Θεαματικές Συμβουλές Θερινής Υγείας
Το καλοκαίρι φέρνει μαζί του αφόρητη θερμότητα, υγρασία, ανησυχία και ιδρώτα! Με τις μητέρες που πρέπει να είναι συνεχώς εν κινήσει, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις συμβουλές για την υγεία για την καλοκαιρινή περίοδο για να σας κρατήσουν καλή θέση. Μια καλή δόση επαρκούς προφύλαξης, και μπορείτε να βάλτε το δρόμο σας στο καλοκαίρι.
Με την αύξηση της θερμοκρασίας, τις πιθανότητες αφυδάτωσης, και το δέρμα σας μετατρέποντας μια σκιά πιο σκούρα (χάρη σε αυτόν τον καταιγισμό ενός ήλιου), το καλοκαίρι σημαίνει χρόνο για να εστιάσετε στην υγεία σας. Πώς το κάνετε αυτό όταν πρέπει να διαλέξετε ψώνια από το κατάστημα και να πάρετε τα παιδιά στο σχολείο και στις τάξεις δραστηριότητάς τους; Υπάρχουν πολλές καλές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να παραμείνετε σε φόρμα, υγιείς και ευτυχείς. Εδώ είναι μερικές καλοκαιρινές συμβουλές ασφάλειας που θα σας κρατήσουν προστατευμένους από τους σκληρούς μήνες που αμβλύνουν, ανεξάρτητα από το πόσο έντονο είναι το πρόγραμμά σας.
Πώς να ζήσετε υγιείς κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών
1. Μείνετε ενυδατωμένοι
Το νερό θα πρέπει να είναι ο καλύτερος φίλος σας τους καλοκαιρινούς μήνες. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε τουλάχιστον μισό μπουκάλι νερό όταν ξυπνάτε. Άλλα 2 λίτρα θα πρέπει να πληρούν τις υγειονομικές σας απαιτήσεις για το υπόλοιπο της ημέρας. Αν είστε το είδος της μαμάς που συχνάζει στο γυμναστήριο ή τρέχει ένα carpool picking τα παιδιά σας από το σχολείο, βεβαιωθείτε ότι έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό. Θα σας κρατήσει σε φόρμα, ενυδατωμένο και υγιές καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
2. Εμπλέξτε στην Άσκηση
Η πεντανόστιμη εποχή απαιτεί να βγείτε έξω και να κάνετε προσπάθειες να παραμείνετε σε φόρμα. Μεταξύ του μαστιγώματος και της φροντίδας για το σπίτι σας, είναι σημαντικό να συμμετέχετε είτε σε Zumba, είτε σε αεροβική γυμναστική ή σε οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα που αγαπάτε. Πάρτε χρόνο για να απολαύσετε το υπέροχο ύπαιθρο και να επιλέξετε ποδηλασία, κολύμπι ή παιχνίδι τένις για να παραμείνετε συνδεδεμένοι με τη φύση. Συνοδεύστε τα παιδιά σας στο πάρκο το βράδυ. Ενώ παίζουν σε κούνιες, πηγαίνετε και κάντε μια βόλτα με δύναμη γύρω από το πάρκο. Η άσκηση είναι μια από τις καλύτερες συμβουλές για την υγεία του καλοκαιριού, κάτι που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το μυαλό και το σώμα σας φρέσκο, ενώ θα χαρούμε να ζεσταίνετε. Καλοκαιρινή περίοδος είναι ευνοϊκό για την απώλεια βάρους, γρήγορα. Έτσι σηκωθείτε και ενεργοποιήστε!
