10 τρόποι για να παραμείνετε υγιείς όταν ο συνεργάτης σας είναι μακριά
Όταν ο συγγραφέας σας ταξιδεύει έξω από την πόλη, η ζωή για μια μαμά μπορεί να πάρει άγχος! Εδώ είναι πώς να μείνετε γειωμένοι και ήρεμοι όταν το μέλι σας ταξιδεύει και είστε γονείς σόλο.
1. Βρείτε μια Κοινότητα
Όλα είναι πιο ανεκτά όταν έχετε μια υποστηρικτική κοινότητα καλών φίλων. Θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε την απομόνωση, να δώσετε ένα αυτί στις δοκιμές σας σαν μια μαμά που θα την πάτε μόνη της, και ίσως μάλιστα να εθελοντήσετε να παρακολουθήσετε τα παιδιά σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα.
Η εύρεση μιας κοινότητας μπορεί να χρειαστεί χρόνο. Για να βοηθήσετε στην οικοδόμηση αυτών των συνδέσεων, συσκευάστε τα μικρά σας και τα μεταφέρετε στους χρόνους της ιστορίας, στους δημόσιους χώρους παιχνιδιού και στην παιδική χαρά. Όταν βρίσκεστε εκεί, κατεβάστε το τηλέφωνό σας και συνομιλήστε με τις άλλες μητέρες για να αρχίσετε να δημιουργείτε κάποιους μακροχρόνιους δεσμούς.
2. Προγραμματισμός Χρόνος Απενεργοποιημένος
Τα διαλείμματα από την παιδική φροντίδα και την εγχώρια ρουτίνα είναι ιδιαίτερα σημαντικά όταν είστε ο μοναδικός φροντιστής. Κλείστε ένα μπέιμπι σίτερ ή δημιουργήστε μια παιδική ανταλλαγή με έναν φίλο. Χρησιμοποιήστε εκείνο τον χρόνο για να χαλαρώσετε αν είναι δυνατόν, ακόμη και αν μιλάμε μόνο για μερικές ώρες, θα είστε τόσο ευτυχείς που κάνατε όταν επιστρέψατε στο παιδί σας ανανεωμένο και έτοιμο να σηκώσετε εκεί που έχετε σταματήσει.
3. Κρατήστε τα πράγματα απλά
Τώρα δεν είναι η ώρα να καθαρίσετε βαθιά το σπίτι ή να μάθουν να μαγειρεύουν. Με τόσο μεγάλο μέρος του χρόνου που αφιερώνεται στην φροντίδα των παιδιών, κρατήστε όλα τα άλλα οικιακά καθήκοντα όσο το δυνατόν πιο απλά. Κάντε τα βασικά γεύματα, καθαρίστε ελάχιστα και παίξτε εύκολα. Με αυτόν τον τρόπο, όταν τελικά τα παιδιά βγάζουν τη νύχτα, αυτό που έχει απομείνει από την ημέρα μπορεί πραγματικά να είναι χρόνος και όχι χρόνος επισκευής στο σπίτι.
4. Ζητήστε βοήθεια
Μην προσπαθήσετε να είστε σούπερ μάγια (περισσότερο ότι είστε ήδη!) Πηγαίνοντας μόνος. Φτάστε σε φίλους και οικογένεια για βοήθεια και συντροφιά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ρωτήστε τον παροχέα της φύλαξης παιδιών σας εάν έχετε διαθέσιμες επιπλέον ώρες εάν το χρειάζεστε. Αφήστε τους γείτονές σας να γνωρίζουν ότι πετάτε σόλο και θα αγαπούσατε οποιαδήποτε βοήθεια μπορούσαν να προσφέρουν με την αυλή ή το σχολείο carpooling. Χρειάζεται ένα χωριό, μαμά!
5. Φροντίστε για εσάς
Πρέπει να είστε στην κορυφή του παιχνιδιού σας τώρα και ο καλύτερος τρόπος να το κάνετε είναι να βεβαιωθείτε ότι φροντίζεστε και εσείς. Το να είσαι αρκετός για ύπνο, να τρώει σωστά και να κρυφά σε κάποια άσκηση είναι όλα κλειδιά για να βοηθήσεις μια μαμά να αισθάνεται καλύτερα. Βεβαιωθείτε ότι προτιμάτε την προσοχή μου - θα πρέπει να βρίσκεστε λίγο κάτω από τη φροντίδα του μωρού και του παιδιού.
