Υπερθέρμανση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Αιτίες, κίνδυνοι και διορθωτικά μέτρα
Σε αυτό το άρθρο
- Τι είναι η υπερθέρμανση κατά την εγκυμοσύνη;
- Σημάδια υπερθέρμανσης
- Αιτίες υπερθέρμανσης της εγκυμοσύνης
- Κίνδυνοι υπερθέρμανσης κατά την εγκυμοσύνη
- Μπορεί να κάνει την άσκηση να προκαλέσει υπερθέρμανση
- Πώς μπορείτε να μείνετε cool Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ναι, το ακούσατε σωστά! Η υπερθέρμανση είναι ένα φαινόμενο και η αμέλειά μας και η απροσεξία είναι υπεύθυνες για αυτό. Πολλοί από εμάς ξεχνάμε να πίνουμε νερό σε τακτά χρονικά διαστήματα μέχρι να διψαστούμε. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια άλλη πολύτιμη ζωή εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς για όλες τις διατροφικές ανάγκες της. Έτσι, πρέπει να εξασφαλίσετε επαρκή πρόσληψη υγρών μαζί με τη σωστή διατροφή για μια καλή και υγιή εγκυμοσύνη.
Τι είναι η υπερθέρμανση κατά την εγκυμοσύνη;
Εάν η θερμοκρασία του σώματός σας (η οποία είναι κανονικά περίπου 37 βαθμούς Κελσίου) ανεβαίνει πάνω από 39, 5 βαθμούς Κελσίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε ονομάζεται υπερθέρμανση. Ο ιατρικός όρος που χρησιμοποιείται για την υπερθέρμανση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η υπερθερμία.
Σημάδια υπερθέρμανσης
Δεδομένου ότι οι σοβαρές συνέπειες που θα μπορούσε να προκαλέσει, το χειρότερο μέρος της υπερθέρμανσης είναι ότι μπορεί να μην αισθανθείτε κανένα είδος δυσφορίας ακόμα και αν η θερμοκρασία του σώματος σας αυξηθεί. Ωστόσο, προσέξτε τα παρακάτω συμπτώματα για να διαπιστώσετε εάν το σώμα σας έχει υπερθερμανθεί:
- Ζάλη
- Ένα αίσθημα ζάλης
- Αίσθημα ναυτίας ή εμετό
- Αίσθημα αφυδάτωσης
- Λιποθυμία
- Ξαφνική αίσθηση κρύου ή ρίψεων
- Ξαφνικά αισθάνεστε ξηρότητα στο στόμα
- Μη ελεγχόμενη και υπερβολική εφίδρωση
- Ένα δυσάρεστο αίσθημα χαλάρωσης
Αιτίες υπερθέρμανσης της εγκυμοσύνης
Η υπερθέρμανση μπορεί να προκληθεί για οποιονδήποτε από τους παρακάτω λόγους:
- Η υπερβολική σωματική άσκηση σε κακές καιρικές συνθήκες προκαλεί υπερθέρμανση στην εγκυμοσύνη κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου.
- Υψηλής έντασης σωματικές ασκήσεις για παρατεταμένες ώρες.
- Αφεθείτε σε μια σάουνα
- Βυθιστείτε σε μια ζεστή μπανιέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Υψηλός πυρετός λόγω λοίμωξης ή άλλης ιατρικής κατάστασης.
Κίνδυνοι υπερθέρμανσης κατά την εγκυμοσύνη
Τα αποτελέσματα της υπερθέρμανσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι τα εξής:
- Η υπερθέρμανση στην εγκυμοσύνη κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αποβολή.
- Η υπερθέρμανση μπορεί να προκαλέσει μερικές σοβαρές γενετικές ανωμαλίες όπως η επιβράδυνση της ανάπτυξης του εμβρύου, ο ενδομήτριος θάνατος και η νευρωνική ανωμαλία.
- Ένας υψηλός πυρετός στο σώμα της μητέρας μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σχισμένο χείλος και ουρανίσκο στο μωρό, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχουν ανοίγματα στο άνω χείλος και στο πάνω μέρος του στόματος.
- Η υπερθερμία μπορεί επίσης να προκαλέσει ελαττώματα του νευρικού σωλήνα στο μωρό.
Μπορεί να κάνει την άσκηση να προκαλέσει υπερθέρμανση
Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι πάντα καλό για την υγεία. Ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση των μυών σας, διατηρεί την καρδιά σας υγιή και σας κάνει να νιώθετε ενεργός. Αλλά η υπερεκμετάλλευση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε υπερθέρμανση. Οι ασκήσεις υψηλής έντασης σε εξαιρετικά ζεστές και υγρές κλιματολογικές συνθήκες για παρατεταμένο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσουν σε υπερθέρμανση. Επομένως, είναι καλύτερο να κολλήσετε σε μέτριες ασκήσεις χαμηλής έντασης, όπως σας πρότεινε ο εκπαιδευτής καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας και μην ασκηθείτε για περισσότερο από 45 λεπτά σε ένα τέντωμα. Αποφύγετε την άσκηση σε εξαιρετικά ζεστές μέρες.
