11 εξαιρετικά κόλπα για να κάνουν τα μωρά να απολαμβάνουν το φαγητό τους χωρίς να ενεργοποιούν την τηλεόραση!
Κάθε άλλος γονέας έχει ένα κατσαρό μωρό ή μικρό παιδί στο σπίτι που αρνείται να φάει ένα νόστιμο και αγάπη προετοιμασμένο γεύμα! Οι λόγοι γι 'αυτό είναι πολλοί. ίσως επειδή δεν του αρέσει να τρώει ένα συγκεκριμένο λαχανικό ή δεν αισθάνεται πεινασμένος. Κουρασμένος και ανησυχούν για το φαγητό του μωρού μας, συχνά γυρίζουμε στην τηλεόραση για βοήθεια. Διασκορπίζει το παιδί και μπορείτε να τον ταΐσετε μερικές περισσότερες κουταλιές. Ωστόσο, γνωρίζουμε επίσης ότι αυτή είναι μια ανθυγιεινή συνήθεια και μπορεί να προκαλέσει τόσο κακές διατροφικές συνήθειες, όσο και εθισμό στην τηλεόραση. Αλλά πώς μπορούμε να λύσουμε αυτό το πρόβλημα; Τι μπορούμε να κάνουμε όταν τα παιδιά απλά δεν θα φάνε εάν δεν υπάρχει τηλεόραση;
Η παρακολούθηση της τηλεόρασης ενώ τρώει έχει γίνει μια πολύ κοινή συνήθεια - τόσο στα παιδιά όσο και στους ενήλικες. Ωστόσο, μπορεί να αποδειχθεί επιβλαβές για τα μωρά και τα μικρά παιδιά, καθώς επηρεάζει τόσο την εστίασή τους στην υγιεινή διατροφή, όσο και την επιθυμία τους να τρώνε όταν η τηλεόραση δεν είναι ενεργοποιημένη. Τέτοια παιδιά συχνά αντιμετωπίζουν προβλήματα με το κάπνισμα ενώ ταξιδεύουν και όταν βρίσκονται σε ένα νέο περιβάλλον. Επιπλέον, επειδή τα παιδιά πρέπει να τρώνε αρκετές φορές τη μέρα όταν είναι μωρά / νήπια, αυτό σημαίνει εκτεταμένη έκθεση στην τηλεόραση. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την όρασή τους και να τους προκαλέσει υπερδιέγερση.
11 τρόποι να φτιάξεις τα τρόφιμα διασκέδαση και ενδιαφέρον για τα παιδιά
Μιλήσαμε με εμπειρογνώμονες για τη διατροφή των παιδιών και συνθέσαμε για εσάς 11 συμβουλές που σίγουρα θα σας βοηθήσουν να τροφοδοτήσετε το μικρό σας, χωρίς τη βοήθεια της τηλεόρασης. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι συμβουλές θα διασφαλίσουν ότι το παιδί σας παίρνει επαρκή διατροφή και τρώει χωρίς να κάνει φασαρία.
1. Κάντε το γεύμα-ώρα ένα οικογενειακό συμβάν, όταν είναι δυνατόν
Ο κανόνας # 1 για να διδάξετε στα παιδιά τις αρχές της υγιεινής διατροφής και της διάθεσης χωρίς προσοχή είναι να κάνετε γεύμα-time ένα οικογενειακό γεγονός. Κάντε το παιδί σας να μαθαίνει σχετικά με τις κοινωνικές πτυχές του φαγητού και του φαγητού μαζί, θέτοντας παραδείγματα. Δείξτε ότι απολαμβάνετε το φαγητό σας και ολοκληρώστε το για να κάνετε το παιδί σας το ίδιο. Σίγουρα θα ακολουθήσει το προβάδισμα σας. Επίσης, κάνετε ένα σημείο για να έχετε οικογενειακά γεύματα για να διδάξετε στο παιδί σας τη σημασία της διατροφής με την οικογένεια. Πάρτε τα γεύματα στο τραπέζι, αντί να τοποθετήσετε το πιάτο στην αγκαλιά σας και να κρατήσετε όλες τις αποσπάσεις της προσοχής όπως η τηλεόραση και τα κινητά τηλέφωνα σβηστά, ανεξάρτητα από το πόσο θλιβερά!