6. Ανακατέψτε το
Με ένα γονέα μακριά, δεν υπάρχει καμία ανάγκη να κολλήσει στην ίδια παλιά ρουτίνα. Ίσως να είστε πάντα στο σπίτι μέχρι τις 5 το βράδυ για να γευματίσετε - γιατί να μην πάρει τα παιδιά έξω για ένα γεύμα αντ 'αυτού (θα μπορούσατε ακόμη και να συναντήσετε έναν φίλο σε εκείνο το εστιατόριο του εταίρου σας δεν ενδιαφέρεται να προσπαθήσει); Ή μείνετε αργότερα στην παιδική χαρά. Μία μαμά που ξέρουμε παίρνει τα παιδιά της στην ώρα της βραδυνής ιστορίας στην τοπική βιβλιοθήκη όταν ο σύντροφός της είναι έξω από την πόλη. Είναι τα μικρά διαλείμματα από την ίδια ηλικία που θα κάνουν τον χρόνο μέχρι να επιστρέψει ο σύντροφός σας να πάει πιο γρήγορα (και ευχάριστα!).
7. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Ενεργώντας ως και οι δύο γονείς, το κάνετε όλα. Και αυτό είναι εξαντλητικό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε βαρεθεί με τις συχνές μικρές ανταμοιβές για να κρατάτε κάτω το φρούριο όλα από το μοναχικό σας. Ένα μίνι ηλεκτρονικό ταξίδι αγορών, ένα ποτήρι κρασί στο τέλος της ημέρας, μερικά κομμάτια σκούρης σοκολάτας, ένα φλιτζάνι τσάι ή ένας από εκείνους τους μεγάλους παραχαραγμένους καφέδες στο τοπικό καφενείο ... τους φέρνετε, το αξίζετε.
8. Προγραμματίστε την κοινωνικοποίηση
Ναι, μιλάμε για φαγητό άγουρος παπάγια ... Στην Ασία, η πράσινη παπάγια είναι ένας παραδοσιακός γαλακτογαγογράφος. Αν έχετε ένα αγαπημένο ταϊλανδέζικο εστιατόριο, παραγγείλετε το Som Tam, το οποίο είναι μια πράσινη σαλάτα παπάγια.
Αν δεν είστε οπαδός της ταϊλανδέζικης κουζίνας, δοκιμάστε τον ατμό ή ανακατέψτε το τηγάνισμα σε υψηλή θερμοκρασία μέχρι να τρυφερήσετε. Η πράσινη παπάγια είναι επίσης διαθέσιμη σε μορφή δισκίου. Θα μπορούσε να είναι δελεαστικό να τρυπήσει στο σπίτι όταν ο σύντροφός σας είναι μακριά, αλλά θα αισθανθείτε καλύτερα εάν προγραμματίζετε κάποια κοινωνικοποίηση. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι έχετε προγραμματίσει κάποια αλληλεπίδραση ενηλίκων καθημερινά Ακόμα και ένα τηλεφώνημα σε έναν μακρινό φίλο θα σας βοηθήσει να ανυψώσετε τη διάθεσή σας και να σας κρατήσω από το να υποκύψω εντελώς στο φωνάζω και να μιλήσω το μικρό παιδί.
9. Κρατήστε επαφή
Παρόλο που ίσως αισθάνεστε σαν μια μόνο μαμά τώρα, τα καλά νέα είναι ότι είναι μόνο προσωρινή. Η επικοινωνία συχνά με τον συνεργάτη σας μπορεί να είναι χρήσιμη για να βεβαιωθείτε ότι σύντομα θα σταματήσετε το σόλο σας! (Ω, και αυτός ή αυτή θα μπορούσε να απολαύσει ενημερώσεις ακρόασης για εσάς και τα παιδιά.) Η συνομιλία μέσω βίντεο μέσω του FaceTime, του Skype ή του Google Video Chat μπορεί να κάνει ακόμα καλύτερα.
10. Απολαύστε τι μπορείτε
Σίγουρα, είναι μια συρρίκνωση ότι είσαι στο χρέος μαμά για αυτό που μοιάζει για πάντα. Αλλά θα μπορούσε επίσης να είναι λίγο διασκεδαστικό να είσαι μοναδική μαμά (ελπίζω σύντομα); Σκεφτείτε τα προνόμια: δεν χρειάζεται να κάνετε ένα πραγματικό δείπνο, την τηλεόραση όλη για τον εαυτό σας τη νύχτα, ένα μεγάλο κρεβάτι στο οποίο να τεντώσει έξω. Δεν είναι όλο κακό να το πηγαίνεις μόνο για λίγο, είναι τώρα, μαμά!