10 συμβουλές μνήμης για τις μητέρες
Οι μητέρες έχουν έναν τόνο στις πινακίδες τους: τα παιδιά να φροντίζουν, τα νοικοκυριά να τρέχουν, οι θέσεις εργασίας να εργάζονται. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι περιστασιακά ξεχνάμε πράγματα ή υποφέρουμε από το υποτιθέμενο σύνδρομο «εγκεφαλικό μάγμα». Μπορείτε να είστε πιο οργανωμένοι και καλύτερα να θυμάστε όλα όσα έχετε κάνει στην πολυάσχολη ζωή σας, μαμά.
Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να ξεκινήσετε.
1. Μιλήστε στον εαυτό σας
Με όλες τις πολλαπλές εργασίες που κάνουμε οι μαμάδες, είναι εύκολο να καταλάβουμε γιατί συχνά αποστασιοποιούμε. Αλλά για να κάνουμε μια μνήμη κάτι, πρέπει να έχουμε επίγνωση του τι κάνουμε και ακούμε. Ένας τρόπος να σιγουρευτείτε ότι προσέχετε είναι να το πείτε δυνατά. Μπορεί να αισθάνεσαι ανόητο να πεις στον εαυτό σου, "Βάζω το καπέλο του μωρού στο πορτοφόλι μου", αλλά θα είσαι τόσο χαρούμενος που το έκανες όταν δεν το ψάχνεις αργότερα!
2. Βάλτε το σε χαρτί
Έρευνες έχουν δείξει ότι η γραφή των πράξεων προς τα κάτω βοηθά το μυαλό μας να θυμάται καλύτερα. Και οι λίστες είναι ένας καλύτερος φίλος που έχει οργανωθεί, στη μάλα. Διατηρήστε τις λίστες αναλώσεων και των παντοπωλείων στο τηλέφωνό σας χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή όπως το Evernote ή δημιουργήστε ένα μόνο φορητό υπολογιστή για να διατηρείτε όλες τις τρέχουσες λίστες. Όταν σκέφτεστε κάτι που πρέπει να σηκώσετε στο κατάστημα ή κάτι που πρέπει να ολοκληρώσετε, προσθέστε το στη λίστα σας αμέσως.
3. Κάντε το ASAP
Ξέρεις πώς είσαι έτοιμος να φύγεις από το σπίτι και σκέφτεσαι, "Ω, πρέπει να τραβήξω τις επιπλέον πάνες για να φτάσω στη φύλαξη;" Αντί να προσπαθείτε να θυμηθείτε στις ξέφρενες τελευταίες στιγμές, το κάνετε τη στιγμή που το σκεφτείτε. Τότε γίνεται, χωρίς καμία πιθανότητα να ξεχάσουμε.
4. Πάρτε μια ψυχική εικόνα
Τα μυαλά μας είναι γενικά καλύτερα να θυμόμαστε εικόνες από τους αριθμούς ή τα λόγια. Βοηθήστε τον εαυτό σας να ανακαλέσει τα στοιχεία της λίστας παντοπωλίων σας ή το όνομα του νέου χώρου παιχνιδιού στον οποίο σας έλεγε ο φίλος σας, δημιουργώντας μια εικόνα του στο μυαλό σας. Στη συνέχεια, όταν πρέπει να το θυμηθείτε, θα είναι πιο πιθανό να το κάνετε, αφού έχετε μια εικόνα που σχετίζεται με τις λέξεις.
5. Ανάκληση της Ημέρας σας
Ένας τρόπος για να ενισχύσετε τη μνήμη σας είναι να τη χρησιμοποιείτε συχνά! Υπάρχουν πολλά παιχνίδια και ασκήσεις που μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε αυτό. Μας αρέσει να περνάει πέντε λεπτά κάθε βράδυ - μπορείτε να το κάνετε ενώ θα κοιμηθείτε - θυμόμαστε τα γεγονότα της ημέρας σας. Όσο περισσότερο ασκείτε, τόσο καλύτερα θα έχετε να θυμάστε τις λεπτομέρειες αυτών των ταραχών ωρών.
6. Χρησιμοποιήστε άγκιστρα μνήμης
Βοηθήστε τον εαυτό σας να θυμάται αυτό το σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε δημιουργώντας μια υπαινισσόμενη υπενθύμιση. Για παράδειγμα, συνδέστε μια κόκκινη κορδέλα στο μπρελόκ σας ή το ντουλάπι για να σας υπενθυμίσω να ξαναγεμίσετε την τσάντα πάνας προτού φύγετε από το σπίτι ή βάλτε μια ταινία από καουτσούκ γύρω από τον καρπό σας για να βεβαιωθείτε ότι πληρώνετε το λογαριασμό της πιστωτικής σας κάρτας όταν φτάσετε στην εργασία. Όταν συνειδητά ορίσετε την υπενθύμιση, δεν θα μπορείτε να το χάσετε!
7. Βάλτε το Όνομα με το Πρόσωπο
Όταν συναντάς μια νέα μαμά, ρίχνε μια καλή ματιά στο πρόσωπό της καθώς εισέρχεσαι, και διάλεξε κάτι αξιοσημείωτο: ίσως έχει εκπληκτικά σγουρά μαλλιά ή δαχτυλίδι μύτης ή τα πιο ζεστά καστανά μάτια. Στη συνέχεια, συνδέστε ενεργά το όνομά της με αυτό το χαρακτηριστικό στο μυαλό σας. Την επόμενη φορά που θα δείτε το πρόσωπό της, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να θυμηθείτε πιο εύκολα το όνομά της!
8. Ορίστε τις υπενθυμίσεις του τηλεφώνου
Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή ημερολογίου στο τηλέφωνό σας για να δημιουργήσετε υπενθυμίσεις καθημερινών εργασιών και συναντήσεων. Ρυθμίστε τις ειδοποιήσεις να εμφανίζονται σε στιγμές που πιθανότατα θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε την εργασία - για παράδειγμα, μια ειδοποίηση πληρωμής λογαριασμού κατά τη διάρκεια του κανονικού χρονικού διαστήματος του μωρού - για βέλτιστη επιτυχία. Αν δεν μπορείτε να φτάσετε στην εργασία όταν εμφανιστεί η υπενθύμιση, επαναφέρετε την ειδοποίηση έτσι ώστε να εμφανιστεί ξανά κάποια στιγμή όταν μπορείτε να φτάσετε σε αυτήν, αντί να την αφήσετε να πέσει μέσα από τις ρωγμές.
9. Τρώτε περισσότερο λίπος
Το καλό λίπος, δηλαδή. Τα ωμέγα-3 λίπη, που βρέθηκαν στον σολομό, τα καρύδια, το λιναρόσπορο και το έλαιο κάνουλες, έχουν αποδειχθεί ότι ωφελούν την υγεία του εγκεφάλου και ειδικά τη μνήμη. Προσθέστε μια μερίδα ή δύο τροφές πλούσιες σε υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στην καθημερινή διατροφή σας και ξεκινήστε να χτίζετε καλύτερη ανάκληση.
10. Βάλτε τα πάντα στη θέση του
Ω, οι ώρες μια κουρασμένη μαμά ξοδεύει ψάχνει για κακό πλήκτρα αυτοκινήτου, το κινητό της, και έχασε παπούτσια μωρών! Μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε μια καθιερωμένη θέση για τα περισσότερα πράγματα στο σπίτι σας, ιδιαίτερα τα αντικείμενα υψηλής αξίας που χρησιμοποιείτε κάθε μέρα όπως τα κλειδιά, το πορτοφόλι και το πορτοφόλι σας. Ορίστε κάπου για να ζήσουν αυτά τα στοιχεία και πρέπει μόνο να θυμάστε ότι μια θέση.