2. Τον φάνε να τρώει με τους φίλους του μωρού
Είναι καλή ιδέα να καλέσετε περιστασιακά τους φίλους του μικρού σας για μεσημεριανό γεύμα. Η πίεση από τους συμμαθητές μπορεί να αποδειχθεί ότι δουλεύει υπέρ σας σε αυτή την περίπτωση! Βλέποντας τους φίλους του να τρώνε ό, τι φαγητό σερβίρονται μπορούν να ενθαρρύνουν το παιδί σας να φάει και να τελειώσει το φαγητό του Πλέον, ποιος χρειάζεται την τηλεόραση όταν είναι παρόντες άλλοι φίλοι; Μπορείτε να ζητήσετε από τους συναδέλφους σας από την κοινωνία ή τη γειτονιά να συμμετάσχουν για αυτό.
3. Σερβίρετε Φρούτα και λαχανικά ασυνήθιστα
Η διατροφή των φρούτων και των λαχανικών στα μωρά και τα νήπια είναι μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για τα τρόφιμα που αντιμετωπίζουμε! Μια λύση για αυτό είναι να δημιουργήσετε κάποια διασκέδαση με φαγητό! Σερβίρετε φρούτα με ασυνήθιστο τρόπο. Εάν το μικρό παιδί σας δεν επιθυμεί να τρώει φρούτα σε ακατέργαστη μορφή, να του εξυπηρετεί χυμούς και κουνήματα με μπλέντερ για να πάρει τις βασικές βιταμίνες στο σύστημά του. Προσθέστε μια κουταλιά του αγαπημένου παγωτού πάνω από την μπανάνα ή μαντρίστε ένα χοντρό κούνημα φράουλας. Προσπαθήστε επίσης να του δώσετε ένα μπολ γεμάτο ζωντανά, φρέσκα φρούτα που είναι όμορφα ψιλοκομμένα και αναμιγνύονται με κτυπημένη κρέμα και σιρόπι σοκολάτας. Κοιτάξτε αυτό το Sandwich Fear Fruit - είναι ένα εξαιρετικό και ελκυστικό γεύμα που συνδυάζει υδατάνθρακες με φρούτα. Είναι κατάλληλο για παιδιά ηλικίας 3 ετών και άνω.
Αυτή η αρχή ισχύει και για τα λαχανικά. Σας προτείνουμε να κάνετε μια ωραία λαχανική σαλάτα, όπως μπρόκολο, μαρούλι, καλαμπόκι, μπιζέλια, καρότο, πιπεριές, καψάκιο, ζυμαρικά σίτου και μαύρες ελιές. Προσθέστε σάλτσα σαλάτας και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μάγγο σε καλή ποσότητα για το μικρό σας για να το απολαύσετε!
4. Εισάγετε περισσότερη άσκηση την ημέρα
Ένας συνηθισμένος λόγος για τον οποίο τα παιδιά αναστατώνονται στο γεύμα και απαιτούν την ενεργοποίηση της τηλεόρασης είναι χαμηλή όρεξη. Δεδομένου ότι δεν είναι αρκετά πεινασμένοι, η εστίασή τους είναι περισσότερο σε περισπασμούς και λιγότερο σε φαγητό. Είναι ζωτικής σημασίας τα μικρά παιδιά να έχουν άφθονη άσκηση για την όρεξή τους να είναι υγιή. Εκπαιδεύστε καθημερινά την κοιλιά και τις βασικές ασκήσεις τέντωσης για μωρά. Εάν το παιδί σας είναι αρκετά μεγάλος, αφήστε τον να τρέξει γρήγορα στο πάρκο ή να τον κάνει να συμμετέχει σε μαθήματα κολύμβησης. Η καθημερινή άσκηση λειτουργεί στο μεταβολισμό του μικρού σας και έτσι τον κάνει να αισθάνεται πεινασμένος.
