Πώς να επιλέξετε την καλύτερη προγεννητική βιταμίνη
Όταν είστε έγκυος, όλα όσα βάζετε στο σώμα σας έχουν σημασία. Τόσο εσείς όσο και το αυξανόμενο μωρό σας χρειάζεστε τα σωστά θρεπτικά συστατικά σε αυτούς τους επόμενους εννέα μήνες Σίγουρα, μπορεί να ξέρετε πώς να φάτε μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά αυτό δεν είναι πάντα αρκετό. Τα συμπληρώματα παίζουν μεγάλο ρόλο σε μια υγιή εγκυμοσύνη και το μωρό. Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για τις προγεννητικές βιταμίνες και πώς να επιλέξετε το καλύτερο:
Γιατί βιταμίνες;
Όλες οι γυναίκες βιώνουν διαφορετικά την εγκυμοσύνη. Ορισμένες μητέρες που πρέπει να έχουν πρωινή ασθένεια σχεδόν κάθε μέρα, ενώ άλλοι δεν αισθάνονται ναυτία μία φορά. Λόγω της έκκεντρης φύσης της εγκυμοσύνης, μπορεί να είναι δύσκολο για τις γυναίκες να πάρουν όλα τα θρεπτικά συστατικά και τα μέταλλα που χρειάζονται και το μωρό τους. Εκεί μπαίνουν οι προγεννητικές βιταμίνες. Αυτά τα χάπια μπορούν να μειώσουν δραματικά τους κινδύνους για την υγεία και τις επιπλοκές με το βρέφος σας.
Οι γιατροί συστήνουν τη λήψη προγεννητικών βιταμινών περίπου τρεις μήνες πριν προσπαθήσουν να συλλάβουν. Αν ανακαλύψετε ότι είστε έγκυος, θα πρέπει να επιλέξετε την επιλογή μιας προγεννητικής βιταμίνης στην κορυφή της λίστας σας εργασιών.
Ο, τι χρειάζεσαι
Το φολικό οξύ είναι συνήθως το μεγαλύτερο συστατικό των προγεννητικών βιταμινών. Αυτή η θρεπτική ουσία είναι απαραίτητη όταν είστε έγκυος, καθώς μειώνει σημαντικά τις επιπλοκές της υγείας του μωρού σας, όπως η σπειροειδής και ακόμη και ο αυτισμός. Οι περισσότεροι επαγγελματίες συστήνουν περίπου 400 mg κάθε μέρα. Θα χρειαστεί επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη σιδήρου για να συμβαδίσετε με την αυξημένη αρτηριακή σας πίεση. Περίπου 27 έως 30 mg σιδήρου την ημέρα πρέπει να κάνουν το τέχνασμα. Όπως ίσως γνωρίζετε, το ασβέστιο είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ισχυρά οστά για τον εαυτό σας και επίσης να δημιουργήσετε νέα για το μωρό. Οι περισσότερες προγεννητικές βιταμίνες παρέχουν 150 έως 200 mg ασβεστίου. Το μαγνήσιο είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του οστού του μωρού σας και μπορεί να σας βοηθήσει να ξαναζήσετε τους πόνους των μυών σας, να βελτιώσετε την ενέργεια και να βοηθήσετε στη χαλάρωση. Αναζητήστε μια προγεννητική βιταμίνη με τουλάχιστον 400 mg μαγνησίου.
Συζητήστε με το γιατρό σας
Η επιλογή της καλύτερης προγεννητικής βιταμίνης για εσάς και το μωρό σας περιλαμβάνει την καλή και ειλικρινή εμφάνιση της καθημερινής διατροφής σας. Συζητήστε με το γιατρό σας για να δείτε πού βρίσκονται τα διατροφικά κενά και αυτός ή αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε τον τρόπο πλήρωσης τους με τα κατάλληλα συμπληρώματα.
Θυμηθείτε ότι οι προγεννητικές βιταμίνες δεν αντισταθμίζουν τις ανθυγιεινές επιλογές τροφίμων. Θα πρέπει να συμπληρώσουν τη διατροφή σας για να βοηθήσουν το μωρό σας να γίνει ισχυρό και υγιές και να αποτρέψει τις επιπλοκές από τη γραμμή.