11 συμβουλές για την άντληση στο γραφείο από τις μητέρες που έχουν βρεθεί εκεί
Όπως και αν οι πρώτες εβδομάδες της μητρότητας δεν είναι αρκετές μιας καμπύλης εκμάθησης, μόλις επιστρέψετε στη δουλειά τα πράγματα μπορεί να τείνουν να αισθάνονται ακόμα πιο τρελά. Προσθέστε άντληση στη δουλειά στη λίστα των προσφάτως αποκτηθεισών δεξιοτήτων σας και είστε βασικά supermom. Αλλά καμία μαμά δεν θα πρέπει να μάθει αυτή την ικανότητα από μόνη της, και χάρη στις μητέρες που έχουν πάει πριν μπορεί να μην χρειαστεί. Υπάρχουν μερικές ανεκτίμητες συμβουλές για άντληση στο γραφείο που θα κάνουν τη διαφορά αν προσπαθείτε να εξισορροπήσετε αυτήν την χρονοβόρα, ενεργειακή προσθήκη στον ήδη εξαντλητικό ρόλο της μητρότητας.
Έχω θηλάσει δύο μωρά τα τελευταία δύο χρόνια και ενώ έχω μάθει πολλά, δεν έχω αντλήσει ποτέ ένα γραφείο. Δεδομένου ότι η τεχνογνωσία μου φθάνει μέχρι στιγμής, ζήτησα αρκετές άλλες μαμάς άντλησης για τις καλύτερες συμβουλές τους και με εμπιστευθείτε, οι συμβουλές τους είναι κορυφαίες.
Ορισμένες από τις συμβουλές μπορεί να φαίνονται προφανείς, αλλά όταν στεγνώνετε και τονίζετε τον ύπνο, το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε είναι να περιηγηθείτε στην άντληση στο γραφείο μόνοι σας. Πραγματικά παίρνει ένα χωριό και αν έχετε ή δεν έχετε υποστήριξη στη δουλειά σας, αυτές οι συμβουλές σίγουρα θα σας δώσουν ένα στερεό μέρος για να ξεκινήσετε.
Αγοράστε μια αντλία υψηλής ποιότητας
"Όταν το γάλα που αντλούσα δεν ήταν αρκετό για να ανταποκριθεί στην απαίτησή της, που έμοιαζε σαν μόνο μια εβδομάδα μετά την επιστροφή μου στην εργασία, ξεκινήσαμε να συμπληρώνουμε με τη φόρμουλα και σκέφτηκα ότι ίσως η αντλία δεν ήταν η μεγαλύτερη. κοιτάξαμε σε μια νοσοκομειακή αντλία, ήμουν σε θέση να πάω στο νοσοκομείο μου και να νοικιάσω μια αντλία για μερικούς μήνες για μια μηνιαία αμοιβή .. Ήταν το καλύτερο πράγμα που έκανα, κατά τη γνώμη μου.Η αντλία ήταν πολύ καλύτερη και εγώ ήταν σε θέση να παράγει περισσότερο γάλα μαζί του. " - Κιμ
2 Φάτε και πίνετε αρκετά
"Σιγουρευτείτε ότι τρώτε και πίνετε αρκετά! Ποτέ δεν το πήρα τόσο σοβαρά για πρώτη φορά και ήταν ένας τέτοιος αγώνας για να φτιάξω, θα έπρεπε να πετάω πέντε φορές την ημέρα για να φτιάξω 12 κιλά γάλακτος., και το σνακ και τυπικά αντλία 14 έως 19 oz άντληση μόνο τρεις φορές την ημέρα. " - Κρίστεν
3 Εμπιστευθείτε το σώμα σας