5. Πειραματιστείτε με τα Σχήματα Τροφίμων
Τα μικρά παιδιά αγαπούν τα ζώα και τα κινούμενα σχέδια - υπάρχουν λίγες εξαιρέσεις σε αυτόν τον κανόνα! Και όταν το φαγητό τους σερβίρεται σαν ένα ζώο ή ένα αγαπημένο κινούμενο σχέδιο, είναι περισσότερο από πρόθυμοι να του δώσουν τουλάχιστον έναν πυροβολισμό!
Αυτό δεν χρειάζεται να είναι χρονοβόρα ή δύσκολη άσκηση. Οι απλοί κοπτικοί μπισκότοι μπορούν να σας βοηθήσουν με τα σχήματα ζώων και λουλουδιών. Απαιτεί μόνο λίγα λεπτά για να συναρμολογηθεί. Αυτή η ιδέα λειτουργεί ακόμα καλύτερα όταν σερβίρετε το φαγητό σε πολύχρωμα μπολ, κουτιά tiffin και δίσκους τροφοδοσίας.
6. Φέτα λαχανικά και φρούτα όπως αυτό
Όταν η πλάκα των τροφίμων έχει διασκέδαση, ελκυστικά πράγματα που αναζητούν, η τηλεόραση θα σταματήσει να είναι πιο ενδιαφέρουσα! Πολλά παιδιά μπορεί να μισούν την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων, αλλά πρέπει να είστε συνεπείς με τη διατροφή τους σε αυτόν και να τους κόψετε σε διασκεδαστικά σχήματα είναι ένας καλός τρόπος να το κάνετε αυτό. Φέτε το φαγητό του παιδιού σας σε μοναδικά σχήματα, όπως το αγγούρι σε φέτες, ή το μπρόκολο γεμάτο με κωνικές (καπέλο) ντομάτες. Αυτό λειτουργεί ακόμη και για άλλα τρόφιμα που έρχονται σε ενδιαφέροντα σχήματα, όπως ζυμαρικά αλφάβητου ή μπισκότα σε σχήμα ζώου / αλφάβητο. Επίσης, προσθέστε μερικά πολύχρωμα στοιχεία, όπως πιπεριές και καρότα, για να φτιάξετε το πιάτο ενδιαφέρον και δελεαστικό για τα μικρά παιδιά.
7. Συμμετοχή του παιδιού σας στα ψώνια και το μαγειρικό φαγητό
Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να κάνετε το παιδί σας να μεγαλώνει περισσότερο και να ενδιαφέρεται για τα τρόφιμα. Κάνετε το παιδί σας μέρος της διαδικασίας ψωμιού και μαγειρικής. Τον πάρτε μαζί για να αγοράσετε τα λαχανικά και να πάρετε τη βοήθειά του στην κουζίνα, κάνοντας τον να πλένει τα είδη διατροφής και να ανακατεύει μια φορά σε λίγο. Αυτό θα τους κάνει να τρώνε το πιάτο πρόθυμα, καθώς βοήθησαν στην προετοιμασία του.
8. Ξεκινήστε διαγωνισμό κατανάλωσης
Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα διασκεδαστικό διαγωνισμό διατροφής στο τραπέζι και να προκαλέσετε το παιδί σας σε αυτό. Για παράδειγμα, αυτός που ολοκληρώνει τη σαλάτα σε 5 λεπτά, αλλά το μασάει σωστά, παίρνει 5 λεπτά επιπλέον στην παιδική χαρά. Ένας διαγωνισμός θα κρατήσει το παιδί σας αφοσιωμένο και επικεντρώνεται στο φαγητό, και όχι στην τηλεόραση. Αλλά μην το κάνετε συνήθεια, αλλιώς το παιδί δεν θα θέλει να φάει χωρίς διαγωνισμό και ανταμοιβή!
