10 αποτελεσματικές θεραπείες στο σπίτι για να μειώσετε το επίπεδο χοληστερόλης σας

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη Φυσικά στο σπίτι;
• Αλλαγές στον τρόπο ζωής που σας βοηθούν να διαχειριστείτε τα επίπεδα χοληστερόλης
• Συχνές ερωτήσεις

Η χοληστερόλη είναι ένα λιπίδιο ή λίπος που υπάρχει στο σώμα που βοηθάει τα κύτταρα να λειτουργούν σωστά. Όταν υπάρχει υπερβολική χοληστερόλη παρούσα, μπορεί να αρχίσει να δημιουργείται στις αρτηρίες σας. Αυτό κάνει τις αρτηρίες στενότερες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πολλά άλλα σοβαρά προβλήματα όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή προσβολή, θρόμβους αίματος και εγκεφαλικά επεισόδια.

Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη Φυσικά στο σπίτι;

Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις θεραπείες για τη μείωση της χοληστερόλης .

1. Μέλι

Το μέλι είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα και καταπολεμά τη χοληστερόλη.

Τι θα χρειαστείτε

• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
• 8-10 σταγόνες ξύδι μήλου μήλου
• 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού

Πώς να χρησιμοποιήσετε

• Σε 1 φλιτζάνι νερό, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και πίνετε αυτό κάθε μέρα.
• Σε αυτό το κύπελλο, θα μπορούσατε επίσης να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού και 8-10 σταγόνες ξύδι μήλου μήλου. Αυτό είναι να μειώσει το υπερβολικό λίπος.

Πώς Βοηθά

Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στο μέλι δεν αφήνουν τη χοληστερόλη να ξεφύγει από το αίμα σας. Αποτρέπουν την είσοδο χοληστερόλης στην επένδυση των αιμοφόρων αγγείων. Ο χυμός λεμονιού και το ξύδι μηλίτης μηλίτη βοηθούν στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων χοληστερόλης.

2. Σκόρδο

Το σκόρδο μπορεί να καταναλώνεται καθημερινά.

Τι θα χρειαστείτε

• 2-4 σκελίδες σκόρδου

Πώς να χρησιμοποιήσετε

• Μπορείτε να βάζετε 2-4 σκελίδες σκόρδου σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό για να καταναλώνετε καθημερινά.
• Το φρέσκο ​​τριμμένο σκόρδο ή το ακατέργαστο σκόρδο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλά πιάτα όπως το dal, rasam, dressings για σαλάτα και ακόμη και σούπες.

Πώς Βοηθά

Οι παράγοντες αντι-πήξης και η περιεκτικότητα σε θείο που περιέχεται στο σκόρδο συμβάλλουν στη μείωση του σχηματισμού πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία και συμβάλλουν στην εξισορρόπηση του επιπέδου της χοληστερόλης.

3. Κουρκούμη

Turmeric μπορεί να προστεθεί στα λαχανικά σας και curries.

Τι θα χρειαστείτε

• ¾ κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη
• 2 κουταλιές της σούπας μελιτζάνα (μαγειρεμένα και πολτοποιημένα)
• 1-2 κουταλιές νερό
• Ψωμί ολικής

Πώς να χρησιμοποιήσετε

• Θα πρέπει πρώτα να βράζετε 2 κουταλιές της σούπας μελιτζάνα και μαγειρεμένα μελιτζάνες και ¾ κουταλάκια κουρκούμης σε 1-2 κουτάλια νερό.
• Στη συνέχεια, απλώστε αυτή την προκύπτουσα πάστα σε ψωμί ολικής αλέσεως.
• Θα πρέπει να το φάτε μετά τα γεύματα.

Πώς Βοηθά

Το κουρκούμη βοηθά στη μείωση της LDL χοληστερόλης και μειώνει τη συσσώρευση πλακών στους αρτηριακούς τοίχους. Αυτό βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα σας.

4. Σπόροι σπανάκι

Το Fenugreek έχει πολλές υπέροχες φαρμακευτικές ιδιότητες.

Τι θα χρειαστείτε

• ½ ή 1 κουταλάκι του γλυκού σκονισμένο φεγγόφυλλο
• Ένα φλιτζάνι ζεστό νερό

Πώς να χρησιμοποιήσετε

• Μπορείτε να καταναλώνετε ½ ή 1 κουταλάκι του γλυκού κονσερβοποιημένο σκεύος κάθε μέρα τοποθετώντας το σε ζεστό νερό. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μία ή δύο φορές την ημέρα.
• Θα μπορούσατε επίσης να απολαύσετε τους σπόρους κάθε βράδυ για να αποφύγετε πικρία.