Πώς μπορείτε να μείνετε cool Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η βασική θερμοκρασία του σώματος παραμένει υψηλή σε όλη την έκταση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα αντλεί 40-50% επιπλέον αίμα από αυτό που συνήθως κάνει για να αναπτύξει το αναπτυσσόμενο έμβρυο στο σώμα. Δεδομένου ότι το σώμα εργάζεται σκληρά, αυτόματα παράγει θερμότητα στον πυρήνα, και κατά τη διάρκεια των καλοκαιριών η εξωτερική θερμότητα προστίθεται στην δυστυχία. Το ζεστό και υγρό κλίμα προκαλεί επίσης υπερθέρμανση στην εγκυμοσύνη κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου. Έτσι, η μαμά πρέπει να φροντίσει ώστε να παραμείνει δροσερή και να νικήσει τη ζέστη! Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να αποφύγετε την υπερθέρμανση:
Πρέπει να τηρείτε τις ακόλουθες προφυλάξεις για να αποφύγετε την υπερθέρμανση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
1. Επαρκής πρόσληψη νερού
Πρέπει να πίνετε νερό σε τακτά χρονικά διαστήματα, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε διψασμένοι. Η επαρκής πρόσληψη νερού έχει πολλά οφέλη για την υγεία όπως η αφαίρεση των τοξινών από το σώμα, ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας, τη λειτουργία του εγκεφάλου, αποφεύγει την αφυδάτωση στο σώμα και διατηρεί το σώμα σας δροσερό.
2. Αποφύγετε τη σάουνα
Είναι καλύτερα να αποφύγετε ένα ατμόλουτρο, ζεστά μασάζ και σάουνα συνολικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Ακόμα και το μούσκεμα σε μπανιέρες ζεστού νερού δεν συνιστάται, καθώς θα αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας. Μόνο ένα λουτρό θερμού νερού συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
3. Αποφύγετε την υπερβολική σωματική καταπόνηση
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είναι καλύτερο να αποφεύγετε ασκήσεις υψηλής έντασης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όχι μόνο η άσκηση, κάθε είδους επίπονη δραστηριότητα όπως η μεταφορά βαρών, η εργασία στα νοικοκυριά κ.λπ. θα πρέπει να αποφεύγεται.
4. Αποφύγετε να βγείτε έξω κατά τη διάρκεια ακραίων ζεστών ημερών
Αποφύγετε το περπάτημα κατά τη διάρκεια των απογευματινών και των νωρίς το βράδυ, καθώς μπορεί να προκαλέσει ηλιαχτίδα ή υπερθερμία. Είναι καλύτερα να παραμείνετε σε εσωτερικούς χώρους ή να ταξιδεύετε με ασφάλεια χωρίς να είστε εκτεθειμένοι σε θερμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
5. Φορέστε δροσερό και ελαφρύ ρουχισμό
Αποφύγετε να φοράτε βαριά ρούχα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Άνετα ρούχα που είναι χαλαρά, ελαφρά και αναπνεύσιμα είναι ιδανικά κατά τη διάρκεια των καλοκαιριών.
6. Επαρκής πρόσληψη υγρών
Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε όσο το δυνατόν περισσότερα υγρά στη διατροφή σας. Μπορείτε να συμπεριλάβετε φρέσκους χυμούς φρούτων, σούπες, κλπ. Στη διατροφή σας που θα αναζωογονεί καθώς και θα ενισχύσει την πρόσληψη υγρών. Είναι σκόπιμο να μην καταναλώνετε ανθρακούχα ποτά και κρύα ποτά.
7. Αποφύγετε την καφεΐνη
Έγκυος ή μη? η καφεΐνη έχει πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες στο σώμα μας, όπως η ανησυχία, η αϋπνία, η ευερεθιστότητα και ακόμη και το άγχος κατά καιρούς. Έτσι, είναι καλύτερα να μειώσετε συνολικά την πρόσληψη καφεΐνης από τη διατροφή σας. Αντ 'αυτού, μεταβείτε σε δροσιστικά smoothies που θα κρατήσουν το σώμα σας δροσερό.
8. Αποφύγετε να έχετε πικάντικη τροφή
Κρατήστε το φαγητό σας όσο το δυνατόν πιο ελαφρύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν ακόμη και να προκαλέσουν καούρα και δυσπεψία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνοντας έτσι τις πιθανότητες υπερθερμάνσεως. Έτσι, είναι προτιμότερο να μειώσετε τα πικάντικα και στη συνέχεια να περάσετε σε δροσιστικά καρπούζια, σταφύλια, χυμούς λεμονιού, κεράσια, μούρα κ.λπ. κατά τη διάρκεια των καλοκαιριών.
9. Αφεθείτε στην Κολύμπι
Η κολύμβηση θεωρείται μια από τις καλύτερες και καταπραϋντικές ασκήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το κολύμπι είναι ασφαλές για να ασκηθείτε καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και θα σας βοηθήσει να παραμείνετε δροσεροί.
10. Διαλογισμός πρακτικής
Ο διαλογισμός θα σας αφήσει να αναπνεύσετε βαθιά και να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα σας από το άγχος. Μπορείτε να δοκιμάσετε ασκήσεις αναπνοής για να συνδεθείτε με τον εσωτερικό εαυτό σας και το μωρό σας. Οι ασκήσεις διαλογισμού και αναπνοής ηρεμούν τις αισθήσεις σας και μειώνουν τη θερμοκρασία του σώματος μειώνοντας έτσι τις πιθανότητες υπερθερμάνσεως.
Μην ανησυχείτε γιατί η υπερθέρμανση συμβαίνει μόνο σε ακραίες συνθήκες και οι μαμάδες που πίνουν άφθονο νερό δεν θα υπερθερμανθούν.