10 επικίνδυνες επιπτώσεις των ανεπιθύμητων τροφών στα παιδιά

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Τι προσελκύει τα παιδιά σε Junk Food
• Ποιο περιεχόμενο του φαγητού το κάνει ανεπιθύμητο
• Επιβλαβείς επιπτώσεις του ανεπιθύμητου τροφίμου στα παιδιά
• Πότε να ανησυχείτε για το πόσο ανεπιθύμητη τροφή το παιδί σας τρώει
• Πώς να ενθαρρύνετε το παιδί σας να τρώει υγιεινά τρόφιμα
• Υγιεινές εναλλακτικές λύσεις στα ανεπιθύμητα τρόφιμα

Αν καταλήξετε να ζητάτε από οποιονδήποτε γονέα τη μεγαλύτερη πρόκληση που έχουν σχετικά με το παιδί του, φροντίζοντας τα παιδιά τους να τρώνε το σωστό φαγητό την κατάλληλη στιγμή, θα βρίσκεται πάντα στις 3 πρώτες προκλήσεις. Από μόνα τους, τα παιδιά παίρνουν λίγο χρόνο για να φτάσουν στο σωστό αυλάκι να τρώνε υγιεινά. Αυτό δυσχεραίνεται περαιτέρω από την σχεδόν διαδεδομένη παρουσία γρήγορου φαγητού σε κάθε γωνιά της γειτονιάς. Η γοητεία των οπτικών και το υπέροχο άρωμα καθιστά δύσκολο για τα μικρά παιδιά να αντισταθούν σε αυτό, οδηγώντας τους σε συνεχώς παχνί για να τρώνε όλο και περισσότερο από αυτό. Αλλά υπάρχει ένας λόγος που ονομάζεται πρόχειρο φαγητό.

Τι προσελκύει τα παιδιά σε Junk Food

Τις περισσότερες φορές, τα καταστήματα γρήγορου φαγητού βρίσκονται σε μια τέτοια ρύθμιση που υπόσχεται διασκέδαση και συναρπαστικές στιγμές όταν τις επισκέπτεστε. Στην αρχική εποχή, αυτό είναι που προσελκύει τα παιδιά για να μπουν στην άρθρωση στην πρώτη θέση. Το φράγμα διαφημίσεων, οι μεγάλες πινακίδες που δείχνουν νόστιμα είδη διατροφής, τα διάφορα γεγονότα που οργανώνονται από τους αρθρώσεις, όλα διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο για να πάρει το παιδί ενθουσιασμένο να έρθει εκεί.

Πολλά εστιατόρια το καθιστούν ακόμα πιο δελεαστικό για τα παιδιά, συνδυάζοντας το γεύμα με ένα παιχνίδι. Αυτά είτε βασίζονται σε οποιονδήποτε χαρακτήρες κινουμένων σχεδίων που είναι επί του παρόντος δημοφιλείς με τα παιδιά ή σχετίζονται με μια επερχόμενη ταινία ως διαφημιστική καμπάνια. Σε συνδυασμό με μια γνωστή διασημότητα για να προσκαλέσουν παιδιά, οι στρατηγικές αυτές δουλεύουν για να φέρουν μεγάλο αριθμό παιδιών στα εστιατόρια και το φαράγγι στα είδη γρήγορου φαγητού.

Ποιο περιεχόμενο του φαγητού το κάνει ανεπιθύμητο

Όταν συγκρίνουμε τα υγιεινά τρόφιμα με τα πρόχειρα φαγητά για τα παιδιά, το γρήγορο φαγητό δεν έχει καμία διατροφή, αλλά υπάρχουν μερικά συγκεκριμένα συστατικά που καταλήγουν να είναι σκουπίδια.

1. Πρόσθετη ζάχαρη

Διάφορα είδη πρόχειρου φαγητού περιέχουν τεχνητά προστιθέμενα χρώματα, γεύσεις και σάκχαρα που τα καθιστούν ελκυστικά και γευστικά. Επιπλέον, αυτές συνήθως συνδυάζονται με αεριζόμενα ποτά που έχουν επίσης τα ίδια συστατικά σε αυτά. Αυτά συνδυάζονται εντελώς για να σχηματίσουν μια μεγάλη ποσότητα επιπλέον ζάχαρης που δεν είναι καλό για το σώμα.

