Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό - αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Τι είναι η κατάθλιψη μετά τον τοκετό;
• Αιτίες της κατάθλιψης μετά τον τοκετό
• Σημάδια & συμπτώματα κατάθλιψης μετά την εγκυμοσύνη
• Διαφορά μεταξύ κατάθλιψης και κατάθλιψης μετά τον τοκετό
• Η διαφορά μεταξύ της κατάθλιψης μετά τον τοκετό και του "Baby Blues"
• Επιπλοκές της κατάθλιψης μετά τον τοκετό
• Διάγνωση & Δοκιμή κατάθλιψης μετά από κατάθλιψη κατά την εγκυμοσύνη
• Πόσο διαρκεί η κατάθλιψη μετά την εγκυμοσύνη;
• Θεραπεία κατάθλιψης μετά τον τοκετό
• Αρχική διορθωτικά μέτρα και τον τρόπο ζωής
• Πώς να αποφευχθεί η μεταγεννητική κατάθλιψη;
• Τι μπορεί να συμβεί εάν η κατάθλιψη μετά τον τοκετό παραμένει ανεπεξέργαστη

Η γέννηση ενός παιδιού σηματοδοτεί την αρχή ενός νέου ταξιδιού στη ζωή των γονέων, ειδικά της μητέρας. Ενώ το γεγονός είναι αναγκασμένο να φέρει τη χαρά και την απόλαυση της μητέρας, μπορεί μερικές φορές να προκαλεί σύγχυση για να δει το αντίθετο να συμβεί. Εκτιμάται ότι περισσότερο από το 40% των νέων μητέρων βιώνουν μωρό μπλε, μια συναισθηματική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ανησυχία, δυστυχία, κόπωση και αυτο-αμφιβολία. Τα μωρά μπλε συνήθως εξαφανίζονται μετά από λίγες μέρες ή εβδομάδα, αλλά αν η αίσθηση είναι παρατεταμένη και διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες, μπορεί να είναι μια περίπτωση μετά τον τοκετό κατάθλιψη.

Τι είναι η κατάθλιψη μετά τον τοκετό;

Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι η κατάθλιψη που μπορεί να ξεκινήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μέχρι ένα έτος από τη γέννηση του παιδιού. Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική ασθένεια που επηρεάζει αρνητικά τον τρόπο που αισθάνεστε, σκέπτεστε ή ενεργείτε. Είναι δύσκολο να πούμε τη διαφορά μεταξύ της κατάθλιψης μετά τον τοκετό και της συνηθισμένης πίεσης και εξάντλησης που παρατηρείται λόγω της νέας γονιμότητας. Δεν είναι ασυνήθιστο να αισθανθείτε αισθήματα εξάντλησης, θλίψης ή απόγνωσης κατά τη διάρκεια ή μετά την εγκυμοσύνη, αλλά αν τα συναισθήματα σας εμποδίζουν να κάνετε τα καθημερινά σας καθήκοντα, τότε θα μπορούσε να είναι ένδειξη για κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

Αιτίες της κατάθλιψης μετά τον τοκετό

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη μετά τον τοκετό σε νέες μητέρες. Οι γυναίκες με ιστορικό καταστάσεων ψυχικής υγείας ή κατάθλιψης είναι συνήθως σε υψηλότερο κίνδυνο. Οι ακόλουθοι λόγοι μπορούν επίσης να αυξήσουν τη δυνατότητα της κατάθλιψης μετά τον τοκετό:

• Συναισθηματική κόπωση που μπορεί να προκληθεί λόγω στρες από εγκυμοσύνη, ασθένεια, οικονομικούς περιορισμούς, κοινωνική απομόνωση ή προβλήματα υγείας στο νεογέννητο μωρό.

• Οι ορμονικές αλλαγές που εμφανίστηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μετά τον τοκετό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα επίπεδα των ορμονών προγεστερόνης και οιστρογόνου είναι υψηλότερα από το συνηθισμένο. Τα επίπεδα επανέρχονται στο φυσιολογικό μετά την παράδοση. Αυτή η απότομη αλλαγή μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.

• Φυσικοί παράγοντες όπως η ανεπαρκής διατροφή, η στέρηση ύπνου, η κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών και τα χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

• Ιστορικό των ασθενειών ψυχικής υγείας στην οικογένεια.

