1 σε 5 Ινδιάνικες μητέρες διαγιγνώσκονται με αυτό το πρόβλημα μετά τον τοκετό - εδώ είναι 5 τρόποι για να το αντιμετωπίσουμε

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Αυτά τα σημάδια θα σας πει εάν πάσχετε από κατάθλιψη μετά τον τοκετό
• Έτσι, τι προκαλεί την μεταγεννητική κατάθλιψη στις μητέρες;
• Πώς να αντιμετωπίσετε την μεταγεννητική κατάθλιψη

Το άγχος των εννέα μηνών τελικά τελειώνει με το μωρό σας να επιστρέφει στο σπίτι. Αυτή είναι μια συναρπαστική και όμορφη, αν και και συντριπτική στιγμή για σας, και δεν μπορείτε να περιλάβετε την απόλαυσή σας όταν κρατάτε το μωρό σας στην αγκαλιά σας. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η ευτυχισμένη ευκαιρία μπορεί να μετατραπεί σε τεράστια κρίση λόγω μιας κατάστασης που συχνά τείνουμε να αγνοούμε. Είναι ένα πρόβλημα που μόλις 1 στις 5 ινδικές γυναίκες έχουν διαγνωσθεί μετά τον τοκετό και επηρεάζει σοβαρά τόσο την ευημερία τους όσο και το μωρό τους σε αυτή την κρίσιμη στιγμή!

Έχετε βιώσει αισθήματα ακραίας θλίψης, μοναξιάς ή ευερεθιστότητας, μετά την παράδοσή σας; Αισθάνεστε ένοχοι για όλα, ειδικά για την "έλλειψη συναισθηματικής σύνδεσης" με το μωρό σας ή τους ανθρώπους γύρω σας και έχετε σπάσει σε δάκρυα πιο συχνά απ 'ότι συνήθως; Αυτά θα μπορούσαν να είναι ενδεικτικά σημάδια μεταγεννητικής κατάθλιψης, τα οποία έχουν γίνει ολοένα και πιο συνηθισμένα στις νέες μητέρες σήμερα. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, μία στις πέντε μητέρες υποφέρει από κάποια μορφή κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Και στην Ινδία ο αριθμός αυτός αυξάνεται συνεχώς, με τις κοινωνικές πιέσεις και την κρίση που αισθανόμαστε για τις δεξιότητές μας για γονείς, αναβαθμίζοντας την ευαισθησία μας σε αυτό το πρόβλημα.

Οι παιδίατροι και οι ψυχολόγοι έχουν παρατηρήσει ότι τα μωρά των οποίων οι μητέρες αναφέρουν υπερβολικό στρες και φασαρία περισσότερο από τα μωρά των οποίων οι μητέρες αναφέρουν ελάχιστα ή καθόλου άγχος. Ναι, ακόμα και τα μικρά μωρά μπορούν να πάρουν το πώς αισθάνεται ο αγαπημένος τους, ειδικά η μητέρα τους. Για να μεγαλώσει το μωρό σας υγιές και ευτυχισμένο, γίνεται κρίσιμο να δίνετε προσοχή στην ψυχική και σωματική σας κατάσταση. Πολλοί παράγοντες είναι συλλογικά υπεύθυνοι για τη μεταγεννητική κατάθλιψη, από ορμονικές μεταβολές και ανησυχία για οικονομικές ή σωματικές ανησυχίες. Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι αυτό δεν είναι μια νεανική έννοια ή πρόβλημα που αντιμετωπίζουν μόνο οι σύγχρονες μητέρες ή κάτι που συμβαίνει όταν απλά δεν αγαπάτε το μωρό σας αρκετά. Είναι ένα πραγματικό και απτό πρόβλημα, όπως μια περίπτωση γρίπης ή μια περίοδος βήχα, και ως προοδευτικές γυναίκες, είναι καιρός να κατανοήσουμε και να αποδεχθούμε αυτή την πραγματικότητα.