2. Bad Fats

Για να κάνουν τα είδη διατροφής τους να είναι άσχημα, όλα τα είδη τροφίμων που προσφέρουν τα εστιατόρια γρήγορου φαγητού, συμπεριλαμβανομένων μπιφτέκι, χοτ-ντογκ, σάντουιτς, έχουν συνήθως πολλά στρώματα τυριού σε αυτά. Μερικά από τα αντικείμενα έρχονται με μαγιονέζα ή έχουν ως ξεχωριστή βουτιά για αρώματα. Πολλοί από αυτούς είναι τηγανισμένοι σε λάδι. Όλες αυτές οι πτυχές προσθέτουν στην περιεκτικότητα σε λιπαρά του τροφίμου, τα περισσότερα από τα οποία δεν είναι κατάλληλα για το παιδί.

3. Μεταποιημένες ουσίες

Τα γρήγορα φαγητά δεν περιέχουν καθόλου ινώδη στοιχεία και κανένα από τα άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για να δώσουν στο σώμα την απαραίτητη ενέργεια. Όλα τα γεύματα γρήγορου φαγητού είναι να σας κάνει να αισθάνεστε γεμάτοι με επεξεργασμένα τρόφιμα, ουσιαστικά καθιστώντας τους σκουπίδια.

4. Topfings φαγητού

Πολλές γαρνιτούρες που έχουν διάφορα μπιφτέκια και σαλάτες ή οι σάλτσες και οι βουτήματα που τις συνοδεύουν είναι συνήθως μαγιονέζα σε γενναιόδωρες ποσότητες, κέτσαπ ή άλλες γεύσεις. Όλοι τους έχουν συνήθως πολύ αλάτι στην προετοιμασία τους, η οποία περνά στο σώμα του παιδιού σας.

Επιβλαβείς επιπτώσεις του ανεπιθύμητου τροφίμου στα παιδιά

Η κατανάλωση τέτοιας πρόχειρης τροφής με όλα αυτά τα συστατικά μπορεί να είναι αρκετά επιβλαβής για τα παιδιά και να έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις.

1. Μείωση της ταχύτητας κατανόησης

Όπου η σημερινή εποχή έχει να κάνει με το να φτάνει πρώτα και ταχύτερα, όλα αυτά μπορούν να επιτευχθούν μόνο όταν ο εγκέφαλος είχε τη σωστή διατροφή για να αναπτυχθεί. Το ανεπιθύμητο φαγητό λειτουργεί μόνο για να γεμίσει το στομάχι και παρέχει σχεδόν τίποτα για να βοηθήσει στην ανάπτυξη της εγρήγορσης. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τα παιδιά γενικά να μην έχουν συγκέντρωση όταν συμμετέχουν σε καθήκοντα, να μην θυμούνται τα πράγματα για μεγάλο χρονικό διάστημα και γενικά να είναι αδύναμα στη μάθηση.

2. Θέματα με καρδιά αργότερα στη ζωή

Τα ουσιώδη τμήματα του τυριού και των άλλων λιπαρών συστατικών είναι αδιαχώριστα από τα τρόφιμα. Αυτά παίζουν σημαντικό ρόλο στην αύξηση της παρουσίας χοληστερόλης στο σώμα, η οποία αρχίζει να εναποτίθεται κατά μήκος των γραμμών των αρτηριών. Μια συνηθισμένη κατανάλωση ανεπιθύμητης τροφής ανοίγει τις πόρτες στην παρουσία διαφόρων καρδιακών προβλημάτων αργότερα στη ζωή.

3. Η επιβράδυνση της ανάπτυξης

Το φυσικό σώμα του παιδιού σας συνεχίζει να αναπτύσσεται αρκετά, καθώς η οδοντιατρική περιοχή και η δομή των οστών χρειάζονται λίγο χρόνο για να φτάσουν στην πλήρη ωριμότητά τους. Τρώγοντας πρόχειρο φαγητό αρχίζει να καταλήγει σε λιπαρές καταθέσεις σε διάφορες περιοχές του σώματος, ειδικά τους γοφούς και τους μηρούς, καθώς και η πρόσθετη ζάχαρη, εκτίθεται στα δόντια. Αυτό μπορεί να τεθεί σε οστού που σχετίζονται με τα θέματα στις αρχές της ζωής και να οδηγήσει σε οδοντική φθορά επίσης.

4. Θέματα πέψης

Τα ανεπιθύμητα τρόφιμα είναι σκουπίδια κυρίως λόγω της υψηλής παρουσίας επεξεργασμένων ειδών διατροφής που δεν διαθέτουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, κυρίως φυτικές ίνες. Αυτό τους καθιστά δύσκολο να αφομοιώσουν καθώς επίσης και περιορίζει τη σωστή κίνηση του εντέρου. Όλα αυτά είναι υπεύθυνα για την έναρξη της δυσκοιλιότητας ή άλλων διαταραχών που σχετίζονται με το έντερο.

