Πώς να ελαχιστοποιήσετε την πρωινή ασθένεια

Περιεχόμενο:

Η εγκυμοσύνη είναι ένα όμορφο κομμάτι της ζωής. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι και οι εννέα μήνες θα είναι γεμάτοι από ηλιοφάνεια και ουράνια τόξα. Ορισμένα συμπτώματα εγκυμοσύνης δεν είναι τόσο λαμπερά, όπως η πρωινή ασθένεια. Αυτή είναι η ναυτία που νιώθετε το πρωί, το απόγευμα ή το βράδυ. Ορισμένες γυναίκες βιώνουν αυτήν την queasiness καθόλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, ενώ άλλοι δεν έχουν ένα μόνο σύμπτωμα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ελαχιστοποιήσετε την πρωινή σας ασθένεια:

Το χαμηλό

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης, πάνω από το 50% των γυναικών θα παρουσιάσουν πρωϊνή ασθένεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Αρχίζει συνήθως γύρω στην εβδομάδα έξι και σταματά την εβδομάδα δώδεκα. Η γενική περιγραφή της πρωινής ασθένειας είναι queasiness, nauseousness, και ευαισθησία στις μυρωδιές και τα γούστα λόγω της απότομης αύξησης των ορμονικών επιπέδων στο σώμα σας. Αυτή η ευαισθησία μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους και έμετο. Η πρωινή ασθένεια δεν είναι επιβλαβής για εσάς ή το μωρό σας (στην πραγματικότητα, θεωρείται καλό γιατί ο πλακούντας μεγαλώνει!). Ωστόσο, μπορεί να κάνει δύσκολη τη λήψη των σωστών θρεπτικών συστατικών και βιταμινών. Ο συνεχής και ακραίες έμετος μπορεί να είναι ένα σημάδι της υπεραιμίας του gravidarum. Εάν δεν είστε σε θέση να κρατήσετε φαγητό ή ποτά κάτω, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Πως να το διαχειριστείς

Δεν υπάρχει επίσημη φαρμακευτική αγωγή ή θεραπεία για πρωινή ασθένεια. Όλες οι εγκυμοσύνες είναι διαφορετικές και μια θεραπεία που λειτουργεί για μια γυναίκα δεν μπορεί να είναι για άλλη. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε στην ελαχιστοποίηση των πρωτονίων συμπτωμάτων ασθενείας:

• Πάρτε το εύκολο: Αν ξυπνήσετε με ένα μαλακό στομάχι, μερικές φορές το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πάρετε την ημέρα μακριά. Τώρα που το σώμα σας αλλάζει διαρκώς, πρέπει να επιβραδύνει και να ξεκουραστεί. Η κατεύθυνση πίσω στο κρεβάτι μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.
• Προσθέστε ένα φρέσκο ​​άρωμα: Η αυξημένη ευαισθησία στη μυρωδιά είναι πολύ συχνή κατά τα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης. Ένα φορτηγό απορριμμάτων που διέρχεται ή καπνός τσιγάρων μπορεί να μετατρέψει το στομάχι σας. Εκτοπίστε το με μια φρέσκια μυρωδιά εσπεριδοειδών από λεμόνι ή πορτοκάλι. Ακούγεται τρελός για να κρατήσετε φρούτα στην τσάντα σας για να οσμήσετε όλη την ημέρα, αλλά αν κάνει το τέχνασμα, αξίζει τον κόπο. Δεν μπορείτε να ελέγξετε όλες τις μυρωδιές στον κόσμο, αλλά εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο, σκεφτείτε να ενημερώσετε τους συναδέλφους σας για τη νέα σας ευαισθησία. Ρωτήστε τους ευγενικά να φάτε το μεσημεριανό γεύμα στην αίθουσα διάλειμμα ή να βάλετε αρωματική λοσιόν στο γραφείο τους.
• Μείνετε ενυδατωμένοι : Τώρα που είστε έγκυος, θα πρέπει να αυξάνετε την πρόσληψη νερού. Η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει ακόμη περισσότερο τη ναυτία. Συμβουλή: Η θερμοκρασία μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά. Επιλέξτε ένα παγωμένο ποτήρι νερό ή ένα φλιτζάνι τσάι με ατμό αντί για κάτι χλιαρό. η μεσαία θερμοκρασία μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα!
• Αλλαγή της διατροφής σας : Οι περισσότερες γυναίκες βρίσκουν ότι οι ηλιόλουστες τροφές όπως οι κροτίδες, τα ξηρά δημητριακά και οι κουλούρες είναι πιο εύκολο να κρατηθούν κάτω. Λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα είναι γνωστό ότι κάνουν χειρότερη χειροτέρευση. Βρείτε τρόφιμα που συμφωνεί με το στομάχι σας και κολλήστε σε αυτό.
• Φάτε : Μπορεί να φανεί προφανές (και όπως το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε), αλλά όταν το στομάχι σας είναι άδειο, μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία. Προσπαθήστε να κρατάτε όσο το δυνατόν περισσότερο σνακ για να καταπολεμήσετε τα συμπτώματα.
• Δοκιμάστε το τζίντζερ : Το τζίντζερ είναι γνωστό για μεγάλο χρονικό διάστημα ως πιπίλα του στομάχου. Ενσωματώνοντας φέτες τζίντζερ στο τσάι ή το γεύμα σας, ή πίνοντας ένα ποτήρι πιπερόριζα, μπορεί να σας βοηθήσει να διευθετήσετε την κοιλιά σας.
• Φροντίστε τα μάτια σας : Η πρωινή ασθένεια μπορεί να προκληθεί από πολλούς εξωτερικούς παράγοντες όπως η φωτεινότητα της οθόνης ή ο ήλιος έξω. Ρυθμίστε τον επιτραπέζιο υπολογιστή σας και κρατήστε τα γυαλιά ηλίου στο πορτοφόλι σας για να κάνετε το φως πιο ανεκτό.
• Ξαπλώστε : Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μικρό κλειστό μάτι. Πάρτε έναν υπνάκο γάτας, και τα συμπτώματα μπορεί να εξαφανιστούν όταν ξυπνάτε!
• Ρωτήστε γύρω : Να είστε βέβαιος να ρωτήσετε μερικούς από τους φίλους της μαμά σας πώς αντιμετωπίζουν την πρωινή ασθένεια. Ποιος ξέρει, τα διορθωτικά μέτρα τους μπορεί να λειτουργούν και για σας.

Προετοιμάσου

Η πρωινή ασθένεια μπορεί να γλιστρήσει σε σας οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε είναι καλύτερο να είστε προετοιμασμένοι ανά πάσα στιγμή. Σκεφτείτε να συσκευάσετε μια άλλη πουκάμισο, οδοντόβουρτσα, οδοντόκρεμα και στοματικό διάλυμα στην τσάντα σας μόνο σε περίπτωση που θα πετάξετε στην εργασία ή σε ένα κοινό μπάνιο και θα πρέπει να φρεσκάρετε.