11 Συμβουλές άντλησης για θηλάζουσες μητέρες, επειδή δεν είναι διαισθητικό
Όταν πρόκειται για το θηλασμό και την άντληση, υπάρχει μια σαφής καμπύλη μάθησης για οποιαδήποτε πρώτη φορά μαμά. Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, για να πούμε το λιγότερο. Θέλω να πω, είχατε ποτέ ένα μηχάνημα (ή άλλο άτομο για το θέμα αυτό) συνδεδεμένο με τα βυζιά σας πιέζοντας το υγρό πριν; Ούτε είχα εγώ. Και όσο δυσάρεστη ακούγεται, ο θηλασμός - και η άντληση, αν το αφήσετε - μπορεί πραγματικά να είναι ένα από τα πιο εκπληκτικά πράγματα που θα κάνετε ως μαμά. Για να σας βοηθήσει να πάρετε πέρα από την εν λόγω καμπύλη εκμάθησης όμως, υπάρχουν μερικές ανεκτίμητες συμβουλές άντλησης για θηλάζουσες μητέρες που δεν πρέπει να χάσετε.
Είτε είστε νέοι στη σκηνή άντλησης, είτε απλά χρειάζεστε λίγες προ-συμβουλές για να βοηθήσετε την προμήθεια σας, είστε στη σωστή θέση. Μόλις θα βγω και θα το πω - η άντληση δεν είναι η μεγαλύτερη. Μπορεί να είναι αγχωτική και εξαντλητική, ειδικά αν θηλάζετε επίσης. Η εξισορρόπηση ενός χρονοδιαγράμματος, η διατήρηση της προσφοράς σας και η προσπάθεια ίδρυσης κάποιας μορφής αυτοεξυπηρέτησης μπορεί να είναι πολλά που πρέπει να αντιμετωπίσετε. Αλλά είναι εντελώς διαχειρίσιμος με λίγη προετοιμασία, προγραμματισμό και (περιμένετε) χαλάρωση. Ανεξάρτητα από τους στόχους σας για την άντληση και τη νοσηλεία, είναι τελικά το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για το μωρό σας, οπότε μην ιδρώνετε τα μικρά πράγματα και φτάσετε στην άντληση!
1 Γνωρίστε το σχέδιό σας για την άντληση
Αντλείταιτε μόνο για να συμπληρώσετε όταν δεν μπορείτε να είστε μαζί με το μωρό σας; Παίρνετε άντληση και εργασία με πλήρη απασχόληση εκτός του σπιτιού; Γνωρίζοντας τι είναι οι "στόχοι άντλησης" σας θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα.
2 Ορίστε ένα πρόγραμμα
Το σώμα σας παράγει το γάλα καλύτερα όταν έχει προγραμματιστεί. Αποφασίστε πότε πρόκειται να αντλήσετε και πότε πρόκειται να θηλάσετε και να κολλήσετε με αυτό.
3 Επενδύστε σε μια ποιοτική αντλία
Μια ποιοτική αντλία όχι μόνο θα σας εξοικονομήσει την ανησυχία ότι δεν λειτουργεί ή σπάει, αλλά θα είναι σίγουρο ότι θα σας βοηθήσει να απομακρύνετε το μεγαλύτερο μέρος του γάλακτος σε ελάχιστο χρονικό διάστημα.
4 Χαλαρώστε
Όταν είναι χρόνος άντλησης, σιγουρευτείτε ότι βρίσκεστε σε ένα περιβάλλον όπου μπορείτε να χαλαρώσετε. Εάν είστε στη δουλειά, πηγαίνετε κάπου ιδιωτικός. Η εξέταση μιας φωτογραφίας του μωρού σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην τόνωση του αντανακλαστικού, αν έχετε πρόβλημα να παράγετε γάλα ενώ είστε μακριά από το μωρό.
5 Αντλία μεταξύ τροφοδοσίας
Εάν αντλούν αμέσως μετά το θηλασμό του μωρού σας, η προμήθειά σας πιθανόν να είναι πολύ χαμηλή για να πάρει οποιοδήποτε πραγματικό ποσό από την άντληση. Προσπαθήστε να προγραμματίσετε μερικές φορές μεταξύ των τροφοδοσιών όπου μπορείτε να αντλήσετε για λίγα λεπτά.
6 Αντλία και τα δύο στήθη ταυτόχρονα
Οι περισσότερες γυναίκες ισχυρίζονται ότι η άντληση και των δύο πλευρών ταυτόχρονα δίνει την μεγαλύτερη ποσότητα γάλακτος στο ήμισυ του χρόνου.
7 Αντλία για βραχύτερους και συχνότερους χρόνους
Η λέσχη La Leche προτείνει την άντληση για μικρότερες χρονικές περιόδους (10-15 λεπτά) πιο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αντλήσετε περισσότερο γάλα σε κάθε συνεδρίαση και να αυξήσετε την προσφορά σας.
8 Αντλία μετά την ώρα του κρεβατιού και το πρώτο πράγμα το πρωί
Πριν να καταλάβετε, θυμηθείτε ότι οι συνεδρίες σας δεν χρειάζεται να είναι μακρά. Η άντληση μετά από το μικρό σας ύπνο θα προσθέσει μια πρόσθετη τροφή, αυξάνοντας την προσφορά σας. Επιπλέον, η προσφορά των περισσότερων ανθρώπων είναι το υψηλότερο το πρωί - γι 'αυτό να επωφεληθείτε από αυτό.
9 Αντλία μετά από το ντους
Λαμβάνοντας ένα ζεστό ντους ή χρησιμοποιώντας μια ζεστή συμπίεση, μπορεί να διευκολυνθεί η ροή του γάλακτός σας, έτσι περνάτε λιγότερο χρόνο προσπαθώντας να τονώσετε την απογοήτευση.
10 Μείνετε ενυδατωμένοι
Η παραμονή ενυδατωμένη ενώ θηλάζετε - ειδικά όταν αντλείτε - είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την προσφορά σας και να διασφαλίσετε ότι δεν εξαντλείτε τον εαυτό σας.
11 Φροντίστε τον εαυτό σας
Η αυτοεξυπηρέτηση κατά το θηλασμό και την άντληση είναι εξαιρετικά σημαντική. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε, πίνετε και κοιμάστε αρκετά. Και θυμηθείτε να χαλαρώσετε, γνωρίζοντας ότι, ωστόσο, πρόκειται να κάνετε, κάνετε το καλύτερο που μπορείτε για το μωρό σας.