Πορτοκαλί Smoothie σμέουρων

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Συστατικά
• Μέθοδος
• Διατροφικές πληροφορίες

Το όνομα περιγράφει σε μεγάλο βαθμό το smoothie! Είναι φτιαγμένο από σμέουρα, φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού, σπιτικό γιαούρτι και μια υπόδειξη γλυκαντικών όπως μέλι ή ζάχαρη. Αυτό το ποτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πρωινό ή ως γρήγορο μεσημεριανό γεύμα για να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας. Σας συνιστούμε να χρησιμοποιείτε κατεψυγμένα σμέουρα, καθώς θα δώσει μια πιο ομοιόμορφη συνέπεια με το smoothie.

Εξυπηρετεί	Ωρα προετοιμασίας	Χρόνος μαγειρέματος
2 άνθρωποι	10-15 λεπτά	0 λεπτά

Συστατικά

• 200 ml χυμού πορτοκαλιού
• 100 γραμμάρια σμέουρα, κατεψυγμένα
• 2 κουταλιές χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χωρίς λίπος γιαούρτι
• 4 κουτ. Σούπας ζάχαρη / μέλι
• ½ κύπελλα πάγου

Μέθοδος

Βήμα 1

Πλένετε τα σμέουρα και κόβετε σε κομμάτια.

Βήμα 2

Σε ένα μπλέντερ, ροδίζουν σμέουρα, χυμό πορτοκαλιού και γιαούρτι. Η προσθήκη γιαουρτιού είναι προαιρετική.

Βήμα 3

Η προσθήκη ζάχαρης ή μελιού είναι επίσης προαιρετική. Ωστόσο, σας προτείνουμε να τα προσθέσετε αφού το πορτοκάλι και το βατόμουρο, και τα δύο, έχουν μια εσπεριδοειδή / ξινή γεύση σε αυτά.

Βήμα 4

Τέλος, προσθέστε κύβους πάγου και ανακατέψτε ξανά με χαμηλή ταχύτητα.

Βήμα 5

Γαρνίρετε με μια φέτα βατόμουρο. Σερβίρετε αμέσως.

Διατροφικές πληροφορίες

105 Kcal2, 1 gm1, 1 gm25, 7 gm0 mg12 mg189 mg

Θερμίδες

Πρωτεΐνες

Σύνολο λιπών

Σύνολο υδατανθράκων

Χοληστερίνη

Νάτριο

Κάλιο

Συμβουλή - Ανακατέψτε το μισό χυμό πορτοκαλιού με χυμό μήλου για μια λεπτή ποικιλία γεύσης.