5. Κίνδυνος παχυσαρκίας

Όλες οι γευστικές και ακαταμάχητες γεύσεις των junk food είναι αποτέλεσμα των λιπαρών ουσιών που χρησιμοποιούνται σε αυτό. Αυτά τα λίπη απλά αποθηκεύονται στο σώμα, αλλά δεν παρέχουν γρήγορη ενεργειακή αντοχή, καθιστώντας το παιδί σας λήθαργο. Μια αδράνεια του σώματος στα αρχικά στάδια της ζωής θέτει το ίδιο το θεμέλιο για ένα παιδί να γίνει παχύσαρκο και να προκαλέσει προβλήματα εικόνας του σώματος αργότερα.

6. Κίνδυνος Διαβήτη

Τα επίπεδα ζάχαρης είναι τα υψηλότερα σε τρόφιμα πρόχειρου φαγητού και τα ποτά που τα συνοδεύουν. Και δεδομένου ότι η ζάχαρη προκαλεί την κατανάλωση περισσότερης ζάχαρης, όλα αυτά τα κόλα και οι σόδες καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες. Αυτό επηρεάζει άμεσα το συκώτι, προκαλώντας προβλήματα έκκρισης ινσουλίνης και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε διαβήτη τύπου 2 πολύ νωρίς στη ζωή.

7. Νεφρικά προβλήματα

Η αύξηση των λιπών και της χοληστερόλης ασκεί πίεση στην καρδιά, με αποτέλεσμα την αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό συνεπάγεται επομένως μια επίδραση στη λειτουργία του νεφρού, με αποτέλεσμα την κατακράτηση νερού στο σώμα λόγω των υψηλών επιπέδων νατρίου. Οι γιατροί αναζητούν τέτοια σημεία για να διαγνώσουν ένα νεφρό που δεν λειτουργεί σωστά.

8. Κάτω EQ

Η παρουσία ζάχαρης και πολλών άλλων αρωματικών ουσιών αρχίζει να επηρεάζει τις ορμόνες που αναπτύσσονται σε ένα νεαρό παιδί. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τα παιδιά να έχουν ακραίες διακυμάνσεις της διάθεσης, μερικές φορές να έχουν ως αποτέλεσμα ομοιότητες ή ακόμα και κατάθλιψη.

9. Κίνδυνος κόπωσης

Το αίσθημα της πληρότητας που έρχεται αμέσως μετά την κατανάλωση του πρόχειρου φαγητού μπορεί να ικανοποιήσει το στομάχι, αλλά δεν παρέχει καμία πηγή ενέργειας για το σώμα σε οποιαδήποτε μορφή πρωτεϊνών ή υδατανθράκων. Αυτό προκαλεί το παιδί σας να είναι κουρασμένο και λήθαργος όλη την ώρα.

10. Αδύναμη κυκλοφορία

Τα υψηλά επίπεδα αλάτων που υπάρχουν στα σκουπίδια παρέχουν μια ώθηση στην αρτηριακή πίεση αλλά όχι με καλό τρόπο. Το αλάτι περιέχει νάτριο, το οποίο έχει ως αποτέλεσμα τα προβλήματα της ΒΡ αργότερα στη ζωή, καθώς καταλήγει να μην αναπτύξει σωστά το σύστημα κυκλοφορίας.

Πότε να ανησυχείτε για το πόσο ανεπιθύμητη τροφή το παιδί σας τρώει

Πρόσφατα, πολλοί γονείς έχουν συνειδητοποιήσει τις συνέπειες του φαγητού παλιοπραγμάτων και τα περισσότερα παιδιά καταλήγουν τώρα να το τρώνε μία φορά την εβδομάδα ή κάτι τέτοιο, αλλά δεν υπάρχει συγκεκριμένο επίπεδο σε αυτό. Μερικές περιστασιακές καταναλώσεις ή ζήτηση για αυτό είναι μια χαρά. Αλλά αν αυτό αρχίσει να πέφτει σε ένα μοτίβο ή φτάνει στα άκρα όπου το παιδί σας αρνείται να φάει οτιδήποτε παρά το πρόχειρο φαγητό, τότε αυτό είναι ένα σοβαρό πρόβλημα.