9. Περιορίστε το μεταξύ σνακ
Η σνακ μεταξύ των γευμάτων είναι ένας πρωταρχικός λόγος που τα παιδιά τρώνε κακά στο γεύμα! Κατά κανόνα, μην προσφέρετε σνακ πλήρωσης μεταξύ των γευμάτων - αυτό θα μειώσει την όρεξή του. Αντ 'αυτού δώστε του ένα φρούτο, σούπα ή σαλάτα για να τον κρατήσει. Επίσης, κατά τη διάρκεια του γεύματος, μην τον πιέζετε να τελειώσει γρήγορα το γεύμα. ας πάρει χρόνο να μασήσει και να φάει. Ωστόσο, μην τον αφήστε να καθίσει με το φαγητό για περισσότερο από 30 λεπτά.
10. Δώστε ονόματα διασκέδασης τροφίμων
Σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες, τα μικρά αποσπούνται και βαριούνται πολύ εύκολα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η προσοχή τους και η ικανότητα εστίασης εξακολουθούν να είναι πολύ χαμηλές. Αυτό ισχύει και για τα τρόφιμα. Ένας καλός τρόπος για να τους ενδιαφέρει είναι να δώσουν ονόματα διασκέδασης στο φαγητό που τρώνε. Μπορείτε να δοκιμάσετε τα ονόματα των ζώων, τους αγαπημένους τους χαρακτήρες κινουμένων σχεδίων ή τα ονόματα των φίλων τους και άλλων μελών της οικογένειας.
Ένα μεγάλο κόλπο εδώ είναι να ονομάσετε το φαγητό μετά το παιδί σας. τα μωρά αγαπούν τον ήχο του δικού τους ονόματός τους και θα μπουν στον πειρασμό να φάνε κάτι που ονομάζεται μετά από αυτά. Οτιδήποτε λειτουργεί - από τον Κήπο Nidhi, για τις σαλάτες φρούτων και λαχανικών, μέχρι τα αυγά του Dragon Rahul, για το βραστό αυγό στο πρωινό!
11. Τροφή του Τροφίμων με χαμόγελα
Τα μωρά αγαπούν τα χαμόγελα! Όχι μόνο φωτίζουν τον κόσμο γύρω τους με τα χαριτωμένα χαμόγελα του μωρού τους, αλλά και τους αρέσει να χαμογελούν. Αυτό ισχύει και για τα τρόφιμά τους. Πολλές μητέρες έχουν βρει επιτυχία με συνταγές που έχουν ένα πρόσθετο χαμόγελο στην κορυφή - με κέτσαπ ή κοτινάνιο chutney, για παράδειγμα.
ΚΕΝΤΡΙΚΟ: Η Genevieve αισθάνθηκε κολλημένη με το μωρό της Griffin όταν χτύπησε το παιδί, καθώς έμεινε επιλεκτικός για το φαγητό. Αυτό έκανε για να αντιμετωπίσει καλύτερα το πρόβλημα:
- Αποφύγετε τη βόσκηση.
- Αφήστε τους να τρέφονται.
- Μην αιωρούνται πάνω τους όταν τρώνε - ας είναι!
- Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αρκετό χρώμα, γεύση και ποικιλία στο πιάτο.
- Χρησιμοποιήστε την απόσπαση της προσοχής για να τους κρατήσετε δεσμευμένους: ένα παράθυρο, ένα βιβλίο ή ένα παιχνίδι μπορούν να κάνουν το τέχνασμα.
- Προκλήστε με μια δραστηριότητα «μεγάλων» μέχρι το τέλος του γεύματος για να πάρετε επιπλέον τσιμπήματα.
- Κάντε τους να επιλέξουν τα γεύματά τους: μήλα ή αχλάδια, κιχάντι ή βρώμη;
- Πάρτε τους εμπλέκονται στο μαγείρεμα!
Αυτό είναι! Πολλές μητέρες έχουν καταφέρει να κάνουν τα παιδιά τους να τρώνε μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή, ενσωματώνοντας αυτές τις ιδέες που ενισχύουν την όρεξη στη ρουτίνα τους. Θα χρειαστεί χρόνος, υπομονή και αποφασιστικότητα - αλλά στη συνέχεια, ως μητέρες, έχουμε πολλά από αυτά!