"Η μεγαλύτερη συμβουλή μου θα ήταν να χαλαρώσω και να εμπιστεύομαι το σώμα σας, θα ήμουν πάντα τόσο ανήσυχος που δεν παράγουμε αρκετό για να φτιάξω ένα μπουκάλι για το μωρό μου να πάρει ενώ μου φύγαμε. αντί να τονίζω ότι δεν έκανα αρκετά. " - Λίντσαϊ
4 Προγραμματίστε
«Πόσες φορές θα χρειαστεί να αντλήσετε κατά την εργασία και για πόσο καιρό; Πώς θα φροντίσετε να φέρετε τα αναλώσιμα που χρειάζεστε κάθε μέρα; Πού θα αντλήσετε και να αποθηκεύσετε το γάλα σας; η εργασία θα σας επιτρέψει να έχετε ένα σταθερό σχέδιο για να ενσωματώσετε την άντληση στην ημέρα σας. " - Βερόνικα, το κοκκίνισμα της Βερόνικας
5 Γνωρίστε τα δικαιώματά σας
"Πριν επιστρέψω στη δουλειά, καλέστε το HR και γνωρίζετε ποια είναι τα δικαιώματά σας. Λατρεύω τη δουλειά μου, αλλά διασφαλίζοντας ότι η οικογένειά μου παίρνει αυτό που χρειάζονται είναι η πρώτη μου προτεραιότητα". - Κρίστεν
6 Αντλία Πρώτο πράγμα το πρωί
"Προσπαθήστε να αντλήσετε το πρώτο πράγμα το πρωί εκτός από όταν εργάζεστε αν παλεύετε με χαμηλότερη παροχή. Με βοήθησε τρομερά". - Λίντσαϊ
7 Πάρτε Fenugreek
"Παίρνω fenugreek (μόνο άρχισα να το παίρνω σε τέσσερις μήνες) με τον Ainsley, παίρνω εννέα χάπια την ημέρα και με το Oakland πήρα εννέα χάπια καθημερινά για 11 μήνες." - Βρετάνη, το Ashmores
8 Μην ασκείτε πίεση
"Ο θηλασμός και η άντληση μπορούν να είναι πραγματικά απαιτητικοί και είναι πολύ εύκολο να πέσεις στον εαυτό σου. Ορίστε μικρούς στόχους όπως θηλάζετε για τρεις μήνες, έξι μήνες κτλ. Πάρτε το ένα μήνα ή εβδομάδα κάθε φορά." - Κρίστεν
9 Βρείτε υποστήριξη
"Κάποιες μέρες, αυτό που με πήγε ήταν να μιλήσω σε συναδέλφους και φίλους που έτρωγαν, τις ιστορίες τους και τα λόγια ενθάρρυνσης που με ώθησαν.Αν είσαι μαμά που αντλείται στην εργασία, προσφέρετε ενθάρρυνση στα μαμάδες που επιστρέφουν στη δουλειά. «Κάνετε μια σπουδαία δουλειά» μπορεί να κάνει τη μέρα κάποιου ». - Βερόνικα, το κοκκίνισμα της Βερόνικας
10 Stick στη ρουτίνα σας
"Δοκιμάστε και αντλούν την ίδια ώρα κάθε μέρα στη δουλειά αν είναι δυνατόν.Αν το πρόγραμμα ή οι μέρες σας αλλάζουν, προσπαθήστε να αντλήσετε τα ίδια διαστήματα, όπως κάθε τρεις ώρες.Αυτό το σώμα σας θα χρησιμοποιηθεί για άντληση και θα πρέπει να παράγει περίπου το ίδιο ποσότητα γάλακτος κάθε μέρα. " - Κρίστεν
11 Ζητήστε βοήθεια
"Αν χρειαστεί να βοηθήσετε, ρωτήστε, δείτε έναν σύμβουλο γαλακτοπαραγωγής, ρωτήστε τους φίλους και την οικογένειά σας, έφτασα σε τόσες πολλές γυναίκες για να πάρετε συμβουλές και κόλπα ή απλά έναν ώμο για να κλάψεις και να παραπονεθώ». - Κρίστεν