Πώς να ενθαρρύνετε το παιδί σας να τρώει υγιεινά τρόφιμα

Το ανεπιθύμητο φαγητό παίρνει τα παιδιά ενθουσιασμένοι και ενδιαφέροντα. Αυτός είναι ο πυρήνας που πρέπει να στοχοθετηθεί και μπορεί να αντιμετωπιστεί και με υγιεινά σπιτικά φαγητά.

1. Έχετε ευχάριστα γεύματα στο σπίτι

Βεβαιωθείτε ότι η οικογένειά σας απολαμβάνει μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο μαζί με τρόπο που η εστίαση είναι το φαγητό. Εάν έχετε κάποιο συμβαλλόμενο μέρος ή εκδήλωση στο σπίτι, αποφύγετε την ανεπάρκεια τροφίμων.

2. Συμμορφωθείτε με ένα σχέδιο

Αφήστε κάθε παιδί να έχει το δικό του γεύμα στο ψυγείο ή κάπου. Αυτό μπορεί να του επιτρέψει να γνωρίζει εκ των προτέρων τι να περιμένει.

3. Μειώστε την τηλεόραση

Περιορίστε την τηλεόραση μόνο σε αυτές τις στιγμές για τα κινούμενα σχέδια που απολαμβάνουν. Προεπιλογή για εγγεγραμμένα επεισόδια ή streaming μέσω διαδικτύου για την αποφυγή εντελώς διαφημίσεων.

4. Κάντε υγιεινή συνήθεια

Όσο πιο υγιεινό είναι το περιβάλλον, τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες να γίνουν πόνοι για πρόχειρο φαγητό. Αφήστε το ψυγείο σας να έχει και τις απαραίτητες επιλογές.

5. Δεν υπάρχει γρήγορο φαγητό με παντοπωλείο

Διατηρήστε τα συνήθη είδη παντοπωλείου ως "ανάγκες" και το γρήγορο φαγητό ως "πολυτέλειες". Η συχνότητα κατανάλωσης πρόχειρων φαγητών θα πέσει σχεδόν αμέσως.

6. Αποφύγετε τις Διαλέξεις

Το να λέτε συνεχώς τα παιδιά να τρώνε υγιεινά το καθιστά ακόμα πιο ελκυστικό στα κεφάλια τους. Παρουσιάστε τα με υγιεινές και γευστικές επιλογές.

7. Μαγειρέψτε μαζί

Αφήστε το παιδί σας να απολαύσει το αίσθημα της μαγειρικής ενός γεύματος. Θα είναι περισσότερο συνδεδεμένος με το υγιεινό φαγητό συναισθηματικά.

8. Ξεκινήστε την Κηπουρική

Ξεκινήστε από τις ρίζες και αφήστε το παιδί σας να αναπτύξει τα δικά του λαχανικά σε ένα μικρό κομμάτι. Κάντε μια πλάκα πιάτο χρησιμοποιώντας το για να ενσταλάξει ένα αίσθημα υπερηφάνειας για το παιδί σας.

Υγιεινές εναλλακτικές λύσεις στα ανεπιθύμητα τρόφιμα

Υπάρχουν μερικές υγιείς εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να επιλέξετε επίσης.

1. Σπιτικό ζελέ

Δοκιμάστε τα γλυκά γεύση με μια υγιεινή και νόστιμη επιλογή.

2. Καφέ σνακ ψωμιού

Συνδυάστε τα με το καλαμπόκι για να κάνετε ένα υπέροχο σνακ για το βράδυ.

3. Ψαροκάικα στη σχάρα

Πιέστε το μπιφτέκι στην άκρη και ψήστε τα αγαπημένα ψάρια του παιδιού σας.

4. Granola Bar

Αυτά δεν είναι μόνο γεμίζουν, αλλά αρκετά θρεπτικά και μια καλή πηγή ενέργειας.

5. Σπιτικές πατατάκια

Αντί να αγοράζετε εμπορικά, κάντε πατατάκια στο σπίτι σε υγιεινό λάδι για να τα κάνετε νόστιμα και κατάλληλα για το μικρό σας.

Το γρήγορο φαγητό για τα παιδιά μπορεί εύκολα να γίνει εθιστικό και στη συνέχεια να γίνει ένα δύσκολο πρόβλημα εντελώς. Πάρτε μέτρα για να τσιμπήσετε το πρόβλημα στο μπουμπούκι, να ενθαρρύνετε τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες και αφήστε το παιδί σας να αποτελέσει πρότυπο και για άλλα παιδιά.