Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη ως Μείνετε στο σπίτι μαμά
Σε αυτό το άρθρο
- Προσδιορισμός συμπτωμάτων κατάθλιψης από τη μαμά
- Αναζητώντας Βοήθεια για Κατάρρευση Μαμάς στο σπίτι
Μερικές φορές, είναι μια πρόκληση να είσαι μαμά στο σπίτι και να φροντίζεις όλα τα μικρά πράγματα γύρω σου. Είσαι μια καταθλιπτική μητέρα στο σπίτι; Οργανώστε τον εαυτό σας και τη ζωή σας με χρήσιμες συμβουλές που θα σας φέρουν πίσω στα πόδια σας. Κατανοήστε τα συναισθήματα του άγχους και του θυμού με τις εποικοδομητικές εξόδους για αρνητικά συναισθήματα. Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας, τη ζωή σας και να επηρεάζετε θετικά τα παιδιά σας.
Η μετατόπιση στη μητρότητα μπορεί να είναι συντριπτική. Η μετάβαση από μια γυναίκα που εργάζεται σε μια μαμά παραμονής στο σπίτι μπορεί να είναι ακόμα πιο πιεστική για μερικούς. Αν αντιμετωπίζετε άγχος, θλίψη και θυμό και δεν ξέρετε πώς να το χειριστείτε, μην ανησυχείτε - δεν είστε μόνοι. Μάθετε πώς να εντοπίσετε και να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα της κατάχρησης, ώστε να μπορείτε να μάθετε να απολαμβάνετε και πάλι τη ζωή.
Προσδιορισμός συμπτωμάτων κατάθλιψης από τη μαμά
Η κατάθλιψη μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε και οι μητέρες παραμονής στο σπίτι δεν διαφέρουν. Βάζοντας τον εαυτό σας σε ένα εντελώς διαφορετικό περιβάλλον με μια μεγάλη αλλαγή στον τρόπο ζωής και πολλές ευθύνες στον ώμο δεν είναι εύκολο έργο. Ενώ αντιμετωπίζετε τα μπλουζ από καιρό σε καιρό δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, τα συχνά και παρατεταμένα συναισθήματα θλίψης, ευερεθιστότητας και άγχους απαιτούν προσοχή. Μπορεί να βρεθείτε να αποχωρήσετε από την εταιρεία και να μην απολαμβάνετε πλέον τις δραστηριότητες που κάποτε βρήκατε ευχάριστες. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε αβοήθητοι και συγκλονισμένοι με καθημερινά καθήκοντα. Ορισμένα άλλα συμπτώματα που εμφανίζονται από καταθλιπτικές μητέρες παραμονής στο σπίτι είναι απαισιόδοξες, αυτοαίσθητες και δυσκολίες λήψης αποφάσεων.
Αναζητώντας Βοήθεια για Κατάρρευση Μαμάς στο σπίτι
Η κατάθλιψη στις μητέρες παραμονής στο σπίτι είναι πιο συχνή από ό, τι συνειδητοποιούμε. Στην πραγματικότητα είναι σύνηθες για τις μητέρες να μένουν στο σπίτι να βιώνουν την κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη και είναι πιο εύκολο από ό, τι μπορεί να σκεφτείτε. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να ξεφύγετε από μια διαδρομή.
1. Βγείτε έξω
Είτε οι τακτικές του βόλτες στο πάρκο, ποδηλασία ή πεζοπορία, βγείτε από το σπίτι όσο μπορείτε. Η παραμονή στο σπίτι σας θα σας καταστήσει περισσότερο καταθλιπτική. Εκδρομές με κάποια σωματική δραστηριότητα θα κρατήσουν τα παιδιά από το να βαρεθούν, θα τους βοηθήσει να κοιμηθούν καλύτερα και να σας δώσουν περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας.
2. Δημιουργήστε ένα Πρόγραμμα
Μπορεί να μην αισθάνεστε να κολλήσετε σε μια ρουτίνα, αλλά μετά από ένα πρόγραμμα μπορεί να προσφέρει μια δομή για την ημέρα σας και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο οργανωμένη. Ρυθμίστε χρόνο για μαγείρεμα, για πλυντήριο ή για ψώνια. Όσο πιο γρήγορα γίνονται τα πράγματα, τόσο περισσότερο χρόνο θα πρέπει να δεσμεύσετε με το παιδί σας και να χαλαρώσετε.
3. Ανακαλύψτε ξανά ένα χόμπι
Μου άρεσε να ζωγραφίζεις; Έπαιζε παίζοντας κιθάρα; τα χόμπι είναι ένας από τους καλύτερους και ευκολότερους τρόπους αντιμετώπισης του να είσαι μαμάς παραμονής στο σπίτι. Ανακαλύψτε ξανά αυτό που αγαπάς να κάνεις και αφήστε το να είναι μια διέξοδο για τα συναισθήματά σου. Η δημιουργική έκρηξη θα σας βοηθήσει να λειτουργήσετε καλύτερα και θα έχετε κάτι να κοιτάξετε προς τα εμπρός.
4. Απολαύστε το χρόνο μου
Οι περισσότερες μητέρες βάζουν πρώτα τις ανάγκες των παιδιών τους, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα έπρεπε να έχετε κάποιο χρόνο για μένα. Φροντίστε τον εαυτό σας με ένα σπίτι mani-pedi ή επισκεφθείτε το spa κάθε φορά σε λίγο. Είναι ένας εύκολος τρόπος να νιώσετε ξεχωριστός.
5. Πιάστε με τους φίλους
Οι μητέρες συνήθως δεν έχουν αρκετό χρόνο για κοινωνικοποίηση, αλλά είναι σημαντικό να κάνουμε χρόνο. Θα μπορούσε να είναι ένα φλιτζάνι καφέ σε μια γωνιακή καφετέρια ή να συναντηθείτε για μεσημεριανό γεύμα. πλησιάζοντας με τους φίλους σας και έχοντας μακρά συνομιλίες μπορεί να είναι κάθαρση.
Δεν χρειάζεται να αφήσετε την κατάθλιψη να συγκρατήσει τον κόσμο σας. Η κατάθλιψη μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά δεν είναι αδύνατη. Αντιμετωπίστε το με αυτές τις συμβουλές και επανέλθετε τον έλεγχο της ζωής σας. Σύντομα θα μάθετε να εκτιμάτε το ρόλο σας ως μητέρα παραμονής στο σπίτι.