Πηγή: //timesofindia.indiatimes.com/city/mumbai/Young-moms-in-Mumbai-are-anxiety-prone/articleshow/55332128.cms

Αυτά τα σημάδια θα σας πει εάν πάσχετε από κατάθλιψη μετά τον τοκετό

Το τελευταίο πράγμα που θα περίμενε κανείς είναι η κατάθλιψη σε νέες μητέρες. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω συμπτώματα, μπορεί να υποφέρετε από κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

• Βιώνετε θλίψη και λήθαργο. Παρά τη χαρά να φέρεις το μωρό σου σπίτι, ξαφνικά βρίσκεσαι χαμηλός και καταθλιπτικός
• Νιώθετε μοναξιά, παρά το γεγονός ότι είστε κοντά σε άλλα μέλη της οικογένειας
• Αντιμετωπίζετε αποφυγή των τροφίμων, έλλειψη συγκέντρωσης και αναπόφευκτα χαμηλή αυτοεκτίμηση
• Αισθάνεστε έντονη ενοχή και έχετε αρχίσει να κατηγορείτε τον εαυτό σας για τα πάντα
• Είστε πάντα ευερεθισμένοι και δάκρυβοι. Τα μικρά πράγματα μπορεί να σας κάνουν ζοφερή και να αρχίσετε να κλαίτε
• Ανησυχείτε συνεχώς για την υγεία του νεογέννητου σας και συχνά κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι είστε μητέρα αμέλεια
• Έχετε προβλήματα με τον ύπνο και συχνά ξυπνάτε στη μέση της νύχτας - και για λόγους που δεν σχετίζονται με το μωρό σας
• Φοβάσαστε ότι μπορεί να καταλήξετε να βλάψετε το μωρό σας κατά κάποιο τρόπο ή το άλλο
• Αναπτύσσετε τα συναισθήματα αυτοκτονίας απαιτώντας άμεση παρέμβαση εμπειρογνωμόνων, αν και αυτό είναι σχετικά σπάνιο

Έτσι, τι προκαλεί την μεταγεννητική κατάθλιψη στις μητέρες;

Πρώτα απ 'όλα, αυτό δεν έχει τίποτα να κάνει με το πώς είσαι σαν μητέρα και ως άτομο. Σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει ότι αγαπάτε το μωρό σας λιγότερο ή είστε «κακός». Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι μια ιατρική κατάσταση - πολύ πιο σοβαρή από το «νέο άγχος της μαμάς» - η κύρια αιτία της οποίας είναι η ορμονική διακύμανση και το έντονο σωματικό και ψυχικό στρες. Είναι περιττό να αναφέρουμε ότι μια νέα μητέρα περνάει πολύ για να γεννήσει ένα παιδί. Επιπλέον, πρέπει να δώσει μεγάλη προσοχή στο νεογέννητο μωρό που συχνά οδηγεί σε έλλειψη ύπνου και αυτοεξυπηρέτησης. Το επίπεδο συναισθηματικής και σωματικής πίεσης μπορεί να κορυφωθεί κατά τη διάρκεια των πρώτων δύο μηνών μετά την παράδοση. Για μερικές γυναίκες, αυτό το στρες μπορεί να γίνει αρκετά σοβαρό ώστε να οδηγήσει στην εμφάνιση της κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Γενικά εξελίσσεται εντός των πρώτων δύο εβδομάδων μετά τον τοκετό ή οποιαδήποτε στιγμή μέσα στους επόμενους έξι μήνες.

Εκτός από το συναισθηματικό και φυσικό άγχος, η μεταγεννητική κατάθλιψη μπορεί επίσης να οφείλεται στους ακόλουθους λόγους:

• Οικονομικές ανησυχίες
• Έλλειψη κοινωνικής αναγνώρισης
• Κακή οικογενειακή υποστήριξη
• Ένα πρόβλημα που σχετίζεται με το άγχος
• Αδυναμία φυσικής κατάστασης
• Να γίνει μητέρα σε πολύ μικρή ηλικία