Οι γυναίκες που είναι υγιείς και είχαν κανονική παροχή μπορούν επίσης να αντιμετωπίσουν αυτή την κατάσταση. Δεδομένου ότι οι πιθανότητες της κατάθλιψης μετά τον τοκετό που επηρεάζουν τις γυναίκες με προηγούμενο ιστορικό κατάθλιψης είναι υψηλότερες, ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε υποστεί προηγουμένως άγχος ή κατάθλιψη στο παρελθόν.

Σημάδια & συμπτώματα κατάθλιψης μετά την εγκυμοσύνη

Τα σημάδια και τα συμπτώματα της κατάθλιψης μετά την εγκυμοσύνη είναι σοβαρά και μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητά σας να εκτελείτε καθημερινές δραστηριότητες. Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο και από καιρό σε καιρό. Ακολουθούν μερικά σημεία και συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε:

• Να είναι ευερέθιστος ή θυμωμένος χωρίς λόγο
• Εξαιρετικές αλλαγές της διάθεσης
• Δυσκολία στη συγκέντρωση σε οποιαδήποτε εργασία
• Απώλεια ενδιαφέροντος για εργασία και έλλειψη απόλαυσης στην άσκηση των χόμπι σας
• Ανεξήγητοι πόνους, πόνοι ή ασθένεια
• Απώλεια της όρεξης ή ανεξέλεγκτη κατανάλωση που οδηγεί σε ξαφνικές διακυμάνσεις του σωματικού βάρους
• Αίσθημα άνευ αξίας και έλλειψη αυτοέλεγχου
• Υπερβολικό κλάμα χωρίς λόγο
• Αϋπνία ακόμα και όταν κουραστεί και εξαντληθεί
• Αποφεύγοντας τους ανθρώπους γύρω σας, ακόμη και τους φίλους και την οικογένειά σας
• Ανησυχείτε υπερβολικά για το μωρό σας ή δεν ενδιαφέρεστε για τη φροντίδα του μωρού
• Βιώνοντας αισθήματα ενοχής μαζί με την αυτοπεποίθηση
• Σοβαρό άγχος που συνοδεύεται από κρίσεις πανικού

Θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό εάν αυτά τα συμπτώματα επανεμφανιστούν ή συνεχίσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν μέσα σε λίγες εβδομάδες από την παράδοση και εάν δεν θεραπευτούν, μπορούν να παραμείνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλώντας βλάβη στην ψυχική υγεία της μητέρας.

Ψυχοπάθεια μετά τον τοκετό

Η μετά τον τοκετό ψύχωση είναι μια σπάνια ψυχιατρική κατάσταση που αναπτύσσεται συνήθως κατά την πρώτη εβδομάδα της παράδοσης. Τα σημεία και τα συμπτώματα της μετά τον τοκετό ψύχωσης είναι πιο σοβαρά από αυτά της κατάθλιψης και περιλαμβάνουν:

• Παράνοια
• Ψευδαισθήσεις και ψευδαισθήσεις
• Σύγχυση και αποπροσανατολισμός
• Αϋπνία και διαταραχές του ύπνου
• Αίσθημα ακραίας εμμονής στο μωρό

Η μετά τον τοκετό ψύχωση είναι μια σοβαρή κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε απειλητική για τη ζωή συμπεριφορά και σκέψεις. Πρέπει να λάβει άμεση ιατρική φροντίδα.

Διαφορά μεταξύ κατάθλιψης και κατάθλιψης μετά τον τοκετό

Ενώ το τελικό αποτέλεσμα και των δύο συνθηκών είναι το ίδιο, υπάρχει μια διαφορά μεταξύ της κατάθλιψης και της κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Σε αντίθεση με την κατάθλιψη, η κατάθλιψη μετά τον τοκετό συνδέεται με την εγκυμοσύνη και είναι αποτέλεσμα διαφόρων παραγόντων όπως οι ορμονικές αλλαγές, οι αλλαγές στο περιβάλλον, οι συναισθηματικές αλλαγές και οι γενετικές αλλαγές. Οι γυναίκες με ιστορικό κατάθλιψης ή ασθένειας ψυχικής υγείας διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να υποφέρουν από κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

Η διαφορά μεταξύ της κατάθλιψης μετά τον τοκετό και του "Baby Blues"

Ακολουθούν μερικές από τις κύριες διαφορές μεταξύ των δύο προϋποθέσεων:

