Ενθάρρυνση του προ-εκπαιδευτή σας να ξεκουραστεί και να κοιμηθεί
Είναι το πλεονέκτημα όλων των μελών της οικογένειας αν μπορούμε να ενθαρρύνουμε τους ήχους ανάπαυσης και ύπνου στους νέους μας. Όλοι πρέπει να ηρεμήσουμε και να αναζωογονήσουμε από τις πολλές εμπειρίες και τις εντάσεις που έχουμε κάθε μέρα. Όλοι χρειαζόμαστε διαφορετικές ποσότητες ύπνου και διαφορετικές ιδιοσυγκρασίες.
Τα νήπια χρειάζονται περίπου 10-12 ώρες ύπνο τη νύχτα και περίπου 2 ώρες στη μέση της ημέρας. Οι εγκέφαλοι και το σώμα των παιδιών μας χρειάζονται αρκετό ύπνο για να αναπτυχθούν σωστά. Τα νήπια είναι από τη φύση τους, θέλοντας να είμαστε ανεξάρτητα και πρέπει να το υποστηρίξουμε με θετικούς, αποδεκτούς τρόπους.
Υπάρχουν ορισμένες στρατηγικές που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να ενθαρρύνουμε την ξεκούραση και τον ύπνο των νέων μας. Αυτά περιλαμβάνουν τα τελετουργικά, τη σωματική δραστηριότητα, τις ρουτίνες, την αγάπη, τη διαβεβαίωση, τη συνέπεια, δίνοντας θετική προσοχή και δύναμη, καλή επικοινωνία, έγκυρο στυλ γονικής μέριμνας, αναγνωρίζοντας σημάδια κούρασης, προετοιμασία του υπνοδωματίου και παροχή ποιοτικής διατροφής και νερού.
Προετοιμασία της αίθουσας ύπνου
Η κρεβατοκάμαρα πρέπει να είναι αρκετά σκοτεινή και πολύ ασφαλής, θυμόμαστε ότι το παιδί σας μπορεί να ανέβει και να εξερευνήσει. Ένα παιδί κάτω των 2 ετών δεν πρέπει να χρησιμοποιεί ένα μαξιλάρι καθώς δεν είναι ασφαλές. Δεν είναι απαραίτητο τα μέλη της οικογένειας να κάνουν ξαφνικά τα πάντα ήσυχα, καθώς τα παιδιά μπορούν να κοιμηθούν με θόρυβο φόντου. Ένα νυχτερινό φως ή dimmer μπορεί να παρασχεθεί εάν το παιδί σας παραπονείται ότι είναι πολύ σκοτεινό. Είναι μια καλή ιδέα να ελέγξετε το παιδί σας πριν συνταξιοδοτηθείτε για νύχτα, για να δείτε αν βρίσκεται στο κρεβάτι του / της και άνετα ζεστή. Αν το παιδί σας τείνει να ξυπνήσει νωρίς το πρωί, μπορεί να θέλετε να επενδύσετε σε παχύτερες κουρτίνες.
Αναγνωρίζοντας σημάδια κόπωσης
Όταν ο νεαρός σας είναι κουρασμένος μπορεί να τρίβει τα μάτια του, να αναβοσβήνει πολύ, να χασμουρεί, να γκρινιάζει, να κλαίει, να είναι υπερβολικά ενεργός, αδέξιος και μανιασμένος με φαγητό. Το παιδί σας είναι πιθανό να χάσει το ενδιαφέρον για τα παιχνίδια και να είναι μάλλον προσκολλημένο και να φαίνεται κουρασμένο. Τα μάτια του παιδιού σας μπορεί να φαίνονται υγρά.
Ασφάλεια
Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα αιχμηρό στο υπνοδωμάτιο και ότι οι χορδές δεν είναι εφικτές. Τα μικρά παιδιά μπορούν να είναι αρκετά έμπειρα στην αναρρίχηση, οπότε πρέπει να διασφαλίσουμε ότι τα μεγάλα έπιπλα, όπως τα ράφια και τα συρτάρια, δεν μπορούν να ανατραπούν. Τα Windows πρέπει να ασφαλίζονται έτσι ώστε το παιδί να μην μπορεί να ξεφύγει. Οι ηλεκτρικές συσκευές πρέπει να είναι μακριά ή να αφαιρούνται και οι σκάλες κοντά στο δωμάτιο να είναι κλειστές σε περίπτωση που το παιδί μπορεί να βγει από το δωμάτιο. Τα μικρά παιδιά είναι εμπειρογνώμονες στο να φτιάχνουν χρώματα ή ταπετσαρίες αν είναι απολέπιση και πρέπει να διορθώσουμε αυτή την κατάσταση. Φιάλες γάλακτος ή νερού δεν πρέπει να παραμένουν στο κρεβάτι με μικρά παιδιά, καθώς αυτό είναι επικίνδυνο. Ορισμένα μικρά παιδιά περνούν από μια φάση κεφαλής. Είναι κανονικά αρκετά σύντομο, αλλά πρέπει να θέσετε το θέμα αυτό σε γιατρό.
