Σχέδιο γεύματος για 1 έτος παλιά: Τι να τρώτε το μωρό σας;
Περιεχόμενο:
Σε αυτό το άρθρο
- Βασικές κατευθυντήριες γραμμές για τη διατροφή 12 μηνών μωρών
- 1 Έτος Πίνακας Τροφίμων για Παιδιά
Μόλις το μικρό σας φτάσει στο νοσοκομείο μπορεί να αντιμετωπίσετε μια νέα σειρά προκλήσεων που περιλαμβάνει τη διατροφή του μωρού σας. Ένα παιδί σε αυτό το στάδιο απαιτεί θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα, υδατάνθρακες, λίπη και πολλά άλλα. Ωστόσο, είναι δύσκολο να αποφασιστεί η πορεία των γευμάτων τους σε καθημερινή βάση, ενώ παράλληλα να ικανοποιηθούν οι απαιτήσεις μιας ισορροπημένης διατροφής για να διατηρηθούν υγιείς και να προσαρμοστούν. Μετά από ένα απλό πρόγραμμα διατροφής για ένα χρονών μωρό σας μπορεί να σας βοηθήσει να πλεύσετε μέσα από αυτή τη φάση ομαλά.
Βασικές κατευθυντήριες γραμμές για τη διατροφή 12 μηνών μωρών
Μέχρι τη στιγμή που τα παιδιά γυρίζουν, το σώμα τους μπορεί να αφομοιώσει σχεδόν τα πάντα που τρώνε οι ενήλικες. Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι το παιδί σας τρώει λιγότερο από πριν, και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό σε αυτό το στάδιο. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, τα παιδιά σε αυτή την ηλικία πρέπει να πάρουν περίπου 40 θερμίδες την ημέρα για κάθε ίντσα ύψους.
- Συζητήστε με το γιατρό σας οποιοδήποτε οικογενειακό ιστορικό τροφικών αλλεργιών πριν εισαγάγετε οποιοδήποτε νέο τρόφιμο στο παιδί σας.
- Μην πιέζετε την τροφή επειδή τα νήπια γενικά τρώνε όταν είναι πεινασμένοι.
- Μην δίνετε τα υγρά όπως το γάλα ή τους χυμούς πριν το γεύμα. Σε περίπτωση που θηλάζετε, αποφεύγετε συχνά να προσφέρετε γάλα. Περιορίστε την πρόσληψη γάλακτος σε μέγιστο 32 ουγκιές, ώστε το μωρό να έχει αρκετό χώρο για στερεά.
- Τα μωρά μπορεί να διστάζουν να δοκιμάσουν νέα τρόφιμα. Μην εγκαταλείπετε! Συνεχίστε να προσφέρετε μέχρι το χρόνο που το παιδί το δέχεται.
- Εάν το παιδί δεν χρησιμοποιείται ακόμα για στερεά τρόφιμα, το ψιλοκόβουμε ελαφρά αλλά δεν δίνουμε πουρέ σε αυτό το στάδιο.
Αυτό το διάγραμμα δώδεκα μηνών για τα μωρά σας στοχεύει να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε τα γεύματα του μωρού σας:
1 Έτος Πίνακας Τροφίμων για Παιδιά
Πρώτη εβδομάδα
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | Ημερήσιο διάγραμμα
| Μεσημεριανό σνακ | Ένα φλιτζάνι χυμό, ένα μπολ φρούτων ή ένα βραστό αυγό
| Μεσημεριανό | Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει όλα τα σημαντικά πλούσια σε θρεπτικά πιάτα.
| Βραδινά σνακ | Σουπλά λαχανικών / μιλκσέικ φτιαγμένα από τα αγαπημένα φρούτα / φρούτα smoothies του παιδιού σας
| Δείπνο | Προσφέρετε κάτι ελαφρύ και εύπεπτο για φαγητό για δείπνο.
Δεύτερη εβδομάδα
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ |
| Μέσα το πρωί | Ένα φλιτζάνι χυμό ή ένα μπολ φρούτων ή ένα βραστό αυγό
| Μεσημεριανό |
| Βραδινά σνακ | Φέτες ζαχαροτεύτλων / τηγανητά δαχτυλίδια μήλων / μικτά δάκτυλα / κουτάλια σούτζες
| Δείπνο |
Τρίτη εβδομάδα
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | Ημερήσιο διάγραμμα
| Μεσημέρι | Ένα φλιτζάνι χυμό ή ένα μπολ φρούτων ή ένα βραστό αυγό
| Μεσημεριανό |
| Βραδινά σνακ | Φρούτα σούπα / milkshake των αγαπημένων φρούτων / smoothies φρούτων του παιδιού σας
| Δείπνο |
Τέταρτη εβδομάδα
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ |
| Μεσημέρι | Ένα φλιτζάνι χυμό ή ένα μπολ φρούτων
| Μεσημεριανό |
| Βραδινά σνακ | Φέτες ζαχαροτεύτλων / τηγανητά δαχτυλίδια μήλων / μικτά δάκτυλα / κουτάλια σούτζες
| Δείπνο |