• Τα μπλε μωρά διαρκούν για μικρότερο χρονικό διάστημα (περίπου δύο εβδομάδες μετά τον τοκετό), ενώ η κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορεί να διαρκέσει μέχρι και ένα χρόνο μετά τον τοκετό.
• Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μετά τον τοκετό είναι πολύ πιο σοβαρά από αυτά των μωρών μπλουζιών. Τα μπλουζάκια μωρών χαρακτηρίζονται από αίσθημα θλίψης και ευπάθειας, ενώ η κατάθλιψη μετά τον τοκετό συνοδεύεται από άγχος, ευερεθιστότητα, θλίψη, έλλειψη ενδιαφέροντος για το μωρό και αίσθημα ανικανότητας.
• Τα μωρά μπλε εμφανίζονται μετά τη γέννηση του παιδιού και εξαφανίζονται μία ή δύο εβδομάδες από τη γέννηση του μωρού, ενώ η κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και θα διαρκέσει περισσότερο, λαμβάνοντας υπόψη τη σωματική και ψυχική υγεία της μητέρας.
• Τα μωρά μπλε εξαφανίζονται μετά από άνετη ανάπαυση, διευθέτηση του άγχους που σχετίζεται με τη γέννηση και παρηγοριά από τα μέλη της οικογένειας. Ωστόσο, η κατάθλιψη μετά τον τοκετό θα χρειαστεί συνεχή επαγγελματική συμβουλευτική για να ξεπεραστεί η κατάθλιψη.

Επιπλοκές της κατάθλιψης μετά τον τοκετό

Η κατάθλιψη είναι μια χρόνια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από κύκλους υποτροπής και βελτιώσεων. Η κατάθλιψη έχει σοβαρό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία του προσβεβλημένου ατόμου, οδηγώντας σε επιπλοκές που μπορούν να διαρκέσουν για τη ζωή.

Σε μητέρες

Η μη επιτηρούμενη κατάθλιψη μετά τον τοκετό στις μητέρες μπορεί να διαρκέσει για μήνες ή ακόμα και περισσότερο στις μητέρες και να μετατραπεί σε χρόνια καταθλιπτική διαταραχή. Οι πιθανές επιπλοκές από την κατάθλιψη μετά τον τοκετό στις μητέρες περιλαμβάνουν:

• Επίδραση στην ψυχική υγεία: Η κατάθλιψη είναι διανοητική και επιβαρύνει την ψυχική υγεία του ασθενούς. Το τραύμα που σχετίζεται με την κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές αλλαγές στον τρόπο ζωής της μητέρας και να την κάνει πιο αντίθετη στο περιβάλλον. Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορεί να οδηγήσει σε μελλοντικά επεισόδια μείζονος κατάθλιψης και αναταραχής από τα οποία η μητέρα μπορεί να μην μπορεί ποτέ να αναρρώσει.
• Επίδραση στη σωματική υγεία: Η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε δυσμενείς φυσικές καταστάσεις υγείας και να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιακής προσβολής και χρόνιας ασθένειας στον ασθενή. Αυτό οφείλεται σε διαταραγμένο τρόπο ζωής που προκαλείται από το ψυχικό τραύμα.
• Κίνδυνος αυτοκτονίας: Η κατάθλιψη είναι γνωστό ότι προκαλεί έως και τα δύο τρίτα όλων των αυτοκτονιών λόγω αλλαγών στον φυσιολογικό τρόπο ζωής, απόσυρσης από την κοινωνία, τακτικής ευερεθιστικότητας και αλλαγών στις καθημερινές δραστηριότητες ρουτίνας.

Για τους Πατέρες

Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό έχει κυμαινόμενο αποτέλεσμα που μπορεί να προκαλέσει συναισθηματικό στίγμα σε όλους κοντά στη μητέρα και το παιδί. Ο πατέρας βρίσκεται σε ιδιαίτερο κίνδυνο της κατάθλιψης μετά τον τοκετό εξαιτίας της συναισθηματικής καταπόνησης και της αρνητικότητας που προκαλούνται από το να βρίσκεται κανείς κοντά σε ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη. Οι νέοι πατέρες διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης ανεξάρτητα από το αν επηρεάζονται ή όχι οι σύντροφοί τους.

Για τα παιδιά

Τα παιδιά που έχουν μητέρες που πάσχουν από μη θεραπευμένη κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι πιθανό να έχουν συναισθηματικά προβλήματα συμπεριφοράς λόγω αμέλειας της μητέρας. Αυτά τα παιδιά μπορούν να αναπτύξουν διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερδραστηριότητας (ADHD) και να είναι επιρρεπή σε προβλήματα όπως το υπερβολικό κλάμα, ο ύπνος, οι διατροφικές δυσκολίες και η καθυστέρηση στην ανάπτυξη γλωσσών.