Τελετουργία
Το τελετουργικό για το βραδινό ύπνο του παιδιού μπορεί να ξεκινήσει γενικά μεταξύ 6.30 και 7.30. Τα μικρά παιδιά μπορούν να κολυμπάσουν, να τρέφονται, να έχουν λίγο νερό, να αλλάζουν την πάνα τους ή να επισκέπτονται την γιορτή / τουαλέτα, να καθαρίζουν τις πιτζάμες και τα δόντια τους. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε ένα θετικό και ήρεμο ήχο όταν οδηγείτε το παιδί σας στο μπάνιο και την κρεβατοκάμαρα. Πείτε στο παιδί σας ότι μπορεί να έχει 2 ιστορίες (ίσως μία από την επιλογή της και μία που επιλέγετε) όταν είναι έτοιμη για ύπνο. Περάστε λίγο χρόνο με ερωτήσεις σχετικά με τις ιστορίες ή τα βιβλία και, στη συνέχεια, μιλήστε στο παιδί σας για την ημέρα του / της. Συνηθίζω να ρωτάω τη δική μου για ένα καλό πράγμα που συνέβη και ένα κακό πράγμα. Είναι καλή ιδέα να ακούτε ενεργά και να επικυρώνετε τα συναισθήματα του παιδιού σας. Μπορεί να θέλετε να μιλήσετε για κάτι ενδιαφέρον το οποίο έρχεται στο μέλλον ή να πείτε τη δική σας ιστορία. Τότε πείτε στο παιδί σας ότι είναι χρόνος ξεκούρασης και θα θέλατε να παραμείνει στο κρεβάτι / κρεβάτι του για να ξεκουραστεί. Δώστε στο παιδί σας ένα αντικείμενο άνεσης και ένα βιβλίο, αν τα θέλει. Στη συνέχεια, δώστε ένα φιλί και μια αγκαλιά και πείτε καληνύχτα. Εάν το παιδί σας φωνάζει, αφήστε τον / την να κλαίει για λίγα λεπτά πριν επιστρέψει και να επαναλάβει ότι είναι ο χρόνος ανάπαυσης και ότι πρέπει να παραμείνει στην κούνια / κρεβάτι του. Δώστε ένα κρεβάτι και αφήστε το για 4 λεπτά. Εάν το παιδί σας εξακολουθεί να κλαίει, επαναλάβετε τα παραπάνω και περιμένετε 6 λεπτά πριν επιστρέψετε.
Παρέχοντας το παιδί σας είναι καλά, θα λάβει το μήνυμα ότι δεν θα του επιτρέπετε να βγει από το δωμάτιό του μετά τον ύπνο. Αν δώσετε, το παιδί σας είναι πιθανό να πληρώσει σκληρά την επόμενη φορά για να πάρει την προσοχή σας. Εάν το παιδί σας σηκωθεί, τον οδηγεί πίσω στο κρεβάτι κάθε φορά και καταστήστε σαφές ότι πρέπει να παραμείνει στο κρεβάτι του και να χαλαρώσει. ότι είναι ώρα για ύπνο. Φυσικά πρέπει να κρατήσετε ένα αυτί έξω για λόγους ασφαλείας. Εάν το κάνετε αυτό με συνέπεια το παιδί σας θα πάρει το μήνυμα. Εάν το παιδί σας βγει από το κρεβάτι κατά τη διάρκεια της νύχτας, αφού κοιμηθεί για λίγο, αφήστε τον / τον να ξέρει σταθερά ότι είναι χρόνος ύπνου και ότι πρέπει να επιστρέψει στο κρεβάτι και να τον επαναφέρει ξανά. Είναι καλύτερο να μην αναζωογονηθεί η ακατάλληλη συμπεριφορά, δίνοντας την ελάχιστη προσοχή. Θα δώσω μόνο λίγο νερό αν το παιδί σας διψάει, τη νύχτα. Τα παιδιά πρέπει να μάθουν να αυτοθεραπεύουν περισσότερο τη νύχτα, πιστεύω. Μπορείτε να δώσετε πολλές αγκαλιές και προσοχή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν το παιδί σας πάει στο κρεβάτι χωρίς αναστάτωση και κοιμάται χωρίς να σηκωθεί μέχρι να ανέβει ο ήλιος, καλό είναι να τον επαινέσω για τη συνεργασία του.