Πώς Βοηθά

Το κολοκύνθιο βοηθάει στη μείωση της απορρόφησης της χοληστερόλης που προέρχεται από τροφές πλούσιες σε λιπαρά επειδή έχει συστατικά όπως οι στεροειδείς σαπωνίνες.

5. Σπόροι Κορίανδρου

Το κορίαντερ είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και βιταμίνη Α.

Τι θα χρειαστείτε

• 1 φλιτζάνι νερό
• 2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη σπόρου κόλιανδρου
• Γάλα
• Ζάχαρη
• Κάρδαμο σκόνη

Πώς να χρησιμοποιήσετε

• Προσθέστε 2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη σπόρου κόλιανδρου σε 1 φλιτζάνι νερό.
• Βράζουμε αυτό το νερό για μερικά δευτερόλεπτα και τον τεντώνουμε.
• Προσθέστε σκόνη, γάλα και σκόνη από κάρδαμο και πίνετε 2-3 φορές την ημέρα.

Πώς Βοηθά

Το Coriander συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων και της χοληστερόλης. Οι σπόροι έχουν υπογλυκαιμική επίδραση. Ως εκ τούτου, οι σπόροι κόλιανδρο είναι καλό και για τους διαβητικούς ασθενείς.

6. Ινδικό φραγκοστάφυλο

Το ινδικό φραγκοστάφυλο είναι γεμάτο με βιταμίνη C και μέταλλα. Είναι επίσης πολύ καλό αντιοξειδωτικό.

Τι θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη φραγκοστάφυλο
• 1 ποτήρι ζεστό νερό

Πώς να χρησιμοποιήσετε

• Μπορείτε να βάλετε 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη φραγκοστάφυλο σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
• Πίνετε αυτό το υγρό κάθε πρωί με άδειο στομάχι.

Πώς Βοηθά

Το φραγκοστάφυλο βοηθά στην ενίσχυση των μυών στην καρδιά και μειώνει την υπερβολική χοληστερόλη που συσσωρεύεται. Βοηθά επίσης στη διατήρηση των αρτηριών.

7. Τζίντζερ

Το τζίντζερ έχει εκπληκτικές φαρμακευτικές ιδιότητες.

Τι θα χρειαστείτε

• 1 μικρό κομμάτι αποφλοιωμένο τζίντζερ
• 50 ml γάλακτος
• 200 ml νερού

Πώς να χρησιμοποιήσετε

• Ξεκινήστε με τη σύνθλιψη της τζίντζερ σε μια πάστα.
• Σε μέτρια φωτιά, βράζετε αυτήν την πάστα σε 200ml νερό και 50ml γάλα.
• Συνεχίστε να ανακατεύετε αυτό το διάλυμα για να αποφύγετε τη συσσώρευση τζίντζερ στον πυθμένα του δοχείου.
• Όταν απομένουν μόνο 50 ml νερού, φιλτράρετε τα περιεχόμενα.
• Καταναλώστε αυτή τη συνταγή όταν είναι ακόμα ζεστό.

Πώς Βοηθά

Το τζίντζερ βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και μειώνει τη χοληστερόλη LDL σε παρόμοιο βαθμό.

8. Κρεμμύδια

Βρίσκεται ότι τα κόκκινα κρεμμύδια είναι πιο χρήσιμα από τα κανονικά.

Τι θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό κρεμμυδιού
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Πώς να χρησιμοποιήσετε

• Πάρτε ένα κρεμμύδι και αλέστε το στο αποχυμωτή. Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό κρεμμυδιού και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι σε λίγο νερό και ποτό.
• Εναλλακτικά, μπορείτε να αναμίξετε ένα κρεμμύδι ψιλοκομμένο με 1/3 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι σε 1 φλιτζάνι βουτυρόγαλα.

Πώς Βοηθά

Όταν καταναλώνετε αυτό καθημερινά, θα συμβάλει στη μείωση της κακής χοληστερόλης και την ανύψωση των επιπέδων καλής χοληστερόλης.

9. Φασόλια

Μπορείτε να καταναλώνετε οποιοδήποτε είδος φασολιών, δηλαδή νεφρού, ναυτικού, ρεβυθίου, βουτύρου ή μαύρου.