Διάγνωση & Δοκιμή κατάθλιψης μετά από κατάθλιψη κατά την εγκυμοσύνη

Η διάγνωση της κατάθλιψης μετά την εγκυμοσύνη βασίζεται σε συμπτώματα που ικανοποιούν συγκεκριμένα χαρακτηριστικά και κριτήρια. Τα άτομα που αντιμετωπίζουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης ή έχουν οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης θα πρέπει να ζητήσουν τη βοήθεια του γιατρού τους και να εξεταστούν για κατάθλιψη εάν είναι απαραίτητο.

Ο γιατρός θα προσπαθήσει να προσδιορίσει εάν τα μωρά μετά τον τοκετό είναι προσωρινά ή έχουν τη δυνατότητα να οδηγήσουν σε σοβαρή κατάθλιψη. Οι γιατροί μπορούν να συστήσουν εξετάσεις αίματος για να διαπιστώσουν αν οι ορμονικές αλλαγές και ο υπολειτουργικός θυρεοειδής συμβάλλουν σε σημεία και συμπτώματα κατάθλιψης.

Οι επαγγελματίες υγείας μπορούν επίσης να κάνουν χρήση ψυχολογικών εξετάσεων όπως η καταγραφή κατάθλιψης Beck ή η κλίμακα βαθμολόγησης Hamilton για την αξιολόγηση ενός ατόμου για κατάθλιψη.

Πόσο διαρκεί η κατάθλιψη μετά την εγκυμοσύνη;

Δεν υπάρχει καθορισμένη περίοδος για την οποία η κατάθλιψη μετά την εγκυμοσύνη διαρκεί και εξαρτάται από το πόσο νωρίς ανιχνεύεται η κατάσταση και το είδος της θεραπείας που δίνεται στον ασθενή. Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή 2-3 εβδομάδες μετά τον τοκετό. Σε γυναίκες που λαμβάνουν έγκαιρη κλινική θεραπεία, τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να διαρκέσουν έως και ένα έτος. Ωστόσο, για τις γυναίκες που δεν λαμβάνουν καμία κλινική θεραπεία, η διάρκεια της κατάθλιψης μετά τον τοκετό μπορεί να υπερβεί και τα 3 χρόνια.

Θεραπεία κατάθλιψης μετά τον τοκετό

Ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάθλιψης, ο χρόνος και η μέθοδος θεραπείας ποικίλλουν. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης της κατάθλιψης μετά τον τοκετό, όπως η ψυχοθεραπεία, η παροχή συμβουλών, η φαρμακευτική αγωγή και διάφορες άλλες θεραπείες.

Ψυχοθεραπεία

Η ψυχοθεραπεία θεωρείται ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους θεραπείας για τη θεραπεία της PPD. Η ψυχοθεραπεία περιλαμβάνει την ανταλλαγή των ανησυχιών σας με έναν ψυχίατρο ή έναν ψυχολόγο. Οι πάροχοι ψυχικής υγείας προτείνουν τρόπους αντιμετώπισης και κατάργησης της κατάθλιψης. Μέσα από τη θεραπεία, μπορεί κανείς να βρει καλύτερους τρόπους για να λύσει προβλήματα, να ελέγξει τις μεταβολές της διάθεσης, να θέσει ρεαλιστικούς στόχους και να ανταποκριθεί στις καταστάσεις με θετικό τρόπο. Παρακάτω περιγράφονται οι συνηθέστερα χρησιμοποιούμενες θεραπείες για τη θεραπεία της κατάθλιψης μετά τον τοκετό.

Συμβουλευτική

Η συμβουλευτική είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης της κατάθλιψης με άμεση αλληλεπίδραση μεταξύ του προσβεβλημένου ατόμου και του συμβούλου ή του ψυχίατρου. Η παροχή συμβουλών μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα αν πάσχετε από ήπια κατάθλιψη. Υπάρχουν διαφορετικά είδη θεραπειών ομιλίας, αλλά αυτές που χρησιμοποιούνται συχνότερα για τη θεραπεία της κατάθλιψης είναι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και η διαπροσωπική θεραπεία.