3. Οικογενειακό ταξίδι
Ενώ ένα οικογενειακό ταξίδι μπορεί να μην σας ωφελήσει φυσικά, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε - να μην προγραμματίσετε γεύματα και να διατηρήσετε το σπίτι σωστά. Σχεδιάστε σύντομες διακοπές με όλη την οικογένεια αυτό το καλοκαίρι. Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε το υπόλοιπο ενώ περιποιηθείτε τις αισθήσεις σας και διασκεδάστε με τα παιδιά σας σε ένα περιβάλλον χωρίς ρουτίνες. Μια υγιής ψυχική κατάσταση θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς φυσικά. Επιπλέον, αυτό θα σας δώσει αρκετό χρόνο για να συνδεθείτε με το μικρό σας και το σύζυγό σας. ||
4. Φρούτα
Τα καλύτερα και πιό χυμώδη φρούτα είναι διαθέσιμα το καλοκαίρι. Αποθέστε αυτά τα φρούτα και κερδίστε τη θερμότητα μαζί τους αντί για παγωτό ή σοκολάτα. Φρούτα όπως καρπούζι, muskmelon, πορτοκάλια και παπάγια ψύχουν το σώμα και ενισχύουν την ασυλία. Πιείτε ένα ποτήρι χυμό λεμονιού ή πορτοκαλιού το πρωί πριν πετάξετε τα παιδιά μακριά στο σχολείο και το βράδυ πριν βγείτε έξω για το βραδινό σας περίπατο. Αυτό θα σας κρατήσει ενυδατωμένο και ενεργοποιημένο. Θυμηθείτε, τρώγοντας υγιεινό φαγητό το καλοκαίρι θα κρατήσει το δέρμα σας ευτυχισμένο και το σώμα σας προστατευμένο
6. Συμπληρώματα διατροφής
Μια άλλη συμβουλή υγείας για το καλοκαίρι είναι να παίρνετε συμπληρώματα διατροφής για να γεφυρώσετε γρήγορα τυχόν διατροφικά κενά που μπορεί να πάσχετε αυτή τη στιγμή. Η λήψη συμπληρωμάτων θα συμβάλει στη βελτίωση της φυσικής σας ευεξίας δίνοντάς σας την ενέργεια για να αντιμετωπίσετε τις δουλειές του σπιτιού και τα καθήκοντα της μαμάς. Μια τακτική πρόσληψη βιταμινών του συμπλέγματος Β θα κρατήσει την κυτταρική σας ενέργεια ρέουσα - αυτό σημαίνει να λέτε αντίο για κατάθλιψη, άγχος και κόπωση. Μια άλλη βιταμίνη που πρέπει να συμπεριλάβετε είναι η βιταμίνη C, η οποία προστατεύει το σώμα σας από το στρες και τους χημικούς ρύπους. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το σιβηρικό τζίνσενγκ (για το άγχος), το μούρο των καρυδιών (για την καρδιά) και τη ρίζα γλυκόριζας (για την πέψη και την ενέργεια).
7. Προστασία από τον ήλιο
Ενώ μπορεί να έχετε πολλή διασκέδαση κάτω από τον ήλιο όταν διδάσκετε στο παιδί σας πώς να κολυμπάτε, είναι απαραίτητο να προστατευθείτε από την υπερβολική έκθεση. Η επένδυση σε ένα καπέλο, ένα ζευγάρι γυαλιά ηλίου και μια καλή αντιηλιακή λοσιόν που έχει υψηλή τιμή SPF είναι απαραίτητη. Μια γέλη από αλόη είναι ιδανική για προστασία από τον ήλιο, καθώς διατηρεί την επιδερμίδα σας νωπή και βοηθά στην αποκατάσταση των ηλιακών εγκαυμάτων. Βεβαιωθείτε ότι φοράτε γυαλιά ηλίου ενώ περιμένετε για την τάξη χορού του παιδιού σας να ξεπεράσει. Οι ηλιακές ακτίνες μπορούν να βλάψουν τα μάτια σας με περισσότερους τρόπους από έναν. Προσοχή!
Ως γυναίκα, είναι σημαντικό να διατηρήσετε ισορροπημένες όλες τις πτυχές της ζωής σας. Αυτές οι συμβουλές ασφαλείας για το καλοκαίρι θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς μέσα από την καλοκαιρινή περίοδο Μετά από όλα, υπάρχουν πολλά που στηρίζονται στους ώμους σας και μια μικρή οπισθοδρόμηση στην υγεία σας μπορεί να φέρει τη ρουτίνα ολόκληρου του σπιτιού ανατροπής.