Τρώγοντας παγωτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Σε αυτό το άρθρο
- Είναι παγωτό καλό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- Διατροφικά Οφέλη από Παγωτό
- Πόσο παγωτό πρέπει να τρώει έγκυες γυναίκες σε μια μέρα;
- Πιθανός κίνδυνος κατανάλωσης παγωτού όταν είναι έγκυος
- Συμβουλές για έγκυες γυναίκες
- Μύθοι σχετικά με την κατανάλωση παγωτού
Η εγκυμοσύνη απαιτεί μέγιστη προσοχή στις επιλογές τροφίμων και τρόπου ζωής. Ωστόσο, είναι σημαντικό να παρέχεται επαρκής διατροφή στην αναμενόμενη μητέρα μαζί με την εκπλήρωση των επιθυμιών της. Οι έγκυες γυναίκες συχνά δοκιμάζουν φαγητό, ειδικά για γλυκά, σοκολάτες και παγωτά.
Είναι παγωτό καλό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Τα παγωτά είναι γλυκά κατεψυγμένα επιδόρπια που συνήθως παρασκευάζονται από γαλακτοκομικά προϊόντα με προστιθέμενα φρούτα ή γεύσεις. Τα παγωτά είναι μια αμαρτωλή λιχουδιά αγαπημένη και απόλαυτη από τους περισσότερους. Αλλά μια κοινή ερώτηση είναι ότι οι έγκυες γυναίκες τρώνε παγωτό; Η απάντηση είναι ναι. Μια έγκυος γυναίκα μπορεί να καταναλώσει παγωτά με βασική φροντίδα και προσοχή σε παράγοντες υγιεινής, ιστορικό αλλεργίας και ιατρικά θέματα που σχετίζονται με το κρυολόγημα, τον διαβήτη και την παχυσαρκία.
Εφόσον διατηρείτε αυτές τις προφυλάξεις στο μυαλό σας και μην στερήσετε τον εαυτό σας από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, μπορείτε να δώσετε με ασφάλεια σε αυτούς τους πόθους κάποια στιγμή.
Διατροφικά Οφέλη από Παγωτό
Παρόλο που τα παγωτά είναι λιγότερο από ένα θρεπτικό είδος διατροφής και περισσότερο από ένα επιμελούμενο προϊόν, υπάρχουν όμως και λεπτές προμήθειες βασικών θρεπτικών ουσιών όπως ασβέστιο, βιταμίνες και ανόργανα άλατα που μπορούν να ληφθούν από παγωτά.
Μια μερίδα 100 γρ. Παγωτού βανίλιας έχει 47% λίπος, εκ των οποίων το 70% είναι κορεσμένο ή ανεπιθύμητο λίπος, σχεδόν 42% υδατάνθρακες και περίπου 6-7% πρωτεΐνες ως κύρια συστατικά του. Η θερμιδική σοκολάτα, μια τυπική ράβδος 100 γρ., Παρέχει 207 θερμίδες. Τον τελευταίο καιρό, τα παγωτά έχουν πιο υγιεινές εκδόσεις, με τα «ελαφριά παγωτά» με βάση το λίπος, χωρίς ζάχαρη και τα ελαφρά παγωτά με βάση το γιαούρτι. Εκτός αυτού, τα παγωτά παρέχουν επίσης βιταμίνες όπως η βιταμίνη Α και η βιταμίνη Β12 σε μέτριες ποσότητες. Το σώμα παίρνει περίπου 20% RDA φωσφόρου και 17% βασικό ασβέστιο από μια σέσουλα των 100 g, και τα δύο είναι σημαντικά για υγιή οστά, αρθρώσεις, άλλους μυοσκελετικούς ιστούς και σωστή λειτουργία της καρδιάς.
Πόσο παγωτό πρέπει να τρώει έγκυες γυναίκες σε μια μέρα;
"Πάρα πολύ από τίποτα είναι πολύ κακό."
Τα παγωτά έχουν υψηλά λιπαρά και μειώνουν τη θερμοκρασία του σώματος. Η κατανάλωση πάρα πολύ παγωτού θα μπορούσε να παρεμποδίσει το μεταβολισμό του σώματός σας και να διαταράξει το πεπτικό σύστημα.
Τα αρωματισμένα παγωτά είναι δημοφιλή αυτές τις μέρες. Ωστόσο, μερικές γεύσεις όπως ο καφές και το πράσινο τσάι έχουν καφεΐνη. Τα επίπεδα καφεΐνης είναι σχεδόν αμελητέα, αλλά πρέπει να αποφεύγετε να καταναλώνετε πάρα πολύ.