Τι θα χρειαστείτε

• 1 φλιτζάνι οποιουδήποτε τύπου φασολιών

Πώς να χρησιμοποιήσετε

• Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τρώτε 1 φλιτζάνι από τα αγαπημένα σας φασόλια σε καθημερινή βάση για 6 εβδομάδες.

Πώς Βοηθά

Τα φασόλια είναι πλούσια σε ίνες που μειώνουν τη χοληστερόλη. Βοηθούν επίσης στη μείωση του επιπέδου LDL. Η λήψη φασολιών καθημερινά μειώνει το επίπεδο χοληστερόλης κατά 10%.

10. Ρίζα της τσικουρίας

Αυτό είναι ένα πρόσθετο για τον καφέ.

Τι θα χρειαστείτε

• Μερικά φύλλα κιχωρίου, μπουμπούκια και ρίζες.

Πώς να χρησιμοποιήσετε

• Οι ρίζες του τσικουριού μπορούν να χρησιμοποιηθούν στον καφέ.
• Εναλλακτικά, οι μπουμπούκια και τα φύλλα κιχωρίου μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε σαλάτες και άλλα τρόφιμα.

Πώς Βοηθά

Βοηθά στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων και εξισορροπεί το επίπεδο χοληστερόλης. Ρυθμίζουν τον φυσικό μεταβολισμό της χοληστερόλης στο σώμα και ελέγχουν την υψηλή παραγωγή LDL.

Σημειώστε ότι τα προϊόντα κιχωρίου δεν πρέπει να καταναλώνονται όταν είναι έγκυος.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής που σας βοηθούν να διαχειριστείτε τα επίπεδα χοληστερόλης

Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτά τα μέτρα για να μειώσετε την ολική χοληστερίνη σας.

• Χάνω βάρος
• Περικοπή σε κορεσμένα λίπη
• Εξασκήσου περισσότερο
• Συνδυάστε την άσκηση και τη διατροφή για καλύτερα αποτελέσματα
• Καταναλώστε διαλυτές ίνες
• Φάτε τα ψάρια αντί για το κρέας
• Σκεφτείτε ένα ποτό ή δύο ημερησίως
• Μην καπνίζετε
• Πιείτε πράσινο τσάι

Συχνές ερωτήσεις

Οι άνθρωποι μπορεί να έχουν πολλές ερωτήσεις όταν πρόκειται να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα:

1. Ποια τρόφιμα είναι καλά για τους ασθενείς με υψηλή χοληστερόλη;

Μπορείτε να καταναλώσετε τα τρόφιμα που αναφέρονται παρακάτω για να μειώσετε τη χοληστερόλη σας.

• Βρώμη
• Φασόλια
• Κριθάρι
• Αβοκάντο
• Ξηροί καρποί όπως φιστίκια, αμύγδαλα, φιστίκια, καρύδια ή φουντούκια.

2. Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφύγετε όταν έχετε υψηλή χοληστερόλη;

Θα πρέπει να αποφεύγετε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κορεσμένα και trans λιπαρά καθώς θα αυξήσουν τα επίπεδα της LDL ή της κακής χοληστερόλης στο σώμα.

3. Τι πρέπει να είναι το φυσιολογικό επίπεδο χοληστερόλης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, τα επίπεδα χοληστερόλης μπορεί να είναι μεταξύ 1, 4 και 2, 2 mg / ml. Στο δεύτερο τρίμηνο, τα επίπεδα είναι μεταξύ 1, 8 και 3 mg / ml. Κατά το τρίτο τρίμηνο, μπορούν να κυμαίνονται μεταξύ 2, 2 και 3, 5 mg / ml.

4. Υψηλό επίπεδο χοληστερόλης επηρεάζει τη γονιμότητα;

Σύμφωνα με τη μελέτη στα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης μπορεί να επηρεάσουν τη γονιμότητα στα ζευγάρια που προσπαθούν να επιτύχουν την εγκυμοσύνη.

Δοκιμάστε τις συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω για να μειώσετε το επίπεδο χοληστερόλης σας. Σίγουρα θα δείτε μια αλλαγή στην κατάστασή σας μέσα σε λίγες εβδομάδες από τη στιγμή που θα αρχίσετε να ακολουθείτε αυτούς τους φυσικούς τρόπους θεραπείας της υψηλής χοληστερόλης.