1. Γνωστική Θεραπεία Συμπεριφοράς (CBT)

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία επικεντρώνεται στην αλλαγή του τρόπου σκέψης και συμπεριφοράς σας και είναι γνωστός για την αποτελεσματικότητά της στη θεραπεία του άγχους, της ιδεοληπτικής διαταραχής, της κατάθλιψης και άλλων προβλημάτων που σχετίζονται με την ψυχική υγεία. Το CBT βασίζεται στην προϋπόθεση ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα, οι φυσικές ενέργειες και οι αισθήσεις αλληλοσυνδέονται και οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να σας παγιδέψουν στον φαύλο κύκλο της κατάθλιψης. Το CBT θέλει να σπάσει τα προβλήματα σε μικρότερα μέρη και να μετατρέψει τις αρνητικές σκέψεις σε θετικές. Το CBT έχει σχεδιαστεί για να παρέχει πρακτικές λύσεις για τη βελτίωση της διαδικασίας σκέψης σας σε καθημερινή βάση.

2 . Διαπροσωπική Θεραπεία (IPT)

Η διαπροσωπική θεραπεία είναι μια άμεση αλληλεπίδραση μεταξύ του θεραπευτή και του ατόμου που επηρεάζεται από την κατάθλιψη, όπου οι θεραπευτές εστιάζουν σε τέσσερις βασικές προβληματικές περιοχές του ασθενούς, δηλαδή θλίψη, μεταβάσεις ρόλων, διαπροσωπικές διαφορές και διαπροσωπικές ελλείψεις. Η διαπροσωπική θεραπεία έχει αποδειχθεί ότι είναι μία από τις πιο πολύτιμες και αποτελεσματικές θεραπείες για τη θεραπεία της PPD.

Αντικαταθλιπτικά

Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία μεγάλων καταθλιπτικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα εξισορροπούν τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου οι οποίες είναι υπεύθυνες για τη ρύθμιση των διαθέσεων και για να σας κάνουν να αισθανθείτε καλύτερα. Ωστόσο, τα αντικαταθλιπτικά έχουν παρενέργειες και μπορεί επίσης να εισέλθουν στο μητρικό γάλα σας. Ως εκ τούτου, τα αντικαταθλιπτικά πρέπει να καταναλώνονται μόνο με ιατρική συνταγή.

φαρμακευτική αγωγή

Σε περίπτωση σοβαρής κατάθλιψης, ένας συνδυασμός φαρμάκων, όπως αντικαταθλιπτικά, σταθεροποιητές της διάθεσης και αντιψυχωσικά φάρμακα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον έλεγχο των σημείων και συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Η φαρμακευτική αγωγή για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό πρέπει να λαμβάνεται μόνο με ιατρική συνταγή.

Ηλεκτροσπασμοθεραπεία (ECT)

Η ηλεκτροσπασμοθεραπεία συνιστάται όταν η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι σοβαρή και δεν ανταποκρίνεται στο φάρμακο. Το ECT εισάγει μικρές ποσότητες ηλεκτρικού ρεύματος στον εγκέφαλο για να παράγει κύματα που είναι παρόμοια με εκείνα που παράγονται κατά τη διάρκεια μιας κατάσχεσης. Οι χημικές αλλαγές στον εγκέφαλο μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης.

Αρχική διορθωτικά μέτρα και τον τρόπο ζωής

Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό δεν είναι γενικά μια κατάσταση που μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι. Ωστόσο, μια αλλαγή στον τρόπο ζωής θα βασιστεί στο σχέδιο θεραπείας και θα βοηθήσει στην ταχεία ανάκαμψη.