Λαμβάνοντας υπόψη όλα αυτά τα σημεία, είναι καλύτερο να περιορίσετε τον εαυτό σας σε ένα παγωτό την ημέρα.
Πιθανός κίνδυνος κατανάλωσης παγωτού όταν είναι έγκυος
1. Λοιμώξεις
Μπορεί να συμβάλλετε ορισμένες μολύνσεις από το παγωτό, όπως το listeria, καθώς αυτά τα βακτήρια είναι βιώσιμα σε εξαιρετικά χαμηλές θερμοκρασίες. Οι λοιμώξεις που σχετίζονται με το μηχάνημα και το γάλα ενδέχεται επίσης να ενέχουν κίνδυνο. Αυτές οι μολύνσεις που συστέλλονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσουν την ανάπτυξη του πλακούντα, το αμνιακό υγρό και να προκαλέσουν συγγενείς λοιμώξεις στο βρέφος. Αυτές μπορεί επίσης να είναι υπεύθυνες για πρόωρες παραδόσεις, θνησιγένους και αποβολές.
2. Αύξηση βάρους
Η υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες μπορεί να προκαλέσει υπερβολική αύξηση βάρους, η οποία με τη σειρά της προκαλεί επιπλοκές στην παράδοση.
3. Κίνδυνος διαβήτη κύησης
Τα παγωτά περιέχουν υψηλές ποσότητες σακχάρων, οι οποίες μπορεί να σας προκαλέσουν πιθανότητες να έχετε μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη.
4. Sinusitis και αναπνευστικές λοιμώξεις στη μητέρα
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το ανοσοποιητικό σύστημα της μητέρας καταστέλλεται. Η κατανάλωση πάρα πολύ παγωτού μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο των φλεβοκομβικών και αναπνευστικών προβλημάτων
Συμβουλές για έγκυες γυναίκες
Παγωτά από παστεριωμένο γάλα είναι απολύτως ασφαλή και μπορούν να απολαύσουν χωρίς καμία ανησυχία. Αγοράστε παγωτά που πωλούνται από γνωστά εμπορικά σήματα και από φημισμένα καταστήματα που εξασφαλίζουν υγιεινή και συμβαδίζουν με τις ημερομηνίες λήξης. Αποφύγετε να τρώτε παγωτά από πάγκους και εκθέσεις, καθώς η υγιεινή και η υγιεινή σε τέτοια σημεία μπορεί να είναι αμφισβητήσιμες. Θυμηθείτε ότι τα βακτήρια μπορούν να αναπτυχθούν ακόμη και σε παγωτό που διατηρείται στον καταψύκτη. Οι γυναίκες που έχουν συνείδηση της υγείας μπορούν να επιλέξουν προϊόντα παγωτού «χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά» ή «ελαφρά» που διατίθενται σήμερα, για παράδειγμα, κατεψυγμένο γιαούρτι.
Μύθοι σχετικά με την κατανάλωση παγωτού
Εκτός από τα οφέλη και τους κινδύνους του παγωτού κατά την εγκυμοσύνη, υπάρχουν και ορισμένες παρανοήσεις που σχετίζονται με αυτό, όπως για παράδειγμα, το κρύο παγωτό μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλο του μωρού. Δεν υπάρχουν διαθέσιμα επιστημονικά στοιχεία ή μελέτες για να διαπιστωθεί το γεγονός αυτό. Το κρύο δεν μπορεί να επηρεάσει το έμβρυο εκτός εάν η διατροφή και ο τρόπος ζωής σας κυριαρχείται από επιβλαβείς καιρικές συνθήκες και τρόφιμα.
Για μια έγκυο γυναίκα, μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει θρεπτικά τρόφιμα σίγουρα επιτρέπει την περιστασιακή κατανάλωση παγωτών. Είναι σημαντικό να τηρούνται οι προφυλάξεις όπως η υγιεινή, η ποσότητα που καταναλώνεται και η έγκαιρη αναγνώριση τυχόν προβλημάτων με έγκαιρη ιατρική διαβούλευση. Η κατανάλωση παγωτού μπορεί να σας μεταφέρει μακριά από το άγχος της εγκυμοσύνης. Απολαύστε το, αλλά απλά παρακολουθήστε το ποσό που έχετε.