Πώς το σώμα σας αλλάζει μετά την παράδοση του μωρού
Σε αυτό το άρθρο
- Συχνές αλλαγές σώματος μετά την εγκυμοσύνη
- συμπέρασμα
Η εγκυμοσύνη είναι μια εμπειρία από μόνη της κατά την οποία μια γυναίκα περνάει μια τεράστια ποικιλία αλλαγών, τόσο σωματικών όσο και διανοητικών (αλλαγές μετά τον τοκετό) και αυτές οι αλλαγές είναι μοναδικές για κάθε γυναίκα.
Η γέννηση μιας νέας ζωής είναι μια ξεχωριστή αλλά ταυτόχρονα συναισθηματικά και φυσικά εξαντλητική διαδικασία. Απαιτείται επαρκής φροντίδα, τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την παράδοση, καθώς στο σώμα σημειώνονται ορισμένες αλλαγές λόγω διακυμάνσεων των ορμονικών επιπέδων. Η γνώση και η ευαισθητοποίηση σχετικά με αυτά μπορούν να βοηθήσουν τις γυναίκες να είναι επαρκώς έτοιμες και προετοιμασμένες για τον τοκετό και τις αλλαγές που σχετίζονται με αυτές.
Συχνές αλλαγές σώματος μετά την εγκυμοσύνη
Ακολουθεί μια λίστα με μερικές μεταβολές του σώματος μετά το μωρό, συμπεριλαμβανομένων φυσικών αλλαγών και αλλαγών στον τρόπο ζωής που αναφέρθηκαν στο σώμα μιας γυναίκας μετά την παράδοση ενός μωρού, το οποίο μπορεί να αντιμετωπιστεί με επαρκή κατανόηση, αποδοχή και υπομονή.
1. Αλλαγές μαλλιών
Η ξαφνική πτώση των μαλλιών μετά την παράδοση είναι αρκετά συχνή και αυτή η φάση μπορεί να διαρκέσει έως και ένα έτος ή και λιγότερο. Αυτό βιώνεται λόγω μιας αιφνίδιας πτώσης στα επίπεδα των οιστρογόνων μετά τον τοκετό καθώς τα επίπεδα των οιστρογόνων είναι υψηλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αυτά τα επίπεδα σταδιακά επανέρχονται στο φυσιολογικό με το χρόνο και ο ρυθμός της τριχοφυΐας εξομαλύνει την κατάσταση πριν την εγκυμοσύνη. Αυτές οι αλλαγές είναι απολύτως φυσιολογικές και δεν υπάρχει τίποτα που να ανησυχεί. Στην πραγματικότητα, κάθε νέα αισθητή περίσσεια του προσώπου και του τριχωτού σώματος θα ρίξει επίσης μετά την εγκυμοσύνη. Η περίοδος τριχόπτωσης κορυφώνεται περίπου στους πρώτους 3-4 μήνες μετά τον τοκετό και σιγά-σιγά μειώνεται στο φυσιολογικό.
2. Αλλαγές στο στήθος
Το πρώτο γάλα που κάνουν τα στήθη μιας μητέρας ονομάζεται «πρωτόγαλα» - αυτό το γάλα είναι πλουσιότερο, πιο κρεμώδες και φορτώνεται με αντισώματα. Αυτό το «πρωτόγαλα» είναι απολύτως απαραίτητο και σημαντικό για το παιδί καθώς ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει το παιδί από λοιμώξεις. Το πρωτόγαλα είναι παρόν σε πολύ μικρή ποσότητα και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η γαλουχία μπορεί να είναι ανήσυχη καθώς τα στήθη είναι πρησμένα, επώδυνα και εξαιρετικά τρυφερά. Μόλις το γάλα αρχίσει να παράγει, η πονόλαιμος και το πρήξιμο θα υποχωρήσουν και θα κάνουν τον θηλασμό πιο άνετο. Η συσσώρευση των μαστών παρατηρείται συνήθως και σε μερικές περιπτώσεις, οι μητέρες μπορούν επίσης να παρατηρήσουν διαρροή γάλακτος για μερικές εβδομάδες, ακόμη και μετά τη διακοπή της σίτισης, όλες οι οποίες είναι φυσιολογικές.