Πώς να αντιμετωπίσετε την μεταγεννητική κατάθλιψη

Ευτυχώς, η κατάθλιψη μετά τον τοκετό σε νέες μητέρες συχνά πηγαίνει μακριά με το χρόνο. Το κλειδί είναι να πάρετε όσο το δυνατόν περισσότερη υποστήριξη και βοήθεια από την οικογένειά σας και ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες. Κάνοντας αυτό κάθε μέρα στην περίοδο μετά τον τοκετό έχει σημειωθεί για να βοηθήσει τις γυναίκες να ασχοληθούν με την κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

• Δοκιμάστε και πάρτε χρόνο για να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Η καλή φροντίδα της υγείας σας, επιτρέποντας στον σύζυγό σας και στα μέλη της οικογένειάς σας να βοηθήσουν με τις ευθύνες φροντίδας του μωρού, έχει ύψιστη σημασία να ανακάμψει από αυτή την κατάσταση.

• Προσπαθήστε να αναπτύξετε ένα υποστηρικτικό οικογενειακό περιβάλλον κατά τη διάρκεια αυτών των αρχικών μηνών. Πραγματοποιήστε μια συζήτηση με τους αγαπημένους σας και εξηγήστε σε αυτούς πώς αισθάνεστε και τι περνάτε. Μη κρύβετε τα συναισθήματά σας. μοιραστείτε τις απογοητεύσεις σας με τους στενούς σας. Συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης της μητέρας Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα συναισθήματα της μοναξιάς και της ερήμωσης.

• Μην συμβιβαστείτε στον ύπνο σας. Ρυθμίστε το πρόγραμμα ύπνου σύμφωνα με το πρόγραμμα του μωρού σας για να ξεκουραστείτε.

• Προσπαθήστε να συμμετέχετε σε ψυχαγωγικά ή χαλαρωτικά χόμπι. Κάνετε κάτι που σας έδωσε πάντα ευτυχία, όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου, η κηπουρική ή η παρακολούθηση μιας αγαπημένης ταινίας.

• Συμμετέχετε σε μερικές ελαφρές σωματικές ασκήσεις για να εκτρέψετε το μυαλό σας από την καθημερινή ρουτίνα. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να αποκαταστήσετε την υγεία και τη ζωτικότητά σας νωρίτερα, κάτι που τελικά θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο έντονα διανοητικά.

Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατάσταση μπορεί να γίνει κλινικά σοβαρή. Αυτό συμβαίνει συνήθως επειδή η κατάθλιψη μπορεί να περάσει απαρατήρητη σε πολλές γυναίκες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πολλοί από εμάς με αυτήν την κατάσταση μπορεί να μπερδέψουν την κατάσταση με συνέπειες μετά τη γέννηση ή μπλε μωρό. Υπάρχουν όμως εντυπωσιακές διαφορές μεταξύ των συνεπειών μετά τη γέννηση και της μεταγεννητικής κατάθλιψης! Ενώ η μεταγεννητική μπλουζ ή η θλίψη είναι κυρίως μια συναισθηματική κρίση που έχει ελάχιστες επιπτώσεις στη σωματική υγεία της γυναίκας, η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει τη γενική της ευημερία και να παραμείνει για πολύ μεγαλύτερη διάρκεια. Εάν οι παραπάνω μέθοδοι θεραπείας δεν σας βοηθήσουν να αισθάνεστε καλύτερα, η ιατρική θεραπεία μπορεί να είναι απαραίτητη. Ο γιατρός ή ο ψυχοθεραπευτής σας θα συστήσει αποτελεσματική θεραπεία μέσω θεραπείας ή φαρμακευτικής αγωγής.

Η μεταγεννητική κατάθλιψη είναι μια κοινή κατάσταση. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες θεραπείες για αυτή την πάθηση, η πρώτη και πιο αποτελεσματική είναι η γενναιόδωρη φροντίδα και η προσοχή στις συναισθηματικές και σωματικές σας ανάγκες. Μη χάνεις την ελπίδα. Επίσης, να θυμάστε ότι εάν δεν είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τη μεταγεννητική κατάθλιψη μόνοι σας και με τη βοήθεια της οικογένειάς σας, μη διστάσετε να αναζητήσετε συμβουλές από ειδικούς.