Εάν το παιδί σας δεν είναι καλά, τότε όλη αυτή η συμβουλή βγαίνει από το παράθυρο! Όταν το παιδί σας είναι άρρωστο, προσπαθήστε να μην βάζετε λόγια στο στόμα του παιδιού σας. Ρωτήστε τον / τον πού πονάει και πηγαίνετε από εκεί.
Για καθημερινή ανάπαυση / ύπνο, το παιδί σας μπορεί να ενθαρρυνθεί να ξεκουραστεί για περίπου μία ώρα. Εάν δεν κοιμάται μετά από αυτό το διάστημα, θα τον έκανα. Είναι καλή ιδέα να τοποθετήσετε το παιδί σας στην κούνια / κρεβάτι περίπου την ίδια ώρα το απόγευμα και να τον ενημερώσετε ότι είναι χρόνος ξεκούρασης. ότι μπορεί να διαβάσει ή να παίξει ήσυχα αλλά πρέπει να μείνει στην κούνια / (δωμάτιο αν είναι μεγαλύτερη) για μια ώρα. Το δωμάτιο πρέπει να είναι ασφαλές και ο γονέας πρέπει να βρίσκεται σε ακρόαση. Μετά από μια ώρα, ο γονέας / φροντιστής μπορεί να πάει και να πάρει το παιδί αν είναι ξύπνιος. Δεν είναι σωστό να αφήσετε το παιδί σας να κοιμηθεί για περισσότερο από δύο ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, εκτός αν το παιδί σας είναι άρρωστο, για να βοηθήσετε τον ύπνο της νύχτας.
Η αγάπη, η διαβεβαίωση και η προσοχή
Τα παιδιά μας θα δυσκολευτούν να κοιμηθούν και να ξεκουραστούν αν είναι τεταμένα ή ανησυχούν για κάτι. Μπορούμε να τους βοηθήσουμε να χαλαρώσουν δίνοντας πολλές αγκαλιές και φιλιά και ενθουσιασμό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Τα παιδιά και οι γονείς αναπτύσσονται επίσης όταν δίνεται μεγάλη προσοχή για θετική συμπεριφορά. Εάν μπορούμε να δώσουμε στον νεαρό μας πολλές περιορισμένες επιλογές καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, θα αισθάνονται δυνατοί και σημαντικοί. Μπορούμε επίσης να τους ακούσουμε προσεκτικά και να προσπαθήσουμε να δούμε τι είναι αυτό που τους ενοχλεί. Μπορούμε να θέσουμε και συγκεκριμένες ερωτήσεις. Η γλώσσα του σώματος τους μπορεί να αποκαλύψει πολλά για τη συναισθηματική τους κατάσταση. Τα μικρά παιδιά μπορούν να αναστατωθούν για πράγματα που ενδεχομένως να μην γνωρίζουμε, όπως ηλεκτρικές σκούπες, βροντές, αναβλύσεις και μπαλόνια. Πρέπει να αντανακλάμε τα συναισθήματα και τις σκέψεις, να εξηγούμε τι συνέβη, συμβαίνει και θα συμβεί σε γλώσσα κατάλληλη για την ηλικία. Οι αλλαγές και η απώλεια μπορεί να είναι αρκετά ανησυχητικές. Αν οι παρηγορητικές μας προσπάθειες είναι ανεπαρκείς και το παιδί μας είναι καταθλιπτικό ή ανήσυχο, τότε πρέπει να λάβουμε κάποια επαγγελματική βοήθεια, συνήθως ξεκινώντας με μια επίσκεψη στο γιατρό.
Φυσική δραστηριότητα και διατροφή
Οι νέοι θα είναι κανονικά αρκετά δραστήριοι και αυτό πρέπει να προωθηθεί, ώστε να μπορούν να ανεβαίνουν, να πηδούν, να κινούνται και να τρέχουν τακτικά. Αυτό θα είναι επωφελές για την υγεία, την ασυλία και τη διάθεση. Είναι σοφό να μην έχει πάρα πολύ δραστηριότητα πριν από την ώρα για ύπνο εν τούτοις. Ομοίως, μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη, διασφαλίζοντας ότι τα ποτά δεν είναι υπερβολικά πριν από τον ύπνο.
Ρουτίνες
Έχοντας μια ρουτίνα δίνει κάποια προβλεψιμότητα και βοηθά τα παιδιά, και τους γονείς, να αισθάνονται πιο ασφαλείς και διευθετημένοι. Κάνει επίσης την καθημερινή ζωή ευκολότερη και πιο οργανωμένη. Έχοντας τα γεύματα και τα πρωινά και τα απογευματινά σνακ σε αρκετά συνεχείς εποχές μπορεί να είναι επωφελής, όπως και οι χρόνοι ύπνου και ηρεμίας. Φυσικά, πρέπει να είμαστε ευέλικτοι όταν αυτό δεν είναι δυνατό. Καθώς τα παιδιά μας μεγαλώνουν, χρειάζονται όλο και λιγότερο ύπνο και πρέπει να το φιλοξενήσουμε και να κάνουμε λίγο χρόνο αργότερα, όταν αυτό είναι κατάλληλο. Όταν τα παιδιά μου ήταν πολύ μικρά, θυμάμαι να μπαίνω σε μια ωραία ρουτίνα πολλές φορές και τότε οι ανάγκες τους θα άλλαζαν. Σίγουρα ξέρουν πώς να μας διδάξουν την ευελιξία και την προσαρμοστικότητα !!
