Σπανάκι και μπανάνα

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Συστατικά
• Μέθοδος
• Διατροφικές πληροφορίες

Το σπανάκι και η λουκάνικη μπανάνα χρησιμοποιούν ένα συνδυασμό από ένα συμπαθητικό φρούτο με ένα απίθανο veggie. Αυτό το smoothie είναι, επομένως, ένας πολύ καλός τρόπος για να γλιστρήσετε σε ορισμένα πράσινα στη διατροφή του παιδιού σας. Έτσι, η χοντρή και νόστιμη λεμονάδα απαιτεί λίγα λεπτά για να σας ικανοποιήσει.

Ωρα προετοιμασίαςΧρόνος μαγειρέματος3 λεπτά5 λεπτά

Εξυπηρετεί

3 άτομα

Συστατικά

• 4 φλιτζάνια Σπανάκι μωρών, ακατέργαστο
• 150 γρ. Γιαούρτι βανίλιας
• 1 μπανάνα, σε φέτες
• Νερό

Μέθοδος

Βήμα 1

Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.

Βήμα 2

Μίγμα για περίπου 1-2 λεπτά. Προσθέστε νερό ή γάλα, εάν το μείγμα φαίνεται πάρα πολύ παχύ για να το μίγμα.

Βήμα 3

Σερβίρετε σε θερμοκρασία δωματίου.

Διατροφικές πληροφορίες

Σερβίρισμα: 1 φλιτζάνι

151Νάτριο0 mg0 gΚάλιο0 mg0 gΣύνολο υδατανθράκων65 g0 gΦυτικές ίνες0 g0 gΖάχαρη0 g0 gΠρωτεΐνη5 g0 mgΒιταμίνη Α0%0%Βιταμίνη C0%0%

Θερμίδες

Σύνολο λιπών

Κορεσμένα

Πολυακόρεστα

Μονοακόρεστα

Trans

Χοληστερίνη

Ασβέστιο

Σίδερο

* Οι εκατοστιαίες ημερήσιες τιμές βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων.
Οι ημερήσιες σας τιμές μπορεί να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες ανάλογα με τις ανάγκες σας σε θερμίδες.

Υπόδειξη:

• Εάν το κουτάλι σας δεν σας αρέσει το γάλα, μπορείτε να προσθέσετε γάλα στη διατροφή του παιδιού σας.
• Μπορείτε να αντικαταστήσετε γάλα με νερό ή γάλα σόγιας με γάλα που δεν έχει δυσανεξία στη λακτόζη.