σας.

Ας ελπίσουμε ότι η παραπάνω δημοσίευση διασαφηνίζει την αμφιβολία σας σχετικά με το εάν μπορείτε να φάτε αυγά κατά τη διάρκεια του θηλασμού ή όχι. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε γιατρό για περισσότερες λεπτομέρειες και πληροφορίες για τα αλλεργιογόνα. Ο βασικός κανόνας της διατροφής κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι ότι τρώτε καθαρό και υγιεινό!