Διαφορές
Υπάρχουν πολιτισμικές και γονικές διαφορές στις εμπειρίες του ύπνου για τα παιδιά. Τα παιδιά σε ορισμένες οικογένειες θα κοιμούνται με τους γονείς τους, στο ίδιο κρεβάτι ή σε διαφορετικό κρεβάτι / κρεβάτι στο ίδιο δωμάτιο. Μερικά παιδιά θα κοιμηθούν σε διαφορετικό δωμάτιο στους γονείς. Μερικοί γονείς προτιμούν να χρησιμοποιούν ανδρείκελα και μωροπαιδαγωγούς, ενώ άλλοι δεν το κάνουν.
Πριν από την παιδική ηλικία
Για τους πρώτους 3 έως 6 μήνες, τα μωρά συχνά δεν έχουν πραγματικά μια μέρα / νύχτα ρουτίνας και είναι σοφό για τους γονείς να είναι αρκετά ευέλικτο και να μειώσει τις προσδοκίες τους να πάρουν τις κανονικές νύχτες τους ύπνο.
Περισσότερες χρήσιμες συμβουλές
- Μετά από 6 μήνες οι νυχτερινές τροφές μπορούν να μειωθούν σταδιακά και το νερό να προσφερθεί το βράδυ εάν το παιδί σας διψαστεί.
- Είναι σοφό να έχουμε περισσότερα από ένα παιχνίδια άνεσης σε περίπτωση που κάποιος είναι άστοχος.
- Εάν το παιδί ξοδεύει χρόνο μακριά από το σπίτι, είναι καλό να παράσχει τουλάχιστον ένα αντικείμενο άνεσης που το παιδί έχει κανονικά στο κρεβάτι.
- Είναι επίσης καλό να συνηθίσετε το παιδί σας στον άλλο γονέα και τον φίλο του να το βάζει στο κρεβάτι περιστασιακά, σε περίπτωση που κάποιος γονέας πρέπει να απουσιάζει για οποιοδήποτε λόγο.
- Αν χρησιμοποιούνται ανδρείκελοι, η σταδιακή απόσυρση θα κάνει τη ζωή πολύ ευκολότερη για όλα τα μέλη της οικογένειας. Ξεκινώντας από μη ξεκούραση / ύπνο είναι μια καλή ιδέα.
- Ένα παλαιότερο παιδί που μοιράζεται ένα δωμάτιο μπορεί να βρεθεί στο κρεβάτι λίγο αργότερα, αφού ο νεαρός κοιμάται.
- Ένα ημερολόγιο ύπνου μπορεί να είναι χρήσιμο εάν αντιμετωπίζετε πολλά προβλήματα με το να κοιμάστε το παιδί σας. Αυτό μπορεί να προσφέρει ένα καλό ιστορικό για τους άλλους επαγγελματίες να βοηθήσουν.
- Οι γονείς / φροντιστές πρέπει να επικοινωνούν αποτελεσματικά με τα παιδιά τους και να χρησιμοποιούν ένα αυθεντικό στυλ γονικής μέριμνας ώστε τα παιδιά τους να είναι πιο σίγουροι, ασφαλείς και οι μάχες για ύπνο να αποφεύγονται. Πολλές δραστηριότητες τόνωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι επίσης ωφέλιμες.
- Οι γονείς / φροντιστές ξέρουν τα παιδιά τους το καλύτερο και θα έκαναν καλά να εμπιστεύονται τα ένστικτά τους. Ακρόαση σε άλλους και ανάγνωση πληροφοριών σχετικά με την ανατροφή των παιδιών μπορεί επίσης να είναι πολύτιμη.
Εάν τα προβλήματα ύπνου εξακολουθούν να υφίστανται, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για συμβουλές και πιθανή παραπομπή. Οι γονείς / φροντιστές πρέπει επίσης να είναι προσεκτικοί για να ικανοποιήσουν τις δικές τους ανάγκες όσο καλύτερα μπορούν και να προσεγγίσουν για βοήθεια από φίλους και / ή επαγγελματίες υγείας όταν αισθάνονται συγκλονισμένοι ή δεν αντιμετωπίζουν τη ζωή γενικά.
Συντάχθηκε απο τον Carole Disseldorp
www.easierparenting.com.au