Προφυλάξεις μετά την παράδοση που πρέπει να ξέρετε

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Τι αλλαγές μπορείτε να περιμένετε μετά τον τοκετό;
• Τι προφυλάξεις πρέπει να λάβετε μετά την παράδοση;

Η περίοδος μετά τον τοκετό, μια ουσιαστική φάση στη ζωή μιας νέας μητέρας, αρχίζει αμέσως μετά την παράδοση και τελειώνει όταν η μητέρα είναι κοντά στην επιστροφή στην προ-έγκυο στάδιο. Συνήθως διαρκεί περίπου έξι έως οκτώ εβδομάδες, αυτή είναι μια περίοδος που πρέπει να ασχοληθείτε ιδιαίτερα με το σώμα σας και να την συμπληρώσετε με επαρκή ανάπαυση, διατροφή και ύπνο. Το σώμα περνάει μια σειρά αλλαγών κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η μητέρα υφίσταται συναισθηματικές και σωματικές αλλαγές ενώ παράλληλα μαθαίνει να εξισορροπήσει τις ευθύνες που έρχονται με τη μητρότητα. Στα περισσότερα έθιμα και θρησκείες, οι πρώτες 40 ημέρες μετά την παράδοση που ονομάζονται περίοδος περιορισμού, προορίζονται αυστηρά για τη μητέρα να ξεκουραστεί, να αναρρώσει και να συνδεθεί με το μωρό. Οι πρακτικές και τελετουργίες που ακολουθήθηκαν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι διαφορετικές σε διάφορα μέρη της χώρας.

Τι αλλαγές μπορείτε να περιμένετε μετά τον τοκετό;

Η περίοδος μετά την παράδοση έρχεται με το δικό της σύνολο προκλήσεων, και εδώ είναι αυτό που μπορείτε να περιμένετε. Μετά την παράδοση, το σώμα σας υποβάλλεται σε μια σειρά αλλαγών, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.

Μπορείτε φυσικά να περιμένετε

Εδώ είναι μερικές από τις φυσικές προκλήσεις που μπορείτε να περιμένετε

• Δυσκοιλιότητα: Είτε είχατε μια φυσιολογική δόση είτε μια διατομή C, υπάρχει πιθανότητα να έχετε δυσκοιλιότητα. Αυτό μπορεί να οφείλεται στην επίδραση των συμπληρωμάτων σιδήρου ή επειδή ανησυχείτε για μια κίνηση εντέρων όταν το περινέειό σας είναι επώδυνο.

• Σπασμένα στήθη: Με την παράδοση έρχεται ο θηλασμός. Τα στήθη σας θα είναι γεμάτα με γάλα και ίσως χρειαστεί να νοσηλευτείτε το μωρό σας κάθε λίγες ώρες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πονόλαιμο μερικές φορές.

• Θερμές και κρύες αναβοσβήνει: Βράζει με ιδρώτα, καίει ή κρύα; Δεν είσαι μόνος. Οι περισσότερες μητέρες αισθάνονται ζεστές και κρύες στιγμές για εβδομάδες μετά την εγκυμοσύνη.

• Ακράτεια ούρων: Ο τοκετός αποδυναμώνει τους πυελικούς μύες προκαλώντας έτσι ακράτεια. Αυτό είναι συνηθισμένο σε περιπτώσεις κολπικής διανομής, ειδικά εκείνων που περιλαμβάνουν λαβίδες ή άλλες παρεμβάσεις.

• Απώλεια βάρους: Μετά την παράδοση του μωρού, μπορεί να αισθανθείτε λίγο ελαφρύτερο, αλλά πιθανόν να χάσετε λίγα λίρες μετά τον τοκετό. Εάν θηλάζετε, τότε υπάρχει μια ορισμένη πιθανότητα απώλειας βάρους, καθώς ο θηλασμός είναι γνωστό ότι βοηθά στην επιστροφή στο βάρος πριν από την εγκυμοσύνη.

Συναισθηματικά μπορείτε να περιμένετε

Κάθε μητέρα που γεννιέται ανταποκρίνεται με τρόπο τυπικό της. Ενώ μερικοί μπορεί να αισθάνονται χαρούμενοι, χαρούμενοι και επιφυλακτικοί, υπάρχουν και άλλοι που αισθάνονται μώλωπες, εξαντλημένοι, καταθλιπτικοί και απογοητευμένοι. Υπάρχουν λίγα κοινά συμπτώματα συναισθηματικών αλλαγών που παρατηρούνται σε όλες τις μητέρες.