3. Μεταβολές της κολπικής δομής
Λόγω της έντονης τέντωσης του πυελικού εδάφους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι κολπικοί μύες γίνονται χαλαροί και αυτή η περιοχή μπορεί να αισθάνεται απλωμένη. Δεν μπορεί να επιστρέψει εξ ολοκλήρου στο πώς ήταν προηγουμένως, καθώς η κύστη, το ορθό και η μήτρα τείνουν να πέφτουν μετά από εργασία. Αυτό διαρκεί μερικές εβδομάδες για να επιλυθεί. Το «Kegel» ασκεί τη βοήθεια σε μια γρήγορη διαδικασία αποκατάστασης των σωματικών αλλαγών μετά τη γέννηση του μωρού σας .
4. Βάρος σώματος
Κατά την περίοδο μετά τον τοκετό, όταν το σχήμα του σώματος αλλάζει μετά την εγκυμοσύνη, το υπερβολικό βάρος που αποκτάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το οποίο είναι γενικά περίπου 11 κιλά, χάνεται αργά. Το σώμα εξαλείφει όλο το επιπλέον νερό που διατηρείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μαζί με επιπλέον νερό που διατηρείται στα κύτταρα. Αρχικά, η μητέρα εμφανίζει ασυνήθιστα συχνή ούρηση και οργή εφίδρωση. Η πλειοψηφία της απώλειας βάρους θα μπορούσε να παρατηρηθεί κατά την πρώτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης λόγω της απουσίας αμνιακού υγρού, του πλακούντα και του βάρους του μωρού. Μετά την εγκυμοσύνη παρατηρείται συνεχής και βαθμιαία απώλεια βάρους.
5. Αλλαγές στο δέρμα
Η ύπαρξη γονέα μπορεί να επιφέρει πολλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Το άγχος και η κόπωση που προκαλεί η νέα ευθύνη να είσαι μητέρα μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο την υγεία σου αλλά και το δέρμα σου. Η ορμονική διακύμανση προστίθεται σε αυτό με απρόβλεπτες μεθόδους. Οι γυναίκες με σαφές και λαμπερό δέρμα ενδέχεται να παρουσιάσουν περισσότερες ασκήσεις κατά τους μήνες που ακολουθούν την παράδοση. Από την άλλη πλευρά, οι γυναίκες με προβληματικό δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να παρουσιάσουν βελτίωση μετά τον τοκετό. Οι περισσότερες γυναίκες παραπονιούνται για το «Chloasma faciei» ή «Melasma» - σκουρόχρωμες επιφάνειες ή ζώνες σκούρου δέρματος (κατά μήκος της επένδυσης των χειλιών, της μύτης, των μάγουλων και του μέσου). Αυτές οι σκοτεινές περιοχές εξασθενίζουν όσο η μητέρα εξασφαλίζει την προστασία του δέρματός της από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου. Τα τεντώματα είναι σίγουρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορούν να ληφθούν μέριμνα με τη χρήση ειδικών ελαίων και λοσιόν. Τα τεντώματα τείνουν επίσης να εξασθενίζουν με το χρόνο.
6. Κοιλιακές αλλαγές
Μετά την παράδοση, η μήτρα παραμένει μερικώς συσπασμένη και σχετικά βαριά (βάρους περίπου ενός χιλιογράμμου) και είναι αισθητή ως ένα μικρό στρογγυλό κομμάτι στην κάτω εμπρόσθια κοιλία. Σε περίπου 6 εβδομάδες, θα ζυγίζει μόνο μια ουγκιά ή δύο και δεν θα είναι πλέον αισθητή. Το Linea nigra ή η άσχημη σκοτεινή γραμμή που οι περισσότερες γυναίκες αναπτύσσουν στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα εξασθενίσουν σε λίγους μήνες.
Ωστόσο, τα σημάδια εγκυμοσύνης πάνω από την κοιλιά επιμένουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Τα τεντώματα αναπτύσσονται κάθε φορά που η κοιλιά αλλάζει δραστικά σε μέγεθος (οξεία ή σε μια χρονική περίοδο). Αυτά είναι έντονα κόκκινα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα οποία τελικά μετατρέπονται σε ασήμι στο χρώμα και λαμπερά. Γενικά, οι περισσότερες γυναίκες θα έχουν κάποια υπολειπόμενη κοιλιακή πάθηση μετά την παράδοση. Βασικές κοιλιακές ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε ένα πιο λεπτό σχήμα.
