Η παχυσαρκία στα παιδιά

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Τι είναι η παιδική παχυσαρκία;
• Αιτίες της παχυσαρκίας μεταξύ των παιδιών
• Ποιοι είναι οι δυνητικοί κίνδυνοι
• Διάγνωση
• Υγιεινή διατροφή και διατροφή για τα υπέρβαρα παιδιά
• Πρόληψη
• Τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί σας να καταπολεμήσει την παχυσαρκία
• Τι εάν το παιδί σας παραμένει παχύσαρκο ακόμη και όταν μεγαλώνει;

Ο ρυθμός ανάπτυξης των παιδιών ποικίλλει σε διαφορετικούς χρόνους κατά τη διάρκεια της ανάπτυξής τους, γεγονός που καθιστά δύσκολο να διαπιστωθεί εάν είναι υπέρβαροι. Οι γονείς συχνά καταλήγουν να τροφοδοτούν τα παιδιά τους από την αγάπη και δεν αντιλαμβάνονται ότι το μικρό παιδί τους που ήταν κάποτε παχουλός και λατρευτός δεν έχει χάσει το λίπος του μωρού και μεγαλώνει παχύσαρκα. Το επιπλέον λίπος τους θέτει σε κίνδυνο σοβαρά προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και το άσθμα. Τα παχύσαρκα παιδιά έχουν επίσης πρόβλημα να συμβαδίσουν με τους συμμαθητές τους σε αθλήματα και δραστηριότητες που μπορούν να λάβουν ένα συναισθηματικό φόρο σε αυτά. Έχουν επίσης περισσότερες πιθανότητες να εκφοβιστούν, οδηγώντας σε αρνητική εικόνα του σώματος, κακή αυτοεκτίμηση και κατάθλιψη.

Τι είναι η παιδική παχυσαρκία;

Για να είναι σε θέση να πει εάν ένα άτομο είναι παχύσαρκο, υπέρβαρο ή υγιές, οι γιατροί χρησιμοποιούν μια κλίμακα που ονομάζεται δείκτης μάζας σώματος ή ΔΜΣ. Ο ΔΜΣ ενός ατόμου είναι το μέτρο του σωματικού βάρους σε σχέση με το ύψος του. Χρησιμοποιεί έναν τύπο για να καθορίσει εάν ένα άτομο είναι υποβαθμισμένο, κανονικό, υπέρβαρο ή παχύσαρκο. Για τα παιδιά, η κλίμακα χρησιμοποιεί ένα ειδικό για την ηλικία και το φύλο μέτρο που ονομάζεται "BMI-για-ηλικία". Οι γιατροί χρησιμοποιούν τα διαγράμματα ανάπτυξης ΒΜΙ για την ηλικία που καταρτίζει το Αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων για την παρακολούθηση της ανάπτυξης ενός παιδιού σύμφωνα με την ηλικία του. Τα διαγράμματα χρησιμοποιούν ένα εκατοστημόριο σύστημα για να δείξουν πώς συγκρίνεται ο ΔΜΣ του παιδιού σας με τα άλλα παιδιά στην ηλικιακή τους ομάδα.

Ο ΔΜΣ των παιδιών και των εφήβων ταξινομείται ως:

• 5ο έως 84ο εκατοστημόριο - Υγιές βάρος
• 85ο έως 94ο εκατοστημόριο - Υπέρβαρο
• 95ο εκατοστημόριο ή υψηλότερο - Παχύσαρκα

Αυτό που σημαίνει ο αριθμός είναι ότι αν ένα παιδί βρίσκεται στο 85ο εκατοστημόριο, είναι βαρύτερο από το 85% των παιδιών της ηλικίας του και είναι υπέρβαρο. Αν βρίσκεται στο 95ο εκατοστημόριο, είναι παχύσαρκος.

Αιτίες της παχυσαρκίας μεταξύ των παιδιών

Το οικογενειακό ιστορικό, ο τρόπος ζωής και οι ψυχολογικοί παράγοντες παίζουν ρόλο στην παιδική παχυσαρκία. Τα παιδιά σε οικογένειες όπου γονείς ή άλλα μέλη είναι παχύσαρκοι τείνουν να ακολουθούν την τάση. Παρόλο που δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι γι 'αυτό, υπάρχουν λίγες άλλες αιτίες που αξίζει να εξετασθούν, τις οποίες μπορούμε να ελέγξουμε.