• Μωρό Blues: Οι περισσότερες μητέρες αισθάνονται κλαψισμένοι και ενοχλημένοι κατά την πρώτη εβδομάδα μετά τον τοκετό. Συχνά ονομάζεται "baby blues" και βιώνεται από σχεδόν όλες τις μητέρες, συνδέεται με τις διακυμάνσεις των χημικών και ορμονικών επιπέδων δύο έως τέσσερις ημέρες μετά τη γέννηση.

• Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό: Τα μπλε μωρά συχνά θεωρούνται φυσιολογικά. Ωστόσο, αν βρεθείτε να αισθάνεστε επίμονα φοβισμένοι, θλιμμένοι, απογοητευμένοι, κουρασμένοι για εβδομάδες ή μήνες μετά την παράδοση, τότε μπορεί να πάσχετε από μεταγεννητική κατάθλιψη. Επηρεάζει 1 στις 10 γυναίκες και πολλές γυναίκες τείνουν να αποσυρθούν μετά τον τοκετό. Ζητήστε ιατρική παρέμβαση καθώς η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει τον δεσμό σας με το μωρό.

• Ευερεθιστότητα: Με την άφιξη του μωρού, τα μοτίβα ύπνου σας έχουν πάει σε ένα τσίμπημα. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ενοχλημένοι και ο καλύτερος τρόπος να το αντιμετωπίσετε είναι να κοιμηθείτε όταν βρίσκετε την ώρα και όταν το μωρό σας κοιμάται.

• Άγχος: Ως νέα μητέρα, μπορεί να υπάρχουν αρκετοί λόγοι για να ανησυχείτε. Θα μπορούσε να σχετίζεται με το θηλασμό, το πρότυπο ύπνου του μωρού ή ακόμα και την ανησυχία του για το πώς θα ασχοληθείτε με την φροντίδα των παιδιών λίγους μήνες αργότερα. Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε πάρα πολύ και αφήστε τα πράγματα να εγκατασταθούν μόνοι τους.

• Mood Swings: Μια νέα μητέρα είναι βέβαιο ότι θα αντιμετωπίσει μεταβολές της διάθεσης λόγω της εξάντλησης και του άγχους που σχετίζονται με την αντιμετώπιση του μωρού και της δικής της υγείας.

• Ένοχος: Το μωρό φέρνει τους γονείς πιο κοντά μετά την άφιξή του. Ωστόσο, η μητέρα, η οποία είναι συνήθως ο κύριος φροντιστής, βρίσκεται μόνη της χωρίς χρόνο να ξοδέψει μαζί της το ήμισυ. Αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει μια αίσθηση ενοχής. Δοκιμάστε και αφαιρέστε κάποια στιγμή της ημέρας για να περάσετε με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Θα μπορούσε να κάνει θαύματα στην οδήγηση αυτά τα μπλουζ μακριά.

• Παρατεταμένες περιόδους θλίψης: Ο οργανισμός περνάει πολλές ορμονικές αλλαγές μετά την παράδοση και πολλές μητέρες αισθάνονται λυπημένοι, απογοητευμένοι, δυστυχισμένοι και δυσαρεστημένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα εβδομάδων μετά την παράδοση. Είναι επιτακτική ανάγκη να ζητήσετε ιατρική παρέμβαση σε τέτοιες περιπτώσεις.

Τι προφυλάξεις πρέπει να λάβετε μετά την παράδοση;

Θέλετε να μάθετε ποιες είναι οι απαραίτητες προφυλάξεις μετά την παράδοση; Διαβάστε παρακάτω για μια εξαντλητική λίστα.

1. Χρησιμοποιήστε τα μαξιλάρια και τα μη ταμπόν

Το Lochia είναι μια διαδικασία όπου η επένδυση της μήτρας ρίχνεται μετά την παράδοση και αιμορραγείτε όπως θα κάνατε κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Αυτό διαρκεί περίπου έξι εβδομάδες, καθιστώντας σας επιρρεπείς σε λοίμωξη. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε μαξιλάρια σε αυτή την περίοδο καθώς μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης λοιμώξεων.

2. Χρησιμοποιήστε πάγια πακέτα για πόνο γύρω από την περιοχή του κόλπου

Οι ρυτίδες βοηθούν στη μείωση του πόνου γύρω από τον κόλπο μετά τον τοκετό. Για να αποφύγετε την άμεση επαφή με τον κόλπο, τυλίξτε το πακέτο σε μια μαλακή πετσέτα. Αυτό συγκαταλέγεται στις πιο συνηθισμένες προφυλάξεις παράδοσης.

3. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό για να καθαρίσετε τον εαυτό σας

Η περιοχή μεταξύ του κόλπου και του ορθού σας μπορεί να είναι επώδυνη και δύσκολη για να καθαριστεί. Πλύντε το απαλά με ζεστό νερό για να αποφύγετε τη μόλυνση.