• Παρεμπόδιση επιλογών υγιεινού τρόπου ζωής : Συμπεριλαμβανομένων των σωματικών δραστηριοτήτων, όπως η βόλτα με το μωρό στην καθημερινή σας ρουτίνα, θα σας βοηθήσει να κρατήσετε το άγχος στον κόλπο. Είναι σημαντικό να έχετε επαρκή ξεκούραση, να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να αποφύγετε το κάπνισμα ή την κατανάλωση αλκοόλ.
• Αποφύγετε την απομόνωση και μοιραστείτε τα συναισθήματά σας : Συζητήστε τα συναισθήματα ή τις ανησυχίες σας με τους φίλους, την οικογένεια ή τον συνεργάτη σας. Το να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας θα σας βοηθήσει να έχετε μια προοπτική για το πώς έχουν χειριστεί οι άλλοι την κατάσταση.
• Δώστε χρόνο στον εαυτό σας : Η περιποίηση του εαυτού σας μια φορά σε μια στιγμή μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πολύ καλύτερα. Πάρτε μια χαλαρωτική μπανιέρα, βάλτε τα καλύτερα ρούχα σας και αφιερώστε λίγο χρόνο με έναν φίλο ή τον σύντροφό σας. Παρακολουθήστε τα χόμπι σας ή τρώτε το αγαπημένο σας φαγητό. Το σπάσιμο από τις δραστηριότητες ρουτίνας θα σας φρεσκάρει.
• Βυθίστε, ρυθμίστε τις ρεαλιστικές προσδοκίες : Αντισταθείτε στον πειρασμό να κάνετε όλη τη δουλειά μόνοι σας. Ορίστε ρεαλιστικές προσδοκίες και μην επιβαρύνεστε με το γραφείο και την οικιακή εργασία εκτός από την φροντίδα του μωρού.
• Ζητήστε βοήθεια και υποστήριξη : Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια ή υποστήριξη. Αφήστε τον συνεργάτη ή τα μέλη της οικογένειάς σας να μάθουν εάν χρειάζεστε βοήθεια για το χειρισμό του μωρού ή για την καθημερινή σας δουλειά.

Πώς να αποφευχθεί η μεταγεννητική κατάθλιψη;

Με λίγη προφύλαξη και ελεγχόμενο τρόπο ζωής, μπορείτε να αποφύγετε τη μεταγεννητική κατάθλιψη. Εάν είχατε ιστορικό κατάθλιψης, ειδικά μετά τη γέννηση, ενημερώστε το γιατρό σας για το ίδιο όταν είστε έγκυος ή σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος.

Εδώ είναι συμβουλές για την πρόληψη της μεταγεννητικής κατάθλιψης:

• Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης : Αποφύγετε τίποτα που θα οδηγήσει σε άγχος. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή και μια απλή ρουτίνα που περιλαμβάνει ελαφριά σωματική άσκηση. Αν αισθάνεστε κατάθλιψη, συμβουλευτείτε το γιατρό. Η ήπια κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη βοήθεια ομάδων υποστήριξης ή θεραπειών. Τα αντικαταθλιπτικά μπορεί επίσης να συνιστώνται σε ορισμένες περιπτώσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Μετά τη γέννηση ενός μωρού : Εάν είχατε ιστορικό κατάθλιψης στην οικογένεια, ο γιατρός μπορεί να συστήσει μετά τον τοκετό έλεγχο για να εντοπίσει οποιαδήποτε σημεία και συμπτώματα της κατάθλιψης μετά τον τοκετό αμέσως μετά το γέννημα του μωρού σας. Μετά την εγκυμοσύνη, μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας με πάρα πολλή δουλειά και παίρνετε μωρά βήματα για να επιστρέψετε στη ζωή ρουτίνας.

Η έγκαιρη ανίχνευση των σημείων και συμπτωμάτων της κατάθλιψης μπορεί να προχωρήσει πολύ στην αποφυγή της κλιμάκωσης της κατάστασης.

Τι μπορεί να συμβεί εάν η κατάθλιψη μετά τον τοκετό παραμένει ανεπεξέργαστη

Εάν η κατάθλιψη μετά τον τοκετό δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως ή παραμείνει ανεπεξέργαστη, μπορεί να εξελιχθεί σε χρόνια κατάθλιψη και να παρεμβαίνει στον δεσμό μητέρων-παιδιών και να επηρεάζει ολόκληρη την οικογένεια. Η σοβαρή κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε άλλες χρόνιες ασθένειες και αυτοκτονία στις χειρότερες περιπτώσεις. Η επιλόχεια κατάθλιψη στη μητέρα θα έχει επίσης αρνητικό αντίκτυπο στην ανατροφή και τη γενική ανάπτυξη του παιδιού.

Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι μια σοβαρή διαταραχή που δεν πρέπει να αγνοείται. Η έγκαιρη ανίχνευση της κατάστασης και η άμεση θεραπεία μπορεί να αποτρέψει τη μεταβολή των συμπτωμάτων σε χρόνια κατάθλιψη. Είναι σημαντικό να μιλήσετε για την κατάσταση στην οικογένεια, τους φίλους και τον γιατρό σας, αντί να την αντιμετωπίσετε μόνη της.

Επίσης, διαβάστε : Αιμορραγία μετά τον τοκετό - μια επισκόπηση