10 Συμβουλές για μια επιτυχημένη αποκατάσταση του C-Section
Το όμορφο μωρό σας είναι εδώ, αλλά μόλις περάσατε σοβαρή χειρουργική επέμβαση και χρειάζεστε φροντίδα μόνοι σας. Η ανάκτηση από μια καισαρική τομή είναι δύσκολο πράγμα - ίσως ένα από τα πιο απαιτητικά πράγματα που θα κάνετε ποτέ. Μόλις είστε στο σπίτι, εδώ είναι πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να στηρίξετε τη θεραπεία στο σώμα, το νου και το πνεύμα σας.
(Πάντοτε να επικοινωνείτε με τον γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμβουλή! Είμαστε μητέρες, όχι γιατροί!)
1. Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα
Εάν ένα τμήμα C δεν ήταν μέρος του σχεδίου γέννησής σας, να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Οι άνθρωποι που λένε, "Καλά τουλάχιστον το μωρό είναι υγιές!" είναι σωστά, αλλά μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα για να σας ενοχλούν. Συντονιστείτε με το να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Κλαίει όπως χρειάζεται, μιλήστε με έναν φίλο που θα ακούσει και ασφαλώς δεν προσθέσετε την πρόκληση, κερδίζοντας τον εαυτό σας - κάνατε το καλύτερο και είναι δίκαιο να θρηνήσετε τη γέννηση που δεν έχετε να έχετε.
2. Αποκτήστε υποστήριξη
Δεν είναι καιρός να κάνετε πιάτα, γεύματα ή οτιδήποτε μοιάζει με οικιακές εργασίες. Έχετε δύο εργασίες τώρα: Φροντίδα για το μωρό σας και φροντίδα για τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει να ζητάς από έναν φίλο να οργανώσει ένα πρόγραμμα διακοπής γεύματος. (μερικοί θα κάνουν ακόμη και «διανυκτερεύσεις», στις οποίες φροντίζουν για το μωρό ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε-λαμπρό, πηγαίνετε στο DONA.org για να βρείτε ένα κοντά σας). ή έχοντας ένα μέλος της οικογένειας που δεν σας οδηγεί πολύ τρελός έρχονται για να μείνουν για λίγο.
3. Πιάσε ένα μαξιλάρι
Ο πόνος ενός τμήματος C δεν είναι ΟΧΙ JOKE. Ειδικά όταν γελάτε με πραγματικά αστεία. Προσπαθήστε λοιπόν να κρατήσετε ένα μαλακό μαλακό μαξιλάρι δίπλα σας σε περίπτωση γέλιου, φτερνίσματος και βήχα. Κρατήστε το πάνω από την κοιλιά σας για να μετριάσετε το χτύπημα. Το ίδιο ισχύει και για να σηκωθείτε και να καθίσετε - τοποθετήστε το μαξιλάρι στη θέση του και θα σας δώσει την απαραίτητη υποστήριξη.
4. Φορέστε τα λειαντικά PJs
Ένα από τα πιο προκλητικά μέρη της ζωής μετά το C-τμήμα είναι να γυρίζει στο κρεβάτι ή να αφήνει το κρεβάτι. Εάν έχετε, ας πούμε, τα υλικά PJ του T-shirt σε φύλλα φανέλας, θα είστε bummed. Ένας ομαλός, μεταξένιος πυθμένα ή πυτζάμα, αν και, σε κανονικά φύλλα = ahhhh, τόσο πολύ καλύτερα.
5. Μετακίνηση γύρω-αργά
Για να αποφύγετε το οίδημα που μπορεί να προέλθει από όλα όσα αναγκάστηκαν να περάσουν, WALK. Μόλις βγει ο καθετήρας, στην πραγματικότητα, περπατήστε. Τόσο αργό είναι ότι τα σαλιγκάρια τρέχουν, αλλά δεν έχει σημασία - προσκαλείστε την κυκλοφορία πίσω, η οποία είναι απαραίτητη για την απομάκρυνση των αποβλήτων, την απελευθέρωση του υγρού και γενικά την αποκατάσταση της ισορροπίας σε όλο σας το σύστημα. Εάν είστε ευλογημένοι με καλό καιρό, πιάστε ένα ανθεκτικό άτομο και πάρτε λίγο φρέσκο αέρα. Αλλά πάνω-κάτω ένα διάδρομο θα κάνει καλά.
6. Πίνετε άφθονο νερό
Αυτά τα μαλακτικά σκαφών που σε έστειλαν στο σπίτι; Συνεχίστε να τις παίρνετε. Αλλά επίσης βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό (οι εμπειρογνώμονες λένε ότι το ήμισυ του βάρους σας σε ουγγιές είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε). Θα κρατήσει τα πράγματα σε κίνηση (δυσκοιλιότητα μετά από κοιλιακή χειρουργική δεν είναι διασκεδαστική). Το νερό θα βγάλει έξω τις τοξίνες και θα βοηθήσει την παροχή γάλακτος εάν θηλάζετε. Το νερό είναι το νέο σας BFF.
7. Τρώτε καλά
Το φαγητό είναι φάρμακο - σιγουρευτείτε ότι παίρνετε τα καλά πράγματα. Μπορείτε να ξαναρχίσετε το Mallowmar που αναδύεται αργότερα, αλλά τώρα εστιάζετε σε τρόφιμα που είναι θρεπτικά, καθαρά και πλήρη. Σκεφτείτε: γλυκές πατάτες, ατμισμένα χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες. Οι μύες και οι ιστοί σας θα σας ευχαριστήσουν αισθανόμενοι καλύτερα.
8. Γράψτε το κάτω
Ειδικά αν η εργασία σας δεν σας άφησε να νιώσετε σαν "Ναι, γεννήθηκα!" Πάρτε λίγο χρόνο για να γράψετε τη γενέθλια ιστορία σας. Θα σας βοηθήσει να βγείτε από τα συναισθήματα που στροβιλίζονται στο σώμα σας. Θυμωμένος? Λυπημένος? Απογοητευμένος? Γράψτε το όλα κάτω - και στη συνέχεια μπορεί να βρείτε το δρόμο σας πίσω στη χαρά πολύ πιο γρήγορα. Και ακόμα κι αν η εργασία ήταν καλή, η ιστορία της γέννησής σας θα είναι μια φοβερή αναμνηστική για το μωρό σας κάποια μέρα.
9. Πάρτε το Meds σας
Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τον πόνο είναι να μην το πάρετε πολύ κακό. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το ibuprofren είναι το καλύτερο παυσίπονο επειδή αντιμετωπίζει τη φλεγμονή. Οποιοσδήποτε και αν σας ορίζει ο doc, απλά φροντίστε να τείνετε τον πόνο τώρα, ώστε να μην είναι πρόβλημα αργότερα.
10. Απολαύστε αυτό το μωρό!
Ω θεε μου! Κοίτα τι δημιούργησε! Όλα αυτά μπορεί να αισθάνονται πραγματικά σκληρά, αλλά να απολαμβάνουν αυτό το όμορφο μωρό. Ποτέ δεν θα είναι πάλι αυτός ο μικροσκοπικός και νέος. Βρείτε στιγμές για να μυρίσετε το κεφάλι της, να περάσετε τα μάγουλά της, να ψιθυρίσετε γλυκά νοσταλγία. Μπορεί να λείπεις πραγματικά αυτή τη φορά-τρελός όπως μπορεί να φανεί - έτσι να το απορροφήσεις. Αυτά τα συναισθήματα της ευδαιμονίας του μωρού θα βοηθήσουν επίσης τη θεραπεία σας στο μυαλό, το σώμα και το πνεύμα.