4. Sitz Bath

Μια μπανιέρα sitz είναι όταν κάθονται σε μερικά εκατοστά ζεστό νερό κάθε μέρα, ειδικά μετά από κινήσεις του εντέρου. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του πόνου γύρω από τον κόλπο.

5. Ξεκουραστείτε

Η ευρεία ανάπαυση και ο καλός ύπνος είναι πρωταρχικές ανάγκες για μια μητέρα. Ένα νεογέννητο πρέπει να τροφοδοτείται κάθε τρεις ώρες, να καθαρίζεται και να παρηγορεί. Είναι πρακτικά αδύνατο να κοιμηθείτε για 7-8 ώρες σε ένα τέντωμα. Αλλάξτε τον τύπο ύπνου σας. Ο κανόνας του αντίχειρα είναι "Όταν το μωρό κοιμάται, κοιμάστε πάρα πολύ". Βεβαιωθείτε ότι το κρεβάτι του μωρού σας είναι κοντά στο δικό σας. Εξοικονόμηση ενέργειας και χρόνου. Μην αναλάβετε πρόσθετες ευθύνες εκτός από την παρακολούθηση του μωρού σας τις πρώτες εβδομάδες. Αυτά τα καθήκοντα θα μπορούσαν να σας αφήσουν να εξαντληθούν. Μην προσπαθήσετε να διασκεδάσετε επισκέπτες που θέλουν να σας επισκεφτούν και το μωρό εάν γίνει πολύ κουραστικό. Προσπαθήστε να αντλήσετε γάλα και να εισαγάγετε το μπουκάλι μετά τις πρώτες εβδομάδες, ειδικά τη νύχτα, έτσι ώστε ο σύζυγός σας να μπορεί να μοιράσει την ευθύνη της σίτισης και να έχετε έναν αδιάκοπο ύπνο.

6. Διατροφή

Είναι σύνηθες για τις μητέρες να ξεχνούν να τρώνε ή να παραλείπουν τα γεύματα λόγω έλλειψης χρόνου, αλλά οι θηλάζουσες μητέρες πρέπει να τρώνε καλά και να εξασφαλίζουν ότι τρώνε όταν είναι πεινασμένοι. Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά για βέλτιστη φροντίδα μετά την εγκυμοσύνη και οφέλη για το μωρό της διατροφής. Μια υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί για ένα καλό μοτίβο θηλασμού για να νοσηλευτείτε το νεογέννητο. Συμπληρώστε τη διατροφή σας με σπόρους, λαχανικά, γαλακτοκομικά, φρούτα, όσπρια και δημητριακά. Η υπερώα τροφίμων πρέπει να είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, σίδηρο και ασβέστιο. Η υγιεινή διατροφή είναι μια από τις σημαντικότερες προφυλάξεις μετά την παράδοση του μωρού.

7. Μείνετε ενυδατωμένοι

Πίνετε πολλά υγρά για να νικήσετε την εξάντληση. Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε πολύ νερό για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα. Καταναλώστε τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και ισορροπήστε με την κατανάλωση πολλών υδάτων.

8. Άσκηση

Βρείτε λίγο χρόνο για να ασκήσετε και να δημιουργήσετε ένα καθεστώς. Βγείτε έξω από το σπίτι τουλάχιστον μία φορά και προσπαθήστε να περπατήσετε για να ενισχύσετε τους μυς σας.

9. Βοήθεια

Ο σύζυγός σας δεν μπορεί να είναι δίπλα σας όλη την ημέρα. Μίσθωση βοήθεια για να κάνετε τις δουλειές του σπιτιού σας ή ακόμα και φροντίστε το μωρό για κάποιο χρονικό διάστημα όταν μπορείτε να κοιμηθείτε για να νικήσετε την προσπάθεια. Φτάστε στην οικογένεια και τους φίλους για να δείτε αν μπορούν να βρεθούν για να φροντίσουν το μωρό. Οποιαδήποτε πρόσθετη βοήθεια είναι ανεκτίμητη.

Με τον ενθουσιασμό, τη φασαρία και τη φασαρία της νέας άφιξης, μπορεί να έχετε ξεχάσει καλά το άλλο σημαντικότερο πρόσωπο - Εσείς! Λαμβάνοντας άφθονο ξεκούραση, αρκετό ύπνο, τρώγοντας μια διατροφική διατροφή μετά τη γέννηση είναι τόσο σημαντική όσο και φροντίδα του μωρού σας. Μόνο αν είστε κατάλληλοι μπορείτε να πάρετε το μικρό σας για να ταιριάζει επίσης!