Αμέσως μετά την παράδοση, η μήτρα συρρικνώνεται λόγω των συσπάσεων. Αυτή η σειρά συσπάσεων επίσης διευκολύνει την αποσύνδεση του πλακούντα από το εσωτερικό τοίχωμα της μήτρας. Μετά την παράδοση του πλακούντα, οι συσπάσεις της μήτρας προκαλούν αγγειοσύσπαση ή στένωση των αιμοφόρων αγγείων για να μειωθούν οι πιθανότητες απώλειας αίματος και να σχηματιστεί σφράγιση στη θέση όπου ο πλακούντας είχε προηγουμένως συνδεθεί. Οι κράμπες που αισθάνεστε οφείλονται σε αυτές είναι περισσότερο γνωστές ως "μετά από πόνο".
Με την παράδοση, το μέγιστο ύψος της μήτρας μειώνεται σταδιακά, γεγονός που μπορεί να εκτιμηθεί με εξωτερική ψηλάφηση. Τις πρώτες μέρες, μετράει μέχρι τον ομφαλό. Μέχρι περίπου μία εβδομάδα, η μήτρα είναι περίπου μια κιλό βάρος - περισσότερο ή λιγότερο το ήμισυ του αμέσως μετά την παράδοση βάρους. Σε περίπου δύο εβδομάδες, βρίσκεται εξ ολοκλήρου εντός της λεκάνης, ζυγίζοντας σχεδόν έντεκα ουγκιές. Σύντομα επιστρέφει στο μη έγκυο μέγεθος και βάρος της που είναι περίπου τρια και μισή ουγγιά. Αυτό είναι γνωστό ως εξαπλήρωση της μήτρας.
7. Προβλήματα ούρων και εντέρων
Λόγω της υπερβολικής έκτασης των μυών της ουροδόχου κύστης, οι νέες μητέρες συνήθως εμφανίζουν ακράτεια (ακούσια ούρηση) και αυτό υποχωρεί μόνο όταν οι μύες της ουροδόχου κύστης γίνονται ισχυρότεροι. Μερικές μητέρες μπορεί να εμφανίσουν αιμορροΐδες (αίμα στα κόπρανα), δυσάρεστες κινήσεις του εντέρου ή δυσκοιλιότητα, καθώς τα τρόφιμα που κινούνται μέσα στα έντερα σας μπορεί να επιβραδυνθούν κατά την παράδοση. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής - μια υγιεινή διατροφή με πολλές ίνες και επαρκής ύπνος βοηθούν τις νέες μητέρες να αντιμετωπίσουν αυτά τα ζητήματα.
8. Σεξουαλική κίνηση
Μια ενοχλητική αλλαγή μετά την παράδοση, πιθανώς και για τους δύο γονείς, είναι η μειωμένη ώθηση για οικειότητα ή σεξουαλική επαφή στη μητέρα. Αντικατοπτρίζοντας τους μύθους, είναι καλά τεκμηριωμένο ότι μια πτώση της σεξουαλικής κίνησης παρατηρείται πάντα στις νέες μητέρες - ο κύριος ένοχος είναι «οιστρογόνο» ή η γυναικεία ορμόνη. Το οιστρογόνο, το οποίο ρυθμίζεται κεντρικά από τις ορμόνες LH (λευχυντική ορμόνη) και FSH (ορμόνη διέγερσης των ωοθυλακίων), διατηρεί τη σεξουαλική ορμή. Αυξάνει βαθμιαία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και χτυπά μια απότομη χαμηλή, μετά τον τοκετό. Αυτά τα επίπεδα σταδιακά ομαλοποιούνται με το χρόνο και επομένως δεν ανησυχεί πολύ. Συμβάλλοντας επίσης στην πρόκληση μειωμένου σεξουαλικού κινήματος είναι οι αναστολές λόγω του πόνου στην γεννητική περιοχή και κυρίως του στρες και της ανικανότητας να διαχειριστεί το χρόνο με τη συνεχή ευθύνη του προστιθέμενου μωρού.
9. Κατάθλιψη
Η μετά την κατάθλιψη κατάθλιψη ή η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι ένα μάλλον κοινό αλλά υποτιμημένο και λιγότερο συζητημένο πρόβλημα. Είναι αρκετά συνηθισμένο και έχει πολλαπλές αιτίες όπως:
- Ορμονικές διακυμάνσεις: Όπως συμβαίνει με το PMS (προ-εμμηνορροϊκό σύνδρομο), οι γυναίκες εμφανίζουν μια σειρά ορμονικών αλλαγών γύρω από και μετά την παροχή, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη.
