10 τρόποι να ξεκινήσετε την εργασία σας φυσικά
Έρχεται ένας χρόνος σε κάθε εγκυμοσύνη όταν θέλετε αυτό το μωρό έξω, ΤΩΡΑ! Εάν έχετε χτυπήσει το σήμα των 39 εβδομάδων, οι περισσότεροι επαγγελματίες θα σας δώσουν το πράσινο φως για να δοκιμάσετε τους περισσότερους από αυτούς τους φυσικούς εργάτες με χαμηλή παρέμβαση, στο σπίτι, από το περπάτημα στο πλύσιμο ειδικού τσαγιού. Ελέγξτε αυτά τα ηλικιωμένα μυστικά - και καλή τύχη!
(Και παρακαλούμε να ξέρετε ότι αυτό δεν είναι ιατρική συμβουλή - ρωτήστε τον γιατρό σας πριν κάνετε κάτι για να ενθαρρύνετε την εργασία.)
1. Πηγαίνετε για ένα περίπατο
Η # 1 σύσταση για να πάρει το μωρό στη θέση του και έτοιμη να πάει κάνει ένα μακρύ περίπατο. Προσπαθήστε να μην περπατήσετε τόσο σκληρά ώστε να εξαντλίζετε τον εαυτό σας - χρειάζεστε ακόμα την ενέργειά σας. Το περπάτημα όχι μόνο βοηθά το μωρό να μετακινηθεί προς τα κάτω, βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία και χαλαρώνει τη λεκάνη σας.
2. Ισορροπία σε μπάλα άσκησης
Μερικοί γιατροί και μαίες θα σας πει να σταματήσετε να κάθονται στις καρέκλες κατά τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης σας. Εάν πρόκειται να καθίσετε, κάθονται σε μια μπάλα άσκησης. Η εξισορρόπηση σε μια σφαίρα βοηθά στην ενίσχυση των κάτω κοιλιακών μυών, ανοίγει τη λεκάνη σας και πιέζει τον ιερό σας - που όλα βοηθούν το μωρό να βγει έξω.
3. Πιείτε τσάι με κόκκινο σμέουρο σμέουρων
Ενώ δεν έχει αποδειχθεί οριστικά ότι το κόκκινο τσάι φύλλων σμέουρων θα προκαλέσει εργασία, είναι γνωστό ότι βοηθά στην πρόληψη της μήτρας. Ξεκινώντας από τις 34 εβδομάδες, πίνετε 3-4 φλιτζάνια τσάι καθημερινά. Μπορεί να μην σας κάνει να πηγαίνετε στην εργασία αμέσως, αλλά μπορεί να κάνει τις συσπάσεις σας ισχυρότερες και το εργαστήριό σας μικρότερο.
4. Πάρτε το καστορέλαιο
Αυτός δεν είναι για τους εξασθενημένους της καρδιάς. Λαμβάνοντας 2 κουταλιές της σούπας καστορέλαιο αναμειγνύονται σε χυμό ή ένα smoothie θα προκαλέσει διάρροια. Πιστεύεται ότι ο κοιλιακός ερεθισμός από εντερικούς σπασμούς θα προκαλέσει συστολές της μήτρας. Αυτό το τέχνασμα έχει εργαστεί για πολλές γυναίκες, αλλά λόγω του κινδύνου αφυδάτωσης, δοκιμάστε μόνο αυτό με την έγκριση του OB ή της μαίας σας.
5. Έχετε σεξ
Πιθανότατα θα πρέπει να γίνετε δημιουργικοί με θέσεις, αλλά αυτή είναι σίγουρα η πιο διασκεδαστική επιλογή. Οι οργασμοί προκαλούν συσπάσεις της μήτρας - ενώ δεν είναι τίποτα σαν πόνοι στην εργασία, είναι καλό ξεκίνημα για να πάρουμε τα πράγματα. Ως μπόνους, το σπέρμα του συντρόφου σας έχει φυσικά μια ένωση που βοηθά στην απαλότητα του τράχηλου. Πάρτε το!
6. Δοκιμάστε τη διέγερση των θηλών
Η διέγερση των θηλών μπορεί να προκαλέσει στο σώμα σας την απελευθέρωση μερικών από τις ίδιες ορμόνες που πλημμυρίζουν το σύστημά σας κατά τη διάρκεια της εργασίας. Ενώ η περιστασιακή διέγερση των θηλών (όπως αυτό που μπορεί να περιμένετε αν έχετε ήδη δοκιμάσει το σεξ για να αρχίσετε να εργάζεστε) μπορεί να μην ξεκινάει πράγματα (αν και αξίζει να το δοκιμάσετε), χρησιμοποιώντας μια αντλία για περίπου μια ώρα μπορεί να βοηθήσει συστολές πηγαίνουν.
7. Καθαρίστε τις μεμβράνες σας
Αυτή η επιλογή σίγουρα απαιτεί ιατρική βοήθεια.
Εάν έχετε μια πυελική εξέταση σε ένα από τα τελευταία ραντεβού σας, ρωτήστε εάν έχετε διασταλίες. Εάν ο τράχηλός σας έχει αρχίσει να ανοίγει, η μαία ή η ΟΒ θα είναι σε θέση να σκουπίσει τις μεμβράνες σας. Η διαδικασία είναι δυσάρεστη καθώς περιλαμβάνει το άτομο που φροντίζει να τρέχει το δάχτυλό του στο εσωτερικό του τραχήλου σας, να το τραβήξει μακριά από τον αμνιακό σάκο και στη συνέχεια να τεντώσει τον τράχηλό σας. Η αιμορραγία είναι μια φυσιολογική παρενέργεια, αλλά η εργασία αρχίζει συχνά μέσα σε λίγες μέρες από τη σάρωση των μεμβρανών σας.
8. Πηγαίνετε για βελονισμό
Υπάρχουν σημεία ενεργοποίησης στους αστραγάλους σας, στην πλάτη και στα χέρια που είναι γνωστό ότι βοηθούν στην εργασία. Αν είστε δύσπιστοι από τις βελόνες, η ακουστική - η τόνωση αυτών των σημείων χωρίς να χτυπάτε - μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική. Ένας αξιόπιστος βελονιστής δεν θα ενεργοποιήσει αυτά τα σημεία μέχρι τις 38 εβδομάδες.
9. Κάντε κάποια γιόγκα
Υπάρχουν πολλά προγενή προγράμματα γιόγκα διαθέσιμα. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια τάξη στην περιοχή σας, ελέγξτε online ή στην τοπική βιβλιοθήκη σας για τα εγγεγραμμένα μαθήματα. Είναι μια εξαιρετική ιδέα να επιμείνετε σε ένα πρόγραμμα γιόγκα για τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, αλλά κάθε βοήθεια βοηθάει. Στο τελευταίο τμήμα της εγκυμοσύνης, η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να ευθυγραμμίσετε το σώμα σας, και το μωρό, στη βέλτιστη θέση.
10. Τρώτε κάτι
Λοιπόν, όχι μόνο τίποτα, αλλά ένα από τα τρόφιμα που πιστεύεται ότι θα πηδήξουν αρχίσουν να εργάζονται. Ο ανανάς, η μελιτζάνα και τα πικάντικα τρόφιμα έχουν τη φήμη ότι τα πράγματα πάνε προς τη σωστή κατεύθυνση. Εάν δεν λειτουργεί, τουλάχιστον έχετε να φάτε κάτι υπέροχο!