10 πράγματα να δοκιμάσετε όταν το μωρό σας δεν θα Nap
Τα μωρά μπορεί να είναι άστατα πιατάκια, αλλά όλα τα χρειάζονται - περίπου τρεις ώρες μέχρι να είναι εννέα μηνών. Ένα μωρό που δεν θα κοιμάται μπορεί να είναι ατελείωτης απογοήτευσης για μια κουρασμένη μαμά. Στην ιδανική περίπτωση, το μωρό σας θα βρέθηκε ειρηνικά και χωρίς πρόβλημα στο παχνί του. Όλοι γνωρίζουμε ότι μερικές φορές τα μωρά έχουν διαφορετικές ιδέες και ότι οι μητέρες πρέπει να κάνουν ό, τι δουλεύει.
Εδώ είναι δέκα τεχνικές για να δοκιμάσετε αν το μικρό σας δεν είναι napping. Για να δημιουργήσετε τις καλύτερες πρακτικές ύπνου μακροπρόθεσμα, προσπαθήστε να βάλετε το μωρό σας κάτω στο παχνί του πριν από τον ύπνο, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου.
1. Βάλτε το μωρό κάτω νωρίτερα
Μην περιμένετε έως ότου το μωρό σας εξαντληθεί για να τον βάλει κάτω για έναν υπνάκο ή θα τον χτυπήσει να πάρει έναν δεύτερο άνεμο - ή να απελευθερώσει την κορτιζόλη της ορμόνης του στρες, η οποία θα τον κρατήσει επίσης ξύπνια. Βεβαιωθείτε ότι παρακολουθείτε για τα σημάδια ότι παίρνει υπνηλία - τρίβοντας τα μάτια, θόρυβος, χασμουρητό - και αρχίστε να τον βάλτε αμέσως μόλις τα δείτε. Έχετε περίπου ένα παράθυρο 30 λεπτών από τότε που αρχίζει να κουραστεί μέχρι να επαναρυθμιστεί, οπότε μην το χάσετε!
2. Ελέγξτε τη διατροφή σας
Τι τρώει ένα μαμά επηρεάζει το μητρικό γάλα της. Εάν είστε μαμά νοσηλευτή που δυσκολεύεται να πάρει το μικρό σας στο υπνάκο, βεβαιωθείτε ότι δεν καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα καφεΐνης, μερικές από τις οποίες πηγαίνουν στο γάλα σας. Ο καφές, το μαύρο και το πράσινο τσάι, η σοκολάτα, οι σόδες, τα φάρμακα πονοκεφάλου και τα ενεργειακά ποτά αποτελούν όλες πηγές καφεΐνης. Οι ειδικοί συστήνουν να περιορίζεται η πρόσληψη σε 200 χιλιοστόγραμμα ημερησίως ή λιγότερο. σκεφτείτε το να το εξαλείψετε εντελώς αν το μικρό σας αντιστέκεται στα νάμπ.
3. Πηγαίνετε για μια βόλτα
Λίγα κουρασμένα μωρά μπορούν να αντισταθούν στην κίνηση ενός καροτσιού. Βγάλτε το μικρό σας και βγείτε έξω για μια βόλτα. Ή πηγαίνετε στο εμπορικό κέντρο για μια εσωτερική βόλτα. Μόλις το μωρό βρίσκεται σε βαθύ ύπνο, γυρίστε στο σπίτι ή τραβήξτε και σταματήστε να κινείστε για τον καλύτερο δυνατό ύπνο.
4. Καθιέρωση μιας ρουτίνας
Τοποθετήστε το έδαφος για καθημερινή naptime με την καθιέρωση μιας γνωστής ρουτίνας που θα στείλει ένα μήνυμα στο μικρό σας ότι είναι χρόνος για ύπνο. Κάντε το ίδιο με αυτό που κάνετε κατά την κατάκλιση, μόνο μικρότερο. Η ρουτίνα ύπνου σας μπορεί να περιλαμβάνει τη μετάβαση σε σκοτεινό δωμάτιο, αλλαγή πάνας, χαλαρωτική μουσική, ανάγνωση βιβλίου, μασάζ και σίτιση. Ό, τι κι αν επιλέξετε, βεβαιωθείτε ότι δεν συμπεριλαμβάνετε κάτι που να διεγείρει την τηλεόραση ή τα δυνατά παιχνίδια.
5. Δοκιμάστε ένα Baby Carrier
Τα μικροσκοπικά νεογέννητα μπορεί να είναι εξαιρετικά ιδιοσυγκρασιακά και απρόβλεπτα στα μοσχεύματα τους. Για εκείνους τους πρώτους μήνες της ζωής τους, μια μαμά μπορεί να θέλει να δοκιμάσει να ξεκουράσει το άσχημα μικρό τους σε ένα φορέα μωρών όπως το Ergo (με το ένθετο για βρέφη) ή το Moby wrap και στη συνέχεια να κάνει μια βόλτα γύρω από το σπίτι ή τη γειτονιά. Φορώντας το μωρό σας κατά τη διάρκεια του ύπνου σημαίνει ότι δεν μπορείτε εύκολα να τον αποβάλλετε, αλλά τουλάχιστον μπορείτε ακόμα να κάνετε τα πράγματα (ή να καθίσετε σε μια άνετη καρέκλα για έναν εαυτό σας). Αν έχετε προικιστεί με ένα χέρι-κάτω-σφεντόνα ή μεταφορέα, βεβαιωθείτε ότι πληροί τα νέα πρότυπα ασφαλείας για να αποφευχθεί τυχαία ασφυξία και πτώσεις.
6. Προσθέστε κάποιο θόρυβο
Ορισμένα μωρά χρειάζονται λευκό θόρυβο για να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν (τους υπενθυμίζει τους θόρυβους ήχους που άκουσαν ενώ ήταν in-utero). Εάν δεν έχετε μηχανή λευκού θορύβου, μπορείτε να αγοράσετε μια εφαρμογή για το τηλέφωνό σας ή ακόμα και να εκτελέσετε το κενό. Για ορισμένα μωρά, αυτό θα κάνει το τέχνασμα και θα τα στείλει στα όνειρα.
7. Οδηγήστε γύρω
Και πάλι, αυτή η τεχνική περιλαμβάνει κίνηση, η οποία δεν πρόκειται να προσφέρει τον καλύτερο ύπνο για το μωρό σας. Αλλά για μερικά μικρά παιδιά, η οδήγηση στο αυτοκίνητο είναι ένα μαγικό βοήθημα ύπνου το οποίο μπορεί να τα χτυπήσει γρήγορα όταν δεν το κάνει άλλο. Προσπαθήστε να οδηγήσετε μόνο μέχρι να βρεθεί σε βαθύ ύπνο και στη συνέχεια να επιστρέψετε στην πατρίδα σας. Εξαρτάται από εσάς αν προσπαθείτε να φέρετε μωρό στο σπίτι, καθώς κινδυνεύετε να την ξυπνήσετε. Αντ 'αυτού, ίσως θελήσετε να καθίσετε στο αυτοκίνητό σας και να διαβάσετε μέχρι να ξυπνήσει.
8. Τον αφήστε μακριά
Αν το ανήσυχο μωρό σας δεν θα εγκατασταθεί για σας, ίσως για κάποιον άλλο. Δοκιμάστε να τον παραδώσετε στον σύντροφό σας ή σε κάποιο άλλο μέλος της οικογένειάς σας, που θα μπορούσε να αποδειχθεί μυστικός μωρομανής (αυτή τη φορά ούτως ή άλλως).
9. Μην βιαστούμε
Τα μωρά που παίρνουν μόνο καταλήψεις είναι συχνά μια απογοήτευση για τους γονείς τους, που θα ήθελαν να κοιμηθούν περισσότερο. Εάν το μικρό σας ξυπνά από έναν υπνάκο που είναι λιγότερο από 45 λεπτά, περιμένετε ένα λεπτό πριν βιαστείτε στο δωμάτιό του και ίσως βρείτε ότι θα πάει πίσω στον ύπνο μόνος του. Ή να πηδάει ήσυχα να τρίβει την πλάτη του και να τον ανακουφίσει για λίγα λεπτά, πριν βγάλει ξανά. Μπορεί να χρειαστούν μερικοί γύροι από αυτό πριν εγκατασταθεί ξανά (ή σας ενημερώνει ότι το naptime δυστυχώς τελείωσε επίσημα).
10. Επανάληψη μετά από μας: Αυτό θα περάσει
Ανεξαρτήτως αυτού, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και αποφύγετε την υπερβολική επεξεργασία όταν το μωρό σας αντιστέκεται. Ορισμένα μωρά παρουσιάζουν περισσότερες προκλήσεις στον ύπνο από άλλες, αλλά μην αφήνετε μερικές μέρες ή εβδομάδες αγωνισμών ύπνου σε εσάς, mamas. Στο μεγάλο σχέδιο της παιδικής ηλικίας του μικρού σας, το να είσαι άστατο πλέξιμο ή αντρικά δεν είναι τόσο μεγάλο για μια συμφωνία (αν και γνωρίζουμε ότι μπορεί να νιώθει σαν να είσαι εξαντλημένος ή σε προθεσμία ή απλά να χρειάζεσαι ένα διάλειμμα, η μαμά ). Καθίστε σε ένα ροκ με το μωρό σας, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές, και απλά snuggle. Και αυτός ο δύσκολος χρόνος θα περάσει. Το μωρό σας θα χαλαρώσει ξανά, υποσχόμαστε. Ίσως όχι σήμερα, αλλά κάποια μέρα :)