- Αλλαγές στον τρόπο ζωής: Δημοσίευση του τοκετού, οι περισσότερες γυναίκες δυσκολεύονται να αφιερώσουν επαρκή χρόνο στον εαυτό τους και τους συνεργάτες τους, οδηγώντας σε μια αίσθηση δυσαρέσκειας και κατάθλιψης.
- Η έλλειψη ανάπαυσης: Η αυξημένη ευθύνη στερεί τις γυναίκες από τον απαραίτητο χρόνο για αναψυχή και ξεκούραση.
- Μετά τον πόνο της εγκυμοσύνης: Συχνά οι γυναίκες συνεχίζουν να υφίστανται πόνο μετά τον τοκετό, γεγονός που μπορεί να είναι αρκετά ενοχλητικό.
Η μεταγεννητική κατάθλιψη είναι ουσιαστικά μια περίοδος μετάβασης. Οι μητέρες πρέπει να σιγουρευτούν ότι δίνουν τον εαυτό τους χρόνο και η οικογένειά τους πρέπει να εξασφαλίσει ότι η νέα μητέρα παίρνει όλη τη στήριξη που χρειάζεται.
10. Πόνος στην πλάτη
Η εγκυμοσύνη είναι μια παρατεταμένη περίοδο ασυνήθιστης και υπερβολικής πίεσης στους κοιλιακούς καθώς και στους μυς της πλάτης. Οι τεντωμένοι κοιλιακοί μύες χρειάζονται λίγο χρόνο για να ανακτήσουν τον φυσικό τους τόνο και τη μορφή τους. Η μεταφορά του επιπλέον βάρους του μωρού στους μύες της πλάτης οδηγεί σε μια σταθερή οσφυαλγία έως ότου οι μύες επανακτήσει τον κανονικό τους τόνο. Η κακή στάση του σώματος μπορεί να αυξήσει τον πόνο και να επιδεινωθεί.
11. Μετά τον πόνο
Η μήτρα συστέλλεται να συρρικνωθεί στο αρχικό της μέγεθος μετά τον τοκετό. Αυτές οι περιστασιακές και ξαφνικές συσπάσεις οδηγούν σε κρίσεις πόνου που ονομάζονται - μετά από πόνο. Αυτές είναι παρόμοιες ή μάλλον ήπιες συστολές της εργασίας και είναι πιο συχνές κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ωκυτοκίνη απελευθερώνεται κατά το θηλασμό, γεγονός που με τη σειρά της προκαλεί τη σύσπαση της μήτρας.
12. Μη φυσιολογική αιμορραγία
Το Lochia ή το μη φυσιολογικό υγρό από τον κόλπο είναι συχνό μετά τη γέννηση. Το Lochia αποτελείται από αίμα, βακτήρια και αποστειρωμένους ιστούς από την επένδυση της μήτρας. Μπορεί αρχικά να περιέχει αίμα και να εμφανίζεται παχύ, παρόμοιο με το εμμηνορροϊκό αίμα. Η εκκένωση μειώνεται με τις ημέρες που περνούν και το χρώμα της εκκένωσης γίνεται ελαφρύτερο και υποχωρεί σε περίπου δύο έως τέσσερις εβδομάδες. Η διαλείπουσα κηλίδωση ή «εμφάνιση» μπορεί να συνεχιστεί σε λίγους, ακόμη και μετά από μια περίοδο τεσσάρων έως έξι εβδομάδων.
συμπέρασμα
Οι γυναίκες συνήθως εμφανίζουν ορισμένες αλλαγές στο σώμα μετά τον τοκετό, οι οποίες μπορεί να είναι τρομακτικές αν δεν αντιμετωπιστούν με τρόπο ασθενή. Μεταβολές παρατηρούνται στα μαλλιά, το δέρμα, το σωματικό βάρος, το στήθος, τα γεννητικά όργανα, την κοιλιά και τις αλλοιωμένες συνήθειες του ουροποιητικού και του εντέρου. Είναι ζωτικής σημασίας να γνωρίζουμε ότι αυτές οι αλλαγές είναι φυσιολογικές (φυσικές) και αναγκάζονται να επανέλθουν στο φυσιολογικό σε μια περίοδο τεσσάρων έως έξι εβδομάδων, κυρίως χωρίς ενεργές επεμβάσεις ή ιατρική βοήθεια. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής με μια ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή και τακτική μέτρια άσκηση με γιόγκα ή αεροβική μπορεί συνήθως να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτών των αλλαγών του σώματος μετά τον τοκετό.