1. Η κακή διατροφή και η μη επιτηρούμενη σνακ είναι οι κύριοι ένοχοι. Γρήγορα φαγητά, ζαχαρούχα ποτά και σνακ, σόδα, αναψυκτικά και γλυκά προσθέτουν στην πρόσληψη και το βάρος θερμίδων.
2. Συμβαίνει επίσης ότι ορισμένοι από τους γονείς δεν ξέρουν πώς να επιλέγουν ή να προετοιμάζουν υγιεινά τρόφιμα και άλλοι μπορεί να μην είναι σε θέση να προσφέρουν υγιεινά τρόφιμα όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
3. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας αυξάνει τις ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες για να κάνουν τα παιδιά παχύσαρκα. Όλοι οι άνθρωποι ανεξάρτητα από την ηλικία τους βάζουν βάρος, καθώς μειώνεται η σωματική τους δραστηριότητα. Η άσκηση καταναλώνει θερμίδες και βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Όταν τα παιδιά δεν ενθαρρύνονται να παίζουν σπορ και να περνούν πολύ χρόνο μπροστά από την τηλεόραση ή τον υπολογιστή, βάζουν βάρος.
4. Οι ψυχολογικοί παράγοντες σε ορισμένα παιδιά και εφήβους οδηγούν στην παχυσαρκία. Τα παιδιά που είναι κατάθλιψη, βαριούνται ή αισθάνονται χαμηλά τείνουν να τρώνε περισσότερο για να αντιμετωπίσουν τα αρνητικά συναισθήματα.
5. Τα παιδιά που έχουν συνταγογραφηθεί ως μωρά, τείνουν να είναι παχύσαρκοι, καθώς οι γονείς τους ακούνε ακούσια τα βρέφη τους. Είναι πιο δύσκολο να κρίνουμε το ποσό της φόρμουλας για ζωοτροφές και οι γονείς συχνά καταλήγουν να τα τροφοδοτούν δύο φορές περισσότερο κάθε φορά. Μερικοί γονείς τροφοδοτούν επίσης κάθε φορά που το παιδί φωνάζει, μολονότι κλαίει ίσως άσχετα με την πείνα.

Ποιοι είναι οι δυνητικοί κίνδυνοι

Το να είσαι παχύσαρκος θέτει τα παιδιά σε κίνδυνο ή πολλές σοβαρές διαταραχές της υγείας που θα τους επηρεάσουν όλη τους τη ζωή. Ορισμένα από αυτά είναι τα εξής:

1. Διαβήτης - Η υπερκατανάλωση ζαχαρούχων τροφίμων μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη τύπου 2 στα παιδιά. Το σώμα δεν μπορεί να μεταβολίσει σωστά τη γλυκόζη. Μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω επιπλοκές, όπως οφθαλμικές παθήσεις, νεφρική δυσλειτουργία και βλάβη των νεύρων. Τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες που είναι παχύσαρκοι είναι πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, η κατάσταση είναι αναστρέψιμη με σωστή διατροφή και άσκηση.
2. Καρδιακή νόσος - Τα πλούσια σε λιπαρά τρόφιμα και τα αλμυρά τρόφιμα προκαλούν υψηλή χοληστερόλη και υψηλή αρτηριακή πίεση. Και οι δύο συνθήκες αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων στα παχύσαρκα παιδιά. Η αύξηση της χοληστερόλης μπορεί να φράξει τα αιμοφόρα αγγεία και να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Το εγκεφαλικό επεισόδιο και τα καρδιακά επεισόδια είναι σοβαρές επιπλοκές που προκύπτουν από αυτό.
3. Άσθμα - Τα παιδιά που πάσχουν ήδη από άσθμα, μια χρόνια φλεγμονή του πνεύμονα μπορεί να χειροτερεύσει αν είναι επίσης παχύσαρκοι. Το άσθμα και η παχυσαρκία είναι οι πιο συνηθισμένες συννοσηρότητες, δηλαδή είναι διαταραχές που συνυπάρχουν μεταξύ τους. Παρόλο που η σχέση μεταξύ των δύο είναι ασαφής, ένας σημαντικός αριθμός ατόμων που πάσχουν από άσθμα είναι επίσης παχύσαρκοι. Έχει παρατηρηθεί επίσης ότι σε μερικούς ανθρώπους, η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για πιο σοβαρό άσθμα.
4. Διαταραχές ύπνου - Τα παχύσαρκα παιδιά που έχουν επιπλέον λίπος γύρω από τους λαιμούς τους μπορεί να υποφέρουν από αποκλεισμένους αεραγωγούς. Αυτό οδηγεί σε συνθήκες όπως η άπνοια ύπνου όπου δυσκολεύονται να κοιμηθούν τη νύχτα λόγω διακοπής της αναπνοής. Μπορούν επίσης να έχουν υπερβολικά προβλήματα ροχαλητό.
5. Πόνος στις αρθρώσεις - Η μεταφορά υπερβολικού βάρους μπορεί να οδηγήσει σε παιδιά που παρουσιάζουν δυσκαμψία στις αρθρώσεις, περιορισμένο εύρος κίνησης και πόνο. Η απώλεια βάρους μπορεί να διορθώσει αυτό το ζήτημα φυσικά.

Διάγνωση

Οι γιατροί χρησιμοποιούν το κριτήριο BMI για τη διάγνωση της παχυσαρκίας μαζί με άλλους παράγοντες. Ο ΔΜΣ δεν υπολογίζει τη μυϊκή μάζα, μεγαλύτερη από το μέσο σωματικό πλαίσιο και τα διαφορετικά μοτίβα ανάπτυξης μεταξύ των παιδιών. Συνεπώς, οι γιατροί αναζητούν επίσης:

1. Οικογενειακό ιστορικό παχυσαρκίας και άλλων διαταραχών
2. Διατροφικές συνήθειες του παιδιού
3. Επίπεδα δραστηριότητας και άσκηση
4. Ψυχολογικό ιστορικό όπως κατάθλιψη, στρες, θλίψη κλπ.

Ο γιατρός μπορεί επίσης να ζητήσει τη λήψη χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα μαζί με ελέγχους για ανωμαλίες ορμονών και άλλες παθήσεις που συμβαίνουν με την παχυσαρκία.

Υγιεινή διατροφή και διατροφή για τα υπέρβαρα παιδιά

Δεδομένου ότι οι γονείς έχουν τον έλεγχο των παντοπωλείων, το «υγιές» θα πρέπει να είναι το σύνθημα της αγοράς. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές προς αυτή την κατεύθυνση.

1. Ενώ ψωνίζετε για φαγητό, διαλέγετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά και λιγότερα τρόφιμα, όπως παρασκευασμένα γεύματα, μπισκότα, κροτίδες κλπ. Αυτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και ζάχαρη.
2. Μειώστε τα γλυκά ποτά. Αυτό περιλαμβάνει χυμούς φρούτων μαζί με σόδα και αναψυκτικά. Οι χυμοί φρούτων παρέχουν λιγότερη θρεπτική αξία σε αντάλλαγμα για τις υψηλές θερμίδες τους. Οι χυμοί μπορούν επίσης να κάνουν τα παιδιά να αισθάνονται πλήρη και να αποφεύγουν να τρώνε τα υγιεινά τρόφιμα που χρειάζονται.
3. Περιορίστε το γρήγορο φαγητό. Είναι σχεδόν πάντα υψηλά σε λιπαρά και θερμίδες.
4. Τρώτε μαζί ως οικογένεια. Τα παιδιά έχουν μεγαλύτερη επίγνωση του τι τρώνε και πόσο τρώνε στο τραπέζι μάλλον παρά μπροστά από την τηλεόραση ή τον υπολογιστή. Ο οικογενειακός χρόνος στο τραπέζι είναι επίσης μια καλή στιγμή για να μιλήσετε, να πείτε ιστορίες και δεσμούς.
5. Σερβίρετε τα μεγέθη του σωστού τμήματος. Επιτρέψτε στα παιδιά να φάνε μέχρι να αισθάνονται γεμάτα, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι κάποια τρόφιμα παραμένουν στο πιάτο. Όταν τρώτε έξω, θυμηθείτε ότι τα μεγέθη των μερίδων εστιατορίων είναι συχνά μεγαλύτερα και τα παιδιά δεν χρειάζεται να τρώνε όσο κάνουν οι ενήλικες.

Πρόληψη

Υπάρχουν μερικοί βασικοί τρόποι για την πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας:

• Επιλέξτε να θηλάσετε κατά τη διατροφή των μωρών, εάν αυτή είναι μια επιλογή.
• Βοηθήστε το παιδί να αναπτύξει μια αγάπη για τα φρούτα και τα λαχανικά, καθυστερώντας το πρόχειρο φαγητό όσο το δυνατόν περισσότερο
• Αποφύγετε τροφές πλούσιες σε ζάχαρη, όπως καραμέλες, σοκολάτες, παγωτά και χυμούς και τα κρατήστε για ειδικές περιπτώσεις
• Μειώστε το χρόνο της οθόνης και αυξήστε τον χρόνο στον εξωτερικό χώρο. Η σωματική δραστηριότητα καίει τις θερμίδες που καταναλώνονται
• Ενθαρρύνετε τη συμμετοχή σε αθλητικές και υπαίθριες δραστηριότητες

Τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί σας να καταπολεμήσει την παχυσαρκία

Κρατώντας το παιδί υγιές είναι περισσότερο από τη δουλειά των γονέων, όπως γνωρίζουν καλύτερα. Εδώ είναι μερικές παιδικές λύσεις παχυσαρκίας για να βοηθήσετε το παιδί σας να διατηρήσει ένα υγιές βάρος.

1. Μάθετε τα βασικά της διατροφής

Αρκετοί γονείς είναι ανίδεοι για το τι είναι απαραίτητο και τι δεν είναι από την άποψη της διατροφής και συχνά πηγαίνουν με διαφημίσεις. Η εκμάθηση των βασικών στοιχείων της διατροφής θα τους επέτρεπε να επιλέγουν έξυπνες και νικημένες παρεξηγήσεις. Με αυτόν τον τρόπο μπορούν να βοηθήσουν το παιδί τους να τρώνε καλύτερα.

2. Αποκτήστε συμμετοχή ολόκληρης της οικογένειας

Οι υγιεινές συνήθειες δημιουργούνται στο σπίτι. Όταν όλοι κολλήσουν στην κατανάλωση υγιεινών τροφών και στην άσκηση καλής σωματικής δραστηριότητας, υποχρεώνουν τα παιδιά να συνεχίσουν. Δεδομένου ότι μαθαίνουν εκτενώς παρατηρώντας σας, είναι σημαντικό να τους οδηγήσετε με το παράδειγμα.

3. Δώστε έμφαση στη σωματική δραστηριότητα

Επιτρέψτε στα παιδιά σας να παίζουν περισσότερο σε εξωτερικούς χώρους από εσωτερικούς χώρους. Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη και μπορείτε να συμμετάσχετε με τα παιδιά σας και να απολαύσετε έναν καλό χρόνο μαζί. Επίσης, τους ενθαρρύνετε να αναλαμβάνουν αθλήματα και δραστηριότητες όπως χορό, κολύμπι, πατινάζ, ποδόσφαιρο κλπ.

4. Να είστε έξυπνοι για τα τρόφιμα

Δεν χρειάζεται να μετατραπεί σε τροφική αστυνομία και να επιβάλει απαγόρευση σε όλα τα τρόφιμα που μπορούν να πάψουν, γεγονός που τους κάνει να τους ζητούν περισσότερο. Το κλειδί είναι η μετριοπάθεια. Περιορίστε τα σκουπίδια και τα γρήγορα τρόφιμα και αυξήστε τα υγιεινά σπιτικά γεύματα. Επίσης δημιουργεί μακροχρόνια συνήθεια διατροφής στα παιδιά που είναι υγιής.

5. Μιλήστε στα παιδιά σας για τα συναισθήματά τους

Εάν το παιδί είναι παχύσαρκο, βοηθήστε τους να αντιμετωπίσουν καλύτερα τα συναισθήματά τους παρά να τρώνε υπερβολικά. Μην περάσετε αρνητικά σχόλια που μπορεί να είναι κακό, ακόμη και αν είναι καλά προορίζονται. Δοξάστε τους όταν κάνουν προσπάθειες και πρόοδο.

Τι εάν το παιδί σας παραμένει παχύσαρκο ακόμη και όταν μεγαλώνει;

Το παιδί σας μπορεί να μην χάσει πλήρως το επιπλέον λίπος, αλλά να εξασφαλίσει την υγεία που μπορείτε να μάθετε να κάνουν καλύτερες επιλογές στα τρόφιμα και να παίρνουν πάντα επαρκή άσκηση. Η παραμονή ενεργού μπορεί να βελτιώσει τις πιθανότητές τους να ξεκινήσουν ένα πρόβλημα βάρους καθώς μεγαλώνουν. Ακόμα κι αν δεν επιτύχουν κανονικό βάρος, μπορούν να συνεχίσουν να είναι υγιείς μέσω καλών συνηθειών.

Η καταπολέμηση της παιδικής παχυσαρκίας συνεπάγεται ένα συνδυασμό συνείδησης και συνεχών προσπαθειών τόσο από τους γονείς όσο και από τα παιδιά. Με την καθιέρωση υγιεινών διατροφικών συνηθειών και με επαρκή άσκηση, είναι δυνατόν να κτυπήσουμε την παχυσαρκία.