10 τρόποι να εμπλακεί το παιδί σας στο ενεργό παιχνίδι
Μπορεί να γνωρίζετε ότι η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής και άλλοι ειδικοί συστήνουν να περιοριστεί η ώρα της οθόνης σε αντάλλαγμα για ενεργό, αφοσιωμένο παιχνίδι. Μόλις όμως απενεργοποιήσετε την τηλεόραση και ενεργοποιήσετε το iPhone, μπορείτε να σκεφτείτε "Τώρα τι;" Δοκιμάστε αυτούς τους 10 τρόπους για να ξεκινήσετε το παιδί σας σε μια ενεργό ζωή, με τη βοήθεια του εμπειρογνώμονα Len Saunders, συγγραφέα Keeping Kids Fit: Ένα οικογενειακό σχέδιο για την αύξηση των υγιή, ενεργά παιδιά. Οι πρώτες πέντε συμβουλές είναι για τα μωρά. το δεύτερο, νήπια.
1. Περπατήστε έξω
Πάρτε το μωρό σας για μεγάλες περιπάτους περιπατητή, έτσι έρχεται να συνδέσει το ύπαιθρο με την ενεργό κίνηση. Δείξτε τα βλέμματα καθώς περπατάτε και μιλήστε στο μωρό σας για τη σωματική σας δραστηριότητα λέγοντας πράγματα όπως: "Πω πω, η μαμά περπατά γρήγορα! Νιώθεις το απαλό αεράκι στο πρόσωπό σου; "
2. Μετακινήστε νωρίς και συχνά
Ενθαρρύνετε το παιχνίδι που βασίζεται στην κίνηση ακόμα και πριν το μωρό σας μπορεί να μετακινήσει αντικείμενα από μόνο του. Βοηθώντας το μικρό σας να κυλάει το χέρι της έτσι ώστε να μπορεί να απολαύσει ένα κουδούνι ή ένα κτύπημα κουδουνιού δεν είναι μόνο μια θαυμάσια εμπειρία αισθήσεων γι 'αυτήν, είναι επίσης ένας τρόπος να συνδεθεί το παιχνίδι με τη σωματική δραστηριότητα.
3. Επιτρέψτε την κίνηση
Βεβαιωθείτε ότι ενθαρρύνετε την κίνηση, μην την απαγορεύετε - ακόμα και υποσυνείδητα. Κάνοντας το μωρό σας σε έναν βραχυκυκλωτήρα αντί σε ένα σταθερό κάθισμα, ενώ σας βλέπει να μαγειρεύετε δείπνο, για παράδειγμα, θα του δώσει την ευκαιρία να ανακαλύψει ότι η κίνηση είναι μια θετική εμπειρία σε όλες τις εποχές και τους τόπους. "Τα παιδιά επιθυμούν να κινηθούν, έτσι ένας γονέας δεν πρέπει να τους επιβραδύνει", λέει ο Saunders.
4. Ασφάλεια πρώτα
Βεβαιωθείτε ότι καλύπτονται οι αιχμηρές γωνίες επίπλων, τα βαριά αντικείμενα είναι μακριά από το μωρό και τα μαλακά στρώματα ή κουβέρτες καλύπτουν σκληρά δάπεδα πλακιδίων. Όσο πιο ασφαλής είναι ο χώρος παιχνιδιού του μωρού σας, τόσο πιο άνετα θα ενθαρρύνετε το ενεργό παιχνίδι.
5. Ας πάρουμε μουσική
Συνδέστε την αναπαραγωγή με κίνηση με τη μουσική. Τα μωρά προσαρμόζονται φυσικά στους μουσικούς ρυθμούς, τους οποίους μπορείτε να τους διδάξετε να συσχετιστούν με την κίνηση, βοηθώντας τους να χτυπήσουν τα χέρια τους, να χτυπήσουν τα πόδια τους ή να φτάσουν ψηλά και χαμηλά στο χρόνο με το ρυθμό. Ο Saunders λέει ότι θα εκπλαγείτε πόσο γρήγορα το μωρό σας μαθαίνει να συνδυάζει κίνηση και μουσική και σύντομα θα μιμηθείτε τις κινήσεις τους στα αγαπημένα σας τραγούδια!
6. Παίξτε Μαζί
Συμμετάσχετε στα παιχνίδια του παιδιού σας. Η κίνηση είναι πιο περίπλοκη για νέους περιπατητές και εξερευνητές, οπότε η παρουσία σας όχι μόνο θα τους προστατεύσει από το να αναλάβουν επικίνδυνους κινδύνους, αλλά θα μοντελοποιήσει επίσης τη σωματική δραστηριότητα που είναι διασκεδαστική. "Ένας γονέας μπορεί να ενθαρρύνει περισσότερες κινήσεις συμμετέχοντας ενεργά", λέει ο Saunders. Γυρίστε λοιπόν στο swing set και δείτε πόσο ψηλά μπορείτε να φτάσετε!
7. Λάβετε Μαθήματα με Κίνηση
Οι περισσότερες κοινότητες έχουν μέρη για τα παιδιά να κάνουν περιστρεφόμενα, κολύμπι, χορό ή ακόμα και μαθήματα γιόγκα. Όταν συνοδεύετε το παιδί σας σε μια τάξη που βασίζεται στην κίνηση, επικοινωνείτε μαζί του ότι το ενεργό παιχνίδι είναι ένα σημαντικό μέρος της καθημερινής ρουτίνας. Και αν δεν είστε καλοί φίλοι, θα έχετε το πρόσθετο πλεονέκτημα να αφήσετε τη διδασκαλία σε εκπαιδευμένους επαγγελματίες!
8. Ανταμοιβή Κίνηση
Οι νυχτερίδες, οι χτυπητές και οι πεντανόστιμοι είναι μεγάλοι τρόποι να ενισχυθεί το γεγονός ότι το παιδί σας κάνει καλό όταν παίζει με ενεργό τρόπο. Ή, απολαύστε ένα ποτήρι νερό ή λεμονάδα με το παιδί σας μετά από ένα παιχνίδι πίσω από την αυλάκωση, για να σηκώσετε έναν ενεργό χρόνο με ικανοποιητική ανταμοιβή.
9. Δημιουργήστε δραστικά οικογενειακά τελετουργικά
Το καλοκαίρι, καθιερώστε μια οικογένεια μετά το φαγητό λυκόφως γύρω από τη γειτονιά. Ή δεσμεύεται να κάνει μια οικογένεια φρέσκου αγγέλου χιόνι κάθε φορά που χιονίζει το χειμώνα. Από τα τουρνουά μίνι γκολφ το απόγευμα του Σαββάτου μέχρι τα βροχερά παιχνίδια του Twister, ο συνδυασμός της οικογενειακής σύνδεσης με το ενεργό παιχνίδι είναι βέβαιο ότι θα δημιουργήσει μόνιμες και υγιείς αναμνήσεις.
10. Πάρτε τέχνη έξω
Τα παιδιά που είναι οπλισμένα με κιμωλία και ένα κενό πεζοδρόμιο ή έχουν αποσταλεί σε ένα κυνήγι περισυλλέκτη φύσης για να συγκεντρώσουν κώνους πεύκου, ραβδιά ή φύλλα θα ασκούν το δημιουργικό μυαλό τους την ίδια στιγμή